Диетолог рассказала, как спокойно худеть по 1 килограмму в неделю

Спортивный диетолог объяснила, что резкое снижение количества потребляемых калорий может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы безопасно стройнеть, нужно подключить физические упражнения.

Журнал «Nation News» взял интервью у известного диетолога и нутрициолога Зины Руденко, соведущей передачи «Естественный отбор» на ТВЦ, которая рассказала, что безопасная норма снижения массы тела – около 1 килограмма в неделю. Кажется, что процесс похудения будет очень медленным, но Руденко уверяет, что именно такой подход несет наименьший вред организму.

Также эксперт обратила внимание на то, что категорически не стоит использовать в погоне за хорошей фигурой. По словам специалиста, препараты для быстрого сжигания жира оказывают вредное воздействие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому всего за пару месяцев могут расшататься нервы.

В тоже время диетолог уверяет: чтобы похудеть, взрослому мужчине ежедневно необходимо потреблять примерно 2.5 тысячи калорий, женщине – 1.5-2.0 тысячи. Если к правильному питанию добавить физическую нагрузку, можно терять дополнительные калории с пользой для здоровья и красивой фигуры.

Ранее ЗОЖ.news писал о примере похудения и используемых методиках от врача, который на своём опыте проверил, как наиболее эффективно и безопасно можно похудеть.