Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,5740 | 2,5850 | 2,5843 |
EUR | 2,6330 | 2,6450 | 2,6308 |
RUB100 | 3,3000 | 4,2800 | 4,2921 |
Несмотря на то, что рис – это углеводный продукт, с его помощью тоже можно похудеть. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог и эндокринолог Ольга Павлова, сообщил «Рамблер».
Доктор уточнила, что речь идет не о белом шлифованном рисе, а о коричневом и диком – видах, принадлежащих к группе диетических серых круп с низким гликемическим индексом. Преимущество в том, что такой рис не содержит глютена, а значит, безопасен для кишечника и кожи.
Медик рассказала, что после того, как белый рис попал в организм, мы получаем высокий скачок уровня сахара в крови, т.к. зерно имеет высокий гликемический индекс. А вот темные сорта риса более полезны.
Диетолог не рекомендовала употреблять рис в чистом виде, так как человек снова проголодается через два часа, поскольку «напичкал» организм только углеводами. Нужно добавить белок и клетчатку, которые придадут крупе сытость и не позволят сахару в крови так быстро подниматься.
«На завтрак можно съесть 150 граммов риса, яйцо и миску овощного салата. На обед можно порцию риса, овощной салат и около 150 граммов белка – рыбы или курицы. Снизить вес на одной каше будет тяжело. Тело будет худеть неправильно, если есть только углеводы», – пояснила врач.
Источник: zoj.news
Эти продукты заставят испытывать голод весь день и приведут к лишним килограммам
Отсутствие насыщение не связано с силой воли, но зависит от множества других факторов
Совсем не обязательно часами потеть в спортзале, чтобы изменить силуэт на более привлекательный
Сами по себе апельсины могут быть кислыми, а ананасы в большом количестве могут негативно воздействовать на пищеварительный тракт. Поэтому лучше их смешать. Сахар на диете категорически запрещен!
Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.
Кому приходится бороться с лишним весом гораздо активнее