Диета при повышенном холестерине

17 июня 2021 г. 17:49 Диета при повышенном холестерине

Мифы про холестерин

Миф №1: любой холестерин вреден

Многие уверены, что это “злодей”, который в организме человека не играет важной роли, а лишь “забивает сосуды” и приводит к различным болезням. Демонизация этого важного вещества нередко приводит человека к полному отказу от жиров в питании, чего делать ни в коем случае нельзя. 

Холестерин (холестерол) является относящимся к липофильным спиртам соединением и выполняет ряд крайне важный функций, а именно:

  • выступает в качестве строительного материала мембраны (каркаса) всех клеток нашего организма;
  • покрывает нервные окончания защитной оболочкой;
  • является сырьем для синтеза половых гормонов и не только;
  • способствует образованию активной формы витамина D;
  • из него синтезируются желчные кислоты, которые производятся печенью и выделяются вместе с желчью.

Сам по себе холестерин нерастворим в воде, поэтому для его транспортировки по кровеносному руслу нужен “перевозчик”, в качестве которого выступают специальные белки - апопротеины. Они связываются с холестерином и образуют липопротеиды (ЛП), разделенные на несколько видов в зависимости от соотношения белка и жиров:

  • ЛПОНП (липопротеиды очень низкой плотности);
  • ЛПНП (липопротеиды низкой плотности);
  • ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).

Первые два вида, то есть, ЛПОНП и ЛПНП можно назвать “плохим” холестерином, ведь именно на эти показатели стоит обращать внимание, а не его содержание в целом.

Миф №2: стоит убрать все жиры как тут же нормализуется уровень холестерина

К сожалению, наш организм устроен немного иначе и полный отказ от жиров ни к чему хорошему не приведет. Только 25% от общего количества холестерина поступает в организм с едой, при этом остальная его часть синтезируется в печени, а также кишечнике и коже. При резком ограничении жиров в рационе запускается механизм компенсации, при котором организм начинает синтезировать большее количество холестерина, что может привести к повышению его уровня.
До 2,5 г вещества образуется в организме в сутки и только около 0,5 г поступает с пищей при ежедневном его выведении из организма в количестве 1 г.

Миф №3: чтобы нормализовать уровень холестерина достаточно не есть жирное

Действительно, продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров, такие как жирное мясо, сметана или сливки являются основным источником холестерина из пищи, однако установлена взаимосвязь между его повышением и высоким уровнем глюкозы в крови, что следует учитывать при планировании меню для снижения холестерина.

У людей, страдающих сахарным диабетом, липидограмма, которая показывает общее количество и соотношение жиров по фракциям редко в норме. Одна из причин - синтез жиров из глюкозы, что приводит к ожирению и нарушению липидного обмена. Стоит отметить, что не только сахарный диабет, но и инсулинорезистентность зачастую сопровождается нарушением липидного обмена, следовательно, избыток простых углеводов в питании может привести к повышению уровня холестерина. Именно поэтому не всегда играет роль, что едят при повышенном “плохом” холестерине, так как у человека может быть наследственная предрасположенность к дислипидемии и на фоне здорового питания уровень холестерина будет оставаться высоким. В такой ситуации придерживаться здорового питания придется в течение всей жизни, так как риск развития осложнений при семейной особенности не связан с возрастом и может быть высоким уже в детстве.

Какие продукты при высоком холестерине разрешены?

Учитывая то, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения, употребление растительных жиров является оптимальным и безопасным. 

Список полезных продуктов при повышенном уровне холестерина:

  • цельные злаки (овсяная крупа, гречневая крупа, полба, булгур и т.д.), а также макароны из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые (чечевица, нут, зеленый горошек в свежем или замороженном виде);
  • кисломолочные продукты с жирностью до 5%;
  • растительные масла (оливковое, льняное, горчичное и т.д.) и орехи без добавления сахара;
  • нежирное мясо и птица (куриное филе, постная говядина, индейка, кролик);
  • морская рыба и морепродукты за исключением маринованных и соленых продуктов;
  • овощи, фрукты и ягоды в свежем или замороженном виде. 

Некоторые продукты при повышенном показателе холестерина оказывают выраженный положительный эффект. Так, например, в меню при повышенном уровне холестерина стоит включить грибы, которые содержат подобные статинам вещества, что позволяет снизить его синтез и предупредить образование бляшек в кровеносных сосудах. Отмечается также положительное влияние морской рыбы и морепродуктов на липидный обмен за счет высокого содержания Омега-3 жирных кислот, следовательно, порция приготовленного лосося или скумбрии пару раз в неделю - оптимальный вариант для тех, кто хочет быть здоровым. 

Что еще едят при повышенном холестерине?

Наладить липидный обмен в организме вполне возможно, если минимизировать употребление животных жиров. Например, при варке супа лучше сделать овощной бульон, чем мясной наваристый, в котором будет много животных жиров. Запекание, готовка на гриле - эти способы приготовления пище являются оптимальными при гиперхолестеринемии, так как не требуют дополнительного добавления масла, а в самом процессе термической обработки лишний жир, например, с курицы, будет стекать. Обилие свежих фруктов и овощей в рационе обеспечивает организм достаточным количеством грубой клетчатки, которая выводит лишние жиры и препятствует их всасыванию.

Оптимальным для здорового человека является соотношение в рационе жиров: 70% растительных и 30% животного происхождения.

Продукты, нежелательные при повышенном холестерине:

  • икра лососевых и других рыб;
  • субпродукты (печень, почки, мозги);
  • сливочное масло (речь идет об употреблении в большом количестве, 10-15 г в день есть абсолютно безопасно);
  • яйца в больших количествах;
  • жирная свинина, баранина, жирные части птицы;
  • сметана, сливки высокой жирности (более 30%), творожные сыры.

Стоит полностью исключить из своего рациона “пищевой мусор” - продукты, которые не несут для организма никакой пользы. Сюда относятся: чипсы, сухарики и другие снеки, а также фаст-фуд, конфеты, печенье, сдобная выпечка, сладкая газировка, майонез, торты, пирожные и т.д. 

Особую опасность для здоровья человека с гиперхолестеринемией представляют транс-жиры, к которым можно отнести широко известный маргарин. К сожалению, этот продукт часто используется в выпечке, кондитерских изделиях, а также может быть в сухих завтраках и мороженом вперемешку с сахаром. Недобросовестные производители используют маргарин как дешевый аналог сливочного масла в надежде на то, что покупатель не будет читать состав и купит свое любимое пирожное, крекеры или слоеную булочку.  

Для улучшения здоровья стоит полностью отказаться от мясных полуфабрикатов, например, колбас, сосисок и пельменей, в которых содержится “вредный” холестерин. Готовить лучше из свежих или замороженных натуральных продуктов, в составе которых можно быть уверенным.

Эффективна ли диета для снижения плохого холестерина?

Забегая вперед стоит отметить, что да, диета эффективна, однако не во всем успех в нормализации липидного обмена будет зависеть от питания. 

Для того, чтобы наладить обмен жиров в организме, помимо изменения характера питания важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Быть физически активным в течение дня (приветствуется не только зарядка, но и ходьба не менее часа, тренировки различной интенсивности, в зависимости от уровня подготовки).
  • Постараться избавиться от лишнего веса, если таковой имеется за счет хорошей активности и сбалансированного рациона.
  • Отказаться от курения и крепких алкогольных напитков в пользу прогулок на свежем воздухе и употребления достаточного количества чистой воды.
  • Регулярно посещать лечащего врача для отслеживания уровня ЛПОНП в крови и предупреждения осложнений.
  • Контролировать артериальное давление, а также уровень глюкозы крови.

Диета для снижения “плохого” холестерина должна соблюдаться не менее шести месяцев, а в отдельных случаях - пожизненно, если речь идет о семейной гиперхолестеринемии. Согласно исследованиям в группу риска попадают не только люди старше 55 лет, но и молодые мужчины и женщины, которые неправильно питаются и ведут малоподвижный образ жизни.

Меню при повышенном холестерине: дополнительные рекомендации

  1. Кожу с птицы стоит удалять до ее приготовления.
  2. При необходимости употреблять яйца, стоит ограничить количество желтков, содержащих жиры, если этот совет совпадает с рекомендациями лечащего врача. Белок яйца не содержит жиры и может быть включен в рацион в любом количестве.
  3. Супы на мясном бульоне, соблюдая питание при очень повышенном холестерине, стоит варить на нежирном мясе, предварительно слив первый бульон. Если мясо жирное, бульон должен отстояться, чтобы можно было снять затвердевший с его поверхности жир.
  4. Увеличить потребление клетчатки при невозможности есть достаточное количество свежих овощей и фруктов можно за счет дополнительного употребления пшеничных или овсяных отрубей в качестве добавки. 
  5. Питание для снижения холестерина с включением в рацион морской рыбы жирных сортов не менее трех раз в неделю в комплексе с дополнительным приемом препаратов Омега-3 (по согласованию с врачом) обеспечивает организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот, что позволяет улучшить показатели липидограммы.  

Злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, курение повышают риск развития гиперхолестеринемии и в последующем атеросклероза - заболевания, при котором на стенках кровеносных сосудов откладываются жиры и образуются бляшки, закупоривающие сосуды. Это может повлечь за собой развитие острого состояния с последующим отрывом тромба и развитием инсульта головного мозга или инфаркта миокарда. Совершенно не значит, что стоит “обезжирить” свой рацион и перейти на белковое питание, так как жиры важны для организма не только как источник энергии, но и как вещества, поддерживающие здоровье гормонального фона и внешнюю красоту.

Источник: 4yourfit.by

Новости по темам:
диета
Другие материалы рубрики "Диеты"

Часто ли вы встаете на весы? А можете ли полюбить этот предмет? Обычно он вызывает желание его выбросить (кстати, неплохая идея). На самом деле, взвешиваться нужно правильно, ведь иногда колебания веса в течение дня доходят до 2-3 кг. Как измерить свой истинный вес и избавиться от стресса?

Еда — это важный процесс жизни человека. Из еды человек получает не только полезные вещества для насыщения своего организма, но и определенные эмоции. Доказано, что когда человек чувствует потребность в безопасности, любви и стабильности, он,ведомый этими эмоциями, либо переедает, ограничивает свое питание, либо подходит к выбору еды очень-очень избирательно. В следствии того, что в какой-то момент человек теряет способность отдавать отчет своим действиям, он постепенно наносит вред своему здоровью. FoxTime расскажет о нескольких видах нарушений пищевого поведения.

Японский остров Окинава входит в пятерку «Голубых зон» долгожителей, люди здесь чаще, чем где-либо в мире, доживают до ста лет. Ученые изучали образ жизни островитян и пришли к выводу, что на продолжительность жизни и здоровье влияет высокоуглеводный низкокалорийный стиль питания с небольшим количеством жиров и белка, который назвали «диета Окинава».

Срыв на фаст-фуд во время диеты — это не плохо. Небольшая порция «запрещенного» блюда поможет организму получить желаемое и не испытывать угрызений совести. Однако при посещении точек быстрого питания, например, McDonald's, было бы гораздо удобнее контролировать количество съеденного, если бы на упаковках указывалась калорийность. О том, как есть фаст-фуд и не полнеть, рассказал диетолог и гуру фитнеса в Instagram Грэм Томлинсон.

Когда преображенная и сильно похудевшая Адель появилась на экранах телевизоров, поползли слухи о волшебной Сиртфуд-диете, которая позволяет терять до трех килограммов в неделю и выглядеть сногсшибательно. Но не торопитесь применять ее в жизни. Диетологи подробно разбирают эту систему питания и предлагают воспользоваться ею только частично. Подробности — в статье.

Интересное
Читайте также
В мире
У лидера КНДР появился загадочный пластырь на голове Опубликованные в последние дни фотографии северокорейского диктатора Ким Чен Ына могут свидетельствовать, что его проблемы со здоровьем усугубляются
Список «Яблока» подвели под закон об иностранных агентах Агитпродукция «Яблока», подготовленная к выборам в Госдуму, будет маркироваться пометкой о том, что в списке партии есть «иностранные агенты»
В Литве рассказали о военнослужащих на границе с Белоруссией Министр обороны Литвы Арунас Анушаускас рассказал в эфире радиостанции Žinių Radijas о военнослужащих на границе с Белоруссией
Более 80 человек пострадали в ходе столкновений в Бейруте в день траура Активисты радикальных организаций сорвали проведение митинга в центре Бейрута в день траура по погибшим в результате взрыва год назад в морском порту. Получили ранения или пострадали от применения слезоточивого газа 84 человека.
Почти половине украинцев денег хватает только на еду - опрос В Украине 43,1% респондентов утверждают, что их семьи могут позволить себе купить только еду, в то же время 14,1% причисляют себя к самым бедным - тем, кому не хватает денег даже на еду. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного Киевским международным институтом социологии, сообщает Укринформ.

Все материалы

В Беларуси
В Беларуси внесены изменения в законодательство по вопросам гражданства Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал Указ № 302, который вносит изменения в другие указы Главы государства
На торгах 5 августа доллар и евро подорожали, российский рубль подешевел На торгах на Белорусской валютно-фондовой бирже 5 августа доллар и евро подорожали, российский рубль подешевел
Рейс Басра-Минск-Басра отменен по решению авиакомпании Iraqi Airways - нацаэропорт Сегодня отменен рейс авиакомпании Iraqi Airways по маршруту Басра-Минск-Басра со ссылкой на Telegram-канал Национального аэропорта Минск.
Авиакомпания Georgian Airways с 11 августа возобновит регулярные рейсы из Тбилиси в Минск Авиакомпания Georgian Airways с 11 августа возобновит регулярные рейсы по маршруту Тбилиси - Минск - Тбилиси со ссылкой на Telegram-канал Национального аэропорта Минск.
"Дажынкі" дают толчок развитию районов и в благоустройстве, и в сельском хозяйстве - Шерстнев Проведение в райцентрах праздника тружеников села дает толчок развитию населенных пунктов, не только преображая города, но и подтягивая показатели в агропромышленном комплексе. Такое мнение высказал во время выездного штаба по подготовке к областным "Дажынкам-2021" в Шумилино председатель облисполкома Николай Шерстнев.

Все материалы

Бизнес
III сельскохозяйственный форум «Плоды и овощи России-2021» Александр Чумак, директор по международным проектам Роскачества (Российская система качества), выступит на III сельскохозяйственном форуме «Плоды и овощи России-2021», который состоится 22 октября 2021 г. в Краснодаре, ул. Конгрессная д.4. в отеле Four Points by Sheraton, с докладом «Органическое садоводство и овощеводство в России».
Денежно-полевые условия: на чем и сколько зарабатывают сейчас аграрии Василий Афанасьевич – человек в Беларуси известный. Непререкаемый авторитет среди аграриев. Оно и неудивительно: СПК имени Деньщикова, где он председательствует более 40 лет, – одно из самых успешных в стране.
Какие предметы у вас хранятся на рабочем месте? Что полезно иметь на рабочем столе, каждый для себя решает сам. Но одно ясно точно: ваш рабочий стол – это ваш второй дом! Вы тратите добрую треть своей жизни, сидя за ним; и то, что хранится на вашем рабочем месте, может рассказать вам гораздо больше о вашей личности, чем вы думаете. Кэри Купер, профессор организационной психологии в Университете Ланкастера, исследовал, существует ли взаимосвязь между личностью человека и внешним видом его рабочего места. Его команда проанализировала более 2500 фотографий рабочих мест и конкретно рабочих столов. Их владельцы также проходили тесты, описывая свои поведенческие модели в работе и личной жизни, а также то, как они проводят свободное время. Осмотрите свой стол! Что лежит на вашем рабочем месте?
Открыт прием работ на шестой фестиваль рекламы Лама Фестиваль рекламы ЛАМА 2021 пройдёт 14-15 октября в Минске и станет площадкой, которая объединит лидеров индустрии коммуникаций Беларуси и заказчиков рекламы, стремящихся эффективно создавать бренды и управлять коммуникациями, используя актуальные технологии маркетинга и рекламы.
25 августа компания «Franch РЕГИОН» проведет масштабную выставку франшиз Место проведения: Сочи, Курортный просп., 89, отель Swissotel Resort Сочи Камелия

Все материалы

Спорт
Олимпийски игры. Медальный зачет. Лидируют китайцы. Россияне на шестом месте, белорусы на 49 месте В медальном зачете Олимпиады в Токио лидирует сборная Китая, завоевавшая 34 золотых, 24 серебряных и 16 бронзовых медалей
Олимпийски игры. Бейсбол. Сборная США вышла в финал Сборная США вышла в финал олимпийского турнира по бейсболу
Олимпийски игры. Настольный теннис.В командном первенстве победили китаянки Сборная Китая выиграла командное первенство по настольному теннису на Олимпиаде в Токио
Олимпийски игры. Скалолазание многоборье. Победителем стал испанский скалолаз Альберто Гинес Лопес Олимпийское золото Альберто Гинеса из Испании в спортивном скалолазании первое в данном виде спорта.
Олимпийски игры. Десятиборье. Золото завоевал канадец Дамиан Уорнер, установивший новый олимпийский рекорд Золото Олимпиады в Токио в десятиборье завоевал канадец Дамиан Уорнер, установивший новый олимпийский рекорд — 9018 очков

Все материалы


Авто
Представлен электрический трактор Solectrac e70N Компания Solectrac представила электрический трактор e70N мощностью 70 л.с.
Выезда из Беларуси в ЕС на границе ожидает более 1,1 тыс. фур На границе Беларуси с Евросоюзом, по данным на 12.00 4 августа, выезда ожидает более 1,1 тыс. фур. Это следует из информации, размещенной на сайте Госпогранкомитета.
ГАИ Гомельской области усилит контроль на автодороге Р31 с 5 по 7 августа Сотрудники ГАИ проведут массированную отработку автодороги Р31 с 5 по 7 августа, сообщили в отделении по агитации и пропаганде ГАИ УВД Гомельского облисполкома.
Toyota GR Parts Concept намекнула на будущий тюнинг GR 86 Вытянутый сплиттер, дополнительный воздухозаборник в верхней части решётки радиатора, крылышки-канарды по краям бампера, расширенные крылья с вентиляционными отверстиями сверху — первое, что бросается в глаза в этом концепте.
Семейство Audi Q4 e-tron приросло версией 45 e-tron quattro «Четыре кольца» заявляют, что подзарядка е-тронов на 130 км потребует лишь десять минут. В 26 европейских странах действует около 250 000 станций, из них 5841 считается «быстрой». Прогресс налицо, ведь в начале 2019-го работало только 72 000 точек в 16 странах.

Все материалы

Технологии
«Яндекс» обновила своё мобильное приложение, добавив бесконечную ленту коротких видеороликов Доступ к ней можно получить, открыв вкладку «Ролики». В этот же раздел можно попасть из персональной ленты «Яндекс.Дзена»
Китай разработал ультрафиолетовый стерилизатор для инактивации коронавируса Новый ультрафиолетовый стерилизатор, разработанный в Китае, показал эффективность инактивации коронавируса нового типа на уровне 99,99%. Об этом сообщает Синьхуа со ссылкой на данные газеты "Кэцзи жибао".
В NASA заявили, что в результате происшествия с "Наукой" МКС не пострадала Международная космическая станция (МКС) не пострадала в результате инцидента с незапланированным включением двигателей российского модуля "Наука" при стыковке. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на заявление, опубликованное в среду на сайте Национального управления США по аэронавтике и исследованию космического пространства (NASA).
Международный инвестиционный форум и выставка «Тепличные комплексы России и СНГ 2021» Мероприятие проходит при поддержке Министерства сельского хозяйства РФ.
Международная конференция и выставка «Водород Россия и СНГ» Более 200 руководителей предприятий по производству водорода России и стран СНГ соберёт международная конференция и выставка «Водород Россия и СНГ»

Все материалы

Туризм
Закон «О туризме» рассмотрят на осенней сессии Такое решение было принято на заседании Совета Палаты представителей. Состоялось заседание Совета Палаты представителей, в ходе которого обсудили план подготовки законопроектов для рассмотрения на осенней сессии.
Россиянка сравнила Хургаду и Шарм-эль-Шейх и выбрала лучший курорт Россиянка отдохнула в одном из лучших отелей Хургады и сравнила курорт с Шарм-эль-Шейхом, где была уже несколько раз.
Россиянам назвали открытые в августе направления для отдыха без вакцин и тестов Россиянам назвали места для отдыха в августе, куда можно поехать без вакцин и ПЦР-тестов
Россиянка отдохнула в Турции и назвала поездку сплошным разочарованием Россиянка отдохнула на турецком курорте Кемер за 66 тысяч рублей и назвала поездку сплошным разочарованием

Все материалы

Недвижимость
В Финляндии стали активнее покупать «вторичку» Во втором квартале 2021 года агенты по недвижимости в Суоми провели на 55% больше сделок со старым жильём в жилищных компаниях, чем годом ранее.
"Брестоблимущество" выставило на торги в августе более 40 объектов недвижимости Комитет "Брестоблимущество" выставил на торги в августе более 40 неиспользуемых объектов недвижимости, сообщила начальник отдела организации аукционов и конкурсов комитета Анна Офицерова.
Крупные инфраструктурные проекты меняют рынок недвижимости Греции Они повышают доверие инвесторов и цены на недвижимость в стране.
В Швейцарии дорожают частные дома, но дешевеют квартиры За июль 2021 года цены на особняки и виллы выросли на 1,5%, а цены на квартиры – снизились на 0,6%.
В каких районах Москвы покупают жилье знаменитости Хамовники, Патриаршие пруды, Арбат и Тверской район в центре Москвы являются самыми излюбленными районами для покупки жилья знаменитостями

Все материалы


Леди
А вы знаете, как носить джинсовку модно? Подобрали самые стильные образы минчанок в куртке из денима Одежда из денима не теряет своей актуальности, оставаясь популярной из сезона в сезон
Блесток много не бывает: бренд Prada представил новую капсульную коллекцию Итальянская модный дом Prada выпустил капсулу, посвященную китайскому Дню святого Валентина
Фейсфитнес: как делать гимнастику для лица в домашних условиях Можно ли заниматься фейсфитнесом самостоятельно или упражнения стоит выполнять только под присмотром профессионалов? Да — и наш эксперт готов поделиться с вами комплексом упражнений, с которыми справится даже новичок!
Вещь недели: кольцо Bottega Veneta, похожее на резинку для волос Когда смотришь на этот товар на Farfetch, кажется, будто Bottega Veneta сделал резинку для волос в виде пружины (как все сейчас любят)
Компоненты декоративной косметики, которые могут испортить кожу летом Какие элементы приводят к появлению жирной пленки и забитым порам

Все материалы

Шоу-бизнес
«Превратился в затворника»: к Бари Алибасову возвращается память Сын продюсера рассказал о «любовнице» его отца
Королевский фотограф уверен, что до конца года принц Гарри и Меган Маркл разведутся Кент Гэвин считает, что даже рождение второго ребенка не спасет семью
Собчак назвала способ попасть в любую европейскую страну Журналистка и телеведущая Ксения Собчак негативно высказалась по поводу локдаунов, введенных во многих государствах мира из-за пандемии коронавируса
Возвращение «Отряда самоубийц» и триллер с Брюсом Уиллисом и Меган Фокс: что смотреть в кино в выходные На этой неделе в прокат выходит новый супергеройский фильм Джеймса Ганна «Отряд самоубийц: Миссия навылет»
Дочь и внучка Пугачевой устроили танцевальный баттл Семейное видео опубликовал Максим Галкин

Все материалы

Здоровье
В Беларуси на 5 августа за сутки выявили 1 143 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 967), 9 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 5 августа с начала эпидемии зарегистрировано 450 тыс. 445 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 143  случая за предыдущие 967
Каждый сороковой житель Земли заразился коронавирусом Общее число заразившихся COVID-19 в мире превысило 200,2 млн, следует из подсчетов ТАСС на основе данных властей, экспертов и СМИ.
За сутки в России выявили 23 120 случаев коронавируса За сутки умерли 794 человека с коронавирусной инфекцией
«Йога" - это щит против коронавируса» - заявил премьер-министр Индии По словам премьер-министра Индии йога вселяет в человека веру в себя и в свои силы, что помогает легче перенести последствия коронавируса. Ведь главная задача практики — это научиться управлять своими физиологическими процессами.
Как включиться в работу, если вы не спали прошлой ночью? Ученые из Университета Северной Каролины провели исследования и выяснили, что плохой сон может способствовать снижению усталости и повышению интереса к рабочим задачам. Эксперимент был проведен на двух группах людей, которые рассказывали о своем состоянии в течение всего дня.

Все материалы

Происшествия
Раскрыт мотив убийства семьи из пяти человек в Хакасии Мотивом убийства семьи из пяти человек в селе Джирим в Хакасии могла стать неразделенная любовь
В автомобильной аварии в Техасе погибли 10 человек Переполненный фургон, предположительно перевозивший нелегальных мигрантов, перевернулся на повороте
В Молодечно невестка за несколько лет обобрала доверчивую свекровь на 60 тыс. долларов Доверчивая свекровь попросила заняться продажей своей квартиры невестку, а женщина буквально обобрала родственницу на 60 тыс. долларов
В здании музея Янки Купалы из-за выхода газа погиб человек Как сообщает МЧС, в Музее Янки Купалы произошло ЧП. Из-за выхода газа погиб человек.
Бобруйчанка стала жертвой вишинга и потеряла более Br19 тыс. Бобруйчанка стала жертвой вишинга и лишилась более Br19 тыс. Об этом сообщили в УВД Могилевского облисполкома.

Все материалы


Фотолента
Дворец внутри обычной хрущевки за 1 млн долларов. Как выглядят самые дорогие квартиры, которые продают в Минске Миллион долларов за квартиру в столице — цена космическая, но для элитной недвижимости это совсем не предел
Меган Маркл, герцогине Сассекской – 40 Меган Маркл отмечает сорокалетие. Она родилась 4 августа 1981 года, выросла в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, и закончила Северо-Западный университет
Как выглядит коттедж за 3 млн долларов? Подборка самой дорогой загородной недвижимости Минска Для желающих обосноваться в своем доме предложений недвижимости не меньше, чем у потенциальных покупателей квартир
Галерея татуировок на Олимпиаде в Токио Агентство Associated Press предоставило галерею фотографий, сделанных на Олимпиаде в Токио
PALACE в предстоящей коллекции осени Palace демонстрирует лукбук осенней коллекции, снятый лондонским модным фотографом Уиллом Скарборо.

Все материалы

Статьи
Как варить кукурузу чтобы она была сочной Проверенная инструкция, с которой точно получится сочная кукуруза
Самые богатые звезды российского шоу-бизнеса Издание Forbes опубликовало список самых богатых звезд российского шоу-бизнеса
Выбираем тумбу под телевизор Ассортимент мебельного рынка на сегодняшний день чрезвычайно широк, и выбор даже такого простого предмета, как тумба под телевизор, вызывает определенные затруднения. Они могут быть выполнены из стекла, пластика, дерева, металла или ДСП. Кроме того, тумбы под телевизор бывают угловыми, прямоугольными, резными, овальными и даже прикрепляться к стене.
Как изменилась культура свиданий после карантина Пожалуй, свободные мужчины и женщины больше всего страдали от отсутствия свиданий во время карантина. Теперь свидания вновь возможны, но карантин внес коррективы в dating-культуру. Рассказываем, что именно изменилось.
Как заставить мужчину скучать по вам: 7 работающих советов Как сделать так, чтобы второе свидание состоялось, если на первом вам все понравилось? Проявлять интерес, быть загадочной и воспользоваться еще парочкой лайфхаков.

Все материалы

Дети
Генпрокуратура считает важным усовершенствовать законодательство о социально опасном положении детей Практика прокурорского надзора показала, что законодательство о социально опасном положении детей необходимо усовершенствовать со ссылкой на управление взаимодействия со СМИ и редакционной деятельности Генеральной прокуратуры.
Какими профессиями будут заниматься школьники будущего Одна из самых известных частных школ-пансионов в мире Institut auf dem Rosenberg в Швейцарии совместно с исследовательской компанией Euromonitor International выяснила, каким будет предпринимательство для следующего поколения
«Официантом меня пригласили в три ресторана». Как несовершеннолетнему найти работу на лето Легко ли несовершеннолетнему студенту или школьнику найти подработку на лето
В БГУ объявили дополнительный набор на бюджет В БГУ объявлен дополнительный набор на бюджетную форму получения образования
БГУ проведет допнабор на бюджетную форму получения образования В БГУ объявлен дополнительный набор на бюджетную форму получения образования на механико-математический и физический факультеты, а также в МГЭИ им. А.Д. Сахарова. Об этом сообщили в пресс-службе вуза.

Все материалы

Природа
До 20 тепла дождь погода в пятницу 6 августа Сплошная облачность, сильный дождь, вероятность грозы 80%
Плантацию дикорастущей конопли уничтожили в Славгородском районе В Славгородском районе обнаружили и уничтожили плантацию дикорастущей конопли. Об этом сообщили в УВД Могилевского облисполкома.
Лесной пожар на западе Турции достиг теплоэлектростанции Лесной пожар в среду достиг теплоэлектростанции, расположенной на западе Турции со ссылкой на местные власти.
Экологичная упаковка для еды: чем заменить полиэтилен и пластик? 60% пластика, который производится в мире, приходится на упаковку и предметы хранения пищи. Пакеты, контейнеры, лотки, пищевая пленка — все это можно заменить на экологичные альтернативы и помочь планете вздохнуть свободнее.

Все материалы