28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,5410 | 2,5440 | 2,5509 |
| EUR | 3,0800 | 3,0820 | 3,0869 |
| RUB100 | 3,4530 | 3,4580 | 3,4592 |
Как устроить себе разгрузочный день: 5 важных правил
4 января 2021 г. 10:01
Фото: @josefinehj
Череда праздничных застолий с калорийными и жирными блюдами и десертами — тяжелая нагрузка для желудка, который не привык к подобному режиму питания. Появляется неприятное ощущение тяжести и вздутого живота. Самый действенный способ избавиться от этого — провести разгрузочный день. Он поможет очистить организм от накопившихся вредных веществ и сбросить пару-тройку килограммов, набранных во время праздника живота. Принцип разгрузочного день, как правило, состоит в употреблении одного или двух продуктов и большого количества жидкости. Но чтобы не навредить своему здоровью, стоит помнить несколько важных правил.
- Подготовьтесь к разгрузочному дню заранее. Съесть годовой запас еды перед голоданием — опасный и неправильный подход, который негативно скажется на результате. За день лучше избегать тяжелых и жирных продуктов и немного сократить рацион хотя бы во время ужина, чтобы организм не почувствовал сильной разницы.
- Подберите подходящий вариант разгрузочного дня. Существует огромное количество продуктов, которые обычно используют для «разгрузки»: гречка, яблоки, огурцы, кефир и другие. Лучше всего отдать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой. Выбирайте тип разгрузочного дня, учитывая особенности вашего организма, аллергии или хронические болезни, а также ваши предпочтения.
- Не проводите разгрузочные дни слишком часто. Один продукт не может содержать весь запас витаминов, нужных организму, поэтому злоупотребление разгрузочными днями может привести к проблемам со здоровьем и авитаминозу. Допустимо проводить «голодания» максимум два раза в неделю с перерывом между ними в 2−3 дня.
- Проведите этот день в тишине и спокойствии. Не нервничайте и избегайте сильных физических нагрузок. Организму сложно привыкнуть к такой резкой перемене, поэтому не стоит подвергать его дополнительному стрессу. Будьте готовы к побочным эффектам в виде головных болей и проблемам с концентрацией внимания, особенно если проводите разгрузку впервые.
- Выход из «голодания» должен быть плавным. Не начинайте следующий день с жирной пищи, ограничьтесь легкими овощами или фруктами — это поможет закрепить эффект.
Источник: bazaar.ru
Другие материалы рубрики "Диеты"
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Пряности — лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Они стимулируют метаболизм и препятствуют накоплению лишнего жира в области талии и бедер.
Правильное питание вовсе не означает просто исключение всего непролазного из рациона. Необходимо еще и следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество всех витаминов и микроэлементов, поэтому питание должно быть разнообразным. Собрали 5 продуктов, которые должны быть в рационе у каждого, кто следит за фигурой.
Эта хороша знакомая всем ароматная специя на самом деле полезна для здоровья. Как куркуму и другие приправы, корицу веками применяли в традиционной медицине. Молотую корицу производят из коры нескольких разновидностей деревьев из рода Cinnamomum.
Спорт, сон, питьевой режим, наши мысли, развитие, окружение, наше отношение к людям, к миру, регулярное посещение своего врача, который наблюдает за нашим здоровьем — это все и есть параметры антиэйджинга.
В чем преимущества любимого режима питания звездных красавиц
Чаще всего вопрос о расчете дефицита калорий возникает при желании снизить вес. В погоне за минусом на весах девушки зачастую совершают ошибки, которые становятся препятствием на пути к заветной цели.
Интересное
Читайте также
В мире
«Движение, которое мы запустили, только начинается»: Трамп подвёл итоги своего президентства
45-й президент США Дональд Трамп в заключительном обращении к нации в качестве главы государства подвёл итоги своего правления. Он заявил, что его команде удалось «достичь большего, чем кто-либо считал возможным»
Песков назвал три составляющие идеологии Путина
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков назвал три составляющие идеологии президента России Владимира Путина — развитие, стабильность и процветание страны
Раскрыты детали ликвидации банды последнего амира Чечни
Национальный антитеррористический комитет (НАК) раскрыл детали ликвидации пяти бандитов в спецоперации в Чечне, среди них последний амир республики Аслан Бютукаев
Тиффани Трамп объявила о помолвке с миллиардером из Нигерии
27-летняя дочь Дональда Трампа от его второго брака с актрисой Марлой Мейплз решила воспользоваться возможностью поделиться радостными новостями в торжественной обстановке. В последний день Дональда Трампа в Белом доме на посту президента Америки его дочь рассекретила помолвку с 23-летним бойфрендом Маклом Буглосом.
Первая леди выбирает фиолетовый и независимых дизайнеров: образ Джилл Байден перед инаугурацией
Президент и первая леди прибыли к мемориалу Линкольну, чтобы почтить память жертв коронавируса. Все взгляды сейчас устремлены на Вашингтон: там сегодня состоится церемония инаугурации нового президента США. В свои полномочия официально вступает Джо Байден. И есть в предстоящем событии кое-что, что волнует публику не меньше, чем дальнейшее будущее страны: наряд первой леди.
В Беларуси
Установлена автор садистских призывов к насилию над милиционерами
Осенью прошлого года 29-летняя индивидуальный предприниматель из Минска разместила в социальной сети несколько постов с призывами к насилию над милиционерами и их семьями
Какие фильмы будут показывать с 21 по 27 января в сети кинотеатров «КиноМинска»
Какие фильмы будут показывать с 21 по 27 января в сети кинотеатров «КиноМинска»
С 20 января ГАИ Минска контролирует работу перевозчиков. Где будут негласно дежурить инспекторы
С 20 января сотрудники технадзора столичной Госавтоинспекции усиливают контроль за работой перевозчиков нерегулярного и регулярного сообщения
В Беларуси 21 января резкое потепление
В Беларуси 21 января из-за резкого потепления объявлен оранжевый уровень опасности
Беларусь и Вьетнам обсудили двустороннее военное сотрудничество
В Минске состоялась аккредитационная встреча начальника Департамента международного военного сотрудничества - помощника министра обороны по вопросам международного военного сотрудничества генерал-майора Олега Воинова с вьетнамским военным дипломатом полковником Выонгом Дак Тхангом
Бизнес
Знаменитый Евростар «сошел с рельсов» и идет к банкротству
Знаменитый поезд Eurostar, соединяющий через туннель Великобританию со странами Европы, может разориться в течение нескольких месяцев из-за падения количества пассажиров на 95%. Речь идет об уровне падения с марта 2020 года, когда в Великобритании началась пандемия
Бизнес в пандемию: на чем можно заработать во время мирового кризиса
Хотите увеличить имеющийся капитал или пополнить нулевой кошелек — действенные способы для разных ситуаций. Как же мы ждали конца 2020 года, и что изменилось? Мир по-прежнему пребывает в шоке: в Великобритании обнаружили новый вирус, в США разруха из-за политической нестабильности, а Китай до сих пор винят в причинах всех бед.
Меняются требования к правилам внутреннего контроля, осуществляемого организаторами азартных игр и налоговыми консультантами
Постановлением Министерства по налогам и сборам от 19 ноября 2020 г. № 17 вносятся изменения в ряд ведомственных постановлений по вопросам внутреннего контроля
Самое время сейчас: фестиваль рекламы "БЕЛЫЙ КВАДРАТ"
Один из крупнейших креативных фестивалей в Европе –– международный фестиваль маркетинга и рекламы «White Square» в 2021 году пройдет
9-11 июня и уже открыл основной этап приема конкурсных работ.
В Беларуси хотят пересмотреть наказание для бизнеса за экономические проступки
В Беларуси предлагается пересмотреть основания для привлечения бизнеса к уголовной и административной ответственности
Спорт
УЕФА показал команду из лучших футболистов 2020 года по версии болельщиков
Европейский союз футбольных ассоциаций (УЕФА) в среду на своем официальном сайте опубликовал состав символической сборной из лучших футболистов 2020 года по итогам голосования болельщиков
Новые случаи заражения COVID-19 на Australian Open
Австралийские власти сообщили о новых случаях заражения коронавирусом среди участников первого в сезоне теннисного турнира Большого шлема Australian Open. Два новых теста дали положительный результат на COVID
Дубль Ибрагимовича принес «Милану» победу над «Кальяри»
В матче 18-го тура чемпионата Италии «Милан» одержал выездную победу над «Кальяри» со счетом 2:0.
Баскетболисты "Цмокi-Мiнск" примут АЕК в матче Лиги чемпионов
Баскетболисты "Цмокi-Мiнск" проведут сегодня заключительный поединок группового этапа розыгрыша Лиги чемпионов
Российская компания стала новым официальным партнером ФК «Реал Мадрид»
Российская букмекерская компания «Фонбет» стала беттинг-партнером мадридского футбольного клуба «Реал».
Авто
Компания Mercedes-Benz представила электрокроссовер EQA (ВИДЕО)
Компания Mercedes-Benz 20 января официально представила полностью электрический кроссовер EQA, который стал первой моделью в новой "зеленой" линейке автомобилей Mercedes-Benz EQ
У Tesla появился крупный конкурент
Немецкая Audi AG и китайская FAW подписали соглашение о запуске совместного проекта по производству электромобилей. Об этом сообщается на сайте Audi. Таким образом, у Tesla появился новый крупный конкурент
Хэтчбек Geely GS в этом году масштабно обновится
Текущий GS для КНР (на фото) един в двух лицах. Версия попроще (слева) идёт с турбочетвёркой 1.4 (141 л.с., 235 Н•м) и вариатором, а умеренный гибрид доступен с турботройкой 1.5 (177 л.с., 255 Н•м), семидиапазонным «роботом». Размеры одинаковые: 4440×1833×1573 мм, между осей 2700.
Беларусь готова выпускать полностью свой электромобиль - глава НАН
Беларусь готова выпускать полностью свой электромобиль. Об этом сообщил председатель Президиума Национальной академии наук Владимир Гусаков
В мире появился новый автогигант
Автопроизводители PSA Group (Peugeot-Citroen) и Fiat Chrysler Automobiles (FCA) завершили сделку по слиянию. В результате появился один из крупнейших автопроизводителей в мире — Stellantis NV
Технологии
SpaceX запустила тысячный спутник Starlink и установила новый рекорд повторного использования первой ступени ракеты Falcon 9
Американская космическая компания SpaceX 20 января запустила ракету-носитель Falcon 9, которая вывела на орбиту 60 спутников разрабатываемой SpaceX системы глобального доступа к интернету Starlink
Компания LG может покинуть рынок смартфонов
Южнокорейская компания LG рассматривает возможность закрытия бизнеса по производству смартфонов в 2021 году в связи с невозможностью конкурировать с крупнейшими производителями смартфонов
Поисковая система DuckDuckGo может отобрать лидерство у Google
Поисковая система DuckDuckGo, ориентированная на сохранение нашей конфиденциальности, набирает все большую популярность. Как следует из последних данных – в 2020 году прирост запросов более чем на 62%.
США испытают «ракету-уничтожитель», которой пугали ВМФ РФ
Пентагон рекомендует испытать противокорабельную ракету в условиях, приближенных к боевым
Смартфон, которой опасаются Xiaomi и Huawei
Он отлично сделан, имеет потрясающий экран и одну из лучших камер среди смартфонов. Речь идет о X51 5G, смартфоне Vivo. Vivo является шестым по величине производителем мобильных устройств в мире.
Туризм
В Финляндии с февраля ожидают волну банкротств туркомпаний, как и в России
В конце января туристическая индустрия Финляндии рискует столкнуться с волной банкротств. Такую оценку озвучило местное агентство Helsingin Sanomat. Пока пандемия не привела к этим проблемам лищь благодаря временному изменению законодательства, принятому прошлой весной, которое ограничивает кредиторов подачей заявления о банкротстве должника.
Шри-Ланка открылась для туристов с жесткими ограничениями
Для визита на Шри-Ланку следует получить визу стоимостью 35 долларов (детям до 12 лет — бесплатно). При этом визу может оформить только туроператор, имеющий сертификат Минтуризма Шри-Ланки.
Что интересного готовит Египет для туристов в 2021 году
В Египте рассчитывают на возвращение туристов в 2021 году. Ради этого министерство туризма Египта готовит запуск нескольких проектов, нацеленных на привлечение иностранцев. Что уже открылось в Египте для публики в 2020-м, и какие новинки грядут в этом году?
«Упал - отжался»: иностранных туристов на Бали полиция теперь не штрафует, а заставляет отжиматься
В соцсетях «прославились» воспитательные меры, которые полиция индонезийского курортного острова Бали решила применять к туристам - злостным нарушителям «масочного режима» и других антиковидных правил.
За первые 2 недели 2021 года на Мальдивы улетели 10 000 российских туристов
За первые две недели 2021 года Мальдивы посетили 40 тыс. туристов, из них почти четверть или 10 тыс. составили российские. Такую официальную информацию представило Министерство туризма страны.
Недвижимость
Очередникам из крупных городов предложат строиться в малых без очереди
В течение нынешней пятилетки в Беларуси планируют реализовать принцип обратной миграции в малые и средние города
Самый высокооплачиваемый актёр Голливуда продаёт поместье в убыток
Дуэйн Джонсон по прозвищу «Скала» готов расстаться с огромной «конной» фермой на окраине штата Атланта за $7,5 млн. Это на $1,5 млн меньше той цены, которую звезда заплатила за объект чуть более года назад.
В Саудовской Аравии появится город, полностью свободный от автомобилей
Около одного миллиона человек будут жить без машин и шумных улиц, но в окружении природы.
Авторынок под Минском продают за более чем 43,9 млн рублей
Лот с авторынком, известным как «Малиновка», представлен на сайте Центра промышленной оценки
Определены лучшие этажи для покупателей квартир
Для покупателей квартир, в дальнейшем планирующих перепродажу объекта, лучшими представляются этажи с третьего по десятый
Леди
Носите шубу с алым платком, как героиня Кейт Бланшетт в фильме «Кэрол»
О том, с чем носить шубу в этом сезоне, чтобы выглядеть стильно, мы уже подробно объясняли на примере самых модных героинь стритстайла. Но сегодня мы решили вдохновиться яркой киногероиней, чей образ навсегда останется одним из самых запоминающихся в истории кино.
Какие принципы медленной моды стоит внедрить в свой гардероб
Понятие «медленная мода» получило широкое распространение в последние несколько лет. Произошло это на волне популярности осознанного образа жизни и тренда на озабоченность проблемами экологии.
Семь способов преобразить свой офисный стиль
До сих пор при словосочетании «дресс-код» всплывают унылые образы героев из сериала «Офис»? Мы докажем, что деловая одежда тоже может быть стильной. Главное уметь правильно ее сочетать (и не проводить все время на удаленке)
Как составить эффектный зимний образ: 6 модных идей
Больше не нужно жертвовать стилем ради тепла
Как отстричь челку, чтобы выглядеть моложе
В этом году из-за долгого заточения дома многие звезды ударились в эксперименты со внешностью: перекрашивали волосы, убирали длину и даже самостоятельно отстригали челку (например, Белла Хадид и Джессика Альба). Челка — не самый однозначный вариант прически, который чаще всего считается «детским» и забывается после школьных лет.
Шоу-бизнес
Джастин Тимберлейк наконец подтвердил, что стал отцом во второй раз и раскрыл имя ребенка
Летом прошлого года Джастин Тимберлейк и Джессика Бил принимали поздравления с рождением второго ребенка. Однако сами звездные супруги не спешили комментировать эту новость. О беременности актрисы никто не знал: в этом ей помогла пандемия.
Звезда «Гарри Поттера» заявил об уходе из кино
32-летний артист рассказал, что рождение ребенка заставило его задуматься о смене профессиональной деятельности
Власти Литвы запретили Киркорову въезд в страну на пять лет
Киркоров с 19 января не сможет посещать Литву, так как департамент миграции внес в его в список нежелательных лиц по просьбе МИД страны. Запрет связан с позицией певца насчет статуса Крыма.
Идеальное черное пальто и сумка, которая подходит ко всему: Анджелина Джоли выбирает вечные ценности
Учимся выбирать «вечные» вещи и не выглядеть скучно в черном
Пон Чжун Хо возглавит жюри Венецианского кинофестиваля в 2021 году
Режиссер «Паразитов» станет первым корейцем во главе жюри фестиваля
Здоровье
В Беларуси на 20 января за сутки выявлено 1778 случаев заражения COVID-19 (за предыдущие сутки 1356 случаев), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 20 января зарегистрировано 230 тыс. 494 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1778 случаев за предыдущие 1356
Чем полезен чай из шафрана
Шафран известен уже на протяжении долгих веков — и это, пожалуй, единственная специя, стоимость которой незначительно изменилась со времен Средневековья, когда фунт этой пряности можно было обменять на арабского скакуна. Шафран получают из цветов особой разновидности крокуса, который чаще всего выращивают в Иране, Индии и Греции.
3 популярных завтрака, которые ошибочно считаются полезными
Скрытая угроза
Хронический стресс: влияние на здоровье и способы избавления
Про стресс сейчас говорят больше и охотнее, чем обычно. И о том, что от него — все болезни, и о том, что попасть в его ловушку очень просто, а вот вылезти из неё значительно сложнее. Но, к счастью, все же возможно.
Игроманов, шопоголиков и обжор могут вылечить, пропуская электрический ток через мозг
Игроманам, шопоголикам и людям, страдающим компульсивным перееданием, можно "перенастроить" мозг, пропустив через него электричество, утверждается в новом исследовании. Этот неинвазивный метод заключается в пропускании небольших электрических разрядов через орбитофронтальную кору - область серого вещества, которая у людей с зависимостями замедляется
Происшествия
Экс-замдиректора Скидельского сахарного комбината приговорили к пяти годам
Бывшего руководителя Скидельского сахарного комбината, задержанного в проком году за взятки, приговорили к серьезному тюремному сроку.
Задержаны сбытчики поддельного сливочного масла отечественных брендов
Установлены сбытчики поддельного сливочного масла отечественных брендо
В Минске внедорожник врезался в троллейбус, водителя авто спасти не удалось
В Минске на ул.Орловской внедорожник врезался в троллейбус, пострадал водитель иномарки, который позже скончался.
В Орше горела квартира, из дома эвакуированы 25 человек
В Орше из многоквартирного дома эвакуировали 25 человек при пожаре в одном из жилищ, сообщили БЕЛТА в Витебском областном управлении МЧС.
В Гомеле завершено расследование дела о вербовке женщин для занятия проституцией
Гомельский городской отдел Следственного комитета завершил расследование уголовного дела в отношении 39-летнего жителя Гомеля, который вербовал женщин для занятия проституцией
Фотолента
Восточные мотивы, вечная классика и кеды на шпильке: лучшие выходы в свет Татьяны Навки
Жена пресс-секретаря президента РФ фигуристка Татьяна Навка ведет активный светский образ жизни и всякий раз демонстрирует новые наряды, сочетая женственность и модные тренды. Подписчики замечают, что «Ей все идет потому что спорт великая сила» - дескать, на безупречной спортивной фигуре одежда любого покроя сморится выигрышно. А сама Татьяна намекает, что виноват «шикарный фотограф» - ведь зачастую фотографирует ее супруг Дмитрий Песков
Лучшие фото природы 2020
Фото природы, названных лучшими жюри Международного конкурса пейзажной фотографии 2020 года
Дизайн интерьера пятикомнатной квартиры в стиле эклектика
Дизайн интерьера пятикомнатной квартиры 147 кв. м - это уютная и лёгкая эклектика. В дизайне сложно проследить последовательные стилистические тенденции, каждая комната в квартире дышит уютом: в этом доме живут тепло и улыбки.
Regency core — самый модный стиль сезона
Regency core — самый модный стиль сезона: что это такое и причем тут «Бриджертоны»
Почему весной мы будем наряжаться, как на бал
Топ-10: Самые сексуальные теннисистки мира на сегодняшний день
Теннис является тем видом спорта, в котором присутствует жёсткая конкуренция. Это один их тех индивидуальных видов спорта, как бокс или фехтование, где нет товарищей по команде. Игрок должен превзойти самого себя, полностью выложиться и сражаться с противником до тех пор, пока не одержит победу, как гладиатор. В сфере женского тенниса есть много спортсменок, которые доказали, насколько талантливыми и несокрушимыми они могут быть при наличии ракетки в руках.
Статьи
Зачем главам правительств нужны собаки и кошки
С приходом к власти Джо Байдена в Белом доме закончится период без домашних животных. Домашние животные заняли прочное место в политике
Французский сериал «Люпен» побил рекорды «Хода королевы» и «Бриджертонов» по просмотрам на Netflix
На Netflix появился новый фаворит. Сериал «Люпен» обещает побить все рекорды стримингового сервиса по просмотрам — и это спустя 28 дней после премьеры. Уже сейчас сериал оставил позади мегапопулярные «Ход королевы» и «Бриджертоны». Эксперты уверяют, что к 5 февраля новый проект посмотрит 70 миллионов человек.
Главные тренды в интерьере и дизайне 2021
Среди глобальных трендов будущего, о которых говорят эксперты, есть один, который, определенно вызывает симпатию и интерес. Он обозначился еще в 2020 году, сначала как вынужденная мера, а потом как осознанное решение — все мы стали больше времени проводить дома. И потому всё чаще стали задумываться о себе и комфортном пространстве вокруг нас. Важно учитывать и переменчивый пульс модных решений. Какие приёмы будут на острие в новом году — давайте разбираться.
Какая рыба самая полезная
Рыба — один из самых важных продуктов, когда дело касается составления здорового рациона. Это источник качественного белка, полезных жиров, множества витаминов и минералов, необходимых нашему организму.
«Счастье в браке — это не то, что просто случается…»
Пол Ньюман и Джоан Вудворд прожили вместе 50 лет, построив счастливую семью и сверхуспешную карьеру. Они были талантливейшими актерами своего поколения и в итоге стали легендами, настоящим голливудским исключением, отпраздновав вместе золотую свадьбу.
Дети
Турнир "Снежный снайпер" соберет в Новогрудке около 200 юных биатлонистов
Около 200 юных биатлонистов соберет в Новогрудке областной этап турнира "Снежный снайпер" на призы Президентского спортивного клуба.
Протестировали единую платформу для дистанционного обучения школьников. Кому еще она пригодится
Единый информационно-образовательный ресурс для школьников заработал в тестовом режиме с 1 января
Участниками региональных соревнований "Снежный снайпер" в Гомеле станут 350 юных спортсменов
Областные соревнования среди детей и подростков по биатлону "Снежный снайпер" на призы Президентского спортивного клуба пройдут в Гомеле с 21 по 22 января и с 25 по 28 января, сообщили организаторы состязаний.
Шашки или шахматы: почему важно научить ребенка логическим играм
Начинать можно уже с 3 лет, а дальше — вперед к победам в соревнованиях и олимпиадам по точным наукам. Дети, как правило, готовы пробовать что угодно, если вы активно с ними взаимодействуете. Не бросайте им доску и фигуры для шашек в ожидании, что они сами выучат правила и начнут играть.
Белорусские школьники завоевали 25 медалей на международной олимпиаде по информатике
Белорусские школьники завоевали 25 медалей на XVII Международной Жаутыковской олимпиаде по информатике. Об этом сообщил тренер школьников по спортивному программированию, педагог дополнительного образования ГУО "Клуб юных пожарных г.Мозыря" Алексей Борунов.
Природа
В Таиланде сильное загрязнение воздуха зафиксировали в 200 районах
Уровень загрязнения воздуха в ряде районов Таиланда сегодня в несколько раз превысил допустимую отметку.
В среду 20 января днем до 13 мороза без осадков
Днем -13 градусов осадков не ожидается
Около 13,5 т елей уже забрали из дворов Минска после праздников на переработку
По всему Минску после новогодних праздников проводится сбор елок для их последующей переработки. В первые выходные вывезено более 13,4 т, сообщили столичные перевозчики отходов.
В пустыне на территории Алжира и Марокко выпал снег
Большое количество выпавшего в январе снега по-прежнему остается в ряде регионов Алжира и Марокко. В результате обширные территории превратились в пространства белого цвета с высокими сугробами и сверкающими замерзшими озерами.
У границы Аргентины и Чили произошло землетрясение
Землетрясение магнитудой 6,6 было зафиксировано в понедельник неподалеку от границы Аргентины и Чили.
