Как худеть в зависимости от типа вашей фигуры. Советы эксперта

20 июля 2021 г. 5:52 Как худеть в зависимости от типа вашей фигуры. Советы эксперта

Доктор Эрик Берг поможет определить ваш тип телосложения и как с ним грамотно сжигать лишний жир.

Почему важно знать свой тип телосложения?

Лишний вес – это результат серьезного нарушения обмена веществ. Но вот причина такого сбоя у каждого своя. Попытайтесь вспомнить, после чего вы стали набирать массу тела. Например, перед этим был стресс, операция, потеря близкого, травма.

В таких случаях ваши надпочечники пытались вас «защитить» от опасности и вырабатывали больше кортизола, чем нужно. Тогда для похудения нужно восстановить работу надпочечных желез, а не пытаться нагружать их еще больше строгой диетой и интенсивными занятиями спортом.

Прием гормональных препаратов с эстрогенами, противозачаточных таблеток, еда с химикатами (которые действуют как женские гормоны) формируют яичниковый тип фигуры. Если в рационе мало йода или было воспаление щитовидки (аутоиммунный тиреоидит), то накопление жира произойдет по щитовидному типу. А избыток алкоголя и вредной еды — главные причины повреждения печени и формирования печеночного типа фигуры.

Для каждого типа телосложения есть свои правила питания и тренировок, свой набор витаминных добавок и советов по изменению образа жизни.

Надпочечниковый тип телосложения

Надпочечниковый тип телосложения

Главный признак надпочечникового типа фигуры – жир на талии, плоские ягодицы, причем живот становится отвисшим. Провисание кожи – это результат разрушения белков. Кортизол, гормон надпочечников, расщепляет белки кожи и превращает полученные аминокислоты в сахар.

Отложение жира на животе объясняется тем, что кортизол при стрессах пытается накопить запас калорий на случай голодных времен, защитить внутренние органы от холода и повреждения. Именно такие опасности предостерегали человека на пути эволюции. Но сегодня еда в избытке, а стрессовые ситуации чаще всего связаны с токсичным окружением и социумом. 

Люди с надпочечниковым типом плохо спят, становятся нетерпимыми, зацикливаются на негативе. У них появляются проблемы с памятью, сосредоточенностью. Их тянет на соленое и шоколад.

Чтобы исправить надпочечниковый тип телосложения, нужно:

  • Избавиться от накопленного стресса и научиться противостоять ему.
  • Пересмотреть свой рацион: от одних продуктов надо немедленно отказаться, а другие есть каждый день. 
  • Тренироваться с достаточным отдыхом, а не слишком усердно. Ведь выматывающие тренировки организм воспринимает как стресс.

Более подробно об этом Доктор Берг рассказывает на курсе Надпочечниковый тип телосложения

Щитовидный тип телосложения

Щитовидный тип телосложения

Жировые отложения при проблемной щитовидной железе равномерно распределены по всему телу. Это связано с тем, что недостаток гормонов щитовидки замедляет обмен веществ и тормозит расщепление жира в каждой клетке. Людей с щитовидным типом фигуры отличает:

  • тяга к углеводам (хлебу, мучному, сладкой газировке);
  • выпадение волос, в том числе и наружного конца бровей;
  • ломкость ногтей и продольные бороздки на них;
  • обвисание кожи на руках;
  • зябкость ног;
  • постоянная усталость.

Очень важно учитывать, что в редких случаях первоначальная проблема находится в самой щитовидной железе, но обычно искать первоисточник нужно в других органах:

  • яичниках – избыток эстрогенов тормозит щитовидку;
  • печени и нехватке желчи – нарушается преобразование тироксина (гормона щитовидки) в активную форму (Т4 в Т3);
  • надпочечниках – стресс и нарушение выделения стрессового гормона кортизола создает условие для аутоиммунного воспаления (тиреоидита Хашимото).

Если вы правильно определили причину медленной работы щитовидной железы, то нужно начать с устранения основной проблемы – наладить работу печени, яичников или надпочечников. На уроках курса Щитовидный тип телосложения вы узнаете, как это можно сделать при помощи питания, упражнений, натуральных добавок, акупрессуры (нажатия на особые точки тела). 

Яичниковый тип телосложения

Яичниковый тип телосложения

Для женщин с яичниковым типом фигуры типично отложение жира на бедрах, ягодицах и немного выпяченный низ живота. У них обильные и болезненные месячные, ПМС, тяга к еде при месячных, угревая сыпь, повышенный рост волос на лице и теле.

Почти всегда тому виной высокий уровень эстрогена. Чтобы привести его к норме, важно правильно выбирать продукты. Нужны органические, с антиэстрогенным действием, без добавления гормонов и химикатов. Об оптимальном рационе и режиме приема пищи, лучших упражнениях для похудения и необходимых витаминах вы сможете узнать на курсе Яичниковый тип телосложения

Печеночный тип телосложения

Печеночный тип телосложения

Такой тип фигуры чаще встречается у мужчин, но бывает и у женщин. Его главный признак – выпирающий живот, похожий на шар. Другие симптомы:

  • красные точки, коричневые пятна на коже;
  • головные боли (часто справа);
  • зуд тела, особенно ступней;
  • вздутие, кислотная отрыжка;
  • боль в правой руке, плече, лопатке;
  • тяга к жирной, жареной пище;
  • плохая гибкость суставов, суставные боли.

Основная проблема у таких людей – это жирная печень. Она очень долго не дает о себе знать, а потом жир внутри печени приводит к воспалению. На его месте появляется рубцовая ткань и количество работающих клеток уменьшается.

При таком типе телосложения нужно начать питаться правильно как можно раньше, пока печень еще можно восстановить. Здоровый рацион и изменение частоты приема пищи помогут вывести избыточный жир из печеночных клеток, наладить обменные процессы, улучшить пищеварение. 

Подробные и уникальные рекомендации по питанию, акупрессуре, упражнениям, приему витаминов, полезных добавок есть на курсе Печеночный тип телосложения.

Чтобы легко похудеть и одновременно существенно укрепить здоровье, определите свой тип телосложения и следуйте советам Доктора Берга! 

Автор: Ирина Образцова
Источник: 7sisters.ru

Другие материалы рубрики "Диеты"

Когда преображенная и сильно похудевшая Адель появилась на экранах телевизоров, поползли слухи о волшебной Сиртфуд-диете, которая позволяет терять до трех килограммов в неделю и выглядеть сногсшибательно. Но не торопитесь применять ее в жизни. Диетологи подробно разбирают эту систему питания и предлагают воспользоваться ею только частично. Подробности — в статье.

Осознанное питание — это лучший способ научиться чувствовать свой организм и понимать, что ему требуется в течение дня. Как выработать правильные пищевые привычки и перестроить свои взаимоотношения с едой?

На красоту и молодость влияют множество факторов, и важнейший из них – питание. Те продукты, которые мы употребляем в пищу, определяют уровень внутренней энергии и состояние здоровья всего организма. Сбалансированный рацион, позволяющий получать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы — залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

По мнению многих женщин, сырная диета – это прекрасная возможность избавиться от нескольких килограммов за короткий промежуток времени и без отказа от вкусных продуктов. И это действительно так, главное – придерживаться определенных рекомендаций и не увлекаться.

Как заниматься йогой в домашних условиях эффективнее? Если рядом нет тренера, исправляющего позы, поможет инновация: 3D коврик для йоги.

Бывший диетолог Кейт Миддлтон Дженнифер Хэнуэй рассказала, как супруге принца Уильяма удается сохранять цветущую внешность, которой восторгаются поклонники.

Интересное
Читайте также
В мире
Президент США Джо Байден встретился с Тихановской Президент США Джо Байден провел встречу с лидером белорусской оппозиции Светланой Тихановской в Вашингтоне
В Литве за минувшие сутки пограничники задержали 171 нелегального мигранта. Это максимальное количество задержанных нелегальных мигрантов за сутки с начала года
Байден рассказал, что может привести к «настоящей горячей войне» Путин знает о превосходстве американских спецслужб над российской разведкой и «это его чертовски беспокоит», заявил президент Байден
Убытки от наводнений на западе Германии оцениваются в 5,5 млрд евро Убытки от наводнений на западе Германии могут составить 5,5 млрд евро. Это следует из обновленной оценки Общегерманского объединения страховых компаний (GDV), сообщает Deutsche Welle.
День Крещения Руси День Крещения Руси — государственная памятная дата Российской Федерации

Все материалы

В Беларуси
Молодые офицеры МВД заступили на службу в Минске Пополнение в минской милиции. Молодые офицеры, выпускники профильных учебных заведений получили служебные удостоверения и табельное оружие
Десять экипажей комбайнеров преодолели тысячный рубеж по намолоту в Гомельской области В Гомельской области на уборке зерновых и зернобобовых культур тысячный рубеж по намолоту преодолели 10 экипажей комбайнеров, сообщила заместитель председателя Гомельской областной профсоюзной организации Белорусского профсоюза работников АПК Галина Соловей.
На торгах 28 июля доллар подешевел, евро и российский рубль подорожали На торгах на Белорусской валютно-фондовой бирже 28 июля доллар подешевел, евро и российский рубль подорожали
Прямые рейсы по маршруту Бишкек — Минск запускают с 3 августа С 3 августа киргизская авиакомпания AviaTraffic Company запускает прямые регулярные рейсы по маршруту Бишкек — Минск — Бишкек, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе Национального аэропорта Минск.
"Белшина" выпустит новые модели шин с улучшенными характеристиками В отраслевой лаборатории ОАО "Белшина" разработают новые технологии изготовления легковых шин с повышенными эксплуатационными характеристиками и новые рецептуры эластомерной композиции для протектора грузовых шин с улучшенной стойкостью к истиранию. Об этом шла речь сегодня на встрече председателя Государственного комитета по науке и технологиям Александра Шумилина с руководством предприятия, сообщили в пресс-службе ГКНТ.

Все материалы

Бизнес
МВФ предостерёг страны мира от использования криптовалютных активов в качестве официальных средств расчёта Ключевым фактором риска, отмечает ведомство, является нестабильность курса таких активов
Белорусская компания впервые на рынке страны выпустила облигации в юанях Белорусская лизинговая компания ООО "Интеллект-Лизинг" впервые на белорусском финансовом рынке выпустила облигации в китайских юанях
Цех по производству топливных пеллет откроется в Осиповичском лесхозе На базе Осиповичского опытного лесхоза в начале августа откроется цех по производству топливных пеллет. Об этом рассказал главный инженер лесохозяйственного учреждения Святослав Чемко.
5 высокооплачиваемых профессий, которые набирают популярность Многие сферы пополнились новыми специальностями
Сколько и на чем зарабатывает блогер Наталья Мишина, в Instagram которой 4 млн подписчиков, рассказывает о конкретных цифрах и ошибках тех, кто хочет получать доход в соцсетях

Все материалы

Спорт
Американка Кэти Ледеки завоевала золото в плавании на 1500 метров Для теперь шестикратной олимпийской чемпионки это первая золотая медаль на этой дистанции
Олимпийски игры. Итоги дня. Медальный зачет. Лидируют японцы, россияне на четвертом месте В медальном зачете Токийской олимпиады лидирует сборная Японии
Олимпийски игры. Баскетбол 3х3. В финале латвийцы победили россиян Первыми олимпийскими чемпионами в истории в баскетболе 3х3 стали латвийцы, победившие в финале россиян 21:18
Олимпийски игры. Спортивная гимнастика. Победил японец. Россиянин на третьем месте Олимпийским чемпионом в индивидуальном многоборье (спортивная гимнастика) стал японец Даики Хасимото
Олимпийски игры. Баскетбол 3х3. В финале американки победили сборную России В финале женского олимпийского турнира баскетбол 3х3 американки победили сборную России 18:15

Все материалы


Авто
Audi R8 LMS GT3 Evo II привлечёт клиентов широтой настроек Модель R8 LMS GT3 пребывает во втором поколении (первое было создано в 2009-м) и располагается в табели о рангах между гоночными собратьями R8 LMS GT4 и Audi R8 LMS GT2.
IX Международный Евразийский форум «Такси» Крупнейшая на евразийском пространстве площадка для обсуждения актуальных вопросов развития таксомоторной отрасли и городской мобильности соберет более 1500 человек из 70 регионов России.
Паркетник Infiniti QX55 получил заманчивый стартовый ценник Автомобиль оснащён 249-сильным мотором VC-Turbo 2.0, вариатором и полным приводом. У дилеров модель появится в середине осени.
В США протестируют дорогу из магнитного цемента, которая позволит заряжать электромобили во время движения В скором времени в штате Индиана планируется протестировать дорогу, которая позволяет электромобилям подзаряжаться во время движения
Audi RS Q e-tron отправится на ралли «Дакар» в 2022 году В 1980-х полноприводный Audi Quattro навёл шороху в ралли, линейка прототипов R18, в том числе гибриды, триумфально выступала в Ле-Мане и других гонках на выносливость в 2011-2016 гг. Теперь пришла пора новой эры для «Дакара», уверяют создатели машины.

Все материалы

Технологии
Asus представила комплект, который поможет прикрепить монитор к столешнице Владельцы мониторов Asus из семейства Republic of Gamers уже могут использовать новый очень интересный аксессуар – ROG Desk Mount Kit – набор, позволяющий прикрепить наше оборудование к столешнице.
Новые законы и вызовы. Какие изменения ожидают технологический бизнес в 2022 году Как российскому бизнесу не только остаться на плаву, а вырасти в разы в период постпандемии, обсудят лидеры из ведущих технологических компаний на осенней конференции о цифровых технологиях для бизнеса — TECH WEEK 2021
19-я международная выставка ChipEXPO-2021 пройдет 14-16 сентября 2021 года в Технопарке Сколково Оффлайн экспозиция разместится в Технопарке, а онлайн выставка на инновационной онлайн платформе EventsWallet.
Как защитить свой компьютер и телевизор от грозы? Разряды молний — это погодные явления, которые угрожают не только людям, но и электронике. На следующий день после каждого грозового дня в различного рода сервисные и ремонтные центры обращаются множество людей, чье домашнее оборудования вышло из строя. Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с молнией.
Китай создаст «чистый» ядерный реактор В Китае планируют построить первый «чистый» ядерный ректор.

Все материалы

Туризм
Мальдивы: отпуск на миллион долларов Во времена коронавируса Мальдивы как никогда популярны в качестве туристического направления - особенно среди состоятельных гостей
Пегас сообщил о введенном комендантском часе О введении комендантского часа в Тунисе предупредил туристов туроператор «Пегас Туристик». Согласно информации, представленной экспертами компании, комендантский час введен сроком на месяц – с 26.07.21 по 26.08.21. Действует комендантский час с 19:00 до 06:00.
Таиланд ожидает рекордно низкого уровня туризма в 2021 году Страна живёт от блокировки к блокировке.
Анекс реанимирует купленный Neckermann Немецкого туроператора Neckermann Reisen планирует перезапустить туроператор Anex Tour, второй по величине акционер компании. Ранее Neckermann Reisen был одним из трёх «представителей» британского Thomas Cook в Германии.
«Пегас Туристик» начинает летать в Венесуэлу Прямые рейсы из Москвы на остров Маргарита будет выполнять авиакомпания Pegas Fly.

Все материалы

Недвижимость
Продажи новостроек в США падают третий месяц подряд Несмотря на то, что цены упали после рекордных значений весной, а предложение увеличилось.
Квартира недели: авангардная в жилом корпусе гостиницы «Украина» Большинство людей, которые задумываются о создании интерьера, робеют и ищут безопасные эстетические решения: белые стены, традиционную мебель, спокойные цвета
Ватикан впервые раскрыл объёмы своей недвижимости Во владении города-государства – более 5 000 объектов.
Великобритания побила рекорд по продажам жилья Июнь 2021 года показал максимальную активность за всю историю наблюдений из-за завершающихся каникул по гербовым сборам.
Рентабельность инвестиций в недвижимость Испании падает из-за пандемии Выгоднее всего вкладываться в офисы и коммерческие помещения.

Все материалы


Леди
Верхнее белье: лайфхаки по подбору бюстгальтера Подобрать идеальный бюстгальтер самостоятельно — очень сложно. Нужно учесть массу параметров и особенностей вашего тела. Мы часто «промахиваемся» без помощи специалиста, а слишком тесное или, наоборот, разболтанное белье без поддержки грозит серьезными проблемами со здоровьем — от рефлюкса до боли в спине. Как понять, что бюстгальтер вам не подходит и что делать, чтобы исправить ситуацию?
Насмотренность: модное словечко или полезный навык? Этого слова нет в академических словарях, но им козыряют представители визуальных профессий. Считается, что для развития вкуса и библиотеки образов в голове нужно много изучать: картины, фильмы, культурные объекты, модные показы; Насколько полезна насмотренность?
Образ дня: Леди Гага в платье Alessandra Rich Когда дело доходит до моды, стиль Леди Гаги – целая эпоха. В каждом альбоме или кинопроекте, за который она берется, ее стиль всегда безупречно передает атмосферу. Когда она работала над кантри-альбомом Joanne, ее часто можно было заметить в обрезанных джинсах и розовой ковбойской шляпе.
В чем не стоит ходить в офис У вас проблемы с начальством и клиентами, а симпатичные коллеги мужского пола вас нахально домогаются или, напротив, игнорируют? Возможно, дело не в них, а в вас. Вернее, в том, как вы одеваетесь на работу. Какие же основные ошибки мы совершаем, отправляясь в офис?
4 секрета фарфоровой кожи от Евы Грин Еве Грин — 41! Визитной карточкой актрисы, которая сегодня отмечает день рождения, считается белоснежная гладкая кожа. Ева поддерживает ее в идеальном состоянии с помощью простых правил ухода и здорового питания.

Все материалы

Шоу-бизнес
Экс-супруг дочери Бориса Немцова впервые прокомментировал их развод Димитрий Матевосов не жалеет, что их пути с Диной разошлись
Сергей Безруков рассказал о браке без детей с экс-супругой Знаменитость признался, что очень переживал, что у них с Ириной Безруковой не родились наследники
Виктория Боня показала фигуру без фотошопа Телеведущая поддержала тренд бодипозитива
Ольга Орлова поделилась фото со взрослым сыном Звезда с Артемом отдыхает в Хорватии

Все материалы

Здоровье
Скончались 798 пациентов: в России выявлено 22 420 новых случаев коронавируса В России за прошедшие сутки было выявлено 22 420 новых случаев коронавирусной инфекции
В Беларуси на 28 июля за сутки выявили 950 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 525), 11 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 28 июля с начала эпидемии зарегистрировано 442 тыс. 831 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 950 случаев за предыдущие 525
Врач рассказал о влиянии COVID-19 на слух В число последствий перенесенного COVID-19 могут входить не только временная потеря обоняния и вкуса, но и снижение слуха, сообщил ЛОР-врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев в беседе с радио Sputnik.
Родословная, аллергический анамнез, анализы: что войдет в электронную медкарту белоруса? Стало известно, как будет формироваться электронная карта пациента
В Беларуси на 27 июля за сутки выявили 525 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 648), 10 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 27 июля с начала эпидемии зарегистрировано 441 тыс. 881 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено  525  случаев за предыдущие 648

Все материалы

Происшествия
В разбившемся на Украине самолете находились граждане США На борту разбившегося легкомоторного спортивного самолета, который рухнул на дом в Ивано-Франковской области Украины, находились трое граждан США
В Минской области за полугодие выявлено свыше 7 тыс. фактов превышения скорости водителями За 6 месяцев года по причине превышения скорости в Минской области произошло 52 ДТП, в которых 7 человек погибли и 54 получили травмы. Всего за указанный период стражами дорог выявлено 7197 фактов нарушения скоростного режима водителями. Об этом сообщили в УГАИ УВД Минского облисполкома.
Площадь торфяного пожара в Петриковском районе сократили до 70 га Площадь торфяного пожара в Петриковском районе сократили с 85 га до 70 га в Гомельском областном управлении МЧС.
В США четыре человека погибли при крушении легкомоторного самолета Четыре человека, находившиеся на борту, погибли в результате крушения легкомоторного самолета при посадке в городе Траки (штат Калифорния). Об этом сообщает ТАСС.

Все материалы


Фотолента
Красивые автомобили Ещё одна коллекция фотографий с более современными автомобилями, чем в этом сборнике
Что нового произошло в моде за неделю Платья для мужчин от Alexander МсQuееn, коллаборация Vans x Metallica и первые кроссовки из переработанных материалов от Louis Vuitton
Самые красивые платья цвета морской волны в коллекциях весна-лето 2021 Платья цвета морской волны – настоящая летняя классика. Когда пора отпусков в самом разгаре, оно способно в миг перенести к побережью океана. Из шелка или хлопка, на тонких бретелях или с длинным рукавом, украшенные россыпью сверкающих камней или с почти полным отсутствием деталей.
Лучшие выходы Дженнифер Лопес на красную дорожку Лучшие выходы Дженнифер Лопес на красную дорожку

Все материалы

Статьи
Три секрета долголетия Секрет долголетия состоит из трех слагаемых, и если их придерживаться, можно дожить до глубокой старости
Мозг не хозяин нашего организма, это кишечник Кишечник служит не только для пищеварения. Бактерии в кишечнике определяют не только то, что мы едим, но и то, как мы ведем себя в обществе
Правда ли Адель похудела благодаря Сиртфуд-диете? В чем плюсы и минусы этого режима питания Когда преображенная и сильно похудевшая Адель появилась на экранах телевизоров, поползли слухи о волшебной Сиртфуд-диете, которая позволяет терять до трех килограммов в неделю и выглядеть сногсшибательно. Но не торопитесь применять ее в жизни. Диетологи подробно разбирают эту систему питания и предлагают воспользоваться ею только частично. Подробности — в статье.
5 фильмов, повышающих женскую самооценку Когда опускаются руки и не остается веры в себя, советуем посмотреть (или пересмотреть) эти фильмы. Поход к психологу они не заметят, но однозначно добавят веры в свои возможности.
15 пикантных фактов о жизни гениального художника Сальвадора Дали Сальвадор Дали был одной из самых обсуждаемых персон 20-го века. Помимо его непомерного вклада в искусство, каталонец выделялся своим неординарным поведением и вызывающими выходками. Он с раннего детства обожал привлекать к себе внимание, устраивать шоу на пустом месте, а затем сбегать, оставляя зрителей с отвисшими челюстями и выпученными глазами.

Все материалы

Дети
Вслед за БНТУ повысил стоимость обучения БГУИР. Узнали, что с оплатой в других вузах Белорусский национальный технический университет с 1 сентября поднимает стоимость обучения на 10 %
В Академии управления на бюджет подано 208 заявлений при плане приема 100 В Академии управления при Президенте Беларуси подвели первые итоги приемной кампании на специальности первой ступени высшего образования в вузе.
Конкурс на бюджет — 1,43 человека на место. В БГУ подвели итоги вступительной кампании В Белорусском государственном университете подвели итоги вступительной кампании 2021 г.
На Кипре студентам из третьих стран разрешат официально работать Министерство труда сообщило, что для учащихся доступны девять секторов экономики.
Выпускник Лицея БГУ завоевал золотую медаль на международной физической олимпиаде Выпускник Лицея БГУ Михаил Хартон завоевал золотую медаль на 51-й Международной физической олимпиаде. Состязание прошло в онлайн-формате и завершилось 24 июля. Об этом сообщили в пресс-службе вуза.

Все материалы

Природа
До 28 тепла возможен дождь погода в четверг 29 июля Переменная облачность, вероятность грозы 80%
Самый большой в мире звездчатый сапфир нашли на Шри-Ланке На Шри-Ланке нашли самый большой в мире звездчатый сапфир. Его вес составляет 510 кг, сообщает МИР 24 со ссылкой на национальное управление по драгоценным камням и ювелирным изделиям.
В Батуми проливные дожди затопили улицы и первые этажи зданий В городе Батуми из-за проливных дождей затопило улицы и первые этажи зданий, сообщает информационный портал "Новости - Грузия" со ссылкой на мэрию города.
До 28 тепла возможен дождь погода в среду 28 июля Переменная облачность,вероятность грозы 60%
У белорусских летучих мышей нашли новые виды опасных для человека клещей Ученые обнаружили семь новых видов клещей, которые паразитируют на обитающих в Беларуси летучих мышах. Некоторые из них переносят опасные для человека инфекции. Результаты исследования опубликованы в International Journal of Acarology.

Все материалы