5 правил питания, продлевающих жизнь. Рассказывает врач

Врач Амир Кхан, эксперт в области регенеративной медицины, рассказал Express о пяти правилах питания, которые способствуют долголетию, пишет РИА «Новости».

1. Обратите внимание на качество мяса и рыбы, которые употребляете. Рекомендуется отдавать предпочтение продукции фермерских хозяйств, там не добавляют вредные для здоровья элементы, консерванты и др.

2. Максимально сократите употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Их следует заменить на сложные углеводы, которыми богаты овощи, фрукты, некоторые крупы.

3. Необходимо снизить общее количество потребляемых калорий.

4. Добавьте кальций и магний в свое меню.

Амир Кхан:

Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем, и другим, необходимы.

5. Для приготовления пищи выбирайте специи без соли.