Определены ТОП-10 упражнений, которые помогут вам похудеть
Потеря веса может быть достигнута путем сжигания бОльшего количества калорий, чем съедено. При тренировке некоторые упражнения могут сжигать больше калорий и жира, чем другие, показали исследования.
Когда вы пытаетесь похудеть, выбор в пользу здорового плана питания поможет ускорить получение нужных результатов. А добавление физических упражнений ускорит обмен веществ и поможет вам сжечь больше калорий. Об этом пишут эксперты британской Healthline.com. Напомним, что калории сжигаются человеком с помощью трех базовых метаболизмов: через основной метаболизм человека (базальный метаболизм), во время пищеварения, а также через физические упражнения.
Именно третью часть мы и можем регулировать. «Существует множество различных способов тренировки и сжигания лишних калорий. Но некоторые упражнения более эффективны для сжигания жира, чем другие», — отмечают ученые.
Итак, лучшие упражнения для сжигания калорий по мнению британских исследователей (указаны теряемые килокалории за час активности):
- Сквош — 886 ккалорий
- Бег-738 ккалорий
- Регби — 738 ккалорий
- Боевые искусства — 738 ккалорий
- Пропуск — 738 ккалорий
- Бокс — 664 ккалории
- Велосипедный кросс или езда на горном велосипеде — 627 ккалорий
- Плавание — 591 ккалория
- Скалолазание — 591 ккалория
Во время блокировок из-за коронавируса людям приходится изменять способ тренировок. Но самое важное — чтобы вам понравилось та активность, которую вы выберите. «Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом в качестве хобби, чтобы нарастить мышцы или помочь своему психическому здоровью, необходимо наслаждаться этой активностью. Только тогда она принесёт максимум пользы», — отметил управляющий директор «LiveRugbyTickets.co.uk Стефан Балкененд. «Удовольствие от физических упражнений способствует выработке эндорфинов, которые высвобождает мозг, и это оказывает большое влияние на ваше психическое и физическое самочувствие. И если вам это нравится, вы достигните результатов гораздо проще и раньше», — пояснил он.