Малышева назвала 2 пункта, как подготовиться к праздникам и не растолстеть после застолий

Перед обильными и частыми застольями во время новогодних праздников следует провести очистку организма. О том, как за каникулы не набрать лишние килограммы, рассказала теледоктор «Первого канала» Елена Малышева.

По ее словам, есть несколько вариантов, как разгрузиться перед праздниками. Во-первых, надо убрать всю соль из еды, т.к. она задерживает жидкость, а значит, держит несколько ненужных килограммов. Во-вторых, организовать разгрузочные дни. Однако это не голодание, а просто значительное снижение калорийности – «от половины минимальной суточной нормы до 600 калорий».

Начать разгрузочные дни врач рекомендовала с риса. Надо отварить стакан риса и разделить его на шесть порций. И съедать их через равные промежутки времени в течение дня. Другой вариант разгрузиться – «посидеть» день на огурцах. По словам медика, нужно учесть, что в день можно есть только до двух килограммов этих овощей. Для еще одного разгрузочного дня подойдет нежирное мясо птицы. Так, 500 граммов индейки или курицы надо поделить на пять приемов пищи. Каждый из перечисленных вариантов не выходит за пределы 600 калорий в день.

«Разгрузочный день для тех, кто хочет вернуться в детство: восемь порций кефира по 250 граммов на целый день. Эффект будет заметен, если вы продержитесь на разгрузке 2–3 дня», – резюмировала Малышева.