Продукты, без которых организм быстро стареет

Диетолог Анна Коновалова рассказала РИА Новости о продуктах, отказ от которых в зимний период неблагоприятно скажется на состоянии организма. Об этом сообщает РИА Новости.

По ее словам, для сохранения качества кожи важен сбалансированный рацион. При этом нельзя выделить несколько продуктов, которые сами справятся с этой задачей.

«Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», – сказала собеседник агентства.

Также специалист напомнила о пользе овощей и фруктов. Они — источник витаминов, микроэлементов, клетчатки. «Старайтесь ежедневно употреблять не менее пяти-шести порций. Добавляйте в рацион и орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.

Это высококалорийные продукты, поэтому достаточно съедать не более 20-30 граммов в день», – поделилась диетолог.