28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,6040 | 2,6110 | 2,6057 |
| EUR | 3,1550 | 3,1580 | 3,1662 |
| RUB100 | 3,4830 | 3,4970 | 3,5028 |
Брауна диета
20 февраля 2021 г. 10:51
Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.
Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.
1 день
завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
обед: 100 отварного риса
вечер: овощной салат
перекусы: яблоки по 1 за приём
2 день
завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
обед: 150 г рыбы
вечер: фруктовый салат
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 день
завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
обед: 200 г печеного или отварного картофеля
вечер: 100 г куриной грудки
перекусы: 100 г кураги
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный
на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.
Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
Источник: myjane.ru
Другие материалы рубрики "Диеты"
Разбираем основные принципы и рацион системы питания
Эта диета разработана немецким врачом. Она рассчитана на 14 дней, если желаемый результат не достигнут, попробуйте сделать перерыв и еще раз повторить эту диету. РЕЗУЛЬТАТ: 5-8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ!
Что представляет собой тарелочный метод похудения? Этот принцип поддержания здорового веса, который сегодня активно обсуждают в Гарварде. И он дает реальный шанс для долгосрочного изменения пищевых привычек.
Главный враг вашей фигуры — вы сами. Даже регулярные занятия в спортзале не являются гарантом хорошей фигуры: согласитесь, глупо спорить с тем, что 70% успеха — это все-таки рацион. Посовещавшись с психологами и диетологами, мы сформулировали 4 простых совета, которые помогут вовремя взять себя в руки.
Это система питания, рассчитанная на 4 недели и представляющая собой разновидность белковой диеты (только в Магги упор делается на яйца и творог, а не на постное мясо).
Какие бы цели вы перед собой не ставили, порой похудение кажется очень трудоемким и почти невозможным процессом. Однако, чтобы сбросить несколько килограммов, вовсе необязательно полностью отказываться от привычного образа жизни или строго следовать определенной диете.
Интересное
Читайте также
В мире
Ирина Иванова: Потребительский тренд будет сфокусирован на продуктах, готовых к употреблению
16 марта в рамках международной выставки Beviale Moscow пройдет конференция «Новый имидж молока», на которой директор по развитию компании IDS Ирина Иванова выступит с темой: «Пути выживания молока. Молочные перспективы».
Ушел из жизни чемпион СССР по хоккею Александр Баринев
Чемпион СССР по хоккею в составе московского "Спартака" нападающий Александр Баринев скончался на 69-м году жизни. Об этом сообщает пресс-служба "Спартака".
В Черном море начались учения НАТО
Учения НАТО начались в Черном море, официальная церемония открытия состоялась сегодня в румынском порту Констанца.
Палата представителей США утвердила план стимулирования экономики на $1,9 трлн
Палата представителей США одобрила законопроект о мерах экстренного стимулирования роста национальной экономики в условиях пандемии в размере $1,9 трлн.
В России захотели ввести новые трудовые книжки
Минтруд России захотел ввести с 1 января 2023 года трудовые книжки нового образца
В Беларуси
Арт-гостиная "Высокае мѣста" в Минске покажет работы художников Ирины и Анатолия Кузнецовых
Выставка "Ностальгия или воспоминание о будущем" членов Белорусского союза художников Ирины и Анатолия Кузнецовых откроется 3 марта в арт-гостиной "Высокае мѣста". Об этом сообщили в учреждении культуры.
Кухарев поручил в течение года привести в порядок пандусы у подъездов
В течение этого года все существующие пандусы у подъездов жилых домов в столице должны быть приведены в порядок. Такое поручение дал сегодня во время прямой телефонной линии председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев.
Глава МВД Беларуси рассказал о поступавших его семье угрозах и реакции на них
Министр внутренних дел Иван Кубраков рассказал о давлении, которому он и его семья подвергались в период уличной активности
Информация о чрезвычайных ситуациях в Беларуси за истекшие сутки на 27 февраля
За прошедшие сутки в Беларуси произошло 9 чрезвычайных ситуаций техногенного характера. Уничтожены 1 строение, 1 единица техники. Повреждены 3 строения, 2 единицы техники. Погибли на пожарах 2 человека. Травмирован на пожаре 1 человек
Госнаград и Благодарности Президента Беларуси удостоены более 60 человек
Государственных наград удостоены 58 представителей различных сфер деятельности. Соответствующий указ Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал 26 февраля, сообщили в пресс-службе белорусского лидера.
Бизнес
Бизнес-гороскоп 1 - 7 марта
Бизнес-гороскоп
1 - 7 марта
«Инвестирование в Беларуси и за рубежом», тренинг Виталия Рунцо (29 мая 2021)
Цель тренинга - дать знания и практические навыки, необходимые для того, чтобы взять под контроль свои денежные потоки, понять, куда и как целенаправленно и эффективно инвестировать свой капитал.
Как бизнесу рекламироваться в "Инстаграме"
Коммерческий аккаунт в "Инстаграме" – это качественный маркетинговый инструмент для бизнеса. Сфера деятельности не так важна, главное – правильное позиционирование. Если грамотно использовать соцсеть в качестве рекламного канала, она сможет приносить вашему бизнесу 20-80% продаж. Рассмотрим, какие способы предлагает бизнесу "Инстаграм".
Крис Дженнер запускает свой бьюти-бренд
Еще одна марка косметики от семьи Кардашьян-Дженнер
Убытки концерна Tallink в 2020 году превысили 108 млн евро
В 2020 году чистый убыток компании Tallink Grupp составил 108,3 миллиона евро. Руководство предприятия объясняет такие показатели влиянием вызванных коронавирусом ограничений
Спорт
Норвежская лыжница Йохауг стала 11-кратной чемпионкой мира
В немецком Оберстдорфе норвежка Тереза Йохауг выиграла золото в скиатлоне на 15 км (7,5 км классическим стилем и 7,5 км свободным стилем) на чемпионате мира по лыжным видам спорта, преодолев дистанцию за 38 минут 35,5 секунды
Большунов победил норвежцев и впервые стал чемпионом мира
Российский лыжник Александр Большунов завоевал золото в скиатлоне на чемпионате мира в немецком Оберстдорфе
В Японии разрешат въезд иностранным участникам Игр в Токио после отмены режима ЧС
Правительство Японии намерено после полной отмены режима чрезвычайной ситуации из-за коронавируса снять ограничения на въезд для иностранцев, которые будут принимать участие в летних Олимпийских и Паралимпийских играх в Токио.
"Мешков Брест" победил БГУФК-СКА в матче чемпионата Беларуси
"Мешков Брест" продолжил победную серию в матчах гандбольного чемпионата Беларуси, сообщает корреспондент .
Белорусская теннисистка Юлия Готовко вышла в финал турнира в Москве
Белорусская теннисистка Юлия Готовко (362-й номер мирового рейтинга) пробилась в финал турнира ITF в Москве.
Авто
В России нашли автомобиль с самым большим количеством ДТП
В России на основе анализа базы данных автотранспорта назвали автомобиль-рекордсмен по количеству ДТП
Кроссовер Cupra Formentor VZ5 получил турбомотор 2.5 от Audi
От обычного Форментора версия VZ5 отличается решёткой радиатора, передним бампером, оригинальными 20-дюймовыми колёсами, эксклюзивным цветом кузова Taiga Grey и выпускными патрубками в стиле Лексусов F-серии. Первые машины появятся у европейских дилеров осенью.
В Hyundai получили рекордное количество предзаказов на новый электрокроссовер Ioniq 5
23 февраля компания Hyundai официально представила электрический кроссовер Ioniq 5, ставший первым автомобилем в линейке созданного в прошлом году суббренда Ioniq
Компания Peugeot представила новый логотип
Французский автопроизводитель Peugeot официально представил обновленный логотип бренда, который придет на смену нынешнему логотипу в виде стоящего на задних лапах льва
Владельцы авто узнают суммы транспортного налога до 1 сентября
Извещения налогового органа с указанием суммы транспортного налога владельцы транспортных средств получат не позднее 1 сентября
Технологии
ВВС США получат 400 «достающих до Сибири» стелс-ракет
Военно-воздушные силы (ВВС) США получат 400 крылатых стелс-ракет AGM-158B Joint Air-to-Surface Standoff Missile-Extended Range (JASSM-ER)
Telegram намерен занять 1 млрд долларов из-за растущих долгов и убытков
Намерение мессенджера Telegram привлечь от инвесторов 1 млрд долларов связано с тем, что сервис несет убытки и имеет крупные долги
ООН: нельзя допустить дальнейшего роста неравенства из-за технологической революции
В ООН заявили, что международное сообщество должно сделать все возможное для того, чтобы развитие технологий не привело к росту неравенства как внутри стран, так и между странами, как это неоднократно происходило в прошлом, сообщается на сайте центра новостей ООН.
Складной и переработанный Huawei Mate X2 официально представлен
Складные смартфоны еще не умерли, о чем свидетельствует дебютный Mate X2. Предыдущая "раскладушка" Huawei, Mate Xs, отличался от своего основного конкурента – Samsung Galaxy Fold – способом складывания. Видимо, китайцы все же сочли их решение менее практичным.
TikTok решили бороться с расстройствами пищевого поведения — теперь в приложении можно получить всю полезную информацию
В последнее время в TikTok стал распространяться опасный контент, популяризирующий анорексию. Чтобы положить этому конец, представители платформы решили провести свое расследование и заняться информированием о расстройствах пищевого поведения.
Туризм
Впервые национальная авиакомпания подала заявление о банкротстве
«Все возможные решения для разрешения финансовой ситуации исчерпаны», - с таким заявлением чешский национальный перевозчик Czech Airlines подал заявку на реорганизацию в соответствии с положениями о несостоятельности как «последний вариант спасения компании» - то есть фактически сообщил о своём банкротстве.
Грузия открывает небо для белорусов с 1 марта
Новостной портал Грузия Online со ссылкой на сообщение премьер-министра Грузии Ираклия Гарибашвили пишет, что туристы из ряда стран, в числе которых Беларусь, с 1 марта смогут прилететь в Грузию на самолете при наличии ПЦР-теста.
Начался 1000% рост туристических бронирований: названы страны ажиотажного спроса
Туристы во всём мире настолько соскучились по привычному зарубежному пляжному отдыху, что лишь словесные заверения властей о предстоящих открытиях границ и послаблениях коронавируснух ограничений обернулись ажиотажным спросом и настоящим туристическим бумом, до селе невиданным.
Греция вводит паспорта вакцинации и навязывает их туристам
Греция не только заняла четвертое место по числу вакцинированных граждан, но и продолжит последовательно продвигать политику цифровых «паспортов вакцинации». Об этом заявил министр цифрового управления Греции Кириакос Пьерракакис. Он заявил, что Греция стала одной из первых, кто запустил цифровой сертификат вакцинации для всех лиц, принявших две дозы вакцины против пандемии коронавируса (COVID-19), и планирует продвигать эту идею по крайней мере в ЕС.
Сразу 37 российских туроператоров исключены Ростуризмом из реестра: массовая самоликвидация продолжается
Последний приказ Ростуризма оказался необыкновенно объемным по числу компаний, вычеркнутых одномоментно из Федерального реестра туроператоров – их оказалось целых 37. При этом перечислены все «популярные» в последнее время причины: это и добровольный уход из реестра, и прекращение занятия выездной деятельностью, а также «в связи с непредставлением документа, подтверждающего наличие у туроператора финансового обеспечения ответственности туроператора».
Недвижимость
Коронавирус усугубляет дефицит жилья в Германии
По всей стране людям не хватает 670 000 квартир.
Hypo: столичный регион Финляндии станет свидетелем быстрого роста цен на жильё
Покупатели по-прежнему интересуются недвижимостью в крупных городах больше, чем в регионах.
В Эстонии сократилось число сделок с недвижимостью
В январе 2021 года на рынке страны было проведено 3 900 транзакций. Это на 2% меньше, чем в январе 2020 года и на 22% ниже показателя декабря.
В Испании иностранцам отказывают в льготах при уплате налога на прибыль от сдачи в аренду
Еврокомиссию такое неравноправие не устраивает.
Банк Канады: покупатели жилья ринулись на рынок, опасаясь дальнейшего роста цен
Спрос на недвижимость растёт благодаря низким процентным ставкам и работе из дома.
Леди
8 главных трендов маникюра весны 2021
Ищем вдохновение
Дочь Мадонны Лурдес Леон стала лицом Marc Jacobs
Когда твоя мама — икона мира моды и поп-музыки, приходится поддерживать семейную репутацию. И дочь Мадонны Лурдес Леон с этим неплохо справляется. Она снялась в рекламной кампании бренда давнего друга своей матери — Марка Джейкобса.
Розовые гольфы Gucci и красные лодочки — такое сочетание может себе позволить только Сара Джессика Паркер
Сара Джессика Паркер обожает сочетать яркие цвета, необычные принты и стили. Вчера Звезда «Секса в большом городе» провела весь день в своем магазине обуви в Нью-Йорке (актриса выпускает туфли под именной маркой SJP), выбрав для этого очень необычный наряд.
Длинная туника и брюки — самое модное комбо весны 2021
Простая многослойность для адептов минимализма.
4 небанальных ингредиента, которые нужно искать в косметике
Нет, не ретинол и не гиалуроновая кислота. Максимально инновационные ингредиенты в составе косметических средств мы обсуждали уже не раз. Пришло время по‑новому взглянуть на те, что знакомы нам достаточно давно.
Шоу-бизнес
Павел Воля поддержал Бузову после расставания
Популярный комик и шоумен Павел Воля в эфире шоу «Камеди Клаб» на канале ТНТ сделал смелое заявление. Он поддержал свою близкую подругу певицу и телеведущую Ольгу Бузову, у которой не так давно закончились отношения с блогером и музыкантом Давидом Манукяном
Племянник Пугачевой переехал в элитное жилье стоимостью 40 млн рублей
Племянник певицы Аллы Пугачевой Влад вместе с супругой и ребенком поселился в новых элитных апартаментах в дорогом районе Ходынского поля в Москве.
Собак Леди Гаги, которых похитили со стрельбой, вернули певице
Два бульдога американской певицы Леди Гаги были найдены живыми и здоровыми
Леди Гага пообещала полмиллиона долларов за возвращение ее собак
Американская певица Леди Гага пообещала заплатить полмиллиона долларов (37 290 750 рублей) за возвращение ее собак, которые были похищены несколько дней назад
Гонорары звезд российского шоу-бизнеса во время пандемии
Раскрыты гонорары звезд российского шоу-бизнеса во время пандемии коронавируса
Здоровье
Недостаток витамина В6 может привести к цитокиновому шторму и смерти при COVID-19
Раньше практически никто не думал, что витамин В6, например содержащийся в бананах или рыбе, может быть ключом к надежной реакции против COVID-19. Исследования до сих пор изучали преимущества витаминов D и C и минералов, таких как цинк и магний, в укреплении иммунного ответа против COVID-19. Но исследования витамина В6 в этом вопросе в основном отсутствуют.
В Беларуси на 27 февраля за сутки выявили 1 459 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 602), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 27 февраля с начала эпидемии зарегистрировано 285 тыс. 959 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 459 случая за предыдущие 1 602
Какими продуктами восполнять железо вегетарианцам
Количество примкнувших к «растительному» течению по всему миру увеличивается с каждым днём. Вегетарианство — стиль питания растительной и молочной пищей — часто встречается и среди россиян. В нашей стране такая диета считается полезной и даже лечебной.
Кофе способен снизить риск сердечной недостаточности
Употребление кофе каждый день поможет снизить риск возникновения сердечной недостаточности, выяснили ученые из Соединенных Штатов Америки.
Чистый коллаген: почему костный бульон работает лучше всех БАДов
Что это такое? Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей (мясных, птичьих или рыбьих). В результате длительного кипячения, содержащиеся в них соединительная ткань и костный мозг, образуют жидкость. Звучит не очень аппетитно, но именно получившаяся наваристая жидкость — кладезь важных питательных веществ, почти что источник вечной молодости.
Происшествия
В Санкт-Петербурге пассажирка автобуса выстрелила из пистолета в пенсионерку
Конфликт с участием двух женщин со стрельбой произошел 26 февраля в автобусе в Санкт-Петербурге. В результате инцидента пенсионерка госпитализирована с ранением щеки в состоянии средней степени тяжести, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу ГУ МВД по региону.
Взрыв прогремел в больнице в украинских Черновцах - есть пострадавшие
В Черновцах произошел взрыв в больнице - есть пострадавшие. Об этом сообщает в Facebook заместитель председателя Черновицкой ОГА Наталья Гусак, передает Укринформ.
Жириновский раскритиковал отдыхающих в южных странах россиян
Россиянам не стоит отправляться отдыхать на курорты в южные страны, поскольку это чревато завозом в страну опасных инфекций
В пригороде Парижа неизвестные застрелили 15-летнего подростка
Двое неизвестных застрелили 15-летнего подростка в пригороде Парижа, после чего на скутере скрылись с места преступления. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на телеканал BFM.
Израильское судно пострадало от взрыва в Оманском заливе
Грузовое судно, принадлежащее Израилю, получило повреждения в результате взрыва, который произошел, когда корабль находился в Оманском заливе.
Фотолента
Prada показала коллекцию пальто осень-зима – 2021
В Милане началась долгожданная Неделя моды
Расслабленный офисный стиль — главный тренд весны
Не только для тех, кто уже вернулся с «удаленки»
Пурим 5781: снова праздник в условиях карантина.
25-26 февраля, 14-15 адара, (в Иерусалиме 26-28 февраля) в этом году отмечается веселый еврейский праздник Пурим, объединяющий религиозных и светских израильтян
Бабушка основала ЮНИСЕФ, могла сыграть в “Друзьях”: красавице актрисе Теа Леони – 55 лет
Элизабет Теа Панталеони (а это ее полное имя!) родилась 25 февраля 1966 года в Нью-Йорке. Ее отец, Энтони Панталеони, был корпоративным юристом, а мать, Эмили Энн (Паттерсон), работала диетологом и диетологом. Она итальянского (от прапрадеда по отцовской линии), польского, английского, ирландского, шотландского и немецкого происхождения. Теа училась в колледже Сары Лоуренс, но не закончила его.
Все прозрачно
Мужчины в юбках, голая грудь и русский дух: как прошли Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Статьи
Стоимость шестиэтажного дворца Пугачевой и Галкина
В сети появился список пяти самых дорогих домов российских знаменитостей
Коты Эрмитажа получат наследство от мецената
Традиционно коты привлекают к себе внимание в марте, но не все! Эрмитажные в почёте круглый год. Теперь они ещё и получат наследство
Это мой город: политик Владимир Жириновский
О переезде в Москву из Алма-Аты 3 июля 1964 года с корзинкой клубники, об одиночестве и о том, как неудобно работать в здании Госдумы
7 деталей в оформлении квартиры, которые выдают человека с дурным вкусом
Если вещи были в тренде 10 лет назад, это не значит, что они останутся модными до конца своего существования. Конечно, оформление интерьера – дело индивидуальное, однако всем хочется, чтобы их дом выглядел стильно. По прошествии лет устаревшие предметы интерьера кажутся нелепыми и выдают дурной вкус их владельцев. Мы подскажем, от каких идей лучше избавиться и чем их заменить.
10 интересных фактов про крокодилов, худое лицо и кое-что другое
Почему мы склонны запоминать только плохое, какие животные способны бегать задом наперёд, а также о том как влияют фильмы ужасов на гормоны человека.
Дети
В России упростили школьные выпускные экзамены в 2021 году
В России упростили государственную итоговую аттестацию в 2021 году из-за коронавируса
Дни открытых дверей пройдут в Минском суворовском военном училище
Дни открытых дверей пройдут в Минском суворовском военном училище 27 февраля и 27 марта с 10.00 до 13.00. Об этом сообщили в Министерстве обороны.
Мнение: интеллектуальные игры позволяют юным белорусам лучше узнать историю страны
Белорусская республиканская пионерская организация дала старт Году народного единства мероприятием "Пионерский квиз", сообщила заместитель председателя Центрального Совета БРПО Юлия Шинкоренко.
Викторина для школьников по профориентации пройдет в БГУ
Викторина "Первый шаг в профессию" для школьников стартует 1 марта в БГУ. Направлена она на содействие профессиональной ориентации учащихся в специальностях факультета философии и социальных наук вуза.
Конкурсы инновационных идей придают молодежи уверенность в своих силах - мнение
Конкурсы инновационных идей придают молодежи уверенность в своих силах. Таким мнением поделился с корреспондентом призер финала республиканского молодежного конкурса "100 идей для Беларуси" врач-нейрохирург Гомельской областной клинической больницы Евгений Ковалев.
Природа
В Исландии зафиксировано землетрясение магнитудой 5,2
Сейсмологи зафиксировали землетрясение магнитудой 5,2 сегодня на территории Исландии. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на Европейско-Средиземноморский сейсмологический центр.
В воскресенье 28 февраля мокрый снег до 3 тепла
В последний день зимы облачно, мокрый снег, до 3 тепла, ветрено
Начало марта принесет любовь этим знакам зодиака
С приходом весны настроение само собой поворачивается на романтический лад
Самая быстрая птица планеты поселилась в Бресте
В Бресте обнаружено обитание и зимовка одной из редчайших птиц белорусской фауны - сокола сапсана, сообщил корреспонденту заместитель директора по научной работе Полесского аграрно-экологического института НАН Беларуси Виктор Демянчик.
В Антарктиде нашли призрачную частицу, пролетевшую 700 млн световых лет
Ученые впервые смогли зафиксировать сигналы от двух сверхмассивных черных дыр, поглощающих окружающие их звезды. Одна из них весила 30 млн солнечных масс и располагалась на расстоянии 750 млн световых лет от Солнечной системы.
