26 научно доказанных лайфхаков, чтобы быстрее похудеть

24 марта 2021 г. 21:35 26 научно доказанных лайфхаков, чтобы быстрее похудеть
Диета не означает полный отказ от еды Фото: unsplash.com

Индустрия похудения полна мифов. Людям часто советуют совершать всевозможные безумные поступки, за большинством из которых нет никаких доказательств. Однако с годами ученые нашли ряд эффективных стратегий. Вот 26 советов по снижению веса, которые на самом деле основаны на фактах:

1. Пейте воду, особенно перед едой. Часто утверждают, что питьевая вода помогает похудеть — и это правда. Питьевая вода может повысить метаболизм на 24–30% в течение 1–1,5 часов, помогая сжечь еще несколько калорий. Одно исследование показало, что употребление пол-литра воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и сбросить на 44% больше веса по сравнению с теми, кто не пил воду.

2. Ешьте яйца на завтрак. Исследования показывают, что замена завтрака на зерновой основе яйцами может помочь вам съесть меньше калорий в течение следующи× 36 часов, а также сбросить больше веса и жира. Если вы не едите яйца, ничего страшного. Любой источник качественного белка на завтрак подойдет.

3. Пейте кофе (желательно черный). Кофе несправедливо демонизировали. Исследования показывают, что кофеин в кофе может повысить метаболизм на 3–11% и увеличить сжигание жира на 10–29%. Только не добавляйте в кофе много сахара или других калорийных ингредиентов — это полностью сведет на нет все преимущества.

4. Пейте зеленый чай. Как и кофе, зеленый чай имеет множество преимуществ, в том числе снижение веса. Хотя зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, как считается, работают синергетически с кофеином, улучшая сжигание жира. Хотя доказательства неоднозначны, многие исследования показывают, что зеленый чай (в виде напитка или добавки с экстрактом зеленого чая) может помочь вам похудеть.

5. Попробуйте интервальное голодание. Краткосрочные исследования показывают, что прерывистое голодание так же эффективно для похудения, как и постоянное ограничение калорий. Кроме того, эта система может уменьшить потерю мышечной массы, обычно связанную с низкокалорийной диетой.

6. Примите добавку глюкоманнана. Клетчатка под названием глюкоманнан была связана с потерей веса в нескольких исследованиях. Этот тип клетчатки поглощает воду и некоторое время остается в кишечнике, заставляя вас чувствовать себя более сытым и помогая вам есть меньше калорий. Исследования показывают, что люди, принимающие глюкоманнан, теряют немного больше веса, чем те, кто этого не делает.

7. Уменьшите количество добавляемого сахара. Добавленный сахар — один из худших ингредиентов современной диеты. Потребление сахара (и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы) тесно связано с повышенным риском ожирения, а также опасных состояний, включая диабет 2 типа и сердечные заболевания.

8. Ешьте меньше рафинированных углеводов. Рафинированные углеводы включают сахар и зерна, лишенные волокнистых питательных частей. К ним относятся белый хлеб и макаронные изделия. Исследования показывают, что рафинированные углеводы могут быстро поднять уровень сахара в крови, что через несколько часов вызывает чувство голода, тягу к еде и увеличение количества потребляемой пищи. Употребление рафинированных углеводов тесно связано с ожирением. Если вы собираетесь есть углеводы, обязательно употребляйте их с натуральной клетчаткой.

9. Сядьте на низкоуглеводную диету. Если вы хотите получить все преимущества ограничения углеводов, подумайте о том, чтобы полностью перейти на низкоуглеводную диету. Многочисленные исследования показывают, что такой режим может помочь вам сбросить в 2–3 раза больше веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, а также улучшить ваше здоровье.

10. Используйте тарелки меньшего размера. Было показано, что использование тарелок меньшего размера помогает некоторым людям автоматически съедать меньше калорий.

11. Контроль порций и подсчет калорий. Контроль порций — просто есть меньше — или подсчет калорий может быть очень полезным по очевидным причинам. Некоторые исследования показывают, что ведение дневника питания или фотографирование еды может помочь вам похудеть. Все, что повышает вашу осведомленность о том, что вы едите, скорее всего, принесет пользу.

12. Держите под рукой здоровую пищу на случай, если проголодаетесь. Хранение здоровой пищи поблизости может помочь предотвратить употребление в пищу чего-то нездорового, если вы сильно проголодаетесь. Легкие и простые в приготовлении закуски: цельные фрукты, орехи, морковь, йогурт и яйца вкрутую.

13. Принимайте добавки с пробиотиками. Было показано, что прием пробиотических добавок, содержащих бактерии подсемейства Lactobacillus, снижает жировую массу. Однако это не относится ко всем видам Lactobacillus. Некоторые исследования связывают L. acidophilus с увеличением веса. Вы можете купить добавки с пробиотиками во многих продуктовых магазинах, а также в Интернете.

14. Ешьте острую пищу. Перец чили содержит капсаицин — пряное соединение, которое может ускорить обмен веществ и немного снизить аппетит. Однако со временем у людей может развиться толерантность к воздействию капсаицина, что может ограничить его долгосрочную эффективность.

15. Выполняйте аэробные упражнения. Выполнение аэробных упражнений (кардио) — отличный способ сжечь калории и улучшить свое физическое и психическое здоровье. Он особенно эффективен для висцерального жира, который имеет тенденцию накапливаться вокруг ваших органов и вызывать нарушение обмена веществ.

16. Поднимайте тяжести. Одним из наихудших побочных эффектов диеты является то, что она приводит к потере мышечной массы и замедлению метаболизма, что часто называют режимом голодания. Лучший способ предотвратить это — выполнять упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей. Исследования показывают, что поднятие тяжестей может помочь поддерживать высокий уровень метаболизма и предотвратить потерю драгоценной мышечной массы. Конечно, важно не только сбросить жир, но и нарастить мышцы. Упражнения с отягощениями имеют решающее значение для подтянутого тела.

17. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка часто рекомендуется для похудения. Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования показывают, что клетчатка (особенно вязкая) может повысить чувство насыщения и помочь вам контролировать свой вес в долгосрочной перспективе.

18. Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи и фрукты обладают рядом свойств, которые делают их эффективными для похудания. В них мало калорий, но много клетчатки. Высокое содержание воды придает им низкую плотность энергии, что делает их очень сытными. Исследования показывают, что люди, которые едят овощи и фрукты, как правило, меньше весят. Эти продукты также очень питательны, поэтому употребление их в пищу важно для вашего здоровья.

19. Хороший сон. Сон сильно недооценивается, но он может быть так же важен, как и здоровое питание и физические упражнения. Исследования показывают, что плохой сон является одним из самых сильных факторов риска ожирения, поскольку он связан с повышением риска ожирения на 89% у детей и на 55% у взрослых.

20. Избавьтесь от пищевой зависимости. Недавнее исследование показало, что 19,9% людей в Северной Америке и Европе соответствуют критериям пищевой зависимости. Если вы испытываете непреодолимую тягу к еде и не можете ограничить прием пищи, как бы вы ни старались, вы можете страдать от зависимости. В этом случае обратитесь за профессиональной помощью. Попытка похудеть, не поборовшись предварительно с пищевой зависимостью, практически невозможно.

21. Ешьте больше белка. Белок — самое важное питательное вещество для похудения. Было показано, что диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм на 80–100 калорий в день, сокращая при этом 441 калорию в день вне диеты. Одно исследование также показало, что употребление 25% ежедневных калорий в виде белка снижает навязчивые мысли о еде на 60%, в то же время вдвое уменьшая желание перекусывать поздно вечером. Простое добавление белка в свой рацион — один из самых простых и эффективных способов похудеть.

22. Добавка с сывороточным протеином. Если вам сложно получить достаточное количество белка в своем рационе, может помочь прием добавок, например протеинового порошка. Одно исследование показало, что замена некоторых калорий на сывороточный протеин может со временем привести к потере веса примерно на 4 кг при одновременном увеличении мышечной массы.

23. Не употребляйте сладкие напитки, включая газированные напитки и фруктовые соки. Сахар — это плохо, а вот сахар в жидком виде еще хуже. Например, одно исследование показало, что сахаросодержащие напитки связаны с 60% повышенным риском ожирения у детей на каждую ежедневную порцию. Имейте в виду, что это также относится к фруктовому соку, который содержит такое же количество сахара, как и безалкогольный напиток, такой как кока-кола. Ешьте целые фрукты, но ограничьте потребление фруктового сока или вообще избегайте его.

24. Ешьте цельную еду. Если вы хотите быть более стройным и здоровым человеком, то лучшее, что вы можете сделать для себя, — это есть цельные продукты, состоящие из одного ингредиента. Эти продукты обладают естественной сытностью, и очень трудно набрать вес, если большая часть вашего рациона основана на них.

25. Не сидите на строгой диете — ешьте здоровую пищу. Одна из самых больших проблем диет заключается в том, что они редко работают в долгосрочной перспективе. Во всяком случае, люди, которые придерживаются диеты, со временем набирают больше веса, и исследования показывают, что соблюдение диеты является постоянным предиктором увеличения веса в будущем. Вместо того, чтобы сидеть на диете, стремитесь стать более здоровым человеком. Сосредоточьтесь на питании своего тела, а не на его лишении. Затем потеря веса должна последовать естественным образом.

26. Жуйте медленнее. Вашему мозгу может потребоваться время, чтобы понять, что вы уже достаточно поели. Некоторые исследования показывают, что более медленное жевание может помочь вам съесть меньше калорий и увеличить выработку гормонов, связанных с потерей веса. Также подумайте о более тщательном пережевывании пищи. Исследования показывают, что усиленное жевание может снизить потребление калорий во время еды. Эти практики являются компонентом осознанного питания, цель которого — помочь вам замедлить прием пищи и уделять внимание каждому укусу.

Источник: womanhit.ru

Другие материалы рубрики "Диеты"

Грейпфрут — один из любимых продуктов любители диет. Долгое время считалось, что цитрусовый помогает избавляться от лишнего жира и способствует похудению. На самом деле фрукт только увеличивает голод. Объяснением по этому вопросу поделился доктор медицинских наук и диетолог Михаил Гинзбург.

Интервальное голодание (ИТ) — самый модный сегодня режим питания. Кажется, мы знаем о нем всё! Но давайте послушаем доктора Эрика Берга — автора бестселлера «Новое руководство по типам тела».

Важным частями повседневной жизни являются диета и физическая активность. При слове «диета» у многих могут возникнуть представления о скудных порциях еды. Диета и занятия спортом — ценные инструменты в борьбе за красивое и здоровое тело. Телеведущая Ольга Бузова открыла секрет, как питаться даже вредными продуктами и оставаться в прекрасной физической форме, не голодая.

Диеты не всегда предназначены для похудения. Есть варианты, которые пригодятся тем, кто хочет немного поправиться. Например, итальянская диета поможет тем, кто хочет набрать вес. Блюда все вкусные и питательные, меню разнообразное. Соблюдать диету необходимо в течение пяти дней.

Узнайте медицинские рекомендации, которые приняты за рубежом и становятся популярными

В мире полно странных людей, от самых высоких до самых маленьких, от большого рта до самого длинного языка, от самых длинных ног до самых длинных волос и многого другого. Но слышали ли вы когда-нибудь, что человек способен переварить металл, или стекло? Да, был человек, который мог переваривать неудобоваримые предметы. Да, у него была самая странная диета, и он ел целые запчасти самолета.

Интересное
Читайте также
В мире
Российским космонавтам значительно подняли зарплату Зарплата российских космонавтов увеличится минимум на 50 процентов
Собор Парижской Богоматери откроется в 2024 году - министр культуры Франции Собор Парижской Богоматери может открыться в 2024 году, на его восстановление уже собрано 833 млн евро. Об этом заявила министр культуры Франции Розлин Башло.
Нобелевские лауреаты призвали отменить правила интеллектуальной собственности на вакцины от COVID-19 Более 60 бывших глав государств и более 100 лауреатов Нобелевской премии призвали президента США Джо Байдена поддержать их призыв отказаться от правил об интеллектуальной собственности в вопросе производства вакцин от COVID-19.
В Миннеаполисе четвертую ночь продолжаются протесты после убийства афроамериканца В американском Миннеаполисе четвертую ночь продолжаются протесты в связи с убийством афроамериканца Данте Райта.
В США планируют вывести войска из Афганистана к 11 сентября Президент США Джо Байден намерен вывести американские войска из Афганистана к 11 сентября, когда исполнится 20 лет со дня серии террористических атак в США. Об этом заявил представитель вашингтонской администрации высокого ранга на спецбрифинге, посвященном ситуации в Афганистане.

Все материалы

В Беларуси
Об истинных друзьях, щепетильных вопросах и новой стадии кооперации. Подробности визита Лукашенко в Азербайджан Президент Беларуси Александр Лукашенко 13-14 апреля посетил с визитом Азербайджан. Побывать в этой стране и обсудить с ее лидером Ильхамом Алиевым развитие двусторонних отношений глава государства собирался еще в конце прошлого года. Но визит пришлось переносить - ненадолго. "Истинные друзья не откладывают в долгий ящик те мероприятия, которые нужно провести вовремя. Помешать этому не может ни одна пандемия", - заявит потом на переговорах Александр Лукашенко. Но обо всем по порядку.
В Беларуси обеспечивается устойчивая работа банковского сектора - Каллаур В Беларуси обеспечивается устойчивая работа банковского сектора. Об этом заявил сегодня на пресс-конференции председатель правления Национального банка Павел Каллаур.
Состоялся телефонный разговор Лукашенко с Путиным Состоялся телефонный разговор Президента Беларуси Александра Лукашенко с Президентом России Владимиром Путиным. Об этом сообщили в пресс-службе белорусского лидера.
Депутаты рассмотрят в первом чтении законопроекты о туризме и адвокатской деятельности Заседание пятой сессии Палаты представителей Национального собрания седьмого созыва состоится 16 апреля. Об этом сообщили в пресс-службе нижней палаты парламента.
Полоцкий университет планирует открыть учебный корпус в бывшем Доме офицеров Передача здания бывшего Дома офицеров в Полоцке из районной формы собственности в республиканскую состоялась 14 апреля. Теперь распоряжаться объектом будет Полоцкий государственный университет, вуз попытается вдохнуть вторую жизнь в это здание. Об этом проинформировал в своем Instagram-аккаунте председатель Полоцкого райисполкома Игорь Маркович.

Все материалы

Бизнес
Цифровой юань угрожает позициям доллара как ведущей мировой резервной валюты – эксперт Быстрая цифровизация юаня в сочетании с рядом других макроэкономических и политических факторов может ускорить ослабление позиций доллара США как ведущей мировой резервной валюты,
Рубль и рынок акций РФ выросли благодаря новостям о телефонной беседе Байдена с Путиным Рынок акций РФ после дневной консолидации на фоне смешанных внешних сигналов завершил торги на мажорной ноте после известий о состоявшемся во вторник телефонном разговоре между президентами США и России
21 апреля 2021 года в Минке в седьмой раз пройдет ежегодная Конференция «Цифровой банкинг-2021». Организаторы приглашают выбрать удобный офлайн или онлайн формат участия.
«Женский круг», курс Виталия Бамбура для женщин Курс предназначен для тех женщин, кто хочет лучше понять свою природу, наладить контакт с телом и чувствами, научиться создавать и строить счастливые отношения с мужчиной, а также тем женщинам, кто интересуется психологией, саморазвитием и выбирает традиционные культурные ценности в семейных отношениях.

Все материалы

Спорт
НОК Беларуси готов к дальнейшей поддержке спортивной медицины в стране - Виктор Лукашенко Национальный олимпийский комитет Республики Беларусь готов к дальнейшей поддержке спортивной медицины в стране, отметил на открытии Международной научно-практической конференции "100 дней до Токио" президент НОК Беларуси Виктор Лукашенко.
Объявлены номинанты на звание лучшего игрока недели в Лиге чемпионов Пресс-служба УЕФА объявила о старте голосования за звание лучшего игрока недели в Лиге чемпионов по итогам ответных матчей стадии четвертьфинала.
«Реал» сыграл вничью с «Ливерпулем» и вышел в полуфинал Лиги чемпионов Мадридский «Реал» на выезде сыграл вничью с «Ливерпулем» в ответном матче 1/4 финала Лиги чемпионов.
«Манчестер Сити» вновь обыграл «Боруссию» и вышел в полуфинал ЛЧ «Манчестер Сити» одержал победу над дортмундской «Боруссией» в ответном матче 1/4 финала Лиги чемпионов.
«Реал» обновил рекорд Лиги чемпионов по выходам в полуфинал «Реал» по сумме двух матчей обыграл «Ливерпуль» (3:1 и 0:0) и вышел в полуфинал Лиги чемпионов.

Все материалы


Авто
Компания Audi представила электромобили Q4 e-tron и Q4 Sportback e-tron Компания Audi 14 апреля официально представила электромобили Q4 e-tron и Q4 Sportback e-tron, которые станут самыми доступными электрокарами в модельном ряду Audi
В России стартовали продажи минивэна Kia Carnival Российское представительство компании Kia 14 апреля объявило о начале продаж минивэна Carnival нового поколения
Представлены новаторские колеса – они могут менять форму, как оригами (видео) Исследователи из корейской BioRobotics Lab, входящей в состав Сеульского университета, продемонстрировали свое новое изобретение. Колесо, дизайн которого вдохновлен искусством оригами, имеет высокую грузоподъемность и может изменять свой размер.
Huawei вложит $1 млрд в разработки технологий для электромобилей и автономного вождения Китайская Huawei Technologies Co. намерена инвестировать $1 млрд в исследования, касающиеся технологий для электромобилей и автономного вождения
Названа стоимость новых Lada «Нива» в Европе Машину ВАЗ-2121 «Нива», которая за границей известна в том числе под названием Lada Taiga, продают в Германии за 1,5 миллиона рублей.

Все материалы

Технологии
Германия разрабатывает технологию 6G Правительство Германии хочет к 2025 году потратить около 700 миллионов евро на финансирование исследований, связанных с разработкой преемника 5G-беспроводных сетей – стандарта 6G.
Gigabyte представила новые игровые мониторы 4K с диагональю до 48 дюймов В линейку популярного производителя компьютерной техники-компании Gigabyte – добавились три новых монитора с игровыми характеристиками. Аппаратные средства предлагают разрешение 4K на больших диагоналях экрана, которые достигают 48 дюймов.
Выдвижной телевизор LG поступил в продажу в Европе После прошлогодней премьеры выдвижного или «рулонного» телевизора LG Signature OLED R в Южной Корее компания расширяет доступность этой модели еще в 15 странах мира, включая Европу. Однако цена на него очень высока.
Разработано покрытие, уничтожающее супербактерии и грибковые инфекции Австралийские ученые разработали нанопокрытие, которое можно использовать на повязках и имплантатах для предотвращения и лечения потенциально смертельных бактериальных и грибковых инфекций. Такую информацию сообщает РИА Новости.
DuckDuckGo показывает, как можно заблокировать новый метод Google для отслеживания пользователей Chrome DuckDuckGo в пятницу опубликовала блог, в котором обсуждалась новая система отслеживания данных Google под названием Federated Learning of Cohorts (FLoC). Используя алгоритм и историю просмотров, Google объединяет людей со схожими интересами и демографическими данными. FLoC заменяет использование файлов cookie для отслеживания пользователей и выдачи им рекламы и другого целевого контента.

Все материалы

Туризм
Стало известно о сроках открытия Испании для россиян Директор Консорциума по туризму Барселоны Мариан Муро сообщила об условиях и возможных сроках открытия Испании для российских туристов
Батуми, Одесса и Барселона. Стало известно, куда летом полетят белорусские самолеты На рынке авиаперевозок наметилось оживление, о чем свидетельствует значительное увеличение пассажирооборота
Из-за закрытия Турции российские туристы бросились скупать авиабилеты в Египет и ОАЭ, на Кипр и Кубу Рынок авиабилетов на закрытие Турции отреагировал практически мгновенно – туристы ищут альтернативу. Соответственно, резко возросло число запросов на авиабилеты в Египет – он стал безусловным лидером, получив рост спроса почти на 100%, очевидно в связи с перспективой открытия, а также с доступными ценами. Также в топе по приросту интереса туристов - ОАЭ, Кипр и Куба. Такие данные озвучили в пресс-службе сервиса Aviasales.
Подсчитано, сколько туристов застряло в Турции после ее закрытия На данный момент, в Турции находится примерно 30 тыс. российских туристов, что касается тех, кто не смогут поехать из-за закрытия в дальнейшем российские и турецкие цифры расходятся. Российские эксперты говорят о 500 тыс. туристов, турецкие – о 700-800 тыс.
Белорусы смогут посетить Израиль, но есть ряд условий Власти Израиля приняли решение позволить въезд в страну группам туристов, которые сделали обе прививки от коронавируса

Все материалы

Недвижимость
В пяти городах Нидерландов упали арендные ставки Падение в основном наблюдается в туристических городах, где за последний год иностранный спрос сильно «просел».
В Праге дешевеет аренда жилья Несмотря на это, девелоперы продолжают строить дома и квартиры под сдачу, а не для продажи.
ЖК Minsk World: подарите ребенку счастливое детство! Психологи уверены: мегаполис – не самое лучшее место для детей. Много свободного времени и сил уходит на дорогу в школу, сад, или даже парк, а возле дома нет никаких условий для активного образа жизни.
Строительный сектор Великобритании показал уверенное восстановление Экономика в целом возвращается к доковидным показателям.

Все материалы


Леди
Как носить пальто с кроссовками: 7 советов на каждый день В настоящее время сочетание пальто с обувью в спортивном стиле стало новым стильным трендом и вошло в моду
О каком мужчине ты мечтаешь по знаку зодиака Конечно же, тебе виднее, каким должен быть парень твоей мечты. Мы же попытаемся это проверить. Так ли правы астрологи?
Как в 40 выглядеть на 25: Beauty-секреты Алессанры Амброси Что ест на завтрак, обед, ужин и как ухаживает за кожей и волосами бразильская супермодель
Персиковый макияж от Хэйли Бибер: новый тренд или новая классика? #PeachesMakeupChallenge — самый романтичный челлендж от миссис Бибер и лучший макияж этой (и не только этой) весны.
Сухая кожа стареет быстрее — разбираем популярный миф Оказывается, количество себума не определяет скорость образования морщин. Шах и мат, обладатели жирной кожи!

Все материалы

Шоу-бизнес
Налоговая закроет весь бизнес Анастасии Заворотнюк Федеральная налоговая служба (ФНС) закроет весь бизнес российской актрисы Анастасии Заворотнюк
Дочери Анджелины Джоли потребовались костыли Актриса призналась, что уважает частную жизнь своих детей.
Дочь Майкла Джексона поделилась подробностями о своем детстве Дочь покойного поп-певца Майкла Джексона 23-летняя Пэрис поделилась подробностями о своем детстве
«От винта 2» и «Чернобыль». Что еще посмотреть в ближайшее время в кинотеатрах Минска Какие премьеры будут показывать с 15 по 21 апреля в сети кинотеатров «КиноМинска»
У Меладзе и Джанабаевой родился третий ребенок У российского певца Валерия Меладзе и экс-солистки «ВИА Гры» Альбины Джанабаевой родился третий ребенок

Все материалы

Здоровье
В Беларуси на 15 апреля за сутки выявили 1 222 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 166), 10 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 15 апреля с начала эпидемии зарегистрировано 340 тыс. 023 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 222 случая за предыдущие 1 166
Хлорированная вода в бассейне может убивать вирус Covid за 30 секунд, утверждают ученые Хлорированная вода в плавательных бассейнах может инактивировать вирус, вызывающий Covid-19, всего за 30 секунд
Коронавирус в мире: 139 млн заразились, около 3 млн умерли. Статистика по странам Постоянно обновляемая мониторинговая страница Worldometers показывает, что, по состоянию на 15 апреля, в мире от коронавирусной болезни COVID-19
В Турции впервые суточный прирост заразившихся коронавирусом превысил 60 тыс. Министерство здравоохранения Турции вновь зафиксировало рекордный за все время пандемии суточный прирост числа случаев заражения коронавирусом
Низкий уровень физической активности почти удвоил риск гибели от COVID-19 Исследование более чем 48 тыс. пациентов показало, что низкий уровень физической активности удваивал вероятность попадания в больницу и почти утраивал риск гибели от COVID-19

Все материалы

Происшествия
Следователи устанавливают обстоятельства убийства жительницы Барановичей Следователи устанавливают обстоятельства убийства жительницы Барановичей, сообщили в Следственном комитете.
В Беларуси в 2020 году зарегистрировано более 25 тыс. киберпреступлений В Беларуси в 2020 году зарегистрировано более 25 тыс. киберпреступлений, сообщил журналистам заместитель генерального прокурора Геннадий Дыско.
Мошенник из Могилева обещал помочь в получении прав и "откосить" от армии Могилевчанин обещал помочь в получении прав и "откосить" от армии - в итоге пропал с деньгами. Об этом сообщила официальный представитель Ленинского РОВД Могилева Елена Симонова.
Суд по делу Тимы Белорусских начнется 16 апреля в Минске Суд Московского района Минска 16 апреля начнет судебное разбирательство по уголовному делу о незаконном обороте гашиша и амфетамина в отношении Тимы Белорусских, сообщается со ссылкой на пресс-службу Верховного суда.
В Минске в апреле возбуждено 11 уголовных дел по фактам краж велосипедов Следственными подразделениями столицы с начала апреля возбуждено 11 уголовных дел по фактам краж велосипедов, совершенных из подъездов многоквартирных жилых домов (ст.205 УК). Предметом преступного посягательства стали горные и дорожные велосипеды стоимостью от Br215 до Br1560. Об этом сообщила официальный представитель УСК по городу Минску Екатерина Гарлинская.

Все материалы


Фотолента
Мечты о лете без COVID-19 - Loewe представил новую капсульную коллекцию Испанский модный дом Loewe выпустил новую капсульную линейку, вдохновленную мечтами о ярком лете без коронавируса и карантина
Неделя высокой моды в Мадриде: акцент на маски С 8 апреля в Мадриде проходит Неделя высокой моды
Лучшие наряды знаменитостей на церемонии BAFTA-2021 Накануне в Великобритании состоялась 74-я церемония награждения лауреатов Британской академии кино- и телеискусства (BAFTA)
Названы топ-10 самых красивых детей российских знаменитостей Говорят, яблоко от яблони недалеко падает, и мы полностью согласны с этим выражением. Вы только посмотрите, какие красивые дети рождаются у наших любимых звезд!

Все материалы

Статьи
Артист и музыкант Гарик Сукачев - это мой город О тушинском патриотизме, массовых драках в парке Горького и о подпольных концертах в ДК за взятки в 1980-е
Какие вещи нужно держать в спальне, чтобы сохранить гармонию в отношениях Своими советами поделилась таролог и парапсихолог Саона
Дуэйн Скала Джонсон допустил выдвижение в президенты США Американский актер и рестлер Дуэйн Джонсон, известный как Cкала, допустил выдвижение в президенты США.
Грейпфрут вам не поможет: диетолог рассказал правду желающим похудеть Грейпфрут — один из любимых продуктов любители диет. Долгое время считалось, что цитрусовый помогает избавляться от лишнего жира и способствует похудению. На самом деле фрукт только увеличивает голод. Объяснением по этому вопросу поделился доктор медицинских наук и диетолог Михаил Гинзбург.
Составлен рейтинг мировых достопримечательностей по стоимости близлежащего жилья Вид на Эйфелеву башню, как оказалось, обходится дороже всего.

Все материалы

Дети
Более 3 тыс. школьников и педагогов Витебска примут участие в марафоне "Автопоезд памяти" Более 3 тыс. школьников и педагогов Витебска примут участие в патриотическом марафоне "Автопоезд памяти", сообщили в Витебском горисполкоме.
Детей с инвалидностью бесплатно обучают основам программирования в Витебске В витебском центре образовательных услуг Knowledge Land детей с инвалидностью обучают основам программирования в онлайн-режиме
Мама с папой весь день говорили детям только «да»: посмотрите, что из этого вышло – 100% захотите повторить! Во время изоляции родители из Великобритании слишком часто говорили своим детям «нет», и поняли, что нужно устроить день, когда дети будут получать ответ «да» на любые просьбы
Курсант университета МЧС стал победителем международной олимпиады на английском языке Курсант университета МЧС Данила Шундиков стал победителем международной олимпиады Sharing borders, growing closer. Do you know Pskov-Belarusian Borderland? Она прошла на английском языке в online-режиме и была посвящена 25-летию Союзного государства. Об этом сообщил официальный представитель Университета гражданской защиты МЧС Андрей Садовский.
Старты юных велосипедистов, заезд мам и пап - в Гомеле 17 апреля пройдет YellowBike 2.0 Детская велогонка YellowBike 2.0 пройдет в Гомеле 17 апреля, сообщили в главном управлении идеологической работы, культуры и по делам молодежи облисполкома.

Все материалы

Природа
Запрет на лов судака введен в Беларуси В Беларуси с 15 апреля по 30 мая установлен запрет на лов судака в связи с его нерестом, сообщается со ссылкой на сайт Государственной инспекции охраны животного и растительного мира при Президенте.
В четверг 15 апреля до +12, дождь Сплошная облачность от 10 ло 12 тепла, дождь, порывистый ветер
Ученые зафиксировали распространение нетипичного для Беларуси вредителя декоративных растений Ученые БГУ Олег Синчук и БрГУ имени А.С.Пушкина Александр Колбас зафиксировали распространение нетипичного для Беларуси вредителя - самшитовую огневку. Об этом сообщили в пресс-службе БГУ.
Более 33 млн деревьев высадили в Беларуси во время Недели леса Более 33 млн деревьев высадили в Беларуси во время акции "Неделя леса" в пресс-службе Министерства лесного хозяйства.
Прогноз погоды на 14 апреля: идет циклон – будет облачно и дождливо На этой неделе апрель в большинстве районов подарил погожие, комфортные весенние деньки. Но волна тепла – явление кратковременное. И уже завтра погода существенно изменится

Все материалы