Как снять тревожность
Врач и телеведущий Александр Мясников посоветовал тревожным людям «не делать резких движений». О том, как не поддаваться негативным эмоциям, он рассказал в своем Telegram-канале.
Врач отметил, что во время жизненных перемен у человека может появиться ощущение, что его «раковину» вскрыли. «Захлестывает паника. Мы забываем, что «пройдет и это»», — напомнил Мясников. Он порекомендовал помнить о таких качествах, как терпение и выдержка.
Телеведущий призвал не принимать поспешных решений в стрессовой ситуации, считая, что любое из них будет ошибочным. «Не надо вести себя, как девушка при неожиданном известии о нежелательной беременности! Остаемся людьми, трезво и без паники строящими будущее свое, своих семей, своей страны», — заключил он.
Советы по снижению тревожности
Врачи дали советы по снижению тревожности. В рамках программы «О самом главном» реабилитолог и йогатерапевт Сергей Агапкин, а также психиатр Антон Масякин поделились самыми действенными, по их мнению, способами.
Агапкин порекомендовал в первую очередь сменить информационный фон. «Если вы открыли интернет и увидели там новости про коронавирус, не нужно сразу тыкать пальцем и читать про количество умерших. Лучше закрыть эту страницу и перейти на сайт с мультфильмами или кинофильмами, посмотреть что-то веселое и жизнерадостное», — подчеркнул специалист.
Реабилитолог добавил, что важно спать достаточное количество часов — по возможности засыпать и просыпаться в одно и то же время. Также при тревожности помогут регулярные занятия дыхательной гимнастикой, добавил он.
Масякин посоветовал в течение дня менять виды деятельности. Тех, кто большую часть времени занят умственным трудом, у кого сидячая работа, он призвал переключаться на физическую активность в любой удобный для этого момент. «Если же вы целый день крутитесь, вертитесь и занимаетесь двигательной активностью, постарайтесь расслабиться, посмотреть фильм, почитать…» — поделился врач.
Когда со спокойным восприятием стрессовых ситуаций пока сложно, лучше позаботиться о наличии под рукой хорошего успокоительного. Если со стрессом справиться никак не удается, мутнеет в глазах, кружится голова и пересыхает горло, стоит иметь под рукой лекарственные препараты. Мягкое седативное воздействие лекарств на растительной основе практически не повлияет на самочувствие, трезвую оценку обстоятельств.
Отдельные из них отпускаются исключительно по рецепту врача, другие же препараты можно спокойно купить и без такого предписания. Уже больше 20 лет в момент повышения чувства тревожности и беспокойства многие принимают Валокордин. Это проверенное временем лекарственное средство с небольшим содержанием фенобарбитала, а поэтому безопасное и его можно приобрести без проблем в ближайшей аптеке.
Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев в интервью радио Sputnik предупредил россиян об изменении вкусовых рецепторов, которые могут возникнуть на фоне тревожных состояний.
«У людей, которые излишне тревожны, часто волнуются, начинает жечь язык. Жжение — это прямой фактор того, что слизистая реагирует на эмоциональное состояние, и происходит вкусовая инверсия — изменение вкусовых ощущений. Вкусовая чувствительность может снизиться, то есть человек не будет так остро воспринимать вкусы либо будет ощущать вкусы по-другому. Например, вкус огурца будет ощущаться с привкусом яблока», — объяснил специалист.
По словам врача, вкус может меняться и из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Например, из-за гастрита или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), когда кислота из желудка попадает на язык и наносит вред его рецепторам, отметил Зайцев.
К подобной проблеме может привести и сахарный диабет, при котором язык становится сухим, заключил эксперт.