Что будет, если съедать два яблока каждый день

Яблоки содержат множество витаминов и полезных веществ, однако их употребление в больших количествах может навредить организму, заявила нутрициолог Надежда Цапкина. Об этом сообщает РИА Новости.

Она отметила, что яблоки богаты витаминами A, С, В1, В2, РР и Е, магнием, фосфором, йодом, железом, селеном, калием, кальцием, цинком. Фрукт снижает вероятность возникновения рака, улучшает память, укрепляет иммунитет, улучшает эластичность сосудов.

Кроме того, за счет витаминов группы В (рибофлавина, тиамина и витамин В-6), поддерживается здоровье нервной системы.

«Однако употребление яблок в больших количествах может способствовать повреждению зубной эмали и стать причиной кариеса. Цианид — яд, содержащийся в семенах яблоках, поэтому их лучше есть без семян», — предупредила специалист. Человеческий организм справится с небольшим количеством цианида, но превышение дозы может быть опасным.

В день рекомендуется съедать не более двух средних яблок, и отдавать предпочтение лучше зеленым фруктам. «Для людей с аллергическими реакциями и следящим за весом больше подойдут зеленые яблоки», — подытожила Цапкина.