Как справиться с тревогой, связанной с работой

20 июня 2022 г. 16:14 Как справиться с тревогой, связанной с работой
Фото: iStock

Вы боитесь ходить на работу каждый день?

Звук утреннего будильника вызывает у вас мурашки по всему телу? Может быть, ваше настроение меняется в понедельник утром?

Ну, вы можете испытывать тревогу и стресс, связанные с работой.

Недавний опрос показывает, что почти 70% сотрудников испытывают стресс на работе. 

Исследование, проведенное поставщиком услуг по обслуживанию клиентов alldayPA , показало, что более четверти респондентов (29%) объяснили причиной своего стресса чувство перегруженности из-за увеличения рабочей нагрузки. Для сравнения, 27% заявили, что манипулирование балансом между работой и личной жизнью вызывает стресс. 

Бухгалтерский учет, банковское дело и финансы оказались одними из самых стрессовых секторов для работы, при этом высокий уровень стресса, связанного с работой, чаще всего отмечался в Лондоне, где 9% респондентов сообщили, что испытывают постоянный стресс, 28% испытывают стресс большую часть времени и 42% иногда.

Тревога на работе может проявляться в форме тревоги по поводу производительности, синдрома самозванца, срочности и генерализованной тревоги. И эти чувства не ограничиваются рабочим местом. Вы можете испытывать беспокойство, связанное с работой, работая дома.

Признаки и симптомы

Если у вас есть тревога на рабочем месте, вы можете испытывать ряд симптомов: 

  • Чувство беспокойства, опасения, страха или безнадежности
  • Чувство в ловушке 
  • Чувство страха или напряжения
  • Гнев и нетерпение
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Панические атаки
  • Усталость
  • Напряжение в вашем теле
  • Потливость ладоней
  • Боль в животе или тошнота

Вы также должны обратить внимание на следующее:

  • Ухудшение самочувствия по утрам
  • Физическое недомогание при мысли о работе 
  • Трудно сосредоточиться на рабочих задачах
  • Снижение вашей мотивации
  • Избегание встреч, новых проектов или рабочих мероприятий

Выгорание и подработка

Выгорание может привести к тому, что наш организм впадет в состояние стресса, беспокойства и депрессии, что приведет к снижению мотивации и проблемам со сном. Выгорание также может повлиять на наше физическое здоровье.

«Вера в то, что наша продуктивность определяет нашу ценность, — одна из главных причин, по которой люди соглашаются на работу, на которую у них нет времени, или даже берутся за дополнительную работу», — говорит эксперт-психотерапевт Брук Шварц .

«Наше общество придает большое значение тяжелой работе и культуре суеты и даже считает тех, кто находит время для отдыха и ухода за собой, «ленивыми» или «немотивированными».

Брук подчеркивает важность тайм-менеджмента, чтобы расставить приоритеты в личном благополучии.

«Рассмотрите возможность использования стратегии блокировки времени, которая включает в себя разбивку вашего календаря на отрезки времени, предназначенные для конкретных задач», — говорит она. «Наличие временных блоков снижает вероятность прокрастинации, которая задерживает работу и повышает вероятность того, что вы в конечном итоге переработаете рабочее время». 

Брук также предлагает блокировать личное время: «Наличие расписания личного времени сигнализирует вашему мозгу, что вы должны быть вне графика, и это дает вам повод с нетерпением ждать».

AlldayPA также обнаружила, что с ростом стоимости жизни 30% работников имеют подработку наряду с основной работой. Эксперты предупреждают, что это вызывает крайний уровень эмоционального выгорания и повышенной тревожности.

«Люди подрабатывают ради финансовой выгоды, но они должны убедиться, что они эффективно управляют своим временем, чтобы избежать выгорания», — говорит консультант по бизнесу и маркетингу Фаб Джованетти .

«Важно, когда это возможно, выделять часы работы для вашей подработки, чтобы не чувствовать, что вы «всегда на связи». Установите границы и разделите физическую среду», — говорят они.

«Постарайтесь не заниматься подработками в спальне или на диване. Вы же не хотите, чтобы оно завладело другими сферами вашей жизни».

Фаб, автор книги Reclaim Your Time Off, также отметила четкое разделение в отношении беспокойства, связанного с работой: все больше женщин в возрасте от 25 до 34 лет испытывают более высокий уровень стресса из-за давления, которое они испытывают при одновременном выполнении нескольких задач.

Что могут сделать работодатели?

Рубен Сингх, основатель и генеральный директор alldayPA, предполагает, что предприятия могут помочь сотрудникам справиться со стрессом и тревогой, связанными с работой, за счет регулярных проверок и гибкого графика работы.

«В моей компании мы вернули сотрудникам управление ротацией, что позволило им работать по гибкому графику, — говорит он. 

«Мы увеличили заработную плату сотрудников на 14 %, а смены сократили и разделили, чтобы они могли жить вне работы.

«Поскольку мы предоставили им автономию, мы увидели увеличение их уровня счастья и их чувства причастности».

Майк Джонс, основатель Better Happy, консультанта по благополучию и вовлеченности сотрудников, рекомендует информировать своих менеджеров и сотрудников о беспокойстве.

«Сотрудникам полезно знать, что тревога — естественная часть человека, — говорит он. 

«Немного [беспокойства] — это нормально, но если делать это слишком много, это может быть вредно для здоровья.

«Менеджеры и лидеры должны открыто говорить о своих заботах, чтобы сотрудникам было легче говорить о своих.

«Поощряйте сотрудников говорить, дайте менеджерам базовую подготовку, чтобы распознавать, когда сотрудники обеспокоены, и способствовать разговору об этом.

«Ключ не в том, чтобы бояться этого или пытаться избежать беспокойства, а в том, чтобы принять его и воспитывать вокруг него».

Советы, как справиться с тревогой, связанной с работой

  • Общайтесь со своей командой . Не подавляйте и не скрывайте свои чувства. Если у вас есть надежный коллега или друг, откройтесь им. Это поможет вам чувствовать себя более защищенным и менее одиноким.
  • Попросите о помощи . Будьте откровенны со своим менеджером и скажите ему, если у вас слишком много дел. Они не узнают, что у вас проблемы, если вы им об этом не расскажете, и, возможно, даже смогут предложить вам жилье, чтобы помочь вам.
  • Делайте перерывы — и обязательно отойдите от своего рабочего стола.
  • Оставайтесь на месте. « Беспокойство и тревога связаны с тем, что произошло в прошлом или что может произойти в будущем», — говорит Рос Джонс , тренер и гид по благополучию в бизнесе. «Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, и мы не можем предсказать, что может произойти в будущем. Полезный совет — оставайтесь в настоящем и сосредоточьтесь на том, что происходит в данный момент.
  • Избегайте токсичных коллег . Если есть люди, которые вас раздражают на работе, старайтесь не сидеть рядом с ними. Хотя вам, вероятно, не следует игнорировать их, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите рядом с ними.
  • Установите границы и знайте свои пределы . Не заставляйте себя и не предлагайте взяться за проекты, если у вас недостаточно времени. По возможности не берите работу на дом и не проверяйте рабочую электронную почту в нерабочее время.
  • Поддерживайте себя и будьте реалистичны в отношении того, чего вы можете достичь.Работайте в своих пределах и будьте добры к себе.
  • Планируйте заранее — так вы будете знать, чего ожидать, и сможете лучше контролировать ситуацию.
  • Стратегии совладания —  «Обучайте и применяйте на работе простые техники заземления, которые возвращают вас в настоящий момент, например, сосредоточение внимания на теле или дыхании», — говорит Майк. Заземление включает в себя использование чувств для связи с физическим окружением. Чтобы вы могли слушать музыку, делать перерывы на свежем воздухе, смотреть что-то смешное или нюхать эфирные масла.
  • Возьмите с собой утешительные вещи - . Возьмите с собой на работу свои любимые напитки или закуски.
  • Награди себя.
  • Выключить после работы . «Найдите себе любимое занятие вне работы или займитесь новым хобби», — говорит Рос. «Существует бесконечное количество возможностей заниматься чем-то творческим, например, читать, писать, слушать музыку, учиться играть на музыкальном инструменте или участвовать в волонтерской работе в вашем местном сообществе. Все эти действия помогут улучшить ваше настроение, и если вы будете заниматься чем-то в социальной группе, ваше чувство принадлежности и связи также возрастет».
  • Оставайтесь на связи с близкими.
  • Позаботьтесь о своем здоровье — старайтесь достаточно спать, есть продукты, которые подпитывают ваше тело, и занимайтесь спортом.
  • Выйдите на улицу . Исследование , проведенное Йоркским университетом в  2021 году, показало, что занятия на свежем воздухе, такие как работа в саду, могут улучшить настроение и уменьшить беспокойство.
  • Найдите новую работу. Хотя это непросто и может показаться очень сложным, если ваша работа вызывает у вас невыносимый стресс, смена работы может решить проблему и улучшить ваше психическое здоровье.

Если ситуация ухудшается, важно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Источник: metro.co.uk

Другие материалы рубрики "Психология"

Страх потерять работу истощает психику и негативно сказывается на ментальном здоровье

Психолог, супервизор назвала способ перестать завидовать успешным людям.

Всем людям в той или иной степени свойственно впадать в крайности. Как бы ни хотелось, никто не обладает идеальным характером и ангельским поведением. Сегодня мы узнаем, какие крайности присущи представителям разных знаков зодиака. Ну и по возможности постараемся не впадать в них. А если речь о наших друзьях или близких – отнестись толерантно и с пониманием.

После встречи с таким человеком вы чувствуете себя уставшим

Врач-психиатр подсказала способ пережить тяжелый развод

Лето это означает бесконечные поездки и дни с друзьями, путешествия, вечеринки с людьми, пребывание на солнце и отдых от жизненных стрессов — и все это в компании других.

Интересное
Читайте также
В мире
Макрон: поставляемое Киеву французское оружие не должно использоваться для нападения на Россию Французский президент Эммануэль Макрон считает недопустимым применять вооружения, поставленные Парижем украинским властям, для ударов по российской территории.
В Киеве заявили о планах взять под контроль остров Змеиный Украинские военные планируют взять под контроль остров Змеиный.
Стало известно о судьбе угрожавшего убить мать Кадырова лейтенанта «Азова» Лейтенант полка «Азов» Давид Касаткин, угрожавший убить мать главы Чечни Рамзана Кадырова, жив
Минобороны РФ: с острова Змеиный выведен находившийся там гарнизон 30 июня в качестве шага доброй воли Вооруженные Силы Российской Федерации завершили выполнение поставленных задач на острове Змеиный и вывели находившийся там гарнизон
Пентагон сообщил о неудачном испытании гиперзвуковой ракеты на Гавайях Министерство обороны США сообщило о неудачном испытании американской гиперзвуковой ракеты в штате Гавайи.

Все материалы

В Беларуси
Беларусь разрешила гражданам Польши безвизовый въезд в страну Гражданам Польши с 1 июля разрешен безвизовый въезд в Беларусь в Государственном пограничном комитете.
В Жировичской обители 2 июля освятят самый большой в Беларуси колокол В Свято-Успенском Жировичском мужском монастыре 2 июля, в канун Дня Независимости Республики Беларусь, состоится освящение и водружение на временную звонницу самого большого в Беларуси колокола в БПЦ.
МАРТ установил тарифы на энергоресурсы для юрлиц и ИП исходя из курса нацвалюты к российскому рублю Министерство антимонопольного регулирования и торговли установило тарифы на энергоресурсы для юридических лиц и ИП исходя из курса белорусского рубля к российскому рублю в пресс-службе МАРТ.
Дефицит республиканского бюджета Беларуси в январе-мае составил Br1 млрд Дефицит республиканского бюджета Беларуси в январе - мае составил Br1 млрд в Министерстве финансов.
Организации "Белтопгаза" в этом сезоне добыли 1 млн т торфа Организации "Белтопгаза", по данным на 30 июня, в этом сезоне добыли уже 1 млн т торфа в государственном производственном объединении.

Все материалы

Бизнес
Вводится НДС для зарубежных интернет-магазинов: иностранным организациям и ИП нужно стать на учет Иностранным организациям и ИП нужно стать на учет в налоговых органах при электронной дистанционной продаже товаров белорусам в Министерстве по налогам и сборам.
Украина арестует активы россиян на миллиард долларов Бюро экономической безопасности Украины арестует имущество россиян на $1,04 млрд
Промокод на скидку 13% на ведение ТикТок, Ютуб и 8% на производство видео в Martin Media от портала Мобайл Бизнес Как воспользоваться промокодом? Достаточно устно по телефону назвать данный промокод сотрудникам агентства mmedia.by или указать данный промокод при отправке заявки с сайта mmedia.by
«Яндекс» решила закрыть своё подразделение в Ирландии Yandex Finance, подразделение «Яндекса» в Ирландии, подало заявление о добровольном закрытии, пишет «Коммерсант» со ссылкой на данные реестра ирландского Бюро регистрации компаний. Заявление было подано 17 июня, о чём 26 июня сообщила местная газета Irish Independent. В «Яндексе» не стали комментировать ликвидацию подразделения.
Банк России готов легализовать майнинг криптовалют, но только для их продажи за рубежом Центральный банк России готов согласиться на легализацию майнинга криптовалют, при выполнении нескольких условий. Регулятор считает, что реализация добытых токенов должна происходить за рубежом. Об этом заявил директор департамента цифровых технологий ЦБ РФ Кирилл Пронин в рамках Петербургского международного юридического форума.

Все материалы

Спорт
Спортсменки "Ритма" выиграли Кубок Беларуси по хоккею на траве Спортсменки гродненского "Ритма" стали обладательницами Кубка Беларуси по хоккею на траве среди женских команд.
Главным тренером «Локомотива» стал немец Йозеф Циннбауэр Он стал четвертым человеком, занимающим эту должность в этом году
Саккари уверенно преодолела второй раунд «Уимблдона»-2022 Пятая ракетка мира Мария Саккари вышла в третий круг Открытого чемпионата Великобритании по теннису.
Маррей проиграл Изнеру во втором круге Уимблдона Британец Энди Маррей потерпел поражение во втором круге Уимблдона, в котором он играл с американцем Джоном Изнером.
Футболисты БАТЭ вернулись на первое место в чемпионате Беларуси На футбольном чемпионате Беларуси сегодня состоялись два перенесенных матча 9-го тура.

Все материалы


Авто
Новый Hyundai Ioniq 6 2022 года представляет собой элегантный полностью электрический седан В дополнение к своим растущим предложениям полностью электрических автомобилей Citroen представил новую модель, призванную объединить практичный и доступный для всей семьи
Качество автомобилей упало на 11 %, а больше всего проблем наблюдается у электромобилей Дефицит чипов и проблемы в цепочках поставок отразились не только на ценах автомобилей, но и на их качестве. Согласно опубликованному на этой неделе JD Power исследованию Initial Quality Study, посвящённому уровню автомобилей 2022 модельного года, качество новых автомобилей упало на 11 % по сравнению с прошлым годом, что является самым резким снижением этого показателя за всю историю исследований компании.
Предприятие Tesla в Техасе уже способно выпускать несколько тысяч электромобилей в неделю Поставки электрических кроссоверов Model Y, собранных на новом предприятии в штате Техас, компания Tesla начала в апреле этого года. Со временем предприятие должно стать самым «богатым» с точки зрения ассортимента продукции, ведь здесь будут собираться не только грузовики, пикапы и спорткары, но и человекоподобные роботы, а также автоматические такси Tesla. Уже сейчас на этой площадке собирается от 2000 до 5000 кроссоверов Model Y в неделю.
Соглашение о навигационных пломбах проходит ратификацию в государствах ЕАЭС Соглашение о навигационных пломбах проходит ратификацию в государствах Евразийского экономического союза. Об этом сообщила на брифинге официальный представитель Евразийской экономической комиссии Ия Малкина
Летающий «гиперкар» LEO Coupe будет использовать свыше 200 воздушных винтов Молодая компания LEO Flight готовит к лётным испытаниям первую версию аэромобиля LEO Coupe (LX-1). Альфа-прототип получит не менее 76 канальных вентиляторов диаметром 11 см каждый. В финальной версии воздушное судно на электрической тяге будет использовать более 200 воздушных винтов. Разработки уверены, что это путь к наиболее эффективному использованию имеющихся сегодня ресурсов в области аэротакси с вертикальными взлётом и посадкой.

Все материалы

Технологии
Представители «1С-Битрикс» опровергли слухи о наличии в системе уязвимости, позволяющей взламывать сайты По данным представителей системы «1С-Битрикс», серия взломов российских сайтов, зарегистрированная 28 июня, связана не с уязвимостью самой платформы, на которой созданы сайты, а с тем, что их владельцы не проводили регулярного обновления своих ресурсов.
Lenovo анонсировала тонкий и лёгкий ноутбук ThinkBook 13s на базе AMD Ryzen 6000 Китайская компания Lenovo анонсировала новый портативный компьютер ThinkBook 13s, оборудованный 13,3-дюймовым дисплеем с соотношением сторон 16:10. В основу тонкого и лёгкого ноутбука легла аппаратная платформа AMD.
Представлен смартфон Nokia G11 Plus с 90-Гц дисплеем и 50-Мп камерой Компания HMD Global официально представила смартфон Nokia G11 Plus под управлением операционной системы Android 12. Новинка будет предлагаться в цветовых исполнениях Lake Blue и Charcoal Grey, но цена пока не называется.
Лучшие новые смартфоны 2022 года — и какой купить Вы можете подумать, что выбор нового телефона — довольно простое решение
HTC представила Desire 22 Pro — смартфон для метавселенной за €380 Компания HTC, как и было обещано, анонсировала смартфон, предназначенный для подключения к метавселенной Viverse: новинка, функционирующая под управлением операционной системы Android 12, получила название Desire 22 Pro.

Все материалы

Туризм
Китайская авиакомпания Air China возобновляет рейсы в Минск Авиакомпания Air China с 1 июля снова будет летать в Минск
Самые популярные страны для туризма летом 2022 года Самыми популярными заграничными курортами для россиян этим летом стали
Анекс начал туры в государство-остров в Персидском заливе Российский туроператор турецкого происхождения ANEX Tour начал продажу пакетных туров на новое направление. Речь идет о Бахрейне – арабском островном государстве в Персидском заливе. Туры доступны уже в июне. Стоимость с перелетом начинается от 145 тыс. рублей на двоих, заявил туроператор в пресс-релизе.
Два крупных отельных бренда уходят из России Ещё два крупных отельных бренда британского подданства покинут Россию. Речь идёт об отельных сетях Holiday Inn и Crowne Plaza, которыми владеет британская компания InterContinental Hotels Group (IHG). Она официально заявила, что прекращает всю деятельность в России.
Названы самые популярные заграничные курорты в условиях санкций Примерно половина потенциальных российских туристов планирует в этом году хотя бы одну поездку за границу, несмотря на все санкции. Выигрывает однозначно Турция, второе и третье места с минимальной разницей занимают Египет и ОАЭ. Такую статистику показало исследование, которое провели для Известий аналитики сервиса GEO.Platforma и эксперты финансового маркетплейса «Сравни».

Все материалы

Недвижимость
Районы Москвы с самой дешевой арендой квартир Рейтинг районов Москвы с самыми дешевыми квартирами, сдающимися в аренду
Названы самые дорогие и самые доступные районы Праги для покупки жилья Средняя цена квадратного метра жилой недвижимости в чешской столице составляет €4 880.
В Минске открылось новое здание прокуратуры Партизанского района В Минске открылось новое здание прокуратуры Партизанского района
Квартира с видом на «Москва-Сити» со стеклянными стенами Квартира создана для творческой молодой дамы
Польша позволит строить частные дома без специального разрешения Это будет сделано, чтобы решить проблему нехватки жилья.

Все материалы


Леди
Выбор образа на свидание Женский коуч Паулина Коннор раскрыла пять распространенных ошибок при выборе образа на свидание
Россиянка стала содержанкой и раскрыла разочаровавшие ее подробности отношений Содержанка из Москвы Татьяна разочаровалась в спонсоре из-за его проблем с алкоголем
Модный тренд на лето 2022 года Стилистка Фишман назвала одежду на тонких завязках самым модным трендом на лето 2022 года
Магнолия, вишня, роза и смородина: лучшие летние парфюмерные новинки Летом традиционно выходят облегченные версии культовых ароматов, а также цветочно-фруктовые новинки, идеально вписывающиеся в концепцию самого теплого времени года. Подготовили подборку самых интересных парфюмов для женщин, среди которых каждая сможет найти своего единственного.
Ошибки женщин с пышными формами при выборе платьев Стилистка порекомендовала не покупать платья

Все материалы

Шоу-бизнес
Названа пенсия Бориса Моисеева Директор  народного артиста России Бориса Моисеева раскрыл размер пенсии исполнителя
Галкин посмеялся над бабушкой-героиней, вышедшей к националистам со знаменем Победы Галкин посмеялся над бабушкой-героиней, вышедшей к националистам со знаменем Победы
Кинопремьеры в кинотеатрах с 30 июня. Трейлеры Какие фильмы выйдут в кинопрокат с 30 июня
Хаматова — о позиции Миронова по Украине: «Трудно понять» Чулпан хотела бы поговорить с Евгением, чтобы лучше понять его точку зрения
Дочь Любови Успенской — о личной жизни: «Я пережила сложный этап» Татьяна Плаксина рассказала о достойном мужчине

Все материалы

Здоровье
Престижная площадка для руководителей предприятий фармацевтической индустрии Республики Узбекистан и Центральной Азии Мероприятие посвящено обсуждению крупнейших инвестиционных проектов строительства и модернизации производственных мощностей, а также возможностей повышения эффективности действующих предприятий-производителей фармацевтической продукции.
Оперблок урологического отделения открыли в Минской областной больнице Торжественная церемония открытия современного операционного блока урологического отделения прошла сегодня в Минской областной больнице.
О каких заболеваниях сигнализирует одышка Пульмонолог объяснил, о каких заболеваниях сигнализирует одышка
Самые опасные для здоровья последствия инсульта Кардиолог заявил, что инсульт может привести

Все материалы

Происшествия
В Полоцке из окна пятого этажа выпал ребенок В Полоцке из окна пятого этажа выпал ребенок, следователи проводят проверку со ссылкой на Следственный комитет.
В Гомельском районе в горящей машине погиб водитель В результате аварии в Гомельском районе один человек погиб, еще один госпитализирован
Оглашен приговор фигурантам дела о сокрытии падежа скота в Докшицком районе Прокуратура Докшицкого района поддержала в суде гособвинение по уголовному делу о служебном подлоге на сельхозпредприятии
Пять пожаров вспыхнули в Гомельской области из-за ударов молнии в ночь на 29 июня Удары молнии моли стать причиной пяти пожаров, случившихся ночью 29 июня
В Канаде при ограблении банка убиты двое грабителей, ранено шесть полицейских Двое грабителей открыли огонь по прибывшим на вызов полицейским и были убиты. Шестеро полицейских ранены.

Все материалы


Фотолента
Повереновой - 50: актриса рассекретила 4 шага к сохранению молодости Дарья Повереннова отпраздновала 50-летие в первые минуты юбилея - супруг Андрей Шаронов накрыл для двоих романтический ужин на одной из крыш Санкт-Петербурга с видом на Исаакиевский собор. Актриса вышла замуж за государственного деятеля и топ-менеджера “Сколково” в феврале прошлого года, а до свадьбы пара встречалась восемь лет. 50-летняя Дарья Повереннова не скрывает, что прибегает к процедурам омоложения, она предпочитает мезонити.
Лучшее из моды Уимблдона на данный момент и как выглядеть Уимблдон начался, и это не только яркое событие спортивного календаря, но и кульминация моды
Обзор новой Хонда Цивик 2022 года Появился совершенно новый гибрид Honda Civic
Новая коллекция WINNIE NEW YORK привносит современные нотки в классические силуэты Новая коллекция под названием Cold Feet вдохновлена работами ангольской художницы Алиды Родригес. Объединяя ботанические иллюстрации и открытки 19-го века данный концепт анализирует проблемы памяти, идентичности и стирания культуры. Новая коллекция WINNIE New York, посвященная ее творчеству, вносит свой вклад в обсуждение восприятия и культурного взаимодействия.

Все материалы

Статьи
Самые универсальные сорта огурцов для засолки Научный сотрудник Института овощеводства назвала самые универсальные сорта огурцов, которые подойдут для разных способов приготовления
"Миссис Плес", которая выглядела слишком молодо Ученые выяснили, что раннему предку человека на миллион лет больше, чем считалось
Григ и его удивительная музыка «Почему не вспомнить ту таинственную, неизъяснимую радость, которая охватила меня, когда, протянув руки к фортепиано, я извлёк — о нет, не мелодию! Куда там! Нет, должно быть, то была гармония. Сначала терция, потом трезвучие, потом аккорд из четырёх звуков.
Мошки в квартире: как с ними совладать? Несмотря на то, что появляющиеся в квартирах мошки являются совершенно безобидными насекомыми, не несущими в себе ни малейшей угрозы ни для здоровья, ни уж тем более для жизни людей, созерцание целого роя мошек вряд ли кого-то воодушевит.
Печенье Рапунцель и розовая каша для Маши: рецепты блюд из любимых мультфильмов Иногда еда из нарисованных историй кажется особенно аппетитной

Все материалы

Дети
Как приучить ребенка к домашним обязанностям? У современных детей большая нагрузка в школе, много кружков и секций. Многие родители считают, что не следует обременять детей еще и домашними делами. Но не вырастут ли ребята ленивыми, безответственными потребителями при таком раскладе? Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=24162
ЦТ по физике планируют написать более 19,5 тыс. абитуриентов Централизованное тестирование по физике планируют написать более 19,5 тыс. абитуриентов. Об этом сообщил директор Республиканского института контроля знаний Юрий Миксюк.
Признаки проблем с психикой у детей Психотерапевт: если ребенок стал замкнутым, пора показать его специалисту
В мире выявили 920 предполагаемых случаев гепатита неизвестного происхождения у детей Всемирная организация здравоохранения получила сообщения о выявленных 920 предполагаемых случаях гепатита неизвестного происхождения у детей в мире.
Нет, не курьер: 4 крутые подработки для подростка на лето Почему бы не провести каникулы с пользой!

Все материалы

Природа
«Потерпеть и переждать»: гороскоп на июль Стартап, романтическая встреча или путешествие — что звезды вам сулят в этом месяце
После ливня в Могилеве улицы затоплены, уровень воды достиг полуметра, движение приостановлено Затоплены улицы, на отдельных участках дорог настоящий коллапс
Жара в Японии стала рекордной за почти 150 лет В Японии зафиксирована рекордная за почти 150 лет жара, сообщает BBC.
Больше жидкой воды на экзопланетах Доказано существование вечных океанов на водородных экзопланетах

Все материалы