Личный опыт. Как нутрициолог и многодетная мама поддерживает стройность и здоровье

30 августа 2021 г. 6:15 Личный опыт. Как нутрициолог и многодетная мама поддерживает стройность и здоровье

Сертифицированный Health-коуч (Institute for integrative nutrition), нутрициолог, детский диет-практик, партнер сети магазинов «Город-Сад», основатель и идеолог Лектория «Город-Сад» и опытная мама 4-х детей Олеся Терещенко делится опытом диет и рассказывает, к какому питанию она пришла и что помогает поддерживать стройность и здоровье.

Диетолог Олеся Терещенко

Я читаю очень много лекций о трендах в питании, которых огромное количество. Многое я пробовала на себе. Все они решают какие-либо проблемы, например, дефицитные состояния человека, или корректируют инсулинорезистентность, диабет 2 типа, системные воспаления, аутоиммунные заболевания. Какие-то системы питания можно использовать как lifestyle, а какие-то исключительно короткий период как лечебную стратегию.

В моей жизни было несколько периодов, когда мне необходима была диета. Именно диета, с ее жесткими ограничениями. Это были мои маленькие большие победы. И каждый раз я добивалась отличных результатов. Со временем мой стиль питания я подобрала индивидуально под себя, где мне комфортно, сытно, вкусно без лишних запретов. Кстати, самый главный тренд сегодня — это индивидуальный подход, подбор персонифицированного питания, под нужды и состояние человека в конкретное время. И это не значит, что ему необходимо всю жизнь придерживаться одной и той же системы питания. Это важно понимать.

Мой стиль питания

Сегодня я живу по принципу 80/20, где большую часть времени придерживаюсь определенных правил питания и меньшую часть, когда отдыхаю или на это нет медицинских показаний, у меня читмил и я позволяю себе разные вкусняшки.

Если говорить о системах питания, то у меня что-то среднее между LCHF и Палео протоколами. Объясню, что это такое.

разбитое в плошку яйцо, спаржа, лук, помидор, бекон, семена, авокадо

Pexels

Низкоуглеводное питание

LCHF — это аббревиатура, которая означает Low Carb High Fat, что значит «мало углеводов, много жиров». Принципы формирования рациона описаны в книге «Революция в еде. LCHF. Диета без голода» Андреаса Энфельдта. Она есть на русском и написана очень доступным языком. Это как недоКЕТО, цели уйти в кетоз нет.

В либеральном варианте LCHF, где ограничения по углеводам — 100 гр в сутки, можно жить и наслаждаться  состоянием красоты кожи и волос, своей фигурой и другими бонусами этой системы питания.

Питание на такой низкоуглеводной диете состоит в основном из жиров, во вторую очередь из белков и лишь умеренного количества сложных углеводов. Переставая получать привычную дозу сладкого, организм начинает сначала расщеплять собственные жиры, а затем берет калории из пищи. Похудение — это отличный бонус, который можно отметить сразу.

Здесь не нужно считать калории, заставлять себя есть невкусную куриную грудку или несоленый рис. Поедая жирную сметану, сливочное масло, курицу с кожей и красную рыбу, можно не просто не поправиться, но даже терять вес. Главное – пересмотреть свои пищевые привычки и соблюдать простые правила LCHF диеты.

Что можно

  • Масласливочное, кокосовое, гхи (топленое) и другие полезные не семечковые масла;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты повышенной жирности (сметана, сливки, творог иногда, жирные твердые сыры);
  • жирные сорта мяса, птица;
  • сало;
  • бульоны;
  • буженина, бекон, хамон, балык;
  • рыба (скумбрия, семга, сельдь, лосось и др.) и морепродукты (моллюски, креветки, кальмары), икра разных видов;
  • яйца;
  • авокадо;
  • соусы, домашний майонез;
  • грибы;
  • овощи;
  • орехи, ореховые пасты;
  • листовые салаты (латук, шпинат, кейл, айсберг, руккола и прочие);
  • кислые ягоды;
  • любые источники дополнительной клетчатки (отруби, пектин, псиллиум);
  • лапша ширатаки;
  • маслины, оливки.
  • темный шоколад с содержанием какао от 70%;
  • крахмалистые овощи;
  • фрукты;
  • чай, кофе;
  • низкоуглеводные макароны;
  • соленья, маринованные овощи;
  • выпечка из безуглеводной кокосовой, миндальной муки;
  • тыква.

Из разрешенных продуктов можно вкусно и сытно поесть. Поэтому больших ограничений нет.
 Но запрещены следующие продукты, без которых, впрочем, можно спокойно обойтись.

Запрещены

  • сахар, мед и искусственные подсластители (подсластители усиливают аппетит, поддерживают тягу к сладкому, а сахара – совсем не то, что нужно для здорового тела);
  • сладкие газированные напитки;
  • дрожжевой хлеб, выпечка (можно обобщить — все продукты, содержащие глютен);
  • крупы, каши, хлопья, сухие завтраки;
  • обезжиренное молоко, кефир, йогурты;
  • сладкие творожки;
  • маргарин, спреды, содержащие трансжиры.

Я освоила низкоуглеводную выпечку из ореховой муки, и если хочется чего-то сладкого, привычного в прошлой жизни, то спокойно делаю себе десерт и кайфую, не вредя здоровью.

Грецкие орехи в кожуре в руках

Unsplash

Палео

Палео диета основана на рационе человека в эпоху охоты и собирательства, когда еще не было сельского хозяйства. Поэтому мясные продукты, рыбу, овощи и фрукты едят свободно, а вот круп и муки с сахаром в таком питании нет.


 Эту диету также можно использовать как Lifestyle.
 Готовая пища, полуфабрикаты, продукты с усилителем вкуса и эмульгаторами в составе наносят вред здоровью.

Основоположники палеодиеты предлагают на время избавиться от подобных ингредиентов, чтобы отследить изменения в своем организме и очистить его. Основная цель питания по принципу древнего человека – восстановление здоровья, однако, люди, цель которых похудеть, отметили положительные результаты в потере лишних килограммов.


Меню палеолитического питания богато витаминами, микроэлементами и способствует:

  • 
 стабилизации гормонального фона;
  • 
 уменьшению жировой прослойки;
  • снижению сахара в крови и «плохого» холестерина;
  • 
 урегулированию артериального давления;
  • 
 снижению стресса и улучшению настроения;
  • 
 профилактике атеросклероза, гипертонии и прочих нарушений в работе сердечно- сосудистой системы.

Что можно употреблять на палео:

  • Мясо — все без исключения. Хотя некоторые источники говорят только о постном мясе, это утверждение ошибочно. Понятие мясо включает в себя и кости в виде костного бульона, и потрошки, и даже многими ненавидимую и вроде такую вредную шкурку. Крайне важно употреблять субпродукты (печень, сердце, желудочки и др)
.
  • Рыба и морепродукты, которые не подвергались химической обработке
.
  • Овощи, кроме картошки и кукурузы.
  • 
 Фрукты несладкие.
  • Орехи и семена
.
  • Сухофрукты.
  • 
 Яйца
.
  • Масло: оливковое, масло авокадо, кокосовое масло.
  • 
 Ферментированные продукты (например, квашеная капуста, комбуча, кимчи и др.)

Что нельзя:

  • Зерновые и продукты с их использованием.
  • Бобовые
.
  • Молочные продукты, все без исключения.
  • Растительные масла.
  • Полуфабрикаты
.
  • Все продукты, которые подвергались промышленной обработке.
  • А также все продукты, в составе которых, есть Е-шки и другая химия
 





.


Исходя из вышесказанного, я нашла свой комфортный режим питания, где сочетаю эти два подхода. По сути, они очень похожи, за исключением молочных продуктов. Их я тоже максимально исключила, но в свои 20% свободы выбора я включаю полножировые молочные продукты, в основном кисломолочные продукты из козьего или овечьего молока, йогурты собственного приготовления, твердые сыры. Это скорее исключение, чем норма для меня.

Девушка ест в ресторане

Unsplash

Вот некоторые мои правила жизни в общем:

  1. Я никогда не считаю калории и не ориентируюсь на вес еды. Главное – правильное распределение нутриентов. Примерно 60% жиров, 20% белков, 20% углеводов, иногда доля углеводов может быть выше, и она может еще изменяться, если моя физическая активность повышается. Безусловно, речь идет о правильных углеводах и клетчатке, а не о сахаре и выпечке.
  2. 
 Я стараюсь есть только тогда, когда есть чувства голода. Если я раньше времени тянусь к еде, то стараюсь отследить, чтобы это было не эмоциональным порывом, или анализирую свой предыдущий прием пищи, насколько он был сбалансирован.
  3. Я отказалась от «индустриальной еды». Минимально позволяю себе пиццу, картошку-фри, гамбургеры, кебабы и прочий джанк- и фаст-фуд. Рацион диеты в основном должен состоять только из качественной, натуральной пищи.
  4. Минимум термической обработки. Правильно приготовленная рыба, мясо, овощи на пару или сырые содержат намного больше полезного, чем зажаренные до черноты стейки и окорочка.
  5. Тщательно изучаю этикетки и не верю тому, что написано на упаковке с громкими заявлениями «без сахара», «для диабетиков», где есть взрывная смесь крахмала, сахара, муки и подсластителей. Не стоит доверять всему, что пишут на таких продуктах, это не что иное, как маркетинговый ход.
  6. Здравый подход. Перемены не случатся за неделю, зато останутся с вами навсегда. Измеряйте не вес,  а объемы талии, бедер, рук и самой широкой части ноги сантиметровой лентой. Отслеживайте показатели веса и объемов в долгосрочной динамике (например, раз в месяц). Наберитесь терпения. Мне понадобилось несколько лет, чтобы стать такой, как сейчас. Дайте себе время, чтобы изменить привычки, стать подтянутыми, здоровыми, энергичными.
  7. Я ограничила потребления алкоголя, особенно пива. Помните, что в мире не существует безопасной дозы алкоголя, каждый бокал дает свой негативный эффект для на организма в целом, так и для веса, Позволяя себе пару бокалов шампанского или вина, четко понимайте свои риски и не тешьте себя иллюзиями о безопасности алкоголя для организма.
  8. Не увлекайтесь фруктами. Такое правило может вызвать недоумение тех, кто привык к разгрузкам на апельсинах, яблоках, винограде и т.д. Фрукты во многом состоят из сахара, вызывают пики инсулина, разгоняют аппетит, из-за избытка фруктозы негативно влияют на состояние печени. Однако ограничить – не значит исключить. Используйте кислые фрукты и ягоды как лакомство, а не как полноценный прием пищи или перекус.
  9. Сон — залог здоровья. Стресс, недосып способствуют выработке кортизола. Именно этот гормон вынуждает организм копить жир «про запас». Поэтому полноценный сон важен для снижения веса, а также хорошего самочувствия в целом. Не пренебрегайте этим важным правилом.
  10. Спорт, подходящий именно вам. Физические нагрузки – обязательная часть низкоуглеводной программы. Бег, велоспорт, тренажерный зал, йога, пилатес, волейбол, баскетбол, спортивная ходьба или любое другое занятие. Выбор зависит от состояния здоровья и личных предпочтений.
  11. Прием витаминов. Чтобы при диете избежать головных болей и судорог в мышцах необходимо восполнять дефициты, принимать комплексные витамины и минералы. В идеале определить свои дефицитные состояния со специалистом, вы точечно восполните их дополнительными препаратами.
  12. Питьевой режим. Необязательно вливать в себя 3 литра воды, если вам при этом некомфортно. Мозг сам контролирует количество необходимой жидкости. Просто выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи. В остальное время пейте лишь тогда, когда действительно испытываете жажду.
  13. Клетчатки много не бывает. В каждый прием пищи добавляйте овощи разных цветов. Выбирайте сезонные, локальные и в идеале органические. В зимний период используйте замороженные в сезон овощи, фрукты и ягоды.
Руки едят вилкой и ножом еду из белой тарелки

Unsplash

Мой день




Просыпаясь утром, я до завтрака выпиваю 2 стакана теплой воды с промежутком в 30 минут. Можно добавить нефильтрованный уксус или дольки лимона.
Через час после пробуждения я завтракаю.

Завтрак

В основном это белково-жировой завтрак. Это могут быть яйца разного вида, и поверьте, это не страшно. В день можно употреблять 2-3 яйца, холестерин от этого точно не зависит.
 Добавляю печень трески или слабосоленый лосось, кусочек отварного языка, паштет из печени. Обязательно любую зелень или темно-листовые листья салата, ферментированные продукты (квашеная капуста), разные специи.
 В качестве напитка можно пить бронекофе, какао или матча. Это традиционный напиток. Но со столовой ложкой масла гхи, кокосового масла или масла MCT. Если говорить о калорийности — то это самый калорийный прием пищи в течение всего дня.
 Промежуток между едой от 3 до 5 часов. Живу я практически без перекусов. Только вода или в редкий случаях чистый черный кофе.

Обед

Белковая-жировая составляющая (мясо, рыба, морепродукты или субродукты) с разными видами овощей.

Ужин

Самый наименее калорийный прием пищи, также белок и овощи. 



Я люблю сладенькое иногда, поэтому любой десерт или фрукт я ем не натощак, а только после основного приема пищи. Таким образом я не позволяю сахару в крови совершать скачки. Если уж вы хотите сладкое, то постарайтесь после еды (лучше в первой половине дня) в течение 20-30 м минут съесть десерт. Не позже. 
Таким образом у меня двух- и трехразовое питание.
 2 раза в неделю я практикую интервальное голодание, пропускаю завтрак. Самый комфортный для меня 16/8. После этого можно пробовать 24/0, но это уже более продвинутый уровень. И оно того стоит.

Спать в иделе нужно лечь  с 22.00 до 23.00. Для меня на сегодня самая сложная задача. Но она вполне посильная. Есть еще к чему стремиться.

В целом без фанатизма и без перегибов я использую все эти правила в жизни.

Показывая пример своим близким и детям. Каждый в своем темпе придет к этому, если сам захочет. 
Будьте здоровы и счастливы! В этом вся жизнь! Только от нас самих зависит наше состояние и мы ответственны за себя и куем свое счастье и здоровье каждый день!

Автор: Ирина Образцова
Источник: 7sisters.ru

Другие материалы рубрики "Диеты"

Отказ от углеводов и их замена на продукты с высоким содержанием жиров может увеличить продолжительность жизни человека на 7-10 лет. Исследование ученых из Калифорнийского университета показало, что соблюдение диеты Аткинса защищает от потери памяти и мышечной массы. Ученые заявили, что результаты были «удивительными». Научный отчет опубликован в журнале Cell Metabolism.

Давайте рассмотрим такое понятие, как слоуфуд — что это такое, как это связано с повседневной пищей и что можно сделать, чтобы сохранить биоразнообразие на планете.

Мужчина из Австралии сел на экстремальную диету, чтобы побороть свою зависимость от еды, и в итоге за один год похудел на 50 кг. Историю его успеха опубликовали австралийские СМИ.

Низкокалорийная растительная диета увеличивает усвояемость и метаболизм, снижает лишнюю массу тела и чувствительность к инсулину, говорится в исследовании, опубликованному в JAMA Network Open. Участники придерживались либо веганской диеты с низким содержанием жиров, либо не вносили никаких изменений в рацион в течение 16 недель.

Представьте: всего 20 минут вместо пары часов в спортзале. В горячую рабочую пору и одновременно холодную и промозглую погоду заработать эндорфины и потерять килограммы с помощью электростимуляции мышц — бесценно! Хоть и дорого…

Ученые Гарварда обнаружили, что количество калорий в процессе похудения не так важно, как качество еды и здоровый образ жизни. А с калориями все не так прямолинейно.

Интересное
Читайте также
В мире
Назван средний размер потребительского кредита в России Назван средний размер потребительского кредита в России
Пенсионный фонд России: кто имеет право на повышение пенсии в любое время года В России пересчет и повышение пенсии  в связи с достижением 80 лет, увольнением или приобретением стажа на Севере не связано с фиксированными датами в течение года
Начальники генеральных штабов армий России и США провели переговоры в Хельсинки Переговоры военачальников, подробности которых не были раскрыты, продолжались шесть часов
США: конгрессмены рассмотрят санкционный «список Навального» Законопроект предусматривает введение санкций против российских клептократов и нарушителей прав человека
Крыши такси превратили в грядки в Бангкоке Таксисты Бангкока, оставшиеся в пандемию без работы, превратили крыши своих машин в грядки, передает <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://mir24.

Все материалы

В Беларуси
Жабинковский сахарный завод планирует переработать более 1 млн т свеклы ОАО "Жабинковский сахарный завод" планирует переработать более 1 млн т свеклы нового урожая, сообщил генеральный директор акционерного общества Игорь Болтромеюк.
Лукашенко подтвердил готовность Беларуси к существенной активизации сотрудничества с Саудовской Аравией Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил Короля Саудовской Аравии Сальмана бен Абдель Азиза аль-Сауда, наследного принца, заместителя премьер-министра, министра обороны Мухаммеда бен Сальмана бен Абдель Азиза аль-Сауда с Национальным днем Королевства Саудовская Аравия.
Семашко посетил Татарстан, где встретился с главой республики Посол Беларуси в России Владимир Семашко 20-21 сентября посетил с рабочим визитом Республику Татарстан Российской Федерации
Госрегулирование цен на еще 20 групп социально значимых товаров продлено до конца года Государственное регулирование цен на социально значимые товары продлевается по 31 декабря 2021 года включительно.
Макей обсудил с коллегой из Никарагуа пути наращивания торгово-экономического сотрудничества Министр иностранных дел Беларуси Владимир Макей сегодня в Нью-Йорке встретился с министром иностранных дел Никарагуа Денисом Роналдо Монкада, информирует пресс-служба белорусского внешнеполитического ведомства.

Все материалы

Бизнес
Перечислены основные причины лишения банков лицензии в России Управляющий директор по банковским рейтингам «Эксперт РА» Александр Сараев назвал основные причины ухода банков с российского рынка
К 2024 году будет создано 8,4 млрд голосовых помощников. Пандемия ускорила цифровую революцию Искусственный интеллект все более смело входит в нашу жизнь и все чаще используется в бизнесе, в основном для обслуживания клиентов. Пандемия коронавируса ускорила цифровую революцию на 7 лет, и, по оценкам, через четыре года голосовых помощников ИИ будет больше, чем населения мира.
Forbes: российские миллиардеры кто больше всех заработал на продаже активов и дивиденда Журналом Forbes составлен рейтинг российских миллиардеров кто больше всех заработал на продаже активов и дивидендах
Беларусь улучшила позиции в рейтинге самых инновационных стран Global Innovation Index 2021 Беларусь улучшила позиции в рейтинге самых инновационных стран Global Innovation Index 2021.
Новый резидент "Великого камня" создаст центр обработки и хранения больших объемов данных В Китайско-белорусском индустриальном парке "Великий камень" зарегистрирован новый резидент - ООО "Дата Клауд" (Беларусь) со ссылкой на пресс-службу парка.

Все материалы

Спорт
«Милан» одержал победу над «Венецией» «Милан» — «Венеция»: счет матча 2:0, обзор голов
ПСЖ обыграл «Метц» благодаря дублю Хакими В поединке 7 тура французской Лиги 1 ПСЖ вырвал победу у «Метца».
Белорусский теннисист Илья Ивашко вышел в четвертьфинал турнира в Нур-Султане Белорусский теннисист Илья Ивашко (52-й номер мирового рейтинга) одержал вторую победу на турнире категории АТР-250 в казахстанском Нур-Султане с призовым фондом $480 тыс.
Роналду обошел Месси в рейтинге самых высокооплачиваемых футболистов мира Журнал Forbes опубликовал рейтинг самых высокооплачиваемых футболистов 2021 года.
«Интер» в большинстве обыграл «Фиорентину» «Фиорентина» — «Интер»: счет матча 1:3, обзор голо

Все материалы


Авто
Nissan Qashqai и X-Trail потемнели для России в вариации N-Design Оба кроссовера окрашены в новый для них серо-коричневый «металлик», прежде свойственный Murano. Впрочем, можно выбрать любой другой цвет — каждой модели доступно по девять оттенков.
Cadillac открыл предварительный заказ на новинку – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq Cadillac открыл предварительный заказ  на новинку Cadillac 2023 модельного года – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq « Debut Edition»
Летающий автомобиль немецкой компании совершил первый полет (видео) Немецкая компания Lilium опубликовала видео, демонстрирующее испытательный полет своего последнего изобретения. Эта попытка приближает стартап к его цели – создать полностью электрическое летающее такси.
Китайские конкуренты сплотятся против Tesla Рынок электромобилей Китая переживает «наиболее волнующий момент», и консолидации в отрасли не избежать.

Все материалы

Технологии
iPhone будет предупреждать о депрессии? Apple работает над двумя проектами Выход следующего iPhone быстро приближается, и Apple, тем временем, планирует расширить возможности своего флагманского продукта с дополнительными функциями. В докладе, подготовленном Wall Street Journal, говорится, что американский гигант хочет, чтобы смартфоны выявляли ранние симптомы депрессии, тревоги или когнитивных нарушений.
Российские разработки новых видов оружия В России ведутся разработки новых видов оружия, в которых используются алгоритмы на основе нейронных сетей
В космосе заметили гигантскую полость Астрономы, исследуя 3D-карты близлежащих к Солнечной системе молекулярных облаков, обнаружили необычное образование.
Ученые создали переносимые воздухом летающие микрочипы Используя природные прототипы, ученые создали самые маленькие в истории летающие конструкции.
«CNews Forum 2021: Информационные технологии завтра» CNews приглашать принять участие в 14-ом ежегодном мероприятии «CNews Forum 2021: Информационные технологии завтра» 9 ноября 2021 года

Все материалы

Туризм
Туристка из России возмутилась поведением соотечественников,, назвав его «безумным» Россиянка отдохнула в Турции и постыдилась из-за поведения соотечественников
В России возобновляют авиасообщения с новыми странами, стоит ли летать на отдых. Мнение эксперта С 1 октября 2021 года решением оперативного штаба по борьбе с коронавирусом Россия возобновляет авиаперелеты с несколькими странами
Россия возобновляет авиарейсы еще с пятью странами С 5 октября Россия возобновит авиасообщение с Данией, Джибути, Перу, ЮАР и Новой Зеландией
Отдых в Иордании в формате комбинированных туров из Минска 3 сентября стартовала чартерная программа в Иорданию от туроператора «ИНТЕРСИТИ» на крыльях авиакомпании «Белавиа». С первым рейсом в стране побывала и группа турагентов, которая ознакомилась с направлением и сделала определенные выводы о том, в каком формате лучше всего продавать туры в эту чудесную страну.
Роскошный дирижабль полетит к Северному полюсу Шведская авиационная компания объявила, что к 2024 году начнет полеты к Северному полюсу. Полеты будут осуществляться на супер-роскошных дирижаблях.

Все материалы

Недвижимость
Москва перешла на квартиры с отделкой На первичном рынке жилья в столице России впервые за последний год суммарный объем объектов с отделкой и приспособленных под ремонт превысил 80 процентов.
Смотрим дизайнерскую работу - квартиру 140 кв. м на Красной Пресне в Москве Дизайнеров интерьера часто сравнивают с психологами или даже психоаналитиками: часто для того, чтобы сделать хороший проект, им приходится распутывать мысли заказчика, понять, что люди хотят на самом деле
Дома-бабочки – без лестниц и изготовлены по уникальной технологии Вскоре будут построены первые в мире дома со «стальным экзоскелетом, выполненным по технологии 3D-печати». В них не будет лестницы, а жители будут использовать «естественный уклон участка и его окрестностей».
Цены на жильё в Нидерландах растут самыми быстрыми темпами более чем за 20 лет В августе вторичное жильё в стране подорожало на 17,8% в годовом исчислении. Это самый значительный рост цен с сентября 2000 года.
Робби Уильямс выставил на продажу английское загородное поместье И предлагает его со значительной скидкой: почти на $2 дешевле, чем заплатил 12 лет назад.

Все материалы


Леди
Социальные сети взорвались новостью о том, что в Минске выступят Елена Блиновская и Саша Митрошина 16 октября 2021 года ознаменуется самым масштабным в СНГ женским форумом - Global Women Forum 2.0. Двери Дворца спорта откроются сразу для 4500 участниц, которые соберутся вместе для обучения и нетворкинга.
Ванна с лепестками роз и соль для головы: 10 секретов красоты Марии Погребняк Продюсер, дизайнер, владелица тикток-хауса и жена футболиста Павла Погребняка рассказала , как заботится о своей внешности в домашних условиях.
Безупречный стиль от российских звезд Осенью 2021 года делаем ставку на ультрамодные оверсайз-модели
Upcycling-мода: почему за ней будущее? Что важнее — мода или экология? Современные технологии помогают не тратить время на выбор: апсайклинг стал лучшим способом оставаться в тренде, не причиняя вреда окружающей среде.
Контурная пластика лица: что выбрать, какие есть показания, плюсы и минусы Врач-косметологЛилия Дышлевая составила для WomanHit.ru бьюти-ликбез по самым популярным методам омоложения без хирургического вмешательства

Все материалы

Шоу-бизнес
Новый фильм «Вечные» с Анджелиной Джоли выйдет с рейтингом 18+ Кинопремьера фильма «Вечные» от студии Marvel с Анджелиной Джоли в одной из главных ролей получила повышенный возрастной рейтинг
Брэд Питт снова подал в суд на Анджелину Джоли По его словам, актриса намеренно хочет продать часть поместья, чтобы он не мог им распоряжаться
«Тебе устраивают еще больший ад»: Лариса Гузеева рассказала о домогательствах режиссеров Звезда вспомнила о тяжелом времени, когда работала актрисой
Анна Калашникова лишилась бриллиантов в Турции: «Я рыдала всю ночь» Светская львица подняла на уши весь персонал отеля
Супермодель Джиджи Хадид выходит на улицу в Нью-Йорке Джиджи Хадид в спортивном костюме и кардигане выходит на улицу в Нью-Йорке после того, как снялась в звездной рекламе Рианны для третьего показа Savage x Fenty

Все материалы

Здоровье
Прогноз выход на плато по коронавирусу в России Выход на плато по коронавирусу ожидается в России в декабре текущего года.
Врач назвал предвестники инсульта Доктор Мясников: повышенный холестерин и уровень сахара в крови предвещают инсульт.
В Беларуси на 22 сентября за сутки выявили 1 989 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 1 917), 13 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 22 сентября с начала эпидемии зарегистрировано 522 тыс. 275 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 989 случаев за предыдущие 1 917
Замена животного белка растительным предотвращает раннюю смерть Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine, употребление растительного белка вместо животного снижает риск ранней смерти. Исследователи сравнили потребление белка и смертность у участников исследования Национального института здоровья США. Те, кто потреблял больше растительного белка, снижали общий риск смерти по сравнению с теми, кто потреблял меньше растительного белка.

Все материалы

Происшествия
Два ДТП с участием четырех машин произошло в Минске Два ДТП с участием четырех машин произошло в Минске.
В Гомельской области выявлены факты необоснованного посредничества на деревообрабатывающих предприятиях Комитет государственного контроля Гомельской области в ходе мониторинга деятельности деревообрабатывающих предприятий региона выявил факты необоснованного посредничества при закупке товаров и реализации готовой продукции
ГУБОПиК задержаны исполнители заказного нападения под Витебском. Видео Оперативники витебского управления ГУБОПиК установили троих жителей областного центра, которые весной в аг. Ольгово избили 45-летнего местного жителя
На Киевщине обстреляли авто помощника Зеленского, ранен водитель В Киевской области обстреляли автомобиль первого помощника президента Украины Сергея Шефира, его водитель ранен.
За сутки в Беларуси найдены 6 заблудившихся в лесах, еще троих ищут За сутки в Беларуси найдены шесть заблудившихся в лесах в МЧС.

Все материалы


Фотолента
Самые впечатляющие работы финалистов конкурса на лучшую морскую фотографию Ocean Photography Awards 2021 Фотоконкурс Ocean Photography Awards — это прославление нашей прекрасной голубой планеты, а также платформа, на которой можно рассказать о трудностях, с которыми она сталкивается
Красочные и забавные лягушки индонезийского фотографа Индонезийский фотограф дикой природы Аджар Сетиади (Ajar Setiadi) делает фотографии лягушек, которые живут недалеко от его дома в Богоре
Обзор нового Mercedes SL ride AMG придал Mercedes SL более спортивный вид, чем его предшественник, но при этом он по-прежнему очень удобен.
«Кто главный в семье? Конечно, жена»: звезды, называющие себя подкаблучниками Моргенштерн, Агутин, Виторган и другие артисты, отдающие дома бразды правления любимым женщинам
Победители конкурса астрофотографии Гринвичская королевская обсерватория назвала имена победителей конкурса Astronomy Photographer of the Year 2021

Все материалы

Статьи
Ученые назвали болезнь, передающуюся от кошек и вызывающую психоз Увеличить вероятность развития психоза у молодых людей, которые уже находятся в группе риска, может токсоплазмоз – болезнь, переносимая кошками. Об этом сообщили исследователи клиники Orygen's Personal Assessment and Crisis Evaluation (PACE). Исследование появилось в журнале Schizophrenia Research.
Ученые установили диету, которая увеличит продолжительность жизни на 10 лет Отказ от углеводов и их замена на продукты с высоким содержанием жиров может увеличить продолжительность жизни человека на 7-10 лет. Исследование ученых из Калифорнийского университета показало, что соблюдение диеты Аткинса защищает от потери памяти и мышечной массы. Ученые заявили, что результаты были «удивительными». Научный отчет опубликован в журнале Cell Metabolism.
Эксперты назвали 5 продуктов, которые опасно разогревать в микроволновке Пять продуктов, которые ни в коем случае не следует разогревать в микроволновке, потому что их употребление может привести к заболеваниям, перечислили специалисты Агентства по пищевым стандартам и Европейского совета по пищевой информации.
Что можно клеить на клей жидкие гвозди: 8 материалов Рассказываем о видах клея и даем советы по его использованию с разными материалами: деревом, металлом, пластиком и другими.
20 интересных фактов о туманах Наблюдать туманы своими глазами наверняка доводилось каждому из нас. Это природное явление встречается достаточно часто, чтобы не быть редким, и иногда оно даже создаёт проблемы. Кто знает, сколько кораблей эпохи парусного флота сбились с пути из-за туманной дымки, застилающей всё вокруг, и потерялись навсегда?

Все материалы

Дети
Помощь белорусским семьям на подготовку детей к учебному году оказана на более чем Br27 млн Помощь семьям на подготовку детей к учебному году оказана на сумму более Br27 млн в Министерстве труда и социальной защиты.
Как понять, что вы мешаете ребёнку взрослеть Родители не всегда понимают, какой вред наносят психике малыша
Звание школы мира присвоят детсаду и СШ в Лепеле Сегодня звание "Школа мира" будет присуждено яслям-саду №9 и средней школе №3 Лепеля.
Духовно-нравственная культура и патриотизм: утверждена программа нового факультатива в школах Постановление Министерства образования от 23 августа 2021 года №183 "Об утверждении учебной программы факультативного занятия" вступило в силу 19 сентября со ссылкой на Национальный правовой интернет-портал.
Королева Елизавета II стала прабабушкой в 12-й раз - принцесса Беатрис родила первенца Внучка королевы Великобритании принцесса Беатрис 18 сентября родила своего первенца – девочку

Все материалы

Природа
В Индии сожгли почти 2,5 тысячи рогов носорогов Власти Индии в штате Ассам в честь Всемирного дня носорога сожгли крупнейший в мире запас рогов – 2479 штук, чтобы показать отсутствие лечебной ценности в рогах и бессмысленность убийства редких животных, сообщает <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://mir24.
Названа причина отсутствия воды на Марсе Исследователи из США и Европы показали, что размер Марса не позволяет удерживать достаточное количество воды для того, чтобы планета стала пригодной для жизни, и для того, чтобы на ней возникла тектоника.
Жителей высотных домов Мельбурна эвакуировали из-за землетрясения магнитудой 6 В Мельбурне эвакуировали жителей высотных домов из-за землетрясения магнитудой 6 около юго-восточного побережья Австралии.
У берегов Новой Зеландии нашли новые виды стеклянных губок Морские биологи, обследуя глубокие воды у побережья Новой Зеландии, обнаружили шесть новых видов и один ранее неизвестный род стеклянной губки.

Все материалы