Способы защиты психики от потока негативных новостей

0 27

Защитить психику при большом потоке тревожных новостей поможет установка лимита по чтению новостной ленты и переключение своего внимания на позитивные сферы жизни. Об этом 7 марта рассказал «Пятому каналу» психолог Филипп Литвиненко.

«Любая негативная информация всегда повышает стресс, поднимает кортизол. И в целом в этом нет ничего страшного, если это длится недолго. Если же это длится долго, массировано и негативная информация идет широким фронтом со всех сторон, она буквально давит на нас», — рассказал психолог.

Эксперт отметил, что стресс способствует снижению иммунитета, а это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иногда, по словам психолога, эти последствия бывают необратимыми.

«Некоторые люди с неустойчивой психикой действительно могут сойти сума. Те же, чья психика более устойчивая и выдерживает все это, тем не менее все равно травмируются, и это влияет на наше мышление, на наше поведение, на наши состояния, на наши эмоции и даже в итоге на наше здоровье», — отметил Литвиненко.

 

Отвлечься от потока тревожных новостей помогут просмотр позитивного фильма, любимая еда, приятное хобби и времяпрепровождение с друзьями. По словам специалиста, эти, как вроде казалось, обыденные вещи, помогут отвлечься от внешних раздражителей и настроиться на более позитивный лад.

«Это очень непросто, потому что зоны в коре головного мозга, связанные со стрессом, негативом, выживанием, в восемь раз сильнее, чем зоны, связанные с позитивом», — отметил он.

Психолог Анастасия Николаева назвала симптомы тревожности и рассказала, как с ними справиться. По ее словам, симптомами, на которые стоит обратить внимание, являются внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки. Последнее может занимать от 60% всего времени и сопровождаться головными болями.

Специалист также советует ограничить поступление негативной информации и не открывать СМИ перед отходом ко сну. Еще одним важным аспектом является фильтрация отрицательных моментов от положительных. Важно помнить все хорошее, что произошло за день, отметила психолог.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.