Диетолог назвал 5 модных диет, которые действительно помогают быстро похудеть

30 августа 2021 г. 11:18 Диетолог назвал 5 модных диет, которые действительно помогают быстро похудеть

Популярные диеты действительно помогают быстро похудеть – это хорошая новость для поклонников различных модных веяний. Рейтинг эффективных планов питания опубликовал The Sun со ссылкой на исследование австралийского врача-диетолога Сьюзи Баррелл.

Обычно модная диета обещает быструю потерю веса и другие преимущества для здоровья, без каких-либо научных доказательств в их поддержку. Но эксперт признала, что есть несколько тенденций в еде, которые нельзя игнорировать. Специалист по питанию из Сиднея утверждает, что при правильном подходе они могут дать даже долгосрочные результаты.

Кето

За последние пару лет толпы знаменитостей приписывали кето-диете то, что она поддерживает их в форме. Но на самом деле в режиме с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов на самом деле нет ничего нового. Первоначально она был разработана в 1920-х годах, чтобы помочь пациентам, страдающим эпилепсией.

Баррелл написала в своем блоге следующее: «Кето-подход требует, чтобы последователи снизили потребление углеводов до чрезвычайно низкого уровня, чтобы вызвать кетоз или сжигание жира, поскольку организм разрушает жировые запасы непосредственно для использования в качестве топлива. Таким образом, поклонники диеты должны разделить потребление пищи по определенным правилам: 10% углеводов, 70-80% жиров и всего 15-20% белков. «Вот почему вы видите много авокадо, масла, яиц и сливок, используемых в кето-диетах», - рассказала она.

«Реальность такова, что большинство меню, которые претендуют на звание «кето», на самом деле просто содержат мало углеводов, в отличие от достижения этих соотношений жира, белка и углеводов. Самостоятельное достижение этих показателей является довольно сложной задачей, однако если у вас получится, то это будет эффективно», - добавила эксперт.

Палео

Палео-диета, часто называемая «диета пещерного человека», поскольку она похожа на стиль питания наших предков, живших в каменном веке. До того, как около 10.000 лет назад появилось современное сельское хозяйство, люди обычно ели продукты, на которые можно было охотиться или собирать, например, рыбу, нежирное мясо, фрукты, овощи, орехи и семена. «Акцент на свежих необработанных продуктах питания, естественно, способствует снижению веса, равно как и полный отказ от углеводов», - уточнила специалист.

«Единственным недостатком, как правило, является особенно низкое потребление пищевого кальция, и, хотя потребление клетчатки из овощей и фруктов может быть достаточным, ряд последователей считают, что отсутствие нерастворимой клетчатки из зерновых и бобовых может привести к запорам», - предостерегла она.

Диета, практически исключающая углеводы

Очень низкокалорийная диета - это клинически контролируемый план диеты, который включает в себя употребление всего около 800 калорий в день или даже меньше. Обычно включает в себя замену привычной пищи низкокалорийными коктейлями, супами, батончиками или кашей, содержащей молоко. Необходимо учесть, что она не рекомендована для соблюдения без присмотра врача.

Кстати, ранее врачи рассказали, как коктейли, заменяющие еду, могут навредить здоровью – подробности читайте здесь.

«В настоящее время такая радикальная диета обычно используется хирургами перед операцией по снижению веса, поскольку она чрезвычайно эффективна в уменьшении жировых запасов в печени, а также вызывает кетоз, поскольку общее потребление калорий и углеводов чрезвычайно ограничено», - объяснила врач. «Диета работает чрезвычайно эффективно, но проблема в том, что как только она прекращается, большинство, если не весь вес, как правило, возвращается, если основные пищевые привычки значительно не изменяются в долгосрочной перспективе», - добавила она.

Соотношение 5:2

Диета 5:2 - это разновидность диеты голодания, основанная на идее есть то, что нравится, пять дней в неделю и строго ограничивать себя в течение двух других. Рацион привлекает многих людей, потому что нет никаких ограничений на то, что можно есть в течение пяти дней недели. В дни голодания люди, сидящие на диете, должны есть 25% от рекомендуемой калорийности - 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.

Баррелл заявила, что рацион доказал свою эффективность в относительно медленной потери веса-от 1 кг до 2 кг в месяц. «Похоже, что значительное ограничение потребления калорий в течение коротких периодов времени имеет ряд метаболических преимуществ в организме, которые, в свою очередь, поддерживают жировой обмен. Самая большая проблема заключается в том, что вы не похудеете так быстро, как многие хотят», - рассказала Баррелл.

Низкое содержание углеводов

Последний подход к стилю питания, на который обратила внимание экперт, - это низкоуглеводная диета. При данном типе питания углеводы ограничиваются примерно 10-20% от общего потребления. Но поскольку в нем не так много жиров, он оставляет больше места для белка, чем кето.

«Низкоуглеводные диеты, или диеты, которые требуют, чтобы последователи исключали практически весь хлеб, рис, крупы, макароны, фрукты и крахмалистые овощи, чрезвычайно эффективны в достижении жирового обмена, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Проблема для большинства заключается в том, что как только любая из этих высокоуглеводных продуктов вновь вводится, вес имеет тенденцию быстро восстанавливаться и становится все труднее и труднее сбросить в последующих попытках», - сообщила специалист.

Источник: zoj.news

Новости по темам:
диета еда исследования
Другие материалы рубрики "Диеты"

Давайте рассмотрим такое понятие, как слоуфуд — что это такое, как это связано с повседневной пищей и что можно сделать, чтобы сохранить биоразнообразие на планете.

Мужчина из Австралии сел на экстремальную диету, чтобы побороть свою зависимость от еды, и в итоге за один год похудел на 50 кг. Историю его успеха опубликовали австралийские СМИ.

Низкокалорийная растительная диета увеличивает усвояемость и метаболизм, снижает лишнюю массу тела и чувствительность к инсулину, говорится в исследовании, опубликованному в JAMA Network Open. Участники придерживались либо веганской диеты с низким содержанием жиров, либо не вносили никаких изменений в рацион в течение 16 недель.

Представьте: всего 20 минут вместо пары часов в спортзале. В горячую рабочую пору и одновременно холодную и промозглую погоду заработать эндорфины и потерять килограммы с помощью электростимуляции мышц — бесценно! Хоть и дорого…

Ученые Гарварда обнаружили, что количество калорий в процессе похудения не так важно, как качество еды и здоровый образ жизни. А с калориями все не так прямолинейно.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Nutrition, растительные диеты лучше удовлетворяют чувство насыщения, чем всеядные. Исследователи сравнили активность мозга и чувство сытости у участников, которые ели либо растительную пищу, либо пищу, включавшую мясо.

Интересное
Читайте также
В мире
Пенсионный фонд России: кто имеет право на повышение пенсии в любое время года В России пересчет и повышение пенсии  в связи с достижением 80 лет, увольнением или приобретением стажа на Севере не связано с фиксированными датами в течение года
Начальники генеральных штабов армий России и США провели переговоры в Хельсинки Переговоры военачальников, подробности которых не были раскрыты, продолжались шесть часов
США: конгрессмены рассмотрят санкционный «список Навального» Законопроект предусматривает введение санкций против российских клептократов и нарушителей прав человека
Крыши такси превратили в грядки в Бангкоке Таксисты Бангкока, оставшиеся в пандемию без работы, превратили крыши своих машин в грядки, передает <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://mir24.
Профсоюзы Европы: почти 3 млн европейцев не смогут отапливать жилье из-за низких зарплат В Европейской конфедерации профсоюзов заявили, что почти 3 млн жителей Евросоюза не могут позволить себе отапливать дома из-за низких зарплат, сообщается на сайте организации.

Все материалы

В Беларуси
Лукашенко подтвердил готовность Беларуси к существенной активизации сотрудничества с Саудовской Аравией Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил Короля Саудовской Аравии Сальмана бен Абдель Азиза аль-Сауда, наследного принца, заместителя премьер-министра, министра обороны Мухаммеда бен Сальмана бен Абдель Азиза аль-Сауда с Национальным днем Королевства Саудовская Аравия.
Семашко посетил Татарстан, где встретился с главой республики Посол Беларуси в России Владимир Семашко 20-21 сентября посетил с рабочим визитом Республику Татарстан Российской Федерации
Госрегулирование цен на еще 20 групп социально значимых товаров продлено до конца года Государственное регулирование цен на социально значимые товары продлевается по 31 декабря 2021 года включительно.
Макей обсудил с коллегой из Никарагуа пути наращивания торгово-экономического сотрудничества Министр иностранных дел Беларуси Владимир Макей сегодня в Нью-Йорке встретился с министром иностранных дел Никарагуа Денисом Роналдо Монкада, информирует пресс-служба белорусского внешнеполитического ведомства.
НАН за пять лет реализует проекты в области беспилотников и производства лекарств Национальная академия наук Беларуси в следующей пятилетке реализует проекты в области беспилотников и производства лекарств.

Все материалы

Бизнес
К 2024 году будет создано 8,4 млрд голосовых помощников. Пандемия ускорила цифровую революцию Искусственный интеллект все более смело входит в нашу жизнь и все чаще используется в бизнесе, в основном для обслуживания клиентов. Пандемия коронавируса ускорила цифровую революцию на 7 лет, и, по оценкам, через четыре года голосовых помощников ИИ будет больше, чем населения мира.
Forbes: российские миллиардеры кто больше всех заработал на продаже активов и дивиденда Журналом Forbes составлен рейтинг российских миллиардеров кто больше всех заработал на продаже активов и дивидендах
Беларусь улучшила позиции в рейтинге самых инновационных стран Global Innovation Index 2021 Беларусь улучшила позиции в рейтинге самых инновационных стран Global Innovation Index 2021.
Новый резидент "Великого камня" создаст центр обработки и хранения больших объемов данных В Китайско-белорусском индустриальном парке "Великий камень" зарегистрирован новый резидент - ООО "Дата Клауд" (Беларусь) со ссылкой на пресс-службу парка.
США ввели санкции против криптовалютной биржи Suex Как считают в Минфине США, биржа активно участвовала в переводе денег злоумышленникам, захватывающим сети корпораций и организаций с помощью программ-вымогателей

Все материалы

Спорт
«Милан» одержал победу над «Венецией» «Милан» — «Венеция»: счет матча 2:0, обзор голов
ПСЖ обыграл «Метц» благодаря дублю Хакими В поединке 7 тура французской Лиги 1 ПСЖ вырвал победу у «Метца».
Белорусский теннисист Илья Ивашко вышел в четвертьфинал турнира в Нур-Султане Белорусский теннисист Илья Ивашко (52-й номер мирового рейтинга) одержал вторую победу на турнире категории АТР-250 в казахстанском Нур-Султане с призовым фондом $480 тыс.
Роналду обошел Месси в рейтинге самых высокооплачиваемых футболистов мира Журнал Forbes опубликовал рейтинг самых высокооплачиваемых футболистов 2021 года.
«Интер» в большинстве обыграл «Фиорентину» «Фиорентина» — «Интер»: счет матча 1:3, обзор голо

Все материалы


Авто
Nissan Qashqai и X-Trail потемнели для России в вариации N-Design Оба кроссовера окрашены в новый для них серо-коричневый «металлик», прежде свойственный Murano. Впрочем, можно выбрать любой другой цвет — каждой модели доступно по девять оттенков.
Cadillac открыл предварительный заказ на новинку – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq Cadillac открыл предварительный заказ  на новинку Cadillac 2023 модельного года – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq « Debut Edition»
Летающий автомобиль немецкой компании совершил первый полет (видео) Немецкая компания Lilium опубликовала видео, демонстрирующее испытательный полет своего последнего изобретения. Эта попытка приближает стартап к его цели – создать полностью электрическое летающее такси.
Китайские конкуренты сплотятся против Tesla Рынок электромобилей Китая переживает «наиболее волнующий момент», и консолидации в отрасли не избежать.

Все материалы

Технологии
Российские разработки новых видов оружия В России ведутся разработки новых видов оружия, в которых используются алгоритмы на основе нейронных сетей
В космосе заметили гигантскую полость Астрономы, исследуя 3D-карты близлежащих к Солнечной системе молекулярных облаков, обнаружили необычное образование.
Ученые создали переносимые воздухом летающие микрочипы Используя природные прототипы, ученые создали самые маленькие в истории летающие конструкции.
«CNews Forum 2021: Информационные технологии завтра» CNews приглашать принять участие в 14-ом ежегодном мероприятии «CNews Forum 2021: Информационные технологии завтра» 9 ноября 2021 года
Крупнейшая онлайн-конференция по мобильным коммуникациям, WhatsApp и Instagram API Конференция будет проходить онлайн. Регистрация бесплатная.

Все материалы

Туризм
Туристка из России возмутилась поведением соотечественников,, назвав его «безумным» Россиянка отдохнула в Турции и постыдилась из-за поведения соотечественников
В России возобновляют авиасообщения с новыми странами, стоит ли летать на отдых. Мнение эксперта С 1 октября 2021 года решением оперативного штаба по борьбе с коронавирусом Россия возобновляет авиаперелеты с несколькими странами
Россия возобновляет авиарейсы еще с пятью странами С 5 октября Россия возобновит авиасообщение с Данией, Джибути, Перу, ЮАР и Новой Зеландией
Отдых в Иордании в формате комбинированных туров из Минска 3 сентября стартовала чартерная программа в Иорданию от туроператора «ИНТЕРСИТИ» на крыльях авиакомпании «Белавиа». С первым рейсом в стране побывала и группа турагентов, которая ознакомилась с направлением и сделала определенные выводы о том, в каком формате лучше всего продавать туры в эту чудесную страну.
Роскошный дирижабль полетит к Северному полюсу Шведская авиационная компания объявила, что к 2024 году начнет полеты к Северному полюсу. Полеты будут осуществляться на супер-роскошных дирижаблях.

Все материалы

Недвижимость
Москва перешла на квартиры с отделкой На первичном рынке жилья в столице России впервые за последний год суммарный объем объектов с отделкой и приспособленных под ремонт превысил 80 процентов.
Смотрим дизайнерскую работу - квартиру 140 кв. м на Красной Пресне в Москве Дизайнеров интерьера часто сравнивают с психологами или даже психоаналитиками: часто для того, чтобы сделать хороший проект, им приходится распутывать мысли заказчика, понять, что люди хотят на самом деле
Дома-бабочки – без лестниц и изготовлены по уникальной технологии Вскоре будут построены первые в мире дома со «стальным экзоскелетом, выполненным по технологии 3D-печати». В них не будет лестницы, а жители будут использовать «естественный уклон участка и его окрестностей».
Цены на жильё в Нидерландах растут самыми быстрыми темпами более чем за 20 лет В августе вторичное жильё в стране подорожало на 17,8% в годовом исчислении. Это самый значительный рост цен с сентября 2000 года.
Робби Уильямс выставил на продажу английское загородное поместье И предлагает его со значительной скидкой: почти на $2 дешевле, чем заплатил 12 лет назад.

Все материалы


Леди
Социальные сети взорвались новостью о том, что в Минске выступят Елена Блиновская и Саша Митрошина 16 октября 2021 года ознаменуется самым масштабным в СНГ женским форумом - Global Women Forum 2.0. Двери Дворца спорта откроются сразу для 4500 участниц, которые соберутся вместе для обучения и нетворкинга.
Ванна с лепестками роз и соль для головы: 10 секретов красоты Марии Погребняк Продюсер, дизайнер, владелица тикток-хауса и жена футболиста Павла Погребняка рассказала , как заботится о своей внешности в домашних условиях.
Безупречный стиль от российских звезд Осенью 2021 года делаем ставку на ультрамодные оверсайз-модели
Upcycling-мода: почему за ней будущее? Что важнее — мода или экология? Современные технологии помогают не тратить время на выбор: апсайклинг стал лучшим способом оставаться в тренде, не причиняя вреда окружающей среде.
Контурная пластика лица: что выбрать, какие есть показания, плюсы и минусы Врач-косметологЛилия Дышлевая составила для WomanHit.ru бьюти-ликбез по самым популярным методам омоложения без хирургического вмешательства

Все материалы

Шоу-бизнес
Брэд Питт снова подал в суд на Анджелину Джоли По его словам, актриса намеренно хочет продать часть поместья, чтобы он не мог им распоряжаться
«Тебе устраивают еще больший ад»: Лариса Гузеева рассказала о домогательствах режиссеров Звезда вспомнила о тяжелом времени, когда работала актрисой
Анна Калашникова лишилась бриллиантов в Турции: «Я рыдала всю ночь» Светская львица подняла на уши весь персонал отеля
Супермодель Джиджи Хадид выходит на улицу в Нью-Йорке Джиджи Хадид в спортивном костюме и кардигане выходит на улицу в Нью-Йорке после того, как снялась в звездной рекламе Рианны для третьего показа Savage x Fenty
Джесс и Ева Гейл из Love Island демонстрируют свои потрясающие формы на вечеринке Участники реалити-шоу Остров Любви 22-летние Джесс и Ева Гейл выглядели более привлекательными, чем когда-либо

Все материалы

Здоровье
Врач назвал предвестники инсульта Доктор Мясников: повышенный холестерин и уровень сахара в крови предвещают инсульт.
В Беларуси на 22 сентября за сутки выявили 1 989 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 1 917), 13 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 22 сентября с начала эпидемии зарегистрировано 522 тыс. 275 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 989 случаев за предыдущие 1 917
Замена животного белка растительным предотвращает раннюю смерть Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine, употребление растительного белка вместо животного снижает риск ранней смерти. Исследователи сравнили потребление белка и смертность у участников исследования Национального института здоровья США. Те, кто потреблял больше растительного белка, снижали общий риск смерти по сравнению с теми, кто потреблял меньше растительного белка.
Молочные продукты не защищают от хрупкости костей и переломов во время менопаузы Потребление молочных продуктов не защищает от переломов костей и не улучшает минеральную плотность костной ткани у женщин в периоде менопаузы, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале женского здоровья (США). Исследователи проанализировали потребление молочных продуктов и минеральную плотность костной ткани в шейке бедра и поясничном отделе позвоночника среди 1955 участниц.

Все материалы

Происшествия
В Гомельской области выявлены факты необоснованного посредничества на деревообрабатывающих предприятиях Комитет государственного контроля Гомельской области в ходе мониторинга деятельности деревообрабатывающих предприятий региона выявил факты необоснованного посредничества при закупке товаров и реализации готовой продукции
ГУБОПиК задержаны исполнители заказного нападения под Витебском. Видео Оперативники витебского управления ГУБОПиК установили троих жителей областного центра, которые весной в аг. Ольгово избили 45-летнего местного жителя
На Киевщине обстреляли авто помощника Зеленского, ранен водитель В Киевской области обстреляли автомобиль первого помощника президента Украины Сергея Шефира, его водитель ранен.
За сутки в Беларуси найдены 6 заблудившихся в лесах, еще троих ищут За сутки в Беларуси найдены шесть заблудившихся в лесах в МЧС.
В Японии легковушка протаранила стену клиники, есть пострадавшие По меньшей мере два человека получили травмы в результате ДТП в городе Мацудо на востоке Японии.

Все материалы


Фотолента
Самые впечатляющие работы финалистов конкурса на лучшую морскую фотографию Ocean Photography Awards 2021 Фотоконкурс Ocean Photography Awards — это прославление нашей прекрасной голубой планеты, а также платформа, на которой можно рассказать о трудностях, с которыми она сталкивается
Красочные и забавные лягушки индонезийского фотографа Индонезийский фотограф дикой природы Аджар Сетиади (Ajar Setiadi) делает фотографии лягушек, которые живут недалеко от его дома в Богоре
Обзор нового Mercedes SL ride AMG придал Mercedes SL более спортивный вид, чем его предшественник, но при этом он по-прежнему очень удобен.
«Кто главный в семье? Конечно, жена»: звезды, называющие себя подкаблучниками Моргенштерн, Агутин, Виторган и другие артисты, отдающие дома бразды правления любимым женщинам
Победители конкурса астрофотографии Гринвичская королевская обсерватория назвала имена победителей конкурса Astronomy Photographer of the Year 2021

Все материалы

Статьи
Что можно клеить на клей жидкие гвозди: 8 материалов Рассказываем о видах клея и даем советы по его использованию с разными материалами: деревом, металлом, пластиком и другими.
20 интересных фактов о туманах Наблюдать туманы своими глазами наверняка доводилось каждому из нас. Это природное явление встречается достаточно часто, чтобы не быть редким, и иногда оно даже создаёт проблемы. Кто знает, сколько кораблей эпохи парусного флота сбились с пути из-за туманной дымки, застилающей всё вокруг, и потерялись навсегда?
В постели с врагом: почему ненависть может возбуждать больше любви и симпатии Я тебя люблю за то, что ты не любишь меня. А может, и я тебя не люблю вовсе, а то и ненавижу — но мы займемся сексом. И нам обоим это понравится. Как бы странно это ни звучало, такое бывает. С кем и почему, и стоит ли заниматься хэйт-сексом?
Совместить приятное с полезным: SPA на горнолыжных курортах для хорошего зимнего отдыха Что может быть лучше, чем расслабиться в SPA-центре после целого дня на снежных склонах? Мы тоже считаем, что ничего. Поэтому собрали для вас курорты, где можно не только практиковаться в катании на горных лыжах и сноуборде, но и погреться в термальных источниках, поплавать в бассейне под звездным небом и попробовать различные виды массажей. Например, для уравновешивания чакр или лучшего дыхания.
Слоуфуд в борьбе за биоразнообразие Давайте рассмотрим такое понятие, как слоуфуд &#8212; что это такое, как это связано с повседневной пищей и что можно сделать, чтобы сохранить биоразнообразие на планете.

Все материалы

Дети
Помощь белорусским семьям на подготовку детей к учебному году оказана на более чем Br27 млн Помощь семьям на подготовку детей к учебному году оказана на сумму более Br27 млн в Министерстве труда и социальной защиты.
Как понять, что вы мешаете ребёнку взрослеть Родители не всегда понимают, какой вред наносят психике малыша
Звание школы мира присвоят детсаду и СШ в Лепеле Сегодня звание "Школа мира" будет присуждено яслям-саду №9 и средней школе №3 Лепеля.
Духовно-нравственная культура и патриотизм: утверждена программа нового факультатива в школах Постановление Министерства образования от 23 августа 2021 года №183 "Об утверждении учебной программы факультативного занятия" вступило в силу 19 сентября со ссылкой на Национальный правовой интернет-портал.
Королева Елизавета II стала прабабушкой в 12-й раз - принцесса Беатрис родила первенца Внучка королевы Великобритании принцесса Беатрис 18 сентября родила своего первенца – девочку

Все материалы

Природа
В Индии сожгли почти 2,5 тысячи рогов носорогов Власти Индии в штате Ассам в честь Всемирного дня носорога сожгли крупнейший в мире запас рогов – 2479 штук, чтобы показать отсутствие лечебной ценности в рогах и бессмысленность убийства редких животных, сообщает <a rel="nofollow" target="_blank" href="https://mir24.
Названа причина отсутствия воды на Марсе Исследователи из США и Европы показали, что размер Марса не позволяет удерживать достаточное количество воды для того, чтобы планета стала пригодной для жизни, и для того, чтобы на ней возникла тектоника.
Жителей высотных домов Мельбурна эвакуировали из-за землетрясения магнитудой 6 В Мельбурне эвакуировали жителей высотных домов из-за землетрясения магнитудой 6 около юго-восточного побережья Австралии.
У берегов Новой Зеландии нашли новые виды стеклянных губок Морские биологи, обследуя глубокие воды у побережья Новой Зеландии, обнаружили шесть новых видов и один ранее неизвестный род стеклянной губки.

Все материалы