Как замедлить старение всего одной привычкой

Борьбу с лишним весом и старением можно облегчить, заменив привычку пить кофе по утрам на употребление яблок. Об этом со ссылкой на американского диетолога Дану Эллис Ханнс сообщил портал Eat This, Not That. Его слова приводит РИА Новости.

«Идея о том, чтобы обеспечивать ваш организм чем-то, что подпитывает его (в первую очередь натуральными сахарами, содержащимися в яблоках), действительно имеет смысл», — сказала она.

Эксперт подчеркнула, что таким образом тело обучается распознавать время пробуждения. Также, по ее словам, употребление яблок вместо кофе способствует появлению энергии для ускорения метаболизма.

«В них содержится много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости, в них мало калорий в пересчете на объем, они вкусные, и в них много воды», — заключила Ханнс.

В статье указывается, что яблоки, так же как и кофеин, содержат в себе «заряд бодрости», однако не вызывают эмоциональных всплесков, скачков настроения, тревожности, волнения и упадка сил. 

Ранее сообщалось, что научное исследование обнаружило, что более низкий риск инсульта наблюдался в группе с самым высоким потреблением яблок.

Одна из причин, почему эти плоды связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, может быть в том, что яблоки содержат растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Помимо этого, в них есть полифенолы, обладающие антиоксидантным действием. Например, такой как эпикатехин, который снижает кровяное давление.

Подтверждена положительная связь между потреблением яблок и снижением риска развития диабета 2-го типа. У тех, кто ел одно или несколько яблок в день, риск диабета 2-го типа был на 28% ниже по сравнением с теми, кто не употреблял их совсем.