Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,5530 | 2,5570 | 2,5475 |
EUR | 3,1030 | 3,1100 | 3,0986 |
RUB100 | 3,4100 | 3,4120 | 3,4261 |
7 полезных продуктов января для детокса и повышения иммунитета.
Мандарины, апельсины, лаймы, грейпфруты и лимоны давно известны как лучшие продукты для профилактики простудных и вирусных заболеваний. Они богаты витамином С — антиоксидантом, который также замедляет старение клеток. Фолиевая кислота, витамин D и тиамин восстанавливают защитные силы организма.
Стакан воды с долькой лимона с утра запускает процесс пищеварения, а также мягко выводит из организма токсины. Очищение организма способствует укреплению иммунитета.
Но лимон не считают рекордсменом по содержанию витамина С. Гораздо больше аскорбиновой кислоты вы найдете в свежем болгарском перце. Он повышает сопротивляемость организма болезнетворным бактериям. Достаточно употреблять в пищу 50 г перца ежедневно, чтобы восполнить ежедневный дефицит в антиоксидантах.
Помните, как в начале эпидемии коронавируса он исчез из магазинов? Как и чеснок, корень имбиря оказывает бактерицидное действие и помогает поскорее избавиться от симптомов простуды. Он снижает уровень холестерина в крови, что будет полезно после череды новогодних застолий. Имбирь укрепляет кровеносные сосуды и улучшает мозговое кровообращение. А еще он прекрасно прогревает горло: если вы чувствуете, что заболеваете, то обязательно выпейте чашку имбирного чая с медом.
Листья шпината содержат такие минералы, как калий и магний. Они регулируют содержание жидкости в организме и помогают избавиться от отеков. Если после праздников вы планируете заняться детоксом, то не забудьте включить шпинат в свое меню.
Его листья также богаты бета-каротином. Это природный антиоксидант, который защищает наши клетки от повреждений и предупреждает проникновение вируса в них.
Для нормального обмена веществ необходимы не только белки и углеводы, но и насыщенные жиры. Например, для того, чтобы сосуды и сердце оставались здоровыми, важно потреблять правильный холестерин. Сливочное масло содержит витамин А, который сохраняет кожу молодой и упругой, способствует заживлению ран и снимает воспаление.
Кисломолочные продукты формируют микрофлору кишечника, мягко регулируя его работу. Ученые давно доказали, что иммунитет формируется в кишечнике: неполадки в его работе могут отразиться на здоровье и красоте кожи. Но к выбору йогурта стоит отнестись внимательно. Если в его составе есть сахар и улучшители вкуса, то польза такого продукта сомнительна.
Индийская пряность уже несколько лет пользуется славой суперфуда. Она очищает кровь и восстанавливает организм на клеточном уровне. Куркума обладает мощным антибактериальным действием и подавляет хронические воспалительные процессы.
Источник: 7sisters.ru
Хотите прожить долго? Тогда вам надо включить в рацион эти 20 суперпродуктов для людей старше 50 лет. Независимо от того, сколько вам лет, вы должны выбирать пищу с умом. Но когда вы достигаете определенной точки в жизни, ваше тело просто не может принимать всю нездоровую пищу так же, как это было в 20 лет.
Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме и могут появляться как на лице, так и на теле, принося лишние килограммы и мешки под глазами. К счастью, иногда решить проблему можно и самостоятельно, поменяв рацион и добавив в него соответствующие продукты.
Овощи — основа здорового рациона, и это общеизвестный факт. Однако вокруг способов их приготовления разворачивается немало споров: кто-то уверен, что овощи необходимо есть сырыми (чтобы сохранить все витамины), кто-то выступает за варку, а кто-то — за приготовление на пару.
Рыба — один из самых важных продуктов, когда дело касается составления здорового рациона. Это источник качественного белка, полезных жиров, множества витаминов и минералов, необходимых нашему организму.
С каждым днем приверженцев растительного питания становится все больше. Вслед за звездами многие отказываются от мяса или вовсе продуктов животного происхождения — из этических соображений, для здоровья по показаниям врача или просто в рамках разгрузочной диеты.
Не руколой единой