Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,6110 | 2,6150 | 2,6073 |
EUR | 3,1480 | 3,1550 | 3,1529 |
RUB100 | 3,5300 | 3,5410 | 3,5453 |
Одну из лидирующих позиций в списке звездных диет уже не первый год занимает алкалиновая. Этого типа питания стараются придерживаться Виктория Бекхэм, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу. Рассказываем, что это за диета и в чем ее преимущества для организма.
Алкалиновая или щелочная диета предлагает сделать упор на щелочные продукты и сократить потребление кислотообразующих. Любой продукт питания, который поступает в наш организм, при переваривании образует кислотную либо щелочную среду. Кислота и щелочь в нашем организме должны находиться в балансе (известен как pH-баланс), поскольку при его нарушении возникает множество проблем: от банального набора веса до нарушения пищеварения и хронической усталости. Избыток кислоты организм вынужден компенсировать собственными запасами щелочи, а именно минеральными веществами (кальций, калий, магний, натрий, железо), что приводит к их дальнейшей нехватке. Питание в рамках алкалиновой диеты подразумевает сведение к минимуму употребления кислот и упор на щелочные продукты.
Наполните свой рацион овощами, особенно такими как морковь, свекла, помидоры, красный перец, огурцы, сельдерей, спаржа, белокочанная капуста и брокколи. Выбирая фрукты, отдайте предпочтения следующим: яблоки, груши, бананы, киви, абрикосы, все цитрусовые, авокадо, кокосы, гранаты, ананас, манго, дыня, вишня. Чтобы избежать появления дефицита белка, добавьте в рацион постные виды рыбы и мяса (телятина, курица, индейка), но не чаще трех раз в неделю. Семена и орехи также в «белом» списке, помимо поддержания правильного кислотно-щелочного баланса они обеспечат ваш организм необходимыми жирными кислотами. Коровье молоко лучше заменить растительным, кофе — зеленым чаем.
Картофель, бобы и соя вызывают обильное образование кислоты, поэтому их употребление стоит свести к минимуму. Крупы и мука, содержащие глютен, арахис, жирное мясо и рыба тоже отправляются в «черный» список. Кофе — враг номер один, поскольку трудно найти продукт, который образует такое количество кислоты, как кофеин. Алкоголь, как можно догадаться, тоже не в чести у поклонников этого типа питания.
Как уже было сказано выше, диета направлена на соблюдение кислотно-щелочного баланса организма в определенных рамках. Многочисленные исследования выявили, что правильный pH-баланс не только помогает держать вес под контролем, но и имеет множество преимуществ для здоровья в целом. Здесь и решение проблем с акне и высыпаниями (не во всех случаях, но в большинстве), нормализация работы нервной системы и борьба с хронической усталостью.
Источник: bazaar.ru
Интервальное питание — это образ жизни и тип питания, когда регулярно чередуются периоды приема пищи (так называемое пищевое окно) с периодами голодания (пищевыми паузами) по специальной схеме. Такой вид питания еще называют интервальным, периодическим, прерывистым или синусойдным голоданием.
Чтобы снизить риск развития сердечных патологий, необходимо уменьшить потребление красного мяса и включить в рацион жирную морскую рыбу
Психолог рассказала о проблеме переедания на фоне стресса и о том, как с этой зависимостью бороться
Разбираемся в одной из самых популярных на западе диет
Разбираем основные принципы и рацион системы питания
Эта диета разработана немецким врачом. Она рассчитана на 14 дней, если желаемый результат не достигнут, попробуйте сделать перерыв и еще раз повторить эту диету. РЕЗУЛЬТАТ: 5-8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ!