28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,6060 | 2,6100 | 2,6073 |
| EUR | 3,1360 | 3,1420 | 3,1529 |
| RUB100 | 3,5280 | 3,5400 | 3,5453 |
5 продуктов, которые должны быть в рационе у каждого, кто следит за фигурой
18 января 2021 г. 8:44
Правильное питание вовсе не означает просто исключение всего непролазного из рациона. Необходимо еще и следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество всех витаминов и микроэлементов, поэтому питание должно быть разнообразным. Собрали 5 продуктов, которые должны быть в рационе у каждого, кто следит за фигурой.
Зелень
Многие забывают включать зелень в свой привычный рацион. А зря: это настоящее спасение для ослабленного иммунитета. В ней содержатся важные антиоксиданты, которые повышают защитные свойства организма. Кроме того, зелень способна сделать любое блюдо намного интереснее. Обязательно включите в свой ежедневный рацион базилик, шпинат, рукколу — и сразу заметите, насколько интереснее стали ваши блюда.
Бобовые
Чечевица, фасоль, горох и нут содержат большое количество белка и клетчатки, а также стабилизируют уровень сахара в крови, что это отлично утоляет чувство голода. Попробуйте экспериментировать и приготовьте, например, чечевичные котлеты, сделайте домашний хумус. Бобовыми можно заменять гарнир в блюдах — они намного менее калорийны, чем, например, крупа, и содержат большее количество белка.
Рыба
Рыба содержит огромное количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов, которые необходимы для нормального функционирования всего организма. Кроме того, несмотря на высокую калорийность, потребление рыбы ускоряет метаболизм и улучшает обменные процессы. Поэтому ее стоит есть регулярно.
Авокадо
Авокадо употребляют в пищу все модели, которые пытаются сбросить вес. И не зря: несмотря на высокую калорийность плода, он способствует похудению. Происходит это благодаря мононенасыщенным жирам, которые легко усваиваются организмом и способствуют похудению. Бояться калорийности авокадо точно не стоит, однако стоит знать меру. Съедать больше одной штуки в день диетологи не советуют.
Семена чиа
Этот суперфуд давно взяли на вооружение все приверженцы здорового образа жизни. И не зря: семена чиа содержат большое количество белков, клетчатки, а также являются хорошим источником кальция, линоленовой кислоты и омега-3, которых в чиа содержится даже больше, чем в лососе. Если добавлять их в салаты, смузи и каши в течение дня, то семена будут отлично насыщать организм, заставляя вас есть более маленькие порции.
Источник: bazaar.ru
Другие материалы рубрики "Диеты"
Интервальное питание — это образ жизни и тип питания, когда регулярно чередуются периоды приема пищи (так называемое пищевое окно) с периодами голодания (пищевыми паузами) по специальной схеме. Такой вид питания еще называют интервальным, периодическим, прерывистым или синусойдным голоданием.
Чтобы снизить риск развития сердечных патологий, необходимо уменьшить потребление красного мяса и включить в рацион жирную морскую рыбу
Психолог рассказала о проблеме переедания на фоне стресса и о том, как с этой зависимостью бороться
Разбираемся в одной из самых популярных на западе диет
Разбираем основные принципы и рацион системы питания
Эта диета разработана немецким врачом. Она рассчитана на 14 дней, если желаемый результат не достигнут, попробуйте сделать перерыв и еще раз повторить эту диету. РЕЗУЛЬТАТ: 5-8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ!
Читайте также
В мире
Минздрав определил перечень лабораторий для проведения тестов для включения в систему «Путешествую без Сovid-19»
Минздрав определил перечень лабораторий, которые имеют право проведения лабораторных ПЦР-исследований на наличие SARS-CoV-2 для включения в информационную систему «Путешествую без Сovid-19»
Страны СНГ считают актуальным создание Комиссии по правам человека
В Содружестве Независимых Государств считают актуальным запуск деятельности Комиссии по правам человека СНГ. Заседание экспертной группы по вопросу создания комиссии состоялось сегодня в Минске, сообщили в пресс-службе Исполкома СНГ.
Путин заявил о способности интернета разрушить общество изнутри
Президент России Владимир Путин считает, что интернет должен подчиняться моральным законам, иначе общество будет разрушаться изнутри. Такую точку зрения глава государства высказал на встрече с участниками общероссийской акции взаимопомощи "Мы вместе".
Кадыров выложил фото с Пригожиным в Грозном и потребовал от ФБР 250 тысяч долларов наличными
Глава Чечни Рамзан Кадыров опубликовал в своем Telegram-канале фотографию с Евгением Пригожиным и заявил, что готов принять вознаграждение в 250 тысяч долларов
Налоги с россиян приготовились собирать по-новому
Федеральная налоговая служба (ФНС) приготовилась в течение 2021 года внедрить ряд нововведений, которые позволят собирать налоги с россиян и компаний по-новому
В Беларуси
Установлен администратор деструктивного Telegram-канала
Установлен администратор деструктивного Telegram-канала
Определены победители чемпионата Беларуси по пожарно-спасательному спорту
На спортивной базе административно-тренировочного центра Гродненского областного управления МЧС прошел чемпионат Беларуси по пожарно-спасательному спорту в помещениях
Лукашенко присвоил Вольфовичу звание генерал-лейтенанта
Согласно указу Президента Республики Беларусь от 4 марта 2021 года госсекретарю Совета безопасности генерал-майору Александру Вольфовичу присвоено очередное воинское звание генерал-лейтенанта
Носкевич: уголовное дело Тихановского передадут прокурору для направления в суд
Уголовное дело Сергея Тихановского до конца марта будет передано прокурору для дальнейшего направления в суд
Рост зарплат и совершенствование пенсионной системы - Петришенко обозначил приоритеты для соцсферы
В Беларуси в 2020 году обеспечен прирост уровня доходов населения - главного индикатора благосостояния граждан. Об этом заявил заместитель премьер-министра Игорь Петришенко, выступая на заседании коллегии Министерства труда и социальной защиты, сообщили в пресс-службе правительства.
Бизнес
Названы самые желанные страны для переезда по работе
В первой десятке – только четыре европейские страны.
Госстандарт Беларуси и агентство "Узстандарт" подписали программу сотрудничества на 2021-2023 годы
Государственный комитет по стандартизации Беларуси и агентство "Узстандарт" подписали программу сотрудничества на 2021-2023 годы. Церемония состоялась во время заседания совместной межправительственной комиссии по двустороннему сотрудничеству между Беларусью и Узбекистаном, сообщили в пресс-службе Госстандарта.
ММЗ во время межправкомиссии в Узбекистане планирует подписать контракты более чем на $4 млн
Белорусская делегация под руководством заместителя премьер-министра Александра Субботина участвует в заседании совместной межправительственной комиссии по двустороннему сотрудничеству между Беларусью и Узбекистаном. В составе делегации с визитом в Ташкенте находится и генеральный директор Минского моторного завода Александр Рогожник, сообщили в пресс-службе ММЗ.
На БУТБ аккредитовалась 5-тысячная компания-нерезидент
Китайское торгово-производственное предприятие Wenzhou Ruijun Steel Co. Ltd стало 5-тысячной иностранной компанией, аккредитованной для участия в торгах на Белорусской универсальной товарной бирже, сообщили в пресс-службе БУТБ.
Семейный агрохолдинг Александра Ткачева остается крупнейшим землевладельцем в России
Двадцать крупнейших землевладельцев контролируют в России 8,3 млн гектаров общей стоимостью 617,3 млрд рублей, на 30,8% больше по сравнению с рейтингом землевладельцев, составленном в 2019 году
Спорт
Беларусь выиграла серебро женской эстафеты 8 этапа Кубка мира по биатлону, золото у Швеции
В чешском Нове Место при плюс десяти градусах в четверг стартовал восьмой этап Кубка мира по биатлону
Австрийский двоеборец Лампартер выиграл гонку преследования на ЧМ по лыжным видам спорта
Австрийский двоеборец Йоханнес Лампартер выиграл гонку преследования (К-120 + 10 км) на чемпионате мира по лыжным видам спорта в Германии
ЧМ по фигурному катанию в Стокгольме состоится в запланированные сроки
Международный союз конькобежцев (ISU) не стал переносить чемпионат мира по фигурному катанию в Стокгольме (Швеция). Состязания сильнейших фигуристов планеты состоятся 22-28 марта.
Норвежские спортсменки выиграли золото эстафеты на ЧМ по лыжным видам спорта
Норвежские спортсменки выиграли золото чемпионата мира по лыжным видам спорта в эстафете.
Медведев проиграл в Лайовичу в Роттердаме
Россиянин Даниил Медведев проиграл сербу Душану Лайовичу в первом раунде турнира АТР в Роттердаме.
Авто
"Белтехосмотр" в январе-феврале выдал в 2,3 раза больше разрешений на допуск к участию в дорожном движении
"Белтехосмотр" в январе - феврале выдало в 2,3 раза больше разрешений на допуск к участию в дорожном движении.
Снятие с учета транспортных средств для утилизации. Что меняется?
Постановлением Совета Министров от 1 марта 2021 г. № 122 предусмотрена корректировка порядка снятия с учета транспортных средств для утилизации
Назван лучший европейский автомобиль 2021 года
Победителем традиционного ежегодного европейского конкурса Car Of The Year в этом году во второй раз в своей истории стала японская малолитражка Toyota Yaris
Volvo станет выпускать только электромобили
Volvo станет производить только электромобили к 2030 году
Перечень «роскошных» автомобилей существенно дополнен
Отныне «налогом на роскошь» облагается Skoda Kodiaq в исполнениях Scout, Sportline, Laurin & Klement. Базовый Kodiaq Active пока далёк от люкса.
Технологии
Китайский аппарат "Тяньвэнь-1" прислал на Землю орбитальные снимки марсианской поверхности
Китайский аппарат "Тяньвэнь-1" ("Вопросы к небу"), который был запущен в июле прошлого года и успешно вышел на орбиту Марса в феврале этого года, прислал на Землю новые снимки поверхности Марса
PROfashion: интернет-магазины активно внедряют технологию поиска одежды / обуви по фото и видео
Разработчики белорусско-американского стартапа Oyper, который зарекомендовал себя как лучший на европейском конкурсе R&B Next Awards Disruptive Tech 2019 в Барселоне, анонсировали, что планируют использовать технологию компьютерного зрения для поиска не только одежды, но и обуви по фото и видео.
Китайский зонд прислал на Землю самые четкие снимки Марса
Исследовательский аппарат из Китая прислал на Землю очень четкие фотографии поверхности Марса.
«Будут наводить ужас на противников, как «Катюши»: на что способны новые реактивные снаряды для огнемёта ТОС-2 «Тосочка»
Государственные испытания новейших реактивных снарядов для тяжёлой огнемётной системы ТОС-2 «Тосочка» начнутся в 2021 году
Facebook снимает запрет на политическую рекламу
Facebook снимает запрет на показ политической рекламы, который был введен после выборов в США в ноябре 2020 года.
Туризм
Гороскоп путешествий 2021: куда стоит поехать, а какие страны стоит избегать?
Какие страны посетить, а каких лучше избегать в 2021 году? Получите персональные прогнозы путешествий для вашего знака зодиака и спланируйте идеальное место для отдыха!
На Бали выдвинули новые условия для приема иностранных туристов
На индонезийском острове Бали сформировали программу и выдвинули новые условия для приема иностранных туристов
Египет начал привлекать туристов шарами
В небо над Луксором возвращаются массовые прогулки на воздушных шарах – на этой неделе, как сообщает газета Egypt Independent, в небо поднялось 60 воздушных шаров, на борту которых находилось 875 туристов. Эти 60 шаров от различных компаний совершили всего четыре полета над древними храмами Луксора из-за мер предосторожности, связанных с коронавирусом, прокомментировал изданию директор компании по производству воздушных шаров в Луксоре Хани аль-Сайед.
Белстат назвал топ стран по числу туристов в Беларусь
Беларусь в 2020 году посетили 81 тыс. организованных иностранных туристов и экскурсантов, сообщили в Национальном статистическом комитете.
Вслед за Анексом и TUI свою полётную программу в Турцию меняет туроператор Пегас
С 5 марта свою полётную программу по Турции вслед Анексом и TUI начнёт активно наращивать другой крупный туроператор – «Пегас Туристик». Всего в марте и апреле туроператор планирует более чем вдвое расширить число городов вылета своих чартерных программ в Стамбул – в марте к ним добавится четыре, а в апреле – ещё три города.
Недвижимость
Новый рекорд: в Гонконге сдали в аренду дом за $2 млн в год
Это самая высокая арендная плата для дома в Гонконге.
В Минске в 2021 году будут введены в эксплуатацию 53 жилых дома
В Минске в 2021 году будут введены в эксплуатацию 53 жилых дома общей площадью 600 тыс. кв.м. Об этом сообщил заместитель председателя комитета строительства и инвестиций Мингорисполкома Денис Никитин.
План по жилищному строительству в этом году может быть перевыполнен - Авраменко
План по жилищному строительству в этом году может быть перевыполнен. Об этом сообщил начальник управления жилищной политики Министерства архитектуры и строительства Александр Авраменко.
Индонезия отменит НДС на новостройки для стимулирования рынка недвижимости
Власти пытаются спасти ослабевающий жилищный рынок.
Резиденция Трампа во Флориде выставлена на продажу
Особняк рядом с Мар-а-Лаго продаётся за $49 миллионов.
Леди
Врач рассказала, как выбрать лучшее средство по уходу за волосами
Чтобы улучшить состояние волос после зимы, нужно не только пересмотреть свою физическую активность и питание, но и еще использовать шампуни и маски, которые содержат элементы, позволяющие грамотно осуществлять уход
Новая французская классика: подборка идей для необычного дизайна маникюра в технике френч
Французский маникюр – это один из самых популярных дизайнов в нейл-салонах
Как носить юбку-плиссе из масс-маркета: королева Летиция в Massimo Dutti
В этом сезоне мода ответила сразу на все претензии о недостатке классической женственности. В весенне-летних коллекциях как никогда много женственных юбок длины миди и макси — пышных и расклешенных, в духе New Look Кристиана Диора. Prada, Miu Miu, Fendi и другие бренды показали различные вариации самых женственных юбок А-силуэта — а самые стильные девушки уже начали их носить. Взгляните на королеву Летицию.
Главное событие для всех невест и женихов Питера!
В воскресенье 28 марта и 25 апреля в отеле «МОСКВА», банкет-холл «БАЛЬМОНТ», состоится Главное свадебное событие города – свадебная выставка “Королевство свадеб -2021” – грандиозное праздничное шоу для молодых пар и лучшее из мира свадебных инноваций за один день!
Косынка и классическое пальто: встречаем весну по примеру Ирины Шейк
5 марта состоится показ Versace — итальянский бренд решил выйти из привычного расписания Недели моды в Милане в этом году. В преддверии события в Милан уже стекаются модели и друзья бренда — например, Ирина Шейк. Одна из любимых моделей Донателлы Версаче недавно была замечена на улицах города в весьма смелом образе.
Шоу-бизнес
Ксения Собчак, Рената Литвинова и Алена Долецкая на празднике «Пассаж в цветах»
На одну неделю пространство Петровского Пассажа превратилось в настоящую оранжерею. Все потому что 2 марта там состоялся первый праздник весны — «Пассаж в цветах». До 9 марта все гости Пассажа смогут прогуляться между охапками желтой мимозы, фиолетовыми ирисами, белоснежной сиренью, а еще нарциссами, анемонами, ранункулюсами и гиацинтами.
Звезда «Фантастикой четверки» Йоан Гриффит подал на развод втайне от жены
Звезда фильма «Фантастическая четверка» Йоан Гриффит подал документы на развод с актрисой Элис Эванс, с которой они женаты более 13 лет.
Пережившая кому Алиса Аршавина пожаловалась на тяжелое состояние
Бывшая супруга футболиста Андрея Аршавина Алиса, которая борется с тяжелым заболеванием, рассказала о своем состоянии после искусственной комы.
Федор Бондарчук и Паулина Андреева стали родителями
Российский режиссер Федор Бондарчук и актриса Паулина Андреева стали родителями
Умер основатель ямайской группы The Wailers регги-певец Банни Уэйлер
Регги-исполнитель Банни Уэйлер умер во вторник утром в одной из больниц в столице Ямайки Кингстоне в возрасте 73 лет.
Здоровье
Как повысить иммунитет с помощью нейротерапии
Залог долгой и счастливой жизни — здоровый иммунитет. Это сложная многоуровневая система защиты и поддержания оптимального баланса организма с внешней средой. И приема мультивитиминов и БАДов вовсе недостаточно, чтобы поддерживать его функционал.
В Беларуси на 4 марта за сутки выявили 1 174 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 311), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 4 марта с начала эпидемии зарегистрировано 291 тыс. 621 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 174 случаев за предыдущие 1 311
Вакцинация против гриппа снижает риск смерти у пациентов с COVID-19 на 23% - эксперт
Вакцинация против гриппа снижает риск смерти у пациентов с новой коронавирусной инфекцией на 23%, сообщил генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии, главный внештатный кардиолог Минздрава РФ Сергей Бойцов.
Мумие — эффективное средство от растяжек и целлюлита, которое можно найти в любой аптеке
Рынок профессиональной уходовой косметики широк и разнообразен, однако самые эффективные средства зачастую можно найти в аптеке и по очень приятной цене. Одно из таких средств — мумие — натуральное масло, богатое большим количеством минеральных компонентов
Диетолог Соломатина перечислила полезные свойства шоколада
Натуральный шоколад полезен для здоровья.
Происшествия
С начала года в Беларуси на железнодорожных путях смертельно травмировано 10 человек
За 2 месяца 2021 года на Белорусской железной дороге произошло 17 случаев непроизводственного травматизма. Это на 5 случаев больше, чем за аналогичный период прошлого года. Пострадали 17 человек, 10 из которых травмированы смертельно
В Минске объявлен в розыск 11-летний школьник
Разыскивается 11-летний минчанин Максим Лобасов, сообщает со ссылкой на Telegram-канал "Разыскивает милиция".
Информация о чрезвычайных ситуациях в Беларуси за истекшие сутки на 4 марта
За прошедшие сутки в Беларуси произошли 14 чрезвычайных ситуаций техногенного характера. Повреждены 10 строений. Погибли на пожарах 2 человека. Спасен на пожаре 1 человек. Травмирован на пожаре 1 человек
Завершено расследование мошенничества в сфере автострахования в Минске
Управление Следственного комитета по Минску завершило расследование многоэпизодного уголовного дела о мошенничестве. Противоправная деятельность выявлена сотрудниками 10-го управления (по Минской области) ГУБОПиК МВД, сообщила официальный представитель УСК по Минску Екатерина Гарлинская.
В Берлине эвакуируют людей в связи с операцией по обезвреживанию бомбы
Жители берлинского округа Шпандау вынуждены покинуть свои дома после обнаружения бомбы времен войны. Об этом говорится в заявлении полиции Берлина, размещенном на ее официальной странице в Twitter.
Фотолента
Вячеславу Зайцеву - 82. Галерея лучших работ кутюрье
«За все годы, что я одевал женщин, я узнал о них все», - заявил кутюрье Вячеслав Зайцев
Самые эффектные наряды звезд на «Золотом глобусе – 2021»
В Лос-Анджелесе и Нью-Йорке состоялась 78-я церемония вручения премии «Золотой глобус»
Коллаборация Lacoste и Бруно Марса, дырявые сумки от Louis Vuitton и прозрачные таби от Maison Margiela: что нового произошло в моде за неделю
Мы подводим модные итоги последней недели зимы и рассказываем, как Maison Margiela готовится к теплой погоде, с кем из артистов Lacoste решился на коллаборацию и кому пришла идея «продырявить» сумку Louis Vuitton
Неделя высокой моды в Нью-Йорке: коллекции Кристиана Сириано
25 февраля в Готэм-холле показом осенне-зимней коллекции Кристиана Сириано открылась Нью-Йоркская Неделя высокой моды
Роскошь в деталях: как живет кутюрье Валентин Юдашкин
Для истинного художника в картине мира неважных деталей нет. Кутюрье Валентин Юдашкин в каждой мелочи быта находит красоту, и запечатлевает эти мгновения. В последнее время, во многом благодаря карантину и отмене публичных событий, знаменитый дизайнер и коллекционер заметно больше времени стал проводить с семьей в своем поместье в подмосковной Баковке.
Статьи
Алферова, Проклова и другие советские звезды, которые получили роли по блату
Во времена СССР возможность получить что-то по блату (то есть благодаря личным связям) не то что не осуждалась, а часто была единственным способом вообще что-либо добыть.
Особенные поцелуи: звездные мужья раскрыли секреты счастливых браков
Сохранить брак на долгие годы – непростая задача. Кончаловский, Дибров и другие представители шоу-бизнеса поделились своими секретами стабильных отношений.
Какие продукты повышают гемоглобин
Для здоровья сердца и хорошего самочувствия
ТОП-10 стран для мигрантов, ищущих работу
Компании BCG и The Network опубликовали исследование "Анализ глобального рынка талантов – физического и виртуального", назвав самые привлекательные страны для трудовых мигрантов в 2020 году
«Это женский инстинкт самосохранения»
Россиянки идут в эскорт в погоне за роскошной жизнью. Чем они рискуют и чего боятся?
Дети
Как развивать научное мышление у малышей
«Ученик – не сосуд, который надо наполнить, а факел, который надо зажечь»
Плутарх
Спартакиада среди детей и молодежи по туристско-прикладному многоборью пройдет в университете МЧС
Соревнования по туристско-прикладному многоборью в технике пешеходного туризма в закрытых помещениях республиканской спартакиады среди детей и молодежи пройдут с 5 по 7 марта в Университете гражданской защиты МЧС. Об этом сообщил официальный представитель УГЗ МЧС Андрей Садовский.
Учащаяся полоцкой гимназии и студент БГУ стали призерами международного конкурса эссе
Призером Международного конкурса эссе стал четверокурсник факультета журналистики БГУ Максим Тютеньков. Об этом сообщили в пресс-службе вуза.
Детский конкурс "Соблюдаем законы дорог" стартовал в Гомельской области
Областной творческий конкурс для детей и подростков "Соблюдаем законы дорог" стартовал в Гомельском регионе, сообщили в отделении по агитации и пропаганде ГАИ УВД Гомельского облисполкома.
В Минске назвали лучшие садик, гимназию и профессиональный лицей
Итоги работы системы столичного образования в 2020 году подвели во время коллегии комитета по образованию Мингорисполкома
Природа
В пятницу похолодает днем до минус 2, возможен снег
Днем минус 2, возможен снег
В Хорватии в земле образовались десятки воронок, ученые ищут причину
В центральной части Хорватии образовалась целая серия карстовых воронок.
За последние 30 лет на планете уничтожено 420 млн гектаров леса
За последние 30 лет на планете уничтожено 420 млн гектаров леса. Об этом заявил генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш в своем послании по случаю Всемирного дня дикой природы, который посвящен сохранению лесов.
Генсек ООН призвал отказаться от угля ради защиты климата
Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерреш призвал к поэтапному отказу от использования угля в электроэнергетике, чтобы не допустить глобального повышения температуры.
Тысячи людей в Греции вынуждены проводить ночь на открытом воздухе после мощного землетрясения
Тысячи людей в центральной части Греции после мощного землетрясения вынуждены проводить ночь на открытом воздухе, опасаясь возвращаться в свои дома.
