Полезные свойства цинка, в каких продуктах он содержится, и почему нам нужно есть их каждый день

9 октября 2021 г. 7:26 Полезные свойства цинка, в каких продуктах он содержится, и почему нам нужно есть их каждый день

Цинк организму необходим для жизни. Его недостаток может вызвать выпадание волос, сухость кожи, депрессию, отсутствие энергии, а еще нечувствительность к запахам и вкусам (знакомые симптомы, правда? Не только коронавирус их вызывает). К счастью, достаточно цинка поступает к нам с едой. В чем его польза и в каких продуктах цинка больше всего?

На что влияет цинк в организме?

Цинк участвует в процессах создания новых клеток, гормонов и ДНК, так что для здоровья не только своего, но и будущих поколений, лучше не допускать нехватки этого минерала в рационе. Кроме того, цинк способствует заживлению и регенерации тканей (недаром его добавляют в заживляющие и подсушивающие мази от опрелостей, экземы, прыщиков и других кожных проблем). Он вообще полезен для кожи, так как регулирует работу сальных желез и предотвращает появление акне и раздражений. С помощью цинка иммунная система борется с инфекциями, пищеварительная — переваривает пищу (цинк задействован в работе более 300 ферментов), мозг — работает (цинк влияет на передачу нервных импульсов), глаза — видят. 

Сколько цинка нужно нам каждый день?

Этот важный металл не накапливается в организме, поэтому восполнять его нужно каждый день. 

Ежедневные нормы цинка для разных категорий людей:

  • Мужчины — 11 мг,
  • Женщины — 8 мг,
  • Беременные — 11 мг,
  • Кормящие грудью — 12 мг.

Сбалансированная богатая цинком диета удовлетворяет ежедневную потребность организма в этом микроэлементе. Чтобы не думать об этом, просто включите в рацион эти продукты, с ними вам точно не грозит недостаток цинка.

Мясо

Вилка и нож в сочном куске мяса

Unsplash

Особенно много цинка в красном мясе. Например, 100 гр сырого говяжьего фарша содержит 44% дневной нормы этого металла (4,8 гр). Но это не значит, что нужно есть одно мясо. От обработанного (колбасы, магазинных копченостей, полуфабрикатов) лучше отказаться, они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А вот порция цельной баранины, говядины или свинины раз в пару-тройку дней в рационе, богатом овощами, фруктами и клетчаткой — отличный способ пополнить запасы цинка. А еще железа, витаминов группы B, белка, креатина и других нужных нам микроэлементов.

Моллюски

Красные крабы

Unsplash

Прекрасные низкокалорийный источники цинка. Больше всего его в устрицах: в шести средних штуках — 32 мг, или 291% дневной нормы.

На втором месте аляскинский краб — 7,6 мг на 100гр, 69% дневной нормы.

В 100 граммах креветок и мидий — 14% дневной нормы цинка. Они самые доступные и их можно сочетать с другими источниками важного металла. 

Бобовые

Сырая фасоль в миске

Unsplash

На упаковках нута, чечевицы, фасоли часто пишут состав микроэлементов и упоминают цинк. Его чуть меньше, чем в креветках, 12% дневной нормы в ста граммах. Но есть нюанс: в бобовых присутствуют соединения фитаты, которые препятствуют усвоению цинка и других минералов. То есть по факту его усваивается меньше заявленной на упаковке нормы. Но все равно бобовые остаются важным источником цинка для вегетарианцев и веганов. Они знают секрет: чтобы повысить биодоступность цинка в бобовых, их нужно замачивать, проваривать, проращивать и лучше всего — ферментировать. 

Семена

Россыпь тыквенных семечек

Unsplash

Снижают уровень холестерина, помогают регулировать давление, содержат клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы, в частности, одаривают нас цинком. В первую очередь, это семена конопли (в 3 столовых ложках 31%-43% соответственно женской и мужской нормы), а также тыквы, кунжута и льна. Добавляйте их в каши, йогурты, выпечку, супы, салаты и другие блюда.

Орехи

Кедровые орешки на тарелке и вокруг

Unsplash

Среди них тоже есть лидеры по цинку: кедровые, арахис, кешью, миндаль. В одной порции (28 граммов, или одна унция) — 15% дневной нормы. Орехи вообще волшебная еда: они богаты полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, и есть исследования, что те, кто включает в свой рацион орехи, живут дольше и болеют меньше.

Молочные продукты

нарезанные сыры на доске, оливки, груша, помидоры, овощной салат

Pexels

Сыр и молоко — кладезь биодоступного цинка, который хорошо усваивается организмом. Например, в 100 граммах сыра чеддер содержится около 28% суточной нормы цинка, а в одной чашке полножирного молока — около 9%. Кроме того, молочка полезна для костей: в ней кальций, белок и витамин D (он содержится всего в нескольких видах продуктов).

Яйца

Коричневые яйца в упаковке

Unsplash

Еще один источник витамина D, а также белка, полезных жиров, витаминов группы B, А, К и так далее, а также редкого и важного для организма холина. Ко всем этим достоинством добавляется 5% дневной нормы цинка на 1 большое яйцо. Яйца едят часто и много, так что постоянный минимум цинка доступен всем.

Цельнозерновые

Тарелка с овсянкой и орехами и хлебными палочками, разбросанными вокруг

Unsplash

Овес, бурый рис, киноа, пшеница так же, как и бобовые, содержат и цинк, и фитаты, которые мешают его усваивать. Интересно, что в рафинированном зерне фитатов намного меньше, а значит, цинк из него лучше усваивается. Но мы все же делаем выбор в пользу цельного зерна. Необязательно назначать его главным по цинку, мясо и орехи его явно опережают, но цельнозерновые продукты испокон веков продлевают жизнь и помогают меньше болеть тем, кто их употребляет. В них есть клетчатка, витамины группы B, магний, железо, фосфор, марганец и селен. А рафинированное зерно, наоборот, убивает простыми углеводами и гораздо менее питательно. Так что цинк где-то в стороне в этой битве вреда и пользы.

Овощи (некоторые)

Руки держат большую миску с картошкой по-деревенски из духовки

Pexels

Вообще, овощи и фрукты не источник цинка. Однако для вегетарианцев важно иметь под рукой все варианты продуктов, в которых содержится хоть какое-то количество этого полезного металла. Например, им стоит есть больше картофеля (включая батат) — в одном крупном корнеплоде около 9% дневной нормы цинка, что весьма неплохо. Полезный металл есть и в стручковой фасоли и капусте (около 3% дн на 100 гр). И в принципе овощи и фрукты должны составлять хотя бы половину рациона всех, кто хочет оставаться здоровыми и бодрыми. А про картошку мы уже писали — в холодном виде она полезна и от нее не толстеют.

Темный шоколад

Разломанный на кусочки темный шоколад

Unsplash

Стоп! Сколько бы цинка в нем ни было, это не повод есть по плитке на завтрак, обед и ужин. Как раз получится дневная норма (в одной 100-граммовой плитки темного шоколада — около 3,3 мг цинка, примерно треть нашей суточной потребности). Но — не надо. Кстати, подумайте об использовании какао-крупки — никакого сахара и добавок, при этом все прелести шоколадного аромата и вкуса (его какао-составляющей). Оставьте шоколад в рационе как лакомство и добирайте цинк другими блюдами.

В целом, нужно очень постараться, чтобы недополучить цинка. В рационе практически каждого человека встречается один или несколько из вышеперечисленных продуктов. Комбинируйте их, сочетайте, добавляйте в меню в разных видах, и вашим волосам, памяти, зрению, коже не грозит ухудшение из-за недостатка цинка. 

Автор: Ирина Образцова
Источник: 7sisters.ru

Новости по темам:
еда
Другие материалы рубрики "Продукты, рецепты"

Если прислушаться к мнению нескольких людей, то однозначного вывода сделать не получится. Так как одни уверены, что отказ от мяса - это путь к здоровому организму, а другие считают, что мясо - это источник важных для организма элементов. Так кто же прав?

Выигрышные комбинации продуктов усиливают пользу каждого компонента и помогают в усвоении витаминов

В рационе питания могут попадаться весьма полезные продукты, однако иногда за пользой скрывается еще и высокая калорийность. Вот небольшой список продуктов, которые на поверку оказались весьма калорийными.

Еда с соусами и приправами вкуснее. Однако, магазинные заправки для блюд — не лучший выбор. Как приготовить дома вкусный томатный соус на зиму?

Амла — второй в мире продукт по содержанию витамина С. Аюрведа использует этот индийский крыжовник для поддержки иммунитета и омоложения. Где вы могли попробовать Амлу, почему стоит включить ее в рацион и присмотреться к косметике с амлой в составе?

Почти все продукты питания в декабре дорожают, а их выбор на полках магазинов снижается

Интересное
Читайте также
В мире
Президент Турции Эрдоган объявил послов десяти стран персонами нон грата За призыв освободить заключенного в тюрьму правозащитника Османа Кавалу главы дипмиссий Германии, Франции, США и еще семи государств
Акции протеста против запрета абортов возобновились в Польше Акции женского протестного движения возобновились в Польше в годовщину решения Конституционного суда (КС) республики, которое запрещает прерывание беременности по причине не угрожающей жизни и здоровью матери патологии плода.
В Украину прибыла партия военной помощи от США Договоренность о поставках дополнительной помощи на 60 млн долларов была достигнута
Консультативный комитет по медицинским изделиям начал действовать в ЕЭК Консультативный комитет по медицинским изделиям начал действовать в Евразийской экономической комиссии.
Тельману Исмаилову дали политическое убежище в Черногории, он освобожден Черногория предоставила политическое убежище российскому бизнесмену и бывшему хозяину Черкизовского рынка («Черкизон») Тельману Исмаилову

Все материалы

В Беларуси
Каноническая инаугурация главы белорусских католиков Юзефа Станевского состоялась в Минске Церемония состоялась в Кафедральном костеле Пресвятой Девы Марии
Дегустации, банное дело, основы пивоварения: агроэкоусадьбы Минской области проведут день открытых дверей Бесплатные развлекательные программы организуют в агроэкоусадьбах Минской области в день открытых дверей, который пройдет по всей стране 23 октября.
Выставка живописи Олега Курашова открылась в Гомельском облдрамтеатре Выставка живописи гомельского художника Олега Курашова "Цветы расскажут…" работает с 22 октября в зрительском фойе Гомельского областного драматического театра, сообщил пресс-секретарь государственного учреждения Владимир Ступинский.
Два чемпионата по стрельбе прошли в Мозырском пограничном отряде В Мозырском пограничном отряде с 18 по 22 октября прошли сразу два чемпионата органов пограничной службы Беларуси: по стрельбе из табельного оружия и по практической стрельбе.
Лукашенко провел совещание с руководством Совета Министров Президент Беларуси Александр Лукашенко 22 октября собрал совещание с руководством Совета Министров

Все материалы

Бизнес
Дни бизнеса и карьеры для женщин пройдут 26-28 октября онлайн 26-28 октября в Беларуси пройдут Дни бизнеса и карьеры для женщин (Business & Career Days) - серия бесплатных онлайн-лекций и интерактивных мероприятий, организованных командой ProWomen By при поддержке Программы развития ООН в представительстве ПРООН в Беларуси.
Возможный проект по экспорту замороженной говядины в Китай обсудили в Могилевском районе В Могилевском районе обсудили возможный проект по экспорту замороженной говядины в Китай.
ЦБ России повысил ключевую ставку до 7,5% Центральный банк России принял решение о повышении ключевой ставки на 0,75 п. п. — до 7,5%
Новый резидент СЭЗ "Минск" будет производить гальваническое оборудование В свободной экономической зоне "Минск" зарегистрирован новый резидент - ООО "Технологии Джи Би" в администрации СЭЗ.
Pangaia представили коллекцию из крапивы В первом релизе бренд представил куртки и джинсы из инновационного материала, который можно переработать любым способом и при этом не навредить окружающей среде на разных этапах производства. Представители бренда рассказали, что крапиву для будущих изделий выращивали сами.

Все материалы

Спорт
Хоккейная команда Президента выиграла у сборной Брестской области Хоккейная команда Президента Беларуси победила сборную Брестской области в стартовом матче XV Республиканских соревнований среди любителей на призы Президентского спортивного клуба
Саккари вышла в полуфинал Кубка Кремля, где сыграет с Александровой Греческая теннисистка Мария Саккари вышла в полуфинал Кубка Кремля, победив румынку Симону Халеп, занимающую 19 место в рейтинге WTA.
Александрова обыграла Соболенко на Кубке Кремля Россиянка Екатерина Александрова сенсационно обыграла белоруску Арину Соболенко на Кубке Кремля, который проходит в эти дни в Москве.
Саккари вышла в полуфинал Кубка Кремля, где сыграет с Александровой Греческая теннисистка Мария Саккари вышла в полуфинал Кубка Кремля, победив румынку Симону Халеп, занимающую 19 место в рейтинге WTA.
Игнашевич обсудил с Жирковым возможный переход в «Балтику» Главный тренер «Балтики» Сергей Игнашевич рассказал о возможности перехода бывшего игрока «Зенита» Юрия Жиркова в состав калининградского клуба.

Все материалы


Авто
Представлен новый Lexus LC Black Inspiration Lexus представил новую модель Black Inspiration в линейке купе LC
Белтехосмотр ввел в Минске новую услугу - дистанционный техосмотр С целью создания комфортных условий заказчикам, в том числе экономии их времени, УП «Белтехосмотр» предлагает автовладельцам новую услугу - «Комфортный техосмотр»
Обзор нового суперкара Gordon Murray Automotive T.50 за 3 млн. долларов Суперкар T.50 от Gordon Murray Automotive впервые был представлен публике на 78-м собрании участников в Гудвуде
Subaru WRX Sportswagon создан для Зелёного континента От обычного Леворга WRX Sportswagon отличается колёсными дисками и бамперами, заимствованными у оспортивленной версии Levorg STI Sport, вот только у самого универсала STI Sport под капотом стоит куда более скромный двигатель.
Путешествие вашей мечты на «Поехали 2021» 4-5 ноября в ЦВК «Экспоцентр» пройдет «Поехали 2021» — событие для всех путешественников и ценителей техники!

Все материалы

Технологии
Получит ли Xiaomi 12 лучшую камеру в истории компании? В прошлом месяце мы стали свидетелями громкого запуска флагманских смартфонов Xiaomi серии 11T. оказывается, китайский производитель еще не исчерпал все высококачественные телефоны в этом году. Согласно последним сообщениям с портала Weibo, Xiaomi планирует выпустить еще два смартфона к концу 2021 года. Ожидается, что одним из них будет Xiaomi 12.
Razer Zephyr поступает в продажу. Мы знаем цену новой RGB маски Razer Zephyr— это маска с фильтрами N95, которую производитель аксессуаров подготовил для геймеров. Гаджет, безусловно, выделится на фоне других масок необычным дизайном и подсветкой RGB. Razer запустил продажу Zephyr, и она разлетелась в мгновение ока.
Южная Корея запустила первую ракету-носитель собственного производства В Южной Корее запустили первую ракету-носитель собственного производства.
Первую частную космическую станцию планируют создать к 2027 году Первая независимая коммерческая космическая станция может быть создана к 2027 году.
Создан первый прототип лунного мотоцикла по идее российского дизайнера Немецкая компания Hookie представила прототип построенного ими двухколесного транспортного средства «Tardigrade». Он был создан для перемещения по Луне и должен быть намного легче обычного лунохода. Это сэкономит десятки тысяч долларов в будущем.

Все материалы

Туризм
Гостиничному сектору Великобритании предрекают хорошие перспективы По мнению международной консалтинговой компании по недвижимости Savills, на рынке гостиничной недвижимости Туманного Альбиона имеется внушительный капитал, готовый к размещению.
Привычки постояльцев раздражающие сотрудников отелей Сотрудники отелей назвали самые раздражающие привычки постояльцев
В России спрос на туры за границу вырос на 30% после объявления нерабочих дней Власти просили воздержаться от поездок в регионы, но сейчас многие и не захотят: везде разные ограничения, поди разберись. А границы с Турцией и Египтом открыты
Минтуризма Египта разрешило отелям принимать постояльцев без ограничений Египетские отели отныне могут работать с полной загрузкой и принимать постояльцев без ограничений.
Как сэкономить на отпуске Заядлый путешествовавший по миру 15 лет, раскрыл эффективные способы сэкономить на отпуске

Все материалы

Недвижимость
Центробанк Таиланда упрощает правила ипотечного кредитования для поддержки рынка недвижимости Регулятор повышает лимит отношения кредита к стоимости объекта (LTV) до 100% до конца 2022 года.
Илон Маск сделал весомую скидку на исторический особняк в Кремниевой долине В резиденции есть бальный зал, а также музыкальная комната и столовая, которые можно объединить с помощью гидравлической подъёмной стены.
Беларусбанк с февраля выдал более 2,5 тыс. ипотечных кредитов ОАО "АСБ Беларусбанк" с 1 февраля заключило более 2,5 тыс. кредитных договоров на сумму более Br100 млн по продукту "Ипотека Экспресс"
Выгодные инвестиции в Minsk World! АКЦИЯ на ГОТОВЫЕ ДОМА "Мумбаи", "Бангкок" и "Киото"! Осень – идеальное время для инвестирования! Именно поэтому в многофункциональном комплексе Minsk World действует суперпредложение! До конца октября действует СКИДКА на готовые дома "Мумбаи", "Бангкок" и "Киото"!
Жильё в Испании «стареет»: каждый второй дом старше 40 лет Правительство запустило многолетнюю программу по восстановлению жилищного фонда страны.

Все материалы


Леди
Как исправить осанку и уменьшить талию, лежа на валике? Поможет метод Фукуцудзи Кто из нас не мечтал похудеть без усилий? Старый новый метод растянуть позвоночник, «подсобрать» живот и уменьшить талию — лежание на валике.
Британская теннисистка Эмма Радукану — новый амбассадор Dior Спортсменка будет представлять как одежду, созданную креативным директором женской линии, Марией Грацией Кьюри, так и декоративную и уходовую косметику Dior креативного директора по макияжу бренда, Питера Филипса
Вязаные балаклавы: где купить и как носить осенью-зимой 2021/22 Увлечение дизайнеров темой аутдора привело к тому, что представить гардероб в сезоне осень-зима 2021/22 без балаклавы уже нельзя. InStyle.ru решил собрать шпаргалку о том, где искать стильные капоры, которые согреют в ближайшие морозы, и как носить самый стильный аксессуар в городе, а не на заснеженных склонах
Топ-7 приложений для домашних тренировок любого уровня Локдаун научил нас тренироваться дома. И это оказалось очень удобно: как минимум экономится время на дорогу, и душ под боком. Какие приложения помогут полноценно тренироваться не выходя из дома?
Как восковой массаж помогает Тине Канделаки сохранять идеальную фигуру Тина Канделаки не скрывает ни свою идеальную рельефную фигуру без капли жира (загляни в Инстаграм звезды), ни методы, которыми она добивается плоского живота. В одном из постов она поделилась тем, какой массаж помогает сохранять форму.

Все материалы

Шоу-бизнес
Стало известно, кому Пересильд обязана полетом в космос Актриса стала национальной героиней после возвращения
Больше не одинока: Лобода Больше не одинока: Лобода «спалила» тайного воздыхателя
Брежнева «блеснула» естественной красотой Звезда удивила поклонников новым фото
Алек Болдуин заявил, что полностью сотрудничает с полицией в инциденте со стрельбой Актер Алек Болдуин заявил, что полностью сотрудничает с полицией в выяснении всех обстоятельств инцидента со стрельбой на съемках фильма Rust ("Ржавчина"), в результате которого погибла оператор.
Алек Болдуин прокомментировал гибель оператора на съемках Американский актер Алек Болдуин заявил, что полностью сотрудничает с полицией в деле по инциденту со стрельбой на киноплощадке и гибели оператора

Все материалы

Здоровье
В Беларуси выявлена новая версия «дельта»-штамма коронавируса В Беларуси появилась новая разновидность штамма «дельта»
Минздрав: вакцинацию подростков 12-17 лет против COVID-19 планируют начать со следующего года Вакцинацию против COVID-19 подростков 12-17 лет планируется начать со следующего года
Минздрав: около 400 беременных женщин привито против COVID-19 Около 400 беременных женщин привито против COVID-19 в Беларуси
Главный государственный санитарный врач Беларуси рассказал, когда в помещении можно не носить маски и как работают полилиники Несмотря на отсутствие обязательного масочного режима в Беларуси, врачи продолжают рекомендовать носить маски для защиты от коронавируса
В Беларуси на 23 октября за сутки выявили 2 079 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 2 082), 17 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 23 октября с начала эпидемии зарегистрировано 584 тыс. 190 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 2 079 случаев за предыдущие 2 082

Все материалы

Происшествия
При взрыве на химзаводе в Китае погибли четыре человека По меньшей мере четыре человека погибли, трое пострадали в результате взрыва на химическом заводе, который расположен в аймаке Алашань автономного района Внутренняя Монголия (север Китая).
Сотрудники таможни пресекли незаконный ввоз одежды и обуви из России на Br105 тыс. Сотрудники Оперативной таможни пресекли ввоз из России в Беларусь по недействительным документам одежды и обуви стоимостью более Br105 тыс.
Во время беспорядков на северо-востоке Пакистана погибли трое полицейских Трое полицейских погибли, несколько получили ранения во время столкновений в Пакистане.
Самый авторитетный вор в законе вышел на свободу Как его встретит преступный мир?
Более 20 нарушений ПДД водителями такси и маршруток выявили за день в Ленинском районе Минска Более 20 нарушений ПДД со стороны водителей такси и маршруток выявили сегодня в Ленинском районе Минска в УГАИ ГУВД Мингорисполкома.

Все материалы


Фотолента
Фотографии уходящей недели Самые яркие и эмоциональные фотографии, сделанные корреспондентами мировых агентств
Непозволительная роскошь: 5 самых дорогих номеров отелей в мире Лучшие отели планеты и их самые впечатляющие апартаменты.
В Голливуде журнал Elle устроил ежегодный вечер с актрисами мирового уровня 19 октября в Музее киноакадемии в Голливуде состоялся ежегодный вечер редакции женского журнала Elle
Названы победители конкурса Close-up Photographer of the Year Стали известны имена победителей международного конкурса Close-up Photographer of the Year 2021, посвященного микро- и макросъемке
10 легендарных русских рок-групп В новой интернет-реальности баттлов, рэперов, шоу, как выдать звезду замуж и бесконечных сторис, сложно найти музыку, где смысл перевешивает «модное звучание». Песни, которые зазубриваешь наизусть, – настолько слова впиваются в сердце – все чаще находишь в ушедшей романтике 80-х, 90-х, 2000-х. Представляем подборку русских рок-легенд по версии FoxTime.

Все материалы

Статьи
Здоровый сон и медитации: курорты, которые помогут вам полюбить осознанный отдых Выбирая, где отдохнуть, многие сегодня обращают внимание на курорты с большим ассортиментом SPA-услуг и осознанных практик. Потому что они помогают прислушаться к себе и своему телу и понять, что именно сейчас способно вас расслабить. Но если вы никогда не пробовали осознанный отдых, то эти 3 курорта в Китае, США и Малайзии помогут вам полюбить неспешность и здоровый сон не меньше, чем шведский стол и бесплатные коктейли в баре.
Самый большой в мире скелет трицератопса был куплен частным коллекционером из США На аукционе в Париже с молотка ушел самый большой в мире скелет трицератопса Большой Джон.
Десять заповедей С этим фотопереводом, который был сделан несколько лет назад, произошла странная история
Как развлечь собаку Президент РКФ Голубев рассказал, как развлечь собаку во время удаленной работы из дома
Путешествуй по Беларуси «Налибокский», «Озеры», «Освейский»: три уникальных тура по природным заказникам

Все материалы

Дети
Для школьников Гомельской области на осенних каникулах организуют 380 оздоровительных лагерей На осенних каникулах 2021-2022 учебного года в Гомельской области планируют организовать работу 380 оздоровительных лагерей дневного пребывания на базах учреждений общего среднего образования, дополнительного образования детей и молодежи и порядка 10 - специализированных учебно-спортивных заведений.
Три ребенка с тяжелыми бытовыми ожогами поступили в областную больницу Гомеля за неделю Три ребенка поступили за неделю в Гомельскую областную детскую клиническую больницу с ожогами тела, полученными в быту.
Итальянцев удивил распорядок дня в российских детских садах Воспитательница российского детского сада рассказала, что итальянцев удивил график дневного сна и приема пищи в детских дошкольных заведениях России.
Рома Когодовский за спасение своего младшего брата при пожаре награжден орденом "За личное мужество" Ученик 7-го класса Занарочской средней школы Роман Когодовский, спасший во время пожара своего младшего брата, награжден орденом "За личное мужество".
Белорусы в январе-сентябре усыновили 277 детей К усыновлению или удочерению необходимо готовиться, потому что оно предполагает ту же ответственность, что и при биологическом родительстве, но при этом имеет огромное количество особенностей.

Все материалы

Природа
Погода на неделю с 25 по 31 октября В первые дни следующей недели погоду обусловит холодный антициклон
До +10°С ожидается в Беларуси 24 октября До 10 градусов тепла ожидается в Беларуси 24 октября в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды Минприроды.
В горах Индии во время снегопада погибли как минимум 11 человек По меньшей мере 11 человек, среди которых горные туристы, носильщики и гиды, погибли на севере Индии из-за сильного снегопада.
Землетрясение магнитудой 5,9 произошло в Новой Зеландии Землетрясение магнитудой 5,9 зарегистрировано в пятницу на территории двух крупнейших островов Новой Зеландии со ссылкой на сайт радиостанции Radio New Zealand.

Все материалы