Врач-диетолог раскрыл полный список продуктов, богатых кальцием, и как их правильно употреблять

5 мая 2022 г. 17:45 Врач-диетолог раскрыл полный список продуктов, богатых кальцием, и как их правильно употреблять

Кальций – важный минерал, который сохраняет кости, зубы и ногти крепкими. Он также необходим для многих функций организма, таких как движение мышц, свертывание крови и сигналов нервной системы. Врач-диетолог Энтони Димарино на сайте клиники Кливленда (США) рассказал о продуктах, которые богаты кальцием, а также об их правильном употреблении.

Проблема в том, что человеческое тело не может производить кальций, поэтому необходимо заботиться о его поступлении извне. «Наблюдается отказ от молочных продуктов из-за роста непереносимости лактозы и перехода на растительную диету, – отметил ДиМарино. – Люди, которые не едят молочные продукты или имеют более высокие потребности в кальции, должны быть более бдительными в отношении ежедневного получения достаточного количества минерала».

Рекомендуемые диетические нормы кальция

Количество кальция, которое нужно организму, зависит от возраста и пола. В целом, дети, женщины в постменопаузе и взрослые старше 70 лет нуждаются в большем количестве кальция. «Когда вы становитесь старше, ваше тело усваивает меньше кальция из вашего рациона. Для женщин гормональные изменения во время менопаузы могут истощить кальций из костей», - пояснил эксперт.

В среднем рекомендуемые диетические нормы кальция в миллиграммах следующие:

     Возраст                 Рекомендуемое количество

  1. 0-6 месяцев                200 мг
  2. 7-12 месяцев              260 мг
  3. 1-3 года                      700 мг
  4. 4-8 лет                        1.000 мг
  5. 9-13 лет                      1.300 мг
  6. 14-18 лет                    1.300 мг
  7. 19-50 лет                    1.000 мг
  8. 51-70 лет (мужчины)   1.000 мг
  9. 51-70 лет (женщины)  1.200 мг
  10. 71+ лет                       1.200 мг

Как дефицит кальция влияет на здоровье?

Большая часть кальция в вашем организме хранится в костях и зубах. В крови и тканях его меньше. Тело усердно работает, чтобы поддерживать стабильный уровень кальция в крови. Если уровень крови падает, потому что вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе, кости будут выделять запасы минерала, чтобы поднять уровень.

Со временем этот процесс может ослабить кости и привести к проблемам со здоровьем как в детском, так и в пожилом возрасте. Среди них:

  • Остеопороз – это состояние чаще всего встречается у пожилых людей. Это связано с потерей костной массы и повышенным риском переломов. У большинства людей нет симптомов остеопороза, пока не произойдет перелом.
  • Рахит – это детское заболевание вызывает деформации скелета и задержку роста. Обычно рахит возникает из–за дефицита витамина D, но он также может быть результатом низкого уровня кальция.

Кстати, ранее ученые установили, что популярный напиток увеличивает риск развития остеопороза – подробности тут.

Продукты, богатые кальцием

Многие продукты могут помочь увеличить кальций в рационе, даже если у человека есть непереносимость лактозы или он придерживается веганской диеты. Диетолог привел список продуктов, которые удовлетворят ежедневные потребности в кальции:

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются одними из лучших источников кальция. Всего несколько порций в день могут дать весь необходимое количество минерала. Выбирая молочные продукты, следует смотреть на калории, жир и натрий.

         Еда                                                                    Размер порции  Кальций

  1. Ванильный йогурт (с низким содержанием жира) 230 гр             388 мг
  2. Молоко 1%                                                         1 чашка            310 мг
  3. Сыр рикотта, цельное молоко                              1/2 чашки        289 мг
  4. Греческий йогурт (с низким содержанием жира)   230 гр             261 мг
  5. Творог, 2% жира                                                 1 чашка           227 мг
  6. Сыр Чеддер                                                         30 гр                200 мг

Овощи и фруктовые соки

Листовая зелень и брокколи являются отличными источниками кальция. Как правило, фрукты не богаты этим минералам, но некоторые соки им обогащены. Это означает, что производитель самостоятельно добавил кальций в напиток. Так, обогащенный апельсиновый сок содержит больше кальция, чем стакан молока.

      Еда                                                              Размер порции   Кальций

  1. Апельсиновый сок, обогащенный кальцием  1 чашка           349 мг
  2. Зелень капусты                                           1 чашка           268 мг
  3. Шпинат                                                       1 чашка           245 мг
  4. Бок Чой (сорт китайской капусты)               1 чашка           158 мг
  5. Капуста                                                       1 чашка           177 мг
  6. Брокколи                                                     1 чашка           62 мг

Богатые белком продукты

Некоторые белки, такие как тофу с добавлением сульфата кальция и консервированная рыба с костями, богаты кальцием. Возможно, придется внимательно прочитать этикетки, чтобы расшифровать, какие продукты способны обеспечить организм ежедневной дозой кальция.

        Еда                                                                Размер порции   Кальций

  1. Тофу, приготовленный с сульфатом кальция   1/2 чашки        434 мг
  2. Сардины консервированные с костями             85 гр               324 мг
  3. Соевое молоко, обогащенное                          1 чашка            299 мг
  4. Черные бобы, консервированные                    1 чашка            239 мг
  5. Лосось, консервированный, с костями              85 гр               181 мг

Злаки

Злаки обычно не содержат кальций, но являются важной частью сбалансированной диеты. Некоторые виды хлеба и злаков обогащены минеральными комплексами и могут быть отличным вариантом источника кальция. Информацию следует искать на упаковке.

Орехи и семена

Некоторые орехи и семена содержат большое количество кальция. Попробуйте включить семена чиа или кунжута в коктейль, салат или утренние хлопья, посоветовал врач.

         Еда                                               Размер порции  Кальций

  1. Миндальное молоко, несладкое         1 чашка          482 мг
  2. Миндаль                                           1/4 чашки        92 мг
  3. Семена кунжута                                1 ст. ложка      88 мг
  4. Семена чиа                                       1 ст. ложка      78 мг
  5. Тахини (кунжутное масло или паста) 1 ст. ложка       64 мг

Как читать этикетки продуктов питания?

Чтение этикеток продуктов питания является важным навыком, если отслеживать количество минерала, поступающего в организм.
Большинство этикеток продуктов питания точно говорят, сколько миллиграммов кальция содержит одна порция. Но некоторые производители указывают только количество кальция в процентах от суточной нормы. В этом случае придется сделать расчет самостоятельно.

Процент ежедневного рекомендуемого значения основан на 1.200 мг кальция. Если точные мг кальция не указаны, нужно будет определить количество на основе процента. Например, если одна чашка молока указана как 25% от рекомендуемой суточной нормы, то нехитрыми математическими вычислениями выясняем, что 25% от 1.200 составляет 300. Следовательно, в чашке молока содержится 300 мг кальция.

Кроме того, диетолог рекомендовал обращать внимание на размер порции. Если употреблять больше или меньше стандартной порции, логично, что количество кальция изменится. Итак, если в одной чашке молока содержится 300 мг кальция, полстакана содержит 150 мг.

Советы от доктора для людей с непереносимостью лактозы

Непереносимость лактозы - это неспособность переваривать лактозу, тип сахара, содержащийся в коровьем молоке. Это происходит, если у человека имеется недостаточное количество фермента лактазы, который помогает расщеплять и переваривать лактозу.

«Люди с непереносимостью лактозы могут есть молочные продукты с более низким уровнем молочного сахара, такие как твердые сыры и йогурт. Толерантность каждого человека немного отличается, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок», - предупредил Энтони Димарино.

Другие богатые кальцием варианты, которые рекомендовал врач при непереносимости лактозы, включают:

  1. Безлактозные молочные продукты.
  2. Обогащенные кальцием напитки, такие как соевое молоко, миндальное молоко или фруктовый сок.
  3. Немолочные продукты, такие как листовая зелень, консервированный лосось с костями, миндаль и тофу, обработанные сульфатом кальция.

Когда принимать добавки кальция?

Добавки – хороший вариант, если нет возможности получить достаточно кальция из своего рациона.
Существует два основных типа добавок кальция. Это карбонат кальция – он лучше всего усваивается с пищей, и цитрат кальция – его можно принимать с пищей или без нее.

Эксперт посоветовал внимательно читать этикетку, чтобы узнать уровень кальция и размер порции. При этом врач напомнил, что человеческое тело способно поглотить только около 500 мг кальция за один раз (эквивалент 1.5 чашки молока). Если нужно больше, прием рекомендуется распределить в течение дня.

Как узнать, есть ли дефицит кальция?

Поскольку кости с возрастом медленно ослабевают и становятся более хрупкими, человек может не знать, получает ли он достаточно кальция. Многие люди не замечают никаких симптомов вплоть до перелома кости.

Для предотвращения переломов, связанных с остеопорозом, врачи рекомендуют проводить скрининг плотности костной ткани для женщин в возрасте 65 лет и старше. Медицинские работники могут также проверять женщин в постменопаузе в возрасте до 65 лет, которые подвержены риску развития остеопороза.

Лучший способ узнать, получает ли человек достаточно кальция, – обратить внимание на свою диету. Выбирая богатые кальцием продукты, человек защищает свое здоровье костей сейчас и в будущем.

Источник: zoj.news

Новости по темам:
Витамины еда микроэлементы США
Другие материалы рубрики "Продукты, рецепты"

Иногда из привычных и простых ингредиентов можно приготовить настоящие кулинарные шедевры

В жаркую летнюю пору правильные алкогольные напитки — один из главных вопросов. Если в бар идти совсем не хочется, а избитая классика уже порядком поднадоела, то есть иное решение. Старые добрые алкогольные напитки можно очень стильно проапгрейдить, и здесь мы пришли тебе на помощь.

Даже когда речь заходит о гарнире для шашлыка, хочется приготовить что-нибудь интересное. Порезанные наспех овощи, запеченные грибы и картофель – самый удобный и привычный для нас вариант, который со временем все же надоедает.

На сегодняшний день выбор креветок очень широкий. Но для того чтобы выбрать качественный продукт нужно знать некоторые тонкости. Если это уже готовые морепродукты, то они должны быть ярко розового цвета, белесый их окрас говорит о том, что продукт несколько раз был разморожен и снова заморожен. Если речь идет о свежезамороженных креветках, то их хвостик должен быть ровным. Тогда понятно, что замораживали их живыми. А такая закуска, как жареные креветки на сковороде еще и быстро готовятся, так что гастрономическое удовольствие не заставит себя долго ждать.

Все любят десерты. Но если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, то определенно исключите сладости из своего рациона. Но у вас есть шанс получить натуральный десерт, который не только имеет шоколадно-сливочный вкус, но и полезен для здоровья. Да, черный сапоте — это натуральный десерт.

Фразу «Вы то, что вы едите», не устают повторять доктора и ученые, т.к. продукты, которые присутствуют в рационе, оказывают глубокое влияние на организм. При этом доктор медицинских наук Бабак Туси озглавлявший многоцентровые клинические испытания в Кливлендской клинике перечислил продукты, которые могут улучшить функции мозга, памяти и концентрации.

Интересное
Читайте также
В мире
Раскрыта Telegram-сеть спецслужб Украины для наводки ударов по российским военным На Украине использовали соцсети для координации ударов по российским военным
Турция требует от Швеции и Финляндии письменные гарантии перед вступлением в НАТО Турция хочет получить от Швеции и Финляндии письменные гарантии перед тем, как дать согласие на их вступление в Североатлантический альянс.
Суд в Москве заочно арестовал экс-игрока "Что? Где? Когда?" Ровшана Аскерова Басманный суд Москвы заочно арестовал игрока "Что? Где? Когда?" Ровшана Аскерова по делу о реабилитации нацизма.
В Великобритании рост цен на продукты питания достиг максимума за 13 лет В Великобритании рост цен на продукты питания достиг самого высокого уровня за последние 13 лет
Шойгу: Россия сознательно замедляет темпы наступления в Украине, чтобы уберечь мирное население Российские военные не наносят удары по гражданским объектам, чтобы избежать жертв среди мирного населения.

Все материалы

В Беларуси
Состоялась ежегодная встреча выходцев из Беларуси в Израиле Чрезвычайный и Полномочный Посол Беларуси в Израиле Евгений Воробьев и дипломаты посольства приняли участие в ежегодной встрече выходцев из нашей страны, которая состоялась в городе Нетания.
Грузинский колорит и волнующие темы: музтеатр приглашает на премьеру "Невеста из Имеретии" 27-28 мая Премьера музыкальной комедии Гии Канчели "Невеста из Имеретии" состоится 27 и 28 мая в Белорусском государственном академическом музыкальном театре в Минске
Обстановку с загораниями в природных экосистемах обсудила комиссия по ЧС Сегодня в Республиканском центре управления и реагирования на чрезвычайные ситуации состоялось заседание Комиссии по чрезвычайным ситуациям при Совете Министров под председательством заместителя премьер-министра Анатолия Сивака.
В Могилевской области количество киберпреступлений снизилось с начала года в 2 раза На территории Могилевской области количество киберпреступлений с начала года снизилось в 2 раза.
"Первый удар наши экономики выдержали". Эксперт о санкционном давлении на Россию и Беларусь Первый удар экономики Беларуси и России выдержали, заявил в эфире телеканала "Беларусь 1" гендиректор Центра изучения перспектив интеграции (Россия) Сергей Рекеда

Все материалы

Бизнес
Бизнесмены из России готовы отдать активы, чтобы уйти от санкций Российские бизнесмены возвращают свою роскошную жизнь
Airbnb закрывает свой бизнес в Китае Пребывание в Китае приносило платформе всего 1% дохода за последние несколько лет.
Промокод на скидку 10% на любые курсы в Центре Обучающих Технологий trainingcenter.by от портала Мобайл Бизнес Как воспользоваться промокодом? Достаточно устно по телефону назвать данный промокод сотрудникам trainingcenter.by или указать данный промокод при записи на курсы на сайте trainingcenter.by
Промокод на 3 бесплатные занятия в itgen.io от портала Мобайл Бизнес Промокод дает право на 1 занятие бесплатно на любое направление + 2 занятия в подарок после оплаты любого пакета обучения.
Айтишников украинского происхождения увольняют из российских компаний Особенное внимание уделяют тем сотрудникам, которые имеют доступ к «критическим» данным.

Все материалы

Спорт
Гвардиола может возглавить «ПСЖ» в 2023 году Главный тренер «Пари Сен-Жермен» Маурисио Почеттино останется при своей должности до лета 2023 года, а потом на посту наставника парижан его сменит Хосеп Гвардиола, ныне возглавляющий «Манчестер Сити», информирует L’Equipe.
Василевский установил рекорд в плей-офф НХЛ «Тампа» в четвертом матче второго раунда плей-офф НХЛ обыграла «Флориду» (2:0).
Сборная Швейцарии одержала седьмую победу на ЧМ-2022, по буллитам переиграв Германию Сборная Швейцарии одержала победу над командой Германии в матче группового этапа чемпионата мира 2022 года по хоккею в серии буллитов со счётом 4:3 (1:2, 2:0, 0:1, 0:0, 1:0).
Определился соперник Даниила Медведева во втором круге «Ролан Гаррос» Стало известно, с кем вторая ракетка мира, российский теннисист Даниил Медведев сыграет во втором круге Открытого чемпионата Франции.
В Заславле стартовал открытый Кубок Беларуси по гребле на байдарках и каноэ На гребном канале в Заславле сегодня начались соревнования открытого Кубка Беларуси по гребле на байдарках и каноэ.

Все материалы


Авто
Новый электромобиль Kia Niro EV 2022 года Kia Niro был ключевой «переходной моделью» для корейского бренда — автомобиль, продаваемый как гибрид , подключаемый гибрид и чистый электромобиль
Китайский электромобиль BYD Seal получил интегрированную в кузов батарею и ценник от $32 000 На протяжении почти двадцати лет компания BYD выпускает автомобили, хотя до этого специализировалась на литиевых аккумуляторах. Электромобили сейчас в силу понятных причин являются для неё стратегическим направлением развития, и модель Seal на новой платформе демонстрирует использование актуального принципа интеграции тяговой батареи в силовую структуру кузова. Приём заказов на машину уже начался по цене от $32 000.
Дефицит автомобильных чипов так и не закончился — Toyota сократила план производства на июнь на 100 тыс. авто Локдауны в Китае оказали непосредственное влияние на деятельность компании Toyota Motor, поскольку она до сих пор вынуждена временно приостанавливать работу сборочных конвейеров в Японии. Крупнейшему автопроизводителю в мире просто не хватает автомобильных компонентов, чтобы вернуться к нормальному режиму работы. В июне план производства пришлось сократить с 950 до 850 тысяч машин.
Новый подключаемый гибрид Ferrari может разогнаться до 100 км/ч за 2,9 секунды Ferrari 296GTB — не только одна из самых красивых машин, но и самая революционная с точки зрения технологий
В Германии запретили продавать машины Ford с подключением к интернету — всё из-за патентного спора Суд в Германии наложил общенациональный запрет на производство и продажу автомобилей марки Ford, поддерживающих подключение к интернету. Об этом сообщило агентство Reuters со ссылкой на судебную документацию по делу о нарушении патентов на беспроводные технологии.

Все материалы

Технологии
Philips выпустит OLED-телевизоры с поддержкой NVIDIA GeForce NOW и G-Sync На выставке Computex 2022 компания NVIDIA объявила о продолжении сотрудничества с компанией Philips в сфере создания телевизоров. Компания заявила, что новейшие OLED-телевизоры Philips совместимы с технологией NVIDIA G-Sync и поддерживают платформу NVIDIA GeForce NOW, позволяющую транслировать игры из облака.
Созданный в России плазменный ракетный двигатель VERA готов к тестам в космосе Лаборатория плазменных ракетных двигателей института ЛаПлаз НИЯУ МИФИ завершила огневые испытания силовой установки в составе наноспутника формата CubeSat 3U. Испытания позволили учёным проверить электромагнитную совместимость двигателя с остальными системами космического аппарата и, в первую очередь, с электронными компонентами бортовой системы спутника. Всё работало без нареканий, что позволяет перейти к испытаниям в космосе.
Вступила в силу новая редакция порядка разработки и принятия перечней стандартов к техрегламентам ЕАЭС Вступило в силу решение Совета Евразийской экономической комиссии от 15 апреля 2022 года №65, утвердившее новую редакцию порядка разработки и принятия перечней стандартов, необходимых для применения и исполнения требований технических регламентов ЕАЭС
Уже на следующей неделе, 31 мая-1 июня, в Москве состоится Девятый форум «Цифровое предприятие» На мероприятии мы обсудим ключевые вопросы цифровой трансформации компаний в 2022 году: влияние санкций на цифровизацию, переход на отечественное ПО, создание новой цифровой рабочей среды, а также помощь в адаптации сотрудникам и другие важные темы.
Acer обновила рабочие ноутбуки TravelMate процессорами Alder Lake vPro и Ryzen PRO 6000 Компания Acer обновила бизнес-ноутбуки TravelMate процессорами Intel Alder Lake vPro, а также AMD Ryzen PRO 6000. Модель TravelMate P2 доступна в 14- и 15,6-дюймовом вариантах, а модели TravelMate P4 и TravelMate Spin P4 представлены в 14- и 16-дюймовых вариантах. Все новинки созданы с акцентом на безопасность данных, а их упаковки и корпуса выполнены из переработанных и экологически чистых материалов.

Все материалы

Туризм
«АэроБелСервис»: рейс в Бодрум дает возможность продавать туры в Кушадасы и Мармарис С 30 мая консолидатор «АэроБелСервис» начинает летать в Бодрум, цепочка — 10,11 ночей. Программа осуществляется на крыльях национального перевозчика «Белавиа».
Новая проблема турецких отелей рушит все их планы, и угрожает туристам С возвратом туристов в Турцию отельерам придётся разбираться с новыми проблемами, что им оставила в наследство пандемия. В частности, с «обратной миграцией»: за время коронавируса сезонные работники переквалифицировались с туризма обратно в сельское хозяйство, и поиск персонала оборачивается серьёзными трудностями. Впрочем, свои проблемы есть и у топ-менеджмента, запросы инвесторов выше чем производство специалистов. В итоге в новых отелях некому работать и некому ими управлять. Кроме того эта ситуация угрожает и туристам - в первую очередь, снижением качества обслуживания.
В Египте перепугались новой пандемии: министр призвал не поддаваться панике Властям уже третьей по счёту страны после Турции и Таиланда, некогда занимавшей первые места по приёму туристов - в том числе из России - пришлось сделать заявление по поводу «оспы обезьян», чтобы успокоить местное население и турбизнес. Речь идёт об Египте. «Министерство здравоохранения и народонаселения внимательно следит за эпидемиологической ситуацией с вирусом, который распространился в ряде европейских стран», - заявили в стране Пирамид. При этом местный минздрав подчеркнул, что в Египте случаев оспы зафиксировано не было. Напомним, ранее аналогичные заявления сделали власти Турции (подробности здесь) и Таиланда (подробности тут).
Россияне получили рейсы сразу из четырех городов в Стамбул: объявлена цена Российская авиакомпания Red Wings Airlines объявила о возобновлении полетной программы в Стамбул из Уфы, Самары, Челябинска и Владикавказа с июня 2022 года.
Отдых в Таиланде all Inclusive Туриста рассказала о тайском «все включено»

Все материалы

Недвижимость
Иностранный спрос на жильё в Испании подскочил на 73% Россияне в первом квартале 2022 года приобрели в Испании на 55% больше домов и квартир, чем в аналогичный период прошлого года.
Самые популярные для покупки жилья места в Москве Округа Новой Москвы стали самыми популярными для покупки жилья
Строительные компании Турции планируют масштабные проекты в курортных городах Это связано с тем, что во время пандемии спрос сместился с жилья в крупных городах в города поменьше.
"Старт продаж в "Центральной Европе". Выгодные цены на недвижимость в "Белграде" - сейчас!" Инвестиция в приобретение комфортабельных апартаментов в многофункциональном жилом деловом развлекательном комплексе Minsk World — лучшее решение для тех, кто хочет обеспечить себе стабильное и счастливое будущее, защитив средства от инфляции.
В Москве закончились квартиры в новостройках до 5 млн рублей Минимальные бюджеты покупки таких квартир в пределах МКАД начинаются

Все материалы


Леди
8 стильных образов с плиссированной юбкой Наряды с плиссированной юбкой — лучшее сочетание изысканности и уличного стиля. Они могут быть разной длины: от мини до макси. Это дает возможность выбрать модель, которая подойдет именно тебе.
5 секретов универсального макияжа, который идет всем Чтобы отлично выглядеть и удачно накраситься, совсем не обязательно тратить много времени или обращаться к визажистам
Жемчуг и платье-«зефир»: тренды выпускного вечера 2022 Как создать один из самых запоминающихся образов на главном празднике лета
Выглядящая на 30 лет 60-летняя женщина раскрыла секреты молодости Daily Mirror: 60-летняя британка рассказала, что выглядит вдвое моложе благодаря питанию
Главные способы сохранить молодость кожи Врач назвала главные способы надолго сохранить молодости кожи

Все материалы

Шоу-бизнес
Боня выяснила, сколько Аллегрова получает за корпоратив Ирина ушла с эстрады два года назад, теперь она дает частные вступления
Ярмольник ответил на критику Охлобыстина: «Он никогда не был моим другом» Иван назвал Леонида «абстрактным объектом», который не сделал ничего хорошего
Актер Панин одобрил угрозы Потапа российским артистам Панин поддержал аплодисментами угрозы Потапа российским артистам
Крис Пратт и Кэтрин Шварценеггер стали родителями во второй раз У них уже есть полуторагодовалая дочь Лейла Мария
Дапкунайте объяснила свой отъезд из России Ингеборга надеется, что спустя время все изменится

Все материалы

Здоровье
Профессор назвала три главных фактора, влияющих на развитие заболеваний щитовидной железы Профессор кафедры эндокринологии Белорусского государственного медицинского университета Алла Шепелькевич рассказала сегодня журналистам об основных факторах, которые влияют на развитие заболеваний щитовидной железы.
8 способов помочь мозгу думать быстрее Принять решение, остроумно ответить на шутку, сообразить, что делать в экстренной ситуации — все это зависит от скорости работы нашего мозга.
7 убеждений о возрасте, которые вовсе не всегда оказываются правдой С возрастом мы меняемся как физически, так и морально. Существует множество мифов и мнений о том, что нас ждет в будущем. К счастью, многие из них не соответствуют реальности.
Что происходит с нашим разумом при отказе от курения Привычка курить обладает и физическим, и психологическим аспектом. Мы связываем ее с возможностью расслабиться или с улучшением концентрации после выкуренной сигареты. Некоторые люди отмечают, что курение помогает им успокоиться в условиях стресса.

Все материалы

Происшествия
Кибермошенники вымогали деньги у студентки за ее откровенные фото Кибермошенники завладели откровенными фотографиями студентки одного из вузов Витебска.
Житель Белыничского района приобретал, хранил и перевозил особо опасные психотропы Житель Белыничского района приобретал, хранил и перевозил особо опасные психотропные вещества.
В Минске задержан автовор Сотрудники отдела уголовного розыска Партизанского РУВД столицы по подозрению в хищении имущества из автомобиля задержали 44-летнего минчанина.
Суд выслушивает ходатайства по делу группы Автуховича Продолжается рассмотрение уголовного дела группы Николая Автуховича. В ходе главный обвиняемый заявил еще несколько ходатайств об изменении меры пресечения в отношении других фигурантов дела.

Все материалы


Фотолента
Наоми Кэмпбелл с откровенным декольте и другие гости премьеры фильма «Решение уйти» в Каннах Просмотр лент основного конкурса главного мирового кинофестиваля продолжается. На очереди — южнокорейская криминальная драма о таинственном убийстве режиссера Пака Чхан Ука
Алине Кабаевой - 39 Сейчас Кабаева возглавляет крупный медиахолдинг, развивает отечественный спорт и является одной из самых загадочных персон: ее личная жизнь держится в строгом секрете, а каждое появление Алины на публике вызывает интерес: в Сети тут же начинают выяснять бренд, коллекцию и стоимость нарядов знаменитости.
Тайная жемчужина Лаоса: водопады Куанг Си Луангпхабанг является интересным для посещения городом с французской колониальной архитектурой, бурными реками и королевскими храмами, но здесь есть более интересная достопримечательность: водопады Куанг Си. В вашем распоряжении несколько бассейнов естественной формы, расположенные в самом сердце азиатских джунглей. Страна не имеет выхода к морю, но её водопады — маленький райский уголок, особенно в жаркую и влажную погоду (что почти всегда бывает в Лаосе).
Красная дорожка церемонии открытия 75-го Каннского кинофестиваля 17 мая стартовало одно из самых ожидаемых событий в индустрии кино — 75-й Каннский кинофестиваль. Звезды первой величины собрались на Лазурном берегу, чтобы получить заветные «Золотые пальмовые ветви» Chopard, которые в этому году по-настоящему особенные — в честь юбилея, и выгулять эффектные наряды и украшения. Список лучших образов знаменитостей на красной дорожке Канн сегодня может пополниться — так ответственно знаменитости и их команды стилистов подошли к церемонии открытия.
Gohar World запускает коллекцию сюрреалистической посуды Художник по еде Лайла Гоар объединилась со своей сестрой Надей Гоар, чтобы запустить одноименный бренд, целью которого является объединение людей вокруг ритуалов трапезы. Бренд получил название Gohar World.

Все материалы

Статьи
Сколько дней длится отпуск в разных странах? Законодательно закрепленные 28 дней оплачиваемого отпуска плюс примерно 20 дополнительных выходных, предоставляемых россиянам в связи с государственными праздниками, — много это или мало? Соизмеримый или более продолжительный отпуск дают работникам только в некоторых странах Европы, поэтому смело можно сказать — у нас он самый длинный. Кроме того, он не зависит от трудового стажа. Уже через полгода любой сотрудник имеет право взять свои законные две недели, а через несколько месяцев «отгулять» и вторую часть.
Автокормушка для собак – что это такое, принцип работы, существующие варианты Реалии современной жизни таковы, что животным часто приходится длительное время оставаться в одиночестве. Для того чтобы не пришлось просить кормить своих питомцев знакомых или родственников, можно приобрести такое устройство как автокормушка для собак, которое не даст животному остаться голодным.
От испорченного вина к напитку аристократов. История шампанского Сегодня игристое вино – один из главных атрибутов праздничных столов. Без этого напитка сложно представить Новый Год, дни рождения и другие важные даты. Однако еще три столетия назад шампанское производили в малых количествах, поэтому доступно оно было только привилегированным людям. Рассказываем, как игристый напиток с богатой историей приобрел мировую популярность.
14 лучших русских комедий с элементами черного юмора Жанр черной комедии с его циничным юмором и неприличными шутками, недозволенными в приличном обществе, всевозможными провокациями и прямым поднятием тем и проблем, считающихся запретными, чаще всего ассоциируют с американской киноиндустрией.
Яблочная диета Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Все материалы

Дети
Республиканский конкурс по робототехнике "Спасатель будущего" пройдет 1 июня в Минске В Минске 1 июня пройдут яркие мероприятия от МЧС, приуроченные к Международному дню защиты детей.
Стрим для абитуриентов по поступлению в вузы и ссузы проведет НЦПИ 26 мая На YouTube-канале Национального центра правовой информации 26 мая состоится трансляция семинара "Новое в правилах приема в высшие и средние специальные учреждения образования.
Победители фестиваля "Все таланты тебе, мой Могилев" выступят на итоговом гала-концерте Гала-концерт победителей городского фестиваля молодежного творчества "Все таланты тебе, мой Могилев!" пройдет 24 мая в Могилевском государственном университете имени А.
Сколько стоит путевка в загородный детский лагерь В 2022 г. средняя цена путевки в загородный детский оздоровительный лагерь с круглосуточным пребыванием
Столичные школьники побывали на экскурсии в Минской военной комендатуре Столичные школьники побывали в гостях в Минской военной комендатуре.

Все материалы

Природа
Гороскоп Таро для вашего знака зодиака на неделю с 22 по 28 мая и переход Марса в Овен 24 мая Марс переходит в знак Овна, поэтому правящая планета и ее знак зодиака встречаются в астрологической битве титанов
Неустойчивая погода ожидается на предстоящей неделе с 23 по 29 мая На календаре третья декада, а последний месяц весны мало нас радует теплом
Оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра и дождей объявлен в Беларуси 22 мая Оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра и дождей объявлен в Беларуси 22 мая.
Оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра и дождей объявлен в Беларуси 22 мая Оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра и дождей объявлен в Беларуси 22 мая.

Все материалы