Способы защиты психики от потока негативных новостей
Защитить психику при большом потоке тревожных новостей поможет установка лимита по чтению новостной ленты и переключение своего внимания на позитивные сферы жизни. Об этом 7 марта рассказал «Пятому каналу» психолог Филипп Литвиненко.
«Любая негативная информация всегда повышает стресс, поднимает кортизол. И в целом в этом нет ничего страшного, если это длится недолго. Если же это длится долго, массировано и негативная информация идет широким фронтом со всех сторон, она буквально давит на нас», — рассказал психолог.
Эксперт отметил, что стресс способствует снижению иммунитета, а это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иногда, по словам психолога, эти последствия бывают необратимыми.
«Некоторые люди с неустойчивой психикой действительно могут сойти сума. Те же, чья психика более устойчивая и выдерживает все это, тем не менее все равно травмируются, и это влияет на наше мышление, на наше поведение, на наши состояния, на наши эмоции и даже в итоге на наше здоровье», — отметил Литвиненко.
Отвлечься от потока тревожных новостей помогут просмотр позитивного фильма, любимая еда, приятное хобби и времяпрепровождение с друзьями. По словам специалиста, эти, как вроде казалось, обыденные вещи, помогут отвлечься от внешних раздражителей и настроиться на более позитивный лад.
«Это очень непросто, потому что зоны в коре головного мозга, связанные со стрессом, негативом, выживанием, в восемь раз сильнее, чем зоны, связанные с позитивом», — отметил он.
Психолог Анастасия Николаева назвала симптомы тревожности и рассказала, как с ними справиться. По ее словам, симптомами, на которые стоит обратить внимание, являются внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки. Последнее может занимать от 60% всего времени и сопровождаться головными болями.
Специалист также советует ограничить поступление негативной информации и не открывать СМИ перед отходом ко сну. Еще одним важным аспектом является фильтрация отрицательных моментов от положительных. Важно помнить все хорошее, что произошло за день, отметила психолог.