28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,4800 | 2,4900 | 2,4648 |
| EUR | 2,6300 | 2,6500 | 2,6102 |
| RUB100 | 3,3000 | 4,3000 | 4,2988 |
Канадская диета
5 мая 2022 г. 14:06
Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.
Завтрак:
Кофе или чай
Хлеб или бублик (не белые!)
Творог или сыр или 2 яйца.
Никаких мюслей и т.п.
Перекус
2 фрукта
Обед
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.
Салат.
Все без хлеба
В день – 1 столовую ложку оливкового масла.
Перекус
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема
Ужин (желательно за 3-4 часа до сна).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)
Как и в обед – мясо или рыба
Зеленый чай, вода
И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.
Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
Источник: myjane.ru
Другие материалы рубрики "Диеты"
Планируя начать новую жизнь с понедельника, с нового года, с наступлением весны, можно так никогда и не сделать первый шаг
Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.
Ваша подруга, взяв волю в кулак, решила сесть на диету и обрести долгожданную спортивную форму. Узнайте, какие фразы вы ни в коем случае не должны ей говорить!
Обилие информации и поддержании формы, нормализации питания и спорте привело к тому, что в сети прочно закрепились неверные постулаты
Мужчины, которые питались «мусорной» едой, преодолели депрессию, когда перешли на здоровую средиземноморскую диету. Это установили ученые из Технологического университета в Сиднее в Австралии. Выводы опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition.
Благодаря им, 53-летняя актриса, выглядит потрясающе.
Интересное
Читайте также
В мире
Сейм Латвии обязал власти Риги снести памятник Освободителям до 15 ноября
Латвийский Сейм принял законопроект, согласно которому памятник Освободителям Риги должен быть демонтирован до 15 ноября текущего года.
Суд признал правомерность увольнения 115 росгвардейцев, отказавшихся ехать на Украину
Военный суд подтвердил увольнение отказавшихся ехать на Украину росгвардейцев
Еврокомиссар: ускорение инфляции стало рекордным с начала столетия
Комиссар ЕС по внутреннему рынку Тьерри Бретон в эфире французского телеканала LCI заявил, что ускорение инфляции сейчас носит глобальный характер и стало рекордным с начала этого столетия.
Украинская Рада потребовала признать Белоруссию "соагрессором" и ввести против нее санкции
Депутаты также предлагают расширить перечень оснований для лишения украинского гражданства лиц, имеющих двойное гражданство Украины и Белоруссии
В Литве за чертой бедности в 2021 году находилось 20% населения
Литовские власти подсчитали, сколько людей в стране живут за чертой бедности.
В Беларуси
Беларусь создаст оперативное командование на украинском направлении
Лукашенко анонсировал создание Южного оперативного командования белорусской армии
МИДы Беларуси и России провели консультации по международной информационной безопасности
Белорусско-российские межмидовские консультации по международной информационной безопасности (МИБ) по линии профильных департаментов состоялись сегодня в Москве.
Головченко: внедрение цифровых технологий играет определяющую роль для конкурентоспособности стран ЕАЭС
Внедрение цифровых технологий играет определяющую роль для конкурентоспособности стран ЕАЭС.
Головченко: опыт совместной работы Беларуси и России по импортозамещению нужно использовать в ЕАЭС
Опыт совместной работы Беларуси и России по импортозамещению нужно использовать в ЕАЭС.
Хренин: разведывательная авиация НАТО изучает территорию Беларуси
Разведывательная авиация НАТО изучает территорию Беларуси.
Бизнес
Hyundai поможет Westinghouse строить реакторы AP1000 по всему миру
Компании Westinghouse Electric Company и Hyundai Engineering & Construction (E&C) подписали соглашение о стратегическом сотрудничестве при строительстве АЭС на реакторах AP1000 по всему миру. Речь идёт о реакторах поколения III+, судьба которых оказалась незавидной. Многочисленные проблемы со строительством AP1000 в США и Китае привели к банкротству Westinghouse, хотя этот реактор имеет потенциал, что может раскрыться в содружестве с Hyundai.
«Аквариус» купила тверской завод американской Jabil и наняла его бывших сотрудников — там будут выпускать серверы и компьютеры
Специализирующаяся на производстве серверов, систем хранения данных и клиентских компьютеров российская компания «Аквариус» приобрела принадлежащий американской компании Jabil завод в Твери. Вместе с тем под крыло компании перешёл штат сокращённых с предприятия сотрудников: технологов, инженеров, операторов и др. В ближайшее время на заводе стартует производство серверов, СХД, десктопов, ноутбуков и планшетов.
Российские приставы взыскали с Google 7,7 млрд рублей назначенных компании штрафов
С Google в полном объёме взыскали средства, необходимые для погашения задолженности по штрафам, наложенным на компанию за неудаление запрещённого в России контента. Общая сумма составила 7,7 млрд рублей.
В Великобритании инициировали новое расследование деятельности Google на рынке рекламы
Управление по защите конкуренции и рынкам Великобритании (Competition and Markets Authority, CMA) открыло новое расследование в отношении Google, входящей в холдинг Alphabet, в связи с возможным злоупотреблением доминирующим положением на рынке рекламы. Об этом сообщил ресурс Bloomberg.
Broadcom договорилась о покупке VMware за $61 миллиард
Компания Broadcom сообщила о поглощении разработчика программного обеспечения для виртуализации VMware за денежные средства и ценные бумаги на общую сумму $61 млрд. Это позволит новому владельцу ускорить расширение своего бизнеса по разработке корпоративного ПО.
Спорт
«Ливерпуль» — «Реал Мадрид»: как будет выигран и проигран финал Лиги чемпионов
Нечасто тренер раскрывает свой тактический план в преддверии самого важного матча сезона своего клуба, но именно это сделал Карло Анчелотти перед финальным матчем Лиги чемпионов
Саснович и Блинкова проиграли в парном разряде "Ролан Гаррос"
Белорусская теннисистка Александра Саснович и россиянка Анна Блинкова неудачно выступили в парном разряде открытого чемпионата Франции.
У фанатов мадридского «Реала» появилась возможность посетить виртуальный «Сантьяго Бернабеу»
Самый титулованный клуб Испании мадридский «Реал» запустил приложение, позволяющее посетить виртуальный «Сантьяго Бернабеу».
Алькарас в тяжелейшем матче вырвал путевку в третий круг «Ролан Гаррос»
Испанец Карлос Алькарас одержал победу над соотечественником Альбертом Рамосом в матче второго круга «Ролан Гаррос».
Заключительный этап финала турнира "Мяч над сеткой" финишировал в Минске
В Минске завершился очередной сезон республиканских соревнований детско-юношеской волейбольной лиги "Мяч над сеткой"
Авто
Maserati MC20 Folgore впервые будет выпущен как кабриолет Cielo
Maserati представит свой грядущий полностью электрический суперкар MC20 Folgore в качестве кабриолета
Joby Aviation получила первый сертификат для оказания услуг аэротакси — осталось ещё два
Калифорнийский разработчик электрических летательных аппаратов с вертикальными взлётом и посадкой (eVTOL) Joby Aviation получил первый сертификат Федерального управления гражданской авиации (FAA), позволяющий компании оказывать услуги по перевозке пассажиров на регулярной коммерческой основе. Но для фактического начала работы потребуются ещё два документа.
Новый Volkswagen Golf R 20 Years представлен как самый мощный серийный Golf за всю историю
Volkswagen представил новый вариант Golf R под названием «20 Years edition», созданный в ознаменование рождения своего бренда R Performance два десятилетия назад
Электрический Mercedes-Benz Gelandewagen продемонстрировал способность разворачиваться на месте
Использование электропривода для вращения колёс открывает перед производителями автомобилей новые возможности. Кто-то старается реализовать подруливание колёсами задней оси на крупных внедорожниках, чтобы облегчить маневрирование, прочие стремятся извлечь выгоду из возможности независимо подавать тягу на каждое из колёс. В последнем случае машина может разворачиваться на месте, и такую функцию Mercedes-Benz реализует для своего электрического внедорожника EQG.
Вещи, которые никогда нельзя оставлять в салоне авто в жару
Многие из них могут быть опасными из-за перегрева
Технологии
Представлены защищённые смарт-часы Amazfit T-Rex 2 с временем работы до 24 суток
Компания Huami, которая кроме прочего выпускает популярные фитнес-браслеты Mi Band по заказу Xiaomi, анонсировала умные наручные часы T-Rex 2 под собственным брендом Amazfit. Новинка получила защищённое исполнение и рассчитана на туристов, спортсменов и пользователей, ведущих активный образ жизни.
Google отключил в России часть серверов, ускоряющих загрузку контента
РБК: Google уведомила российских провайдеров об отключении серверов Google Global Cache
Гомельские правоохранители рассказали, как мошенники наживаются на любителях халявы
Как не стать жертвой мошенников на интернет-площадках, рассказал заместитель начальника управления по противодействию киберпреступности криминальной милиции УВД Гомельского облисполкома Вадим Борсук на брифинге, передает корреспондент БЕЛТА.
Apple с 30 июня изменит механизм удаления данных по инициативе пользователей в App Store
В ходе прошлогоднего мероприятия WWDC 2021 компания Apple объявила о многочисленных изменениях в политике маркетплейса App Store. С приближением WWDC 2022, начинающегося 6 июня, техногигант напомнил разработчикам о скорых и важных изменениях, которые ранее неоднократно откладывались.
Куда "испаряются" деньги с баланса вашего телефона
К счету мобильного телефона нужно относиться так же, как к своему кошельку или банковскому счету
Туризм
На Пхукете для туристов открылся громадный аквапарк: объявлены цены на входные билеты
В минувшую субботу на курортном острове Пхукет открылся крупнейший в Таиланде тематический аквапарк Andamanda, который отражает тайскую культуру и мифологию.
Предпочтительные направления авиапутешествий в июне
Россияне при выборе заграничного направления в июне чаще всего бронируют
Как в Дубае ни в чем себе не отказывать
Тревел-блогерша раскрыла лучший способ, чтобы сэкономить
Туристка посетила Италию и назвала удивляющие местных жителей факты о России
Посетившая Италию отечественная туристка пообщалась с местными жителями и назвала удивляющие их факты о России
В Беларуси появились туры за шенген-визами – в испанский визовый центр в Москве
Несколько фирм, организующих автобусные поездки, начали предлагать туры в Москву.
В Минске, напоминаем, визовый центр Испании открылся 3 марта и закрылся 18 апреля. Но это не означает, что белорусы не могут получить испанскую шенген-визу.
Недвижимость
Индекс цен на жильё в Турции подскочил на 110%
Всплеск происходит на фоне роста инфляции, которая по состоянию на апрель достигает 20-летнего максимума и составляет почти 70%, чему способствует рост цен на энергоносители и сырьевые товары.
ЕЦБ предупредил о возможном падении цен на жильё в странах ЕС
В своём Обзоре финансовой стабильности регулятор отметил высокие риски коррекции цен на жильё в том случае, если ставки по ипотечным кредитам будут расти быстрее, чем инфляция.
Иностранный спрос на жильё в Испании подскочил на 73%
Россияне в первом квартале 2022 года приобрели в Испании на 55% больше домов и квартир, чем в аналогичный период прошлого года.
Самые популярные для покупки жилья места в Москве
Округа Новой Москвы стали самыми популярными для покупки жилья
Строительные компании Турции планируют масштабные проекты в курортных городах
Это связано с тем, что во время пандемии спрос сместился с жилья в крупных городах в города поменьше.
Леди
4 ошибки нанесения тонального крема, которые вы часто совершаете
А у вас получается создать идеальное покрытие?
Как подобрать макияж к одежде: 6 правил
Секрет удачного образа заключается в гармоничном сочетании не только одежды, аксессуаров и прически, но и макияжа. Аккуратный и актуальный макияж преобразит твой образ и подчеркнет достоинства лица.
7 мифов о старении: почему пора перестать бояться возраста
Кажется, активная и счастливая жизнь заканчивается после 60 лет, но ученые уверены: это лишь навязанные стереотипы
10 вещей, которых стоит избегать, если у тебя редкие волосы
Редкие и тонкие волосы требуют особого и тщательного ухода. Многие привычки и средства, которые мы используем для укладки и заботы о волосах, могут им навредить.
8 стильных образов с плиссированной юбкой
Наряды с плиссированной юбкой — лучшее сочетание изысканности и уличного стиля. Они могут быть разной длины: от мини до макси. Это дает возможность выбрать модель, которая подойдет именно тебе.
Шоу-бизнес
Прилучный «засветил» кольцо на правой руке
Ранее сообщалось о тайной свадьбе Павла и Зепюр Брутян
Садальский раскритиковал Валерию и Баскова
Станислав желает видеть на телевидении новые лица
Пелагея выиграла суд у экс-супруга: «У Телегина не было никаких шансов»
Все имущество осталось у артистки
Бузова резко высказалась перед новой девушкой Давы: «Быть крысой — это стремно!»
Дава встречается с Мари Краймбрери
Наргиз не сможет въезжать в Россию до 2072 года
На Закирову не заведут уголовное дело
Здоровье
В России за истекшие сутки на 26 мая выявили 4 700 новых случаев COVID-19, умерли от коронавируса 91 человек
Всего в стране с начала эпидемии подтвердили 18 310 673 случая COVID-19
Медицинский городок начнет работать в одном из торговых центров Гродно
В Гродно на территории торгового центра 26 мая откроется медицинский городок.
Врачи назвали 5 правил питания для здоровых костей и лечения остеопороза
Здоровье костей определяет несколько факторов. Один из них – разнообразное и сбалансированное питание. Придерживаясь принципов здорового питания в преклонном возрасте не придется лечить остеопороз. Однако если болезнь все же настигла, есть правила, которые облегчат самочувствие больных. О них подробно рассказали врачи из клиники Мэйо в США – одного из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира.
В России за истекшие сутки на 25 мая выявили 4 580 новых случаев COVID-19, умерли от коронавируса 93 человека
Всего в стране с начала эпидемии подтвердили 18 305 973 случая COVID-19
Белорусские ученые разрабатывают имплантаты для улучшения сращиваемости костной ткани
Ученые Института общей и неорганической химии Национальной академии наук разработали высокотемпературную краску, которая выдерживает до 600 градусов по Цельсию, сообщил на пресс-конференции заместитель директора по научной и инновационной работе Института общей и неорганической химии НАН Александр Ратько.
Происшествия
В Гомеле под колеса авто попал 14-летний мальчик, он в реанимации
В Гомеле под колеса авто попал 14-летний мальчик, он в реанимации.
Минчанка зашла на фишинговый сайт банка и лишилась Br2,8 тыс.
Минчанка зашла на фишинговый сайт банка и лишилась Br2,8 тыс.
В Бобруйске мужчина отравился в бане угарным газом
В Бобруйске мужчина в бане отравился угарным газом.
При пожаре в больнице Сенегала погибли не менее 11 новорожденных
По меньшей мере 11 новорожденных погибли 25 мая при пожаре в больнице в сенегальском городе Тивауан.
Телефонные мошенники продолжают атаковать пенсионеров: минчанка лишилась $2 тыс. и Br5 тыс.
83-летняя минчанка передала телефонным мошенникам свои сбережения.
Фотолента
Красная дорожка каннской премьеры «Элвиса» База Лурмана
Одна из самых громких премьер 75-го Каннского кинофестиваля — байопик База Лурмана «Элвис» с Остином Батлером в главной роли — собрала небывалое количество звездных гостей на одной ковровой дорожке
Для новой рекламной кампании Burberry Жизель Бюндхен пришлось раздеться
Тайна раскрыта: после загадочных публикаций в соцсетях креативного директора Burberry наконец стало ясно, что главная звезда новой рекламной кампании — Жизель Бюндхен
Наоми Кэмпбелл с откровенным декольте и другие гости премьеры фильма «Решение уйти» в Каннах
Просмотр лент основного конкурса главного мирового кинофестиваля продолжается. На очереди — южнокорейская криминальная драма о таинственном убийстве режиссера Пака Чхан Ука
Алине Кабаевой - 39
Сейчас Кабаева возглавляет крупный медиахолдинг, развивает отечественный спорт и является одной из самых загадочных персон: ее личная жизнь держится в строгом секрете, а каждое появление Алины на публике вызывает интерес: в Сети тут же начинают выяснять бренд, коллекцию и стоимость нарядов знаменитости.
Тайная жемчужина Лаоса: водопады Куанг Си
Луангпхабанг является интересным для посещения городом с французской колониальной архитектурой, бурными реками и королевскими храмами, но здесь есть более интересная достопримечательность: водопады Куанг Си. В вашем распоряжении несколько бассейнов естественной формы, расположенные в самом сердце азиатских джунглей. Страна не имеет выхода к морю, но её водопады — маленький райский уголок, особенно в жаркую и влажную погоду (что почти всегда бывает в Лаосе).
Статьи
Вы довольны своими отношениями
Удовлетворенность — конечная цель отношений
Топ-10 интересных фактов об аэропортах
Аэропорты — это не только децибелы шума, десятки мигающих табло, смехотворно дорогой кофе и толпы пассажиров, мигрирующих от стоек регистрации к зонам досмотра. Это еще и приборы, способные «унюхать» взрывчатку, штатные птицы-сотрудницы, взлетно-посадочные полосы, проложенные порой в самых неожиданных местах и множество других любопытных вещей.
Чем заняться в сердце Сибири: горы, минеральные источники, вертолеты и еще 5 фишек Шумака
Есть в России малоизвестные уголки — практически нетронутые цивилизацией, загадочные и оттого еще более притягательные. Одно из таких мест — природный парк Шумак.
Неприступные горы и цветущие долины, кедровые леса, озера, реки и рокочущие водопады. Многовековые легенды и традиции, бережно передаваемые из поколения в поколение. Мощнейшая энергетика, ощущаемая даже скептиками. Все это — Сибирь, один из самых фантастических регионов России и мира.
Лайфхаки, чтобы понравиться свекрови уже на первой встрече
Как подружиться с главной женщиной в жизни вашего мужчины
Завтра точно начну! Где найти мотивацию для похудения
Планируя начать новую жизнь с понедельника, с нового года, с наступлением весны, можно так никогда и не сделать первый шаг
Дети
Тревожный звоночек: 6 проблем в поведении ребенка, которые нельзя игнорировать
Настроение малышей, а вместе с ним и поведение, меняется десятки раз за день, но некоторые особенности не стоит оставлять без внимания
Областной слет соберет почти 100 юных спасателей-пожарных в Могилевском районе
Областной слет юных спасателей-пожарных соберет 26-27 мая почти 100 участников.
Более 61 тыс. детей планируют оздоровить летом в Брестской области
В Брестской области за время летних каникул планируется оздоровить 61,5 тыс.
Как тематические квесты помогут ребенку прокачать навыки
Очевидный факт, о котором некоторые забывают: дети любят играть. Начиная с самого рождения, они неустанно следят за любимой погремушкой. Потом идут в детский сад, где с ними постоянно веселятся нянечки. И даже попав в школу, находят время, чтобы поиграть.
Республиканский конкурс по робототехнике "Спасатель будущего" пройдет 1 июня в Минске
В Минске 1 июня пройдут яркие мероприятия от МЧС, приуроченные к Международному дню защиты детей.
Природа
Массивные чёрные дыры встречаются в карликовых галактиках чаще, чем предполагалось — это поможет понять происхождение Млечного Пути
Считается, что сверхмассивные чёрные дыры находятся в центрах большинства галактик, включая Млечный Путь и играют важную роль в их жизни. Группа исследователей из Университета Северной Каролины установила, что массивные чёрные дыры в центрах карликовых галактик встречаются гораздо чаще, чем считалось ранее. Это может пролить свет на определённые аспекты происхождения Млечного Пути и самой чёрной дыры в центре нашей галактики.
Оранжевый уровень опасности из-за порывистого ветра объявлен в Беларуси 27 мая
Оранжевый уровень опасности из-за порывистого ветра объявлен в Беларуси на 27 мая.
Землетрясение магнитудой 5,5 произошло в Мексике
Землетрясение магнитудой 5,5 произошло 25 мая в среду в штате Оахака в Мексике со ссылкой на Европейско-средиземноморский сейсмологический центр.
Дожди, грозы и сильный ветер. Погода в Беларуси 26 мая
Дожди с грозами и сильным ветром ожидаются в Беларуси 26 мая
Слабый туман утром и до 25 градусов тепла ожидается в Беларуси 25 мая
Переменная облачность
