Диетолог рассказала о подводных камнях фруктовой диеты

Чего только не делают люди в стремлении к идеальной фигуре! В частности, пробуют различные диеты без консультации специалиста. Одна из самых вкусных и сочных – фруктовая диета. Но она не так прекрасна, как может показаться на первый взгляд.

Диетолог Кейт Паттон (Kate Patton) рассказала, что фруктовая диета является одной из самых ограничивающих, и ее редко назначают людям с лишним весом. Паттон объясняет, что фруктовая диета не может быть частью сбалансированного питания, поскольку ведет к недоеданию.

Фрукты богаты натуральным сахаром, поэтому большинство людей вместо потери веса рискуют набрать лишние килограммы. Для диабетиков фруктовая диета вообще противопоказана, поскольку влияет на уровень сахара в крови и может быть опасна для жизни. Тот же сахар вместе с кислотами разрушает зубную эмаль.

Если в рационе присутствуют только фрукты, организм может решить, что настали голодные времена, и замедлит обмен веществ в попытке сохранить энергию для жизненно важных функций.

Итак, чисто фруктовая диета – не очень хорошая затея. Но можно обратить внимание на пескетарианскую диету, которая помимо фруктов разрешает есть овощи, рыбу и растительные продукты, такие как орехи, семена, бобовые.

Сами по себе фрукты очень полезны, в них содержится множество витаминов и антиоксидантов. Некоторые исследования даже показывают, что умеренное употребление фруктов может снизить риск возникновения онкологических и различных хронических заболеваний.

Кейт Паттон подчеркивает, что лучше всего выбирать программу питания, которую вам поможет составить специалист и которая станет не диетой, а вашим образом жизни.