28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,6090 | 2,6140 | 2,6105 |
| EUR | 3,1100 | 3,1200 | 3,1197 |
| RUB100 | 3,5000 | 3,5100 | 3,5091 |
Отвыкаем переедать: 4 простых совета
19 февраля 2021 г. 17:44
Фото: @frejawewer
Даже регулярные занятия в спортзале не являются гарантом хорошей фигуры: согласитесь, глупо спорить с тем, что 70% успеха — это все-таки рацион. Посовещавшись с психологами и диетологами, мы сформулировали 4 простых совета, которые помогут вовремя взять себя в руки.
- Не пренебрегайте белками. Исследования американского Университета Пердью показали, что женщины, потреблявшие достаточное количество протеина, испытывали меньшее чувство голода.
- Ведите дневник питания и честно записывайте в него все, что съедаете в течение дня. Только не жульничайте!
- Потребляйте минимум 25 граммов клетчатки в день. Морковь и, скажем, яблоки медленно перевариваются организмом, а значит, позволят вам дольше чувствовать себя сытым. Мы еще молчим про профилактику диабета и проблем с сердцем!
- Используйте шкалу голода. Перед каждым приемом пищи задайте себе конкретный вопрос: «Насколько я на самом деле хочу есть?» Пусть это будет оценка от 1 до 5: именно она поможет быстро вернуть вас с небес на землю.
Источник: bazaar.ru
Другие материалы рубрики "Диеты"
Эффективность: За первую неделю теряется в весе 3-5 кг, за вторую 2-4 кг.
Интервальное питание — это образ жизни и тип питания, когда регулярно чередуются периоды приема пищи (так называемое пищевое окно) с периодами голодания (пищевыми паузами) по специальной схеме. Такой вид питания еще называют интервальным, периодическим, прерывистым или синусойдным голоданием.
Чтобы снизить риск развития сердечных патологий, необходимо уменьшить потребление красного мяса и включить в рацион жирную морскую рыбу
Психолог рассказала о проблеме переедания на фоне стресса и о том, как с этой зависимостью бороться
Разбираемся в одной из самых популярных на западе диет
Разбираем основные принципы и рацион системы питания
Интересное
Читайте также
В мире
NYT: США запланировали кибератаки на российские системы
США планируют в течение трёх недель совершить кибератаки по системам, связанным с российскими властями
Французский миллиардер погиб при крушении вертолета
Во Франции при крушении частного вертолета погиб миллиардер и депутат Национального собрания Оливье Дассо, ему было 69 лет
Цена нефти превысила 70 долларов за баррель
Цена майского фьючерса на нефть марки Brent превысила 70 долларов за баррель впервые с января 2020 года
Бывшая жена основателя Amazon вышла замуж за школьного учителя
Бывшая жена основателя Джеффа Безоса и одна из богатейших женщин мира Маккензи Скотт вышла замуж за школьного учителя
В Швейцарии запретили в общественных местах носить паранджу и никаб
Законодательная инициатива, запрещающая скрывать лицо в общественных местах, получила одобрение граждан на состоявшемся в Швейцарии в воскресенье референдуме. Ее поддержали большинство жителей в 20 из 26 кантонов и полукантонов страны, сообщило швейцарское правительство.
В Беларуси
Президент поздравил белорусских женщин с 8 марта
От всего сердца поздравляю вас с замечательным весенним праздником - Днем женщин
Чергинец рассказал о работе "Белавиа" в условиях пандемии
О работе "Белавиа" в условиях пандемии рассказал генеральный директор авиакомпании Игорь Чергинец в интервью программе "Неделя" на телеканале СТВ.
На втором энергоблоке БелАЭС началась загрузка имитаторов тепловыделяющих сборок в корпус реактора
На втором энергоблоке Белорусской АЭС началась загрузка имитаторов тепловыделяющих сборок в корпус реактора, сообщили в пресс-службе Министерства энергетики.
Витебский концерн "Мясо-молочные продукты" в 2020 году увеличил экспорт в Китай более чем в 2 раза
Предприятия государственного объединения "Витебский концерн "Мясо-молочные продукты" в 2020 году увеличили экспорт продукции на китайский рынок более чем в 2 раза, сообщили корреспонденту в концерне.
"Далiна Руж": город Ружаны и владения Сапегов в фотографиях покажут на выставке в Минске
Фотовыставка "Далiна Руж" общественного объединения фотографов откроется 10 марта в Национальном историческом музее. Такая информация размещена на сайте учреждения культуры.
Бизнес
Как начать бизнес в Беларуси? Советы предпринимателей
Из безработного в бизнесмена.
Город возможностей: в каких странах отдают предпочтение фрилансерам
Топ−5 европейских государств с низкими налогами и комфортным уровнем жизни. Сделать решительный шаг и стать самозанятым в своей стране — это достаточно сложно, но рассмотреть возможность использования своих предпринимательских навыков за границей — смелый шаг. Однако он может оказаться очень плодотворным.
Бизнес-гороскоп 8 - 14 марта
Ежедневный бизнес-гороскоп 8 - 14 марта
12 идей для пассивного заработка в 2021 году
Возможность получать пассивный доход всегда выглядит хорошей идеей, но в период пандемии приобретает особую актуальность. Как создать источники пассивного дохода? Рассмотрим в статье.
Tiffany & Co объявили имя нового креативного директора бренда
Ювелирный бренд Tiffany & Co. объявил имя нового креативного директора. Им стала Руба Абу-Нима, которая ранее занимала аналогичную должность в компании Revlon, производящей косметические продукты. Свое назначение Руба лично подтвердила в своем аккаунте в Инстаграме.
Спорт
Футболисты "Шахтера" разгромили "Неман" в четвертьфинале Кубка Беларуси
Солигорский "Шахтер" одержал крупную победу над гродненским "Неманом" в четвертьфинальном матче Кубка Беларуси.
БАТЭ выиграл у "Витебска" в четвертьфинале Кубка Беларуси
Футболисты БАТЭ одержали волевую викторию над "Витебском" в домашнем четвертьфинальном матче Кубка Беларуси.
Баскетболисты "Цмокi-Мiнск" проиграли ЦСКА в Единой лиге ВТБ
Баскетболисты "Цмокi-Мiнск" проиграли 14-й матч в Единой лиге ВТБ, сообщает корреспондент .
Ирина Жук завоевала бронзовую медаль чемпионата Европы по легкой атлетике
Белоруска Ирина Жук стала бронзовым призером чемпионата Европы по легкой атлетике в помещениях.
БАТЭ и «Шахтер» выиграли свои матчи в 1/4 финала Кубка страны
В Минске и Солигорске прошли первые матчи 1/4 финала Кубка Беларуси по футболу: БАТЭ одолел «Витебск», «Шахтер» – «Неман»
Авто
Назван самый популярный в мире электромобиль. И это не Tesla
Стал известен самый популярный в мире электромобиль: им стал автомобиль производства китайской компании Wuling, продажи которого составили порядка 200 000 экземпляров за 200 дней.
Honda запускает новые системы безопасности
Завтра в Японии Honda начнет лизинговые продажи Honda Legend EX, оснащенной системой Honda SENSING Elite.
Власти Сингапура запретят автомобили с двигателями внутреннего сгорания
Сингапур запретит регистрировать такси и легковые автомобили с бензиновыми и дизельными двигателями с 2025 года, сообщается на сайте Управления наземного транспорта республики.
В США создали универсальную станцию для быстрой замены аккумуляторов электромобилей
Одним из основных недостатков электромобилей по сравнению с машинами, работающими на бензине или дизельном топливе, остается сравнительно долгое время зарядки аккумуляторов
Honda запускает новые системы безопасности
Завтра в Японии Honda начнет лизинговые продажи Honda Legend EX, оснащенной системой Honda SENSING Elite.
Технологии
Патентов 5G в Huawei больше, чем у всех
Huawei является самым важным игроком в мировом секторе 5G. Это подтверждается и патентами в этой области.
Эксперт рассказал, какие данные нельзя хранить на смартфоне
Специалист по кибербезопасности Андрей Масалович рассказал какие данные нельзя хранить на смартфоне и как лучше защитить свой мобильный телефон
SpaceX запустит на орбиту тяжелую ракету-носитель Falcon 9 с партией из 60 спутников Starlink
SpaceX запустит на орбиту тяжелую ракету-носитель Falcon 9 с очередной партией из 60 мини-спутников Starlink. Об этом сообщает Spaceflight Now.
Realme C21 официально представлен. Это новый дешевый телефон этого бренда
Realme запускает новый недорогой телефон. Realme C21 оснащен MediaTek Helio G35 и работает под управлением Android 10. Мы также получаем большой дисплей и 4 камеры в комплекте.
Планетоход Perseverance впервые проехал по поверхности Марса
Американский планетоход Perseverance впервые после посадки проехал по поверхности Марса. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на отчет NASA.
Туризм
Лучший курортный остров Европы открылся для туристов
Документ о наличии антител к коронавирусу станет пропуском на португальский курортный остров Мадейра. Согласно информации Travel Daily Media, остров открыл «зеленый коридор» для всех туристов с антителами, причём как прошедших полную вакцинацию, так и выздоровевших после болезни.
Мальдивы посчитали туристов: состоятельные россияне, индусы и украинцы стали основными донорами
Число иностранных туристов, прибывших на Мальдивы за два месяца 2021 года, превысило отметку в 200 000 человек - к четвергу в островное государство прибыло в общей сложности 200 871 турист. Это на 41,2% меньше, чем количество туристов, зарегистрированных за аналогичный период прошлого года, когда было зарегистрировано 341 689 прибытий.
Турфирмы оценили предстоящее лето пессимистично
В лучшем случае в 2021 году туротрасль восстановит примерно половину своего дохода от «доковидного» 2019 года, при этом прогнозы на обозримое будущее в целом не отличаются оптимизмом. Среди них – то, что перезапуск более-менее массового туризма произойдет только в мае, бронирования пока минимальны из-за полной неопределенности, и в целом всё упирается в надежность и темпы вакцинации.
Анекс запускает новые чартеры в Турцию: расписание и цены
Чартеры в Стамбул для туристов из Сибири запустил туроператор ANEX Tour. Согласно информации туроператора, подробности новой программы следующие
Российские авиакомпании запускают рейсы на Сейшалы: стали известны расписание и цены
Со 2 апреля российский нацперевозчик «Аэрофлот» возобновляет рейсы на Сейшелы. Согласно информации пресс-службы перевозчика, рейсы должны выполняться один раз в неделю по пятницам.
Недвижимость
Квебек запускает три новые иммиграционные программы
Власти предлагают новые пути работникам здравоохранения, пищевой промышленности и IT-сектора.
Второй квартал электродомов в Витебске построят на юго-восточной окраине к 2025 году
Новый проектируемый жилой район Никрополье в Витебске планируется застроить к 2025 году 10 многоквартирными домами, в которых для отопления и горячего водоснабжения будет использоваться электроэнергия. Об этом корреспонденту сообщил главный архитектор проекта новополоцкого филиала института "Витебскгражданпроект" Дмитрий Васькович.
Недвижимость Гонконга дорожает уже не так активно
Пока сегмент новостроек «проседает» всё больше, рынок вторичного жилья укрепляется.
Американские риелторы: рынок недвижимости США похож на пустой советский магазин
Крупный брокер опубликовал статистику рынка недвижимости за февраль 2021 года.
Американские риелторы: рынок недвижимости США похож на пустой советский магазин
Крупный брокер опубликовал статистику рынка недвижимости за февраль 2021 года.
Леди
Высмеянные за сходство с хинкали кроссовки Канье Уэста раскупили за одну минуту
Новую пару обуви собственного бренда рэпера и дизайнера Канье Уэста Yeezy раскупили меньше чем за одну минуту
5 стильных ошибок, которые испортят ваш образ на 8 Марта
Как не расстроить любимого своим аутфитом в такой важный день
«Практично, актуально»: Юдашкин назвал трендовые цвета весны−2021
Кутюрье рассказал, что его новая коллекция будет представлена на Неделе моды в Париже
Дизайнер украшений рассказала, какие аксессуары сейчас в моде
Золото или серебро? Объем или минимализм? Какая в 2021-м мода на ювелирные изделия
Сколько нас женщин в Беларуси, что мы любим, чем увлекаемся, как отдыхаем
По данным переписи населения Беларуси, численность женщин на 4 октября 2019 г. составила 5,1 млн. человек, или 53,8% общей численности населения. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины
Шоу-бизнес
Никита Михалков ответил на расследование Собчак о его доходах
Режиссер Никита Михалков прокомментировал проведенное ведущей Ксенией Собчак расследование его профессиональной деятельности
Анна Семенович снова одинока
Еще не так давно певица говорила о том, что ее сердце занято – Анна встречалась с бизнесменом, который был младше нее на семь лет.
Майкл Фассбендер может сыграть в новом фильме Дэвида Финчера
Актер Майкл Фассбендер, известный как Магнето из «Людей Х», может сыграть главную роль в новом фильме Дэвида Финчера. Картина станет экранизацией нуар-комикса The Killer.
Николас Кейдж женился в пятый раз
Американский актер Николас Кейдж женился в пятый раз. Его избранницей стала 26-летняя девушка
Адель развелась с мужем спустя два года после расставания
Популярная певица Адель спустя два года после объявления о расставании с мужем Саймоном Конекки официально стала свободной.
Здоровье
Bild: самотесты на коронавирус ушли с прилавков немецких магазинов за пару минут
Появившиеся в немецких магазинах самотесты на коронавирус раскупили в считанные минуты
В Беларуси на 7 марта за сутки выявили 1 079 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 329), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 7 марта с начала эпидемии зарегистрировано 295 тыс. 511 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 079 случая за предыдущие 1 329
Создание платформы электронного здравоохранения обсудили в Минздраве
Проект по созданию программной платформы централизованной информационной системы здравоохранения Беларуси обсудили специалисты на совещании в Минздраве, сообщили в пресс-службе ведомства.
В Беларуси на 6 марта за сутки выявили 1 329 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 482), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 6 марта с начала эпидемии зарегистрировано 294 тыс. 432 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 329 случая за предыдущие 1 482
Что такое медная вода и зачем ее нужно пить
Крепкий иммунитет по аюрведе
Происшествия
Шесть пассажиров и водитель легковушки погибли в аварии с фурой под Самарой
Шесть пассажиров и водитель легкового автомобиля Volkswagen Tiguan погибли в аварии с фурой Isuzi под Самарой
Из банка в центре Москвы украли более 157 млн рублей
В центре Москвы в банке обнаружено похищение более 157 млн рублей из депозитарного помещения
Информация о чрезвычайных ситуациях в Беларуси за истекшие сутки на 7 марта
За прошедшие сутки в Беларуси произошло 17 чрезвычайных ситуаций техногенного характера. Повреждены 10 строений, 2 единицы техники. Погибли на пожарах 2 человека. Спасены на пожарах 3 человека. Травмированы на пожарах 5 человек
В Столинском районе 7-летний ребенок провалился под лед и утонул
В Столинском районе ребенок провалился под лед и утонул, сообщает со ссылкой на Telegram-канал СК.
В Минске на пожарах за сутки спасли 9 человек
В Минске на пожарах за сутки спасли 9 человек
Фотолента
Дизайн интерьера трёхкомнатной квартиры в стиле ар-деко
Дизайн интерьера трёхкомнатной квартиры 124 кв.м в стиле ар-деко разработан для творческой и креативной молодой пары. В просторных комнатах преобладают энергичные насыщенные цвета — серебристый, тёмно-серый, бирюзовый. Основная концепция отделки — поверхности, визуально имитирующие натуральный камень — роскошный, но не холодный. Декоративная составляющая интерьера — натуральные кристаллы и друзы.
Супермодель Иман — о жизни без Дэвида Боуи, эйджизме и селебрити-культуре
Сомалийские уроки, встреча с Синей птицей и возраст принятия – супермодель Иман рассказывает Лидии Слейтер о том, как продолжается ее путешествие длиною в жизнь
Американской супермодели Тейлор Хилл – 25
5 марта исполнилось 25 лет Тейлор Хилл – американской супермодели, "ангелу" агентства Victoria's Secret
Ратаковски и другие звезды, которые обожают выкладывать откровенные фото в Сеть
Сейчас не только голливудских, но и наших знаменитостей не надо долго уговаривать, чтобы они поделились с фолловерами своими откровенными снимками. Если раньше подобные фотографии были на вес золота и папарацци продавали их за миллионы долларов, то теперь каждый желающий может зайти на личную страницы интересующей его звезды и увидеть все, что должно быть скрыто.
Вячеславу Зайцеву - 82. Галерея лучших работ кутюрье
«За все годы, что я одевал женщин, я узнал о них все», - заявил кутюрье Вячеслав Зайцев
Статьи
«Прямое поражение цели»: на что способны российские управляемые снаряды для ствольной артиллерии
Российские гаубицы имеют самые высокие показатели точности в мире. Они могут уничтожать цели с эффективностью 96%
«Она притягивала людей как магнит»
Как легендарная советская разведчица вербовала офицеров гестапо и добывала атомные секреты США
5 романтических фильмов по мотивам книг
Длинные выходные многие из нас проводят за просмотром романтических фильмов. И если кому-то уже надоели наивные «розовые» сюжеты, предлагаем насладиться менее очевидными историями. В них великое светлое чувство постепенно раскрывается на фоне других значимых событий.
Как подобрать цвет шкафа купе: советы и рекомендации
Подбор цвета и материала, из которого изготовлен шкаф купе, играет важную роль при оформлении интерьера. Данный элемент мебели занимает значительное пространство и имеет внушительные габариты, поэтому необходимо учитывать психологическое и оптическое воздействие всех его параметров.
Что такое гринвошинг, и как он обманывает белорусских покупателей
ECO, BIO, Organic: всегда ли такие надписи соответствуют действительности на продукции в Беларуси
Дети
Российские вузы со следующего учебного года смогут проводить дистанционные экзамены
Со следующего учебного года российские вузы смогут проводить промежуточную аттестацию дистанционно с помощью биометрии
Столичный "Торнадо" выиграл "Золотую шайбу" в старшей возрастной группе дивизиона А
Команда Заводского района столицы "Торнадо" стала победителем финального турнира "Золотая шайба" в старшей возрастной группе в дивизионе А. Соревнования с 3 по 6 марта проходили в Минске на льду "Чижовка-Арены".
Студент БГУ стал победителем республиканской олимпиады по китайскому языку
Четверокурсник филологического факультета БГУ Никита Боровик стал победителем республиканской студенческой олимпиады по китайскому языку, сообщили в пресс-службе вуза.
В БГУ стартует 10-й сезон проекта "Студент на неделю"
В БГУ стартует 10-й, юбилейный сезон проекта "Студент на неделю", сообщили в пресс-службе вуза.
В БГУ начал работать клуб переводчиков китайского языка
Клуб переводчиков китайского языка начал работу в БГУ. Его деятельность направлена на совершенствование переводческих навыков и обмен опытом в сфере профессионального перевода.
Природа
Как сохранить свежесть цветочных букетов
8 марта - прекрасный повод для цветов. К сожалению, обычно уже на второй-третий день букеты теряют свою красоту
В понедельник 8 марта днем около 4 мороза небольшой снег
До 4 мороза днем, небольшой снег, метель, порывистый ветер
У берегов Новой Зеландии произошло землетрясение магнитудой 8,1
/Корр. /. Землетрясение магнитудой 8,1 произошло у берегов Новой Зеландии. Об этом сообщила Геологическая служба США.
Акцию по наблюдению за птицами - вестниками весны проводят в Беларуси
Акцию по наблюдению за птицами "Живая весна" проводят в Беларуси, сообщили в общественной организации "Ахова птушак Бацькаўшчыны" (АПБ).
Температура воздуха в Беларуси зимой была близка к климатической норме
Температура воздуха в Беларуси нынешней зимой была близка к климатической норме, сообщили в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды Минприроды.
