5 правил питания, продлевающих жизнь. Рассказывает врач
Врач Амир Кхан, эксперт в области регенеративной медицины, рассказал Express о пяти правилах питания, которые способствуют долголетию, пишет РИА «Новости».
1. Обратите внимание на качество мяса и рыбы, которые употребляете. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции фермерских хозяйств, там не добавляют вредные для здоровья элементы, консерванты и др.
2. Максимально сократите употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Их следует заменить на сложные углеводы, которыми богаты овощи, фрукты, некоторые крупы.
3. Необходимо снизить общее количество потребляемых калорий.
4. Добавьте кальций и магний в свое меню.
Амир Кхан:
Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем, и другим, необходимы.
5. Для приготовления пищи выбирайте специи без соли.