Диетолог раскрыл секрет, как посещать McDonald's и не толстеть

30 июля 2021 г. 17:25 Диетолог раскрыл секрет, как посещать McDonald's и не толстеть

Срыв на фаст-фуд во время диеты — это не плохо. Небольшая порция «запрещенного» блюда поможет организму получить желаемое и не испытывать угрызений совести. Однако при посещении точек быстрого питания, например, McDonald's, было бы гораздо удобнее контролировать количество съеденного, если бы на упаковках указывалась калорийность. О том, как есть фаст-фуд и не полнеть, рассказал диетолог и гуру фитнеса в Instagram Грэм Томлинсон.

Программу «осознанного выбора» в еде продвигают многие страны мира. Так, Великобритания осознала проблему ожирения нации и борется с лишним жиров британцев разными методами. В частности, премьер-министр Борис Джонсон заявил, что в рамках правительственной программы Eat Out To Help Out количество калорий должно быть указано в меню ресторанов, включая McDonald's.

По словам диетолога, сидящим на диете нет причин игнорировать ресторан быстрой еды, если умело подходить к выбору блюд. «И хотя большинство продуктов в меню не особенно насыщены питательными веществами, они все еще являются законными продуктами питания, которые можно есть», — заявил эксперт.

И добавил: «Для оптимального здоровья чрезмерное потребление фастфуда не будет особенно полезно. Но если потребление умеренное и сопровождается общим поддерживающим диетическим процессом, оно может занять достойное место в жизни». Вот шесть пунктов из меню McDonald's, которые он выделил, чтобы помочь тем, кто пытается сбросить вес.

Чизбургер — 301 ккал

Это абсолютная классика меню, и чизбургер McDonald's действительно не так калориен, как можно подумать. Но лучше употреблять его не часто и иметь в виду исследования ученых, что потребление обработанного мяса все чаще связано с раком кишечника. Употребление всего 25 граммов этого продукта в день, что эквивалентно одному ломтику бекона, может увеличить риск развития рака толстой кишки на 20%.

Сэндвич Макчикен — 388 калорий

Если выбор пал на Макдональс, когда хочется перекусить, то сэндвич Макчикен — одно из лучших блюд. В нем содержится 17 граммов белка и всего 16 граммов жира по сравнению с Биг Маком, который содержит 25 граммов жира. И если хочется дополнить блюдо еще какой-то едой, то лучше выбрать полезный гарнир из салата вместо картошки фри.

Обычный Орео Макфлурри — 267 калорий

Мороженое содержит колоссальные 34 грамма сахара. Если альтернатива в виде килограмма фруктов и ягод не останавливает от употребления этого десерта, то лучше стоит съесть его в жаркий день. Как отметил диетолог, бычный Oreo McFlurry на удивление низкокалориен — всего 267 ккал. Для сравнения, Twix McFlurry содержит 360 калорий, в то время как Malteasers McFlurry — 283 калории, а Mars McFlurry — 363 калории.

Большая порция картошки фри — 447 калорий

Это не самая здоровый продукт в меню, однако даже большая порция жаренной во фритюре картошки фаст-фуд содержит менее 500 калорий. Еще меньшее «зло» содержится в маленькой порции — всего 237 калорий. Диетолог отметил, что выбор для худеющих должен быть очевиден.

Макмаффин с беконом и яйцом — 348 калорий

По словам диетолога, если нравится завтракать на ходу, не обязательно ограничиваться здоровой овсянкой или яблоком. С другой стороны, он отметил, что питаться фаст-фудом регулярно — затея сомнительная. Для разовых завтраков подойдет Макмаффин с беконом и яйцом — это еще одно блюдо, которое включает менее 500 калорий. Яйца не только могут похвастаться холином, но и обеспечат энергией и сытостью в течение всего утра, избегая мук голода в 11 утра, когда хочется выпить чаю с печеньем.

Шесть наггетсов — 259 калорий

Если есть еще что-то, что всем нравится в меню McDonald's, это Макнаггетсы. И тренер по питанию Томлинсон сообщил, что порция из шести макнаггетсов имеет довольно низкое количество калорий, а также 13 граммов белка и 1.7 грамма насыщенных жиров.

Источник: https://zoj.news

Новости по темам:
диета
Другие материалы рубрики "Диеты"

Черный чай помогает ускорить обмен веществ и способствует снижению веса не меньше, чем диета с низким содержанием жиров за счет ускорения метаболизма. Однако не стоит спешить бежать включать чайник, поскольку есть важное условие употребления напитка с целью похудения, сообщили ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследование опубликовано в Европейском журнале питания.

Диета зигзаг позволяет есть углеводы и вообще подходит для тех, кто не любит диеты. Все дело — в чередовании дней. Как она работает?

Как бы вы ни худели на диетах, если вас затронут проблемы с мозгом, то форма живота и бедер будут не так уж важны. Что если соблюдать диету не для фигуры, а для мозга?

Отказ от углеводов и их замена на продукты с высоким содержанием жиров может увеличить продолжительность жизни человека на 7-10 лет. Исследование ученых из Калифорнийского университета показало, что соблюдение диеты Аткинса защищает от потери памяти и мышечной массы. Ученые заявили, что результаты были «удивительными». Научный отчет опубликован в журнале Cell Metabolism.

Давайте рассмотрим такое понятие, как слоуфуд — что это такое, как это связано с повседневной пищей и что можно сделать, чтобы сохранить биоразнообразие на планете.

Мужчина из Австралии сел на экстремальную диету, чтобы побороть свою зависимость от еды, и в итоге за один год похудел на 50 кг. Историю его успеха опубликовали австралийские СМИ.

Интересное
Читайте также
В мире
В России средняя пенсия по старости в 2022 году вырастет до 18,5 тысячи В 2022 году средний размер страховой пенсии по старости неработающим пенсионерам в России увеличится до 18,5 тыс. рублей с 1 февраля будут проиндексированы выплаты отдельным категориям граждан,
В центре Москвы прошла несогласованная акция КПРФ В Москве на Пушкинской площади прошла несогласованная акция КПРФ. Члены партии и их сторонники выражают несогласие с итогами выборов в Госдуму
В Барселоне во время массовых гуляний пострадали более 40 человек Не менее 43 человек пострадали минувшей ночью во время массовых гуляний в Барселоне, сообщает испанская газета Diario.
США разрешили ограниченные финансовые операции с «Талибаном» Министерство финансов США разрешило проводить ограниченные финансовые операции с радикальным движением «Талибан» (запрещенная в России террористическая организация) и группировкой «Сеть Хаккани» (запрещена в РФ) для продолжения гуманитарной помощи Афганистану.

Все материалы

В Беларуси
Несвижский район победил в соревнованиях по уборке зерна в Минской области Несвижский район признан победителем ежегодного соревнования по уборке урожая зерновых и зернобобовых культур в Минской области.
Возле Комаровского рынка закроют сквозной проезд В Минске возле Комаровского рынка изменят схему дорожного движения.
Первое электроралли Minsk ELECTRO-2021 стартует сегодня на полигоне НАН Первое электроралли Minsk ELECTRO - 2021 стартует сегодня на Республиканском полигоне для испытаний мобильных машин Объединенного института машиностроения Национальной академии наук в пресс-службе НАН.
"Вы трудились с полной самоотдачей". Лукашенко поздравил аграриев Минской и Гродненской областей Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил участников и гостей областных фестивалей-ярмарок "Дажынкі-2021" в Копыле и Скиделе с главным праздником хлеборобов.

Все материалы

Бизнес
Совладелец Wargaming Виктор Кислый вновь назван самым успешным и влиятельным бизнесменом Беларуси В топ-100 самых успешных и влиятельных бизнесменов, который составил в этом году «Ежедневник», Виктор Кислый сместил лидера последних двух рейтингов Александра Мошенского
Инновационные двигатели – большие изменения в 2025 году GM хочет увеличить свои инвестиции в электрические и беспилотные автомобили с 20 до 27 миллиардов долларов. Основная цель акции – желание до конца 2025 года представить 30 новых электромобилей. В этом помогут инновационные электродвигатели Ultium Drive.
Джефф Безос сосредоточился на новом предприятии Джефф Безос не только хочет покорить космос, он обеспокоен состоянием Земли. Филантроп объявил о создании Фонда Земли Безоса стоимостью 10 миллиардов долларов. Фонд, посвященный «изучению новых способов борьбы с разрушительными последствиями изменения климата на нашей общей планете».
Высокооплачиваемые вакансии в сфере производства в России Рейтинг самых высокооплачиваемых предложений работы от российских работодателей в сентябре
Открыт прием заявок на конкурс технологических проектов «СТАРТАП ГОДА 2021» Участие в конкурсе – это отличная возможность представить свои идеи и наладить полезные связи для развития стартапа, заключить выгодные сделки, договориться о партнерстве.

Все материалы

Спорт
Чемпионат четырех континентов по конькобежному спорту в Японии отменен Чемпионат четырех континентов по конькобежному спорту, который должен был пройти в японском Обихиро с 28 по 30 января 2022 года, отменен.
Василевский и Эрлих вышли в финал парного разряда теннисного турнира в Нур-Султане Белорусский теннисист Андрей Василевский и израильтянин Йонатан Эрлих пробились в финал парного разряда турнира категории АТР-250 в казахстанском Нур-Султане с призовым фондом $480 тыс.
Люк Тардиф избран новым президентом Международной федерации хоккея Глава Федерации хоккея Франции Люк Тардиф стал новым президентом Международной федерации хоккея.
Рене Фазель покидает пост президента Международной федерации хоккея Швейцарец Рене Фазель покидает пост президента Международной федерации хоккея (IIHF), который занимал в течение 27 лет.

Все материалы


Авто
Экологи подали в суд на BMW и Mercedes-Benz Защитники окружающей среды пытались решить вопрос с бензиновыми двигателями, которые загрязняют экологию, мирно. Однако руководство компаний отказалось принимать соответствующие меры.
Обзор нового Lamborghini Huracan STO 2021 Lamborghini Huracan STO стоит более 342 000 долларов США
Nissan Qashqai и X-Trail потемнели для России в вариации N-Design Оба кроссовера окрашены в новый для них серо-коричневый «металлик», прежде свойственный Murano. Впрочем, можно выбрать любой другой цвет — каждой модели доступно по девять оттенков.
Cadillac открыл предварительный заказ на новинку – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq Cadillac открыл предварительный заказ  на новинку Cadillac 2023 модельного года – люксовый электрический внедорожник Cadillac Lyriq « Debut Edition»

Все материалы

Технологии
Xiaomi анонсирует Watch Color 2. Скоро состоится премьера Xiaomi только что официально анонсировала новые умные часы. Это модель Color Watch 2, которая поступит в продажу через несколько дней.
Разработка резидентов ПВТ позволит будущим медикам отрабатывать навыки в виртуальной среде Резидент Парка высоких технологий "Прувен" совместно с Белорусским государственным медицинским университетом успешно внедрил технологию обучения с помощью виртуальной реальности со ссылкой на сайт парка.
Созданы самые маленькие в мире летательные аппараты Исследователи из Китая, Южной Кореи и США создали способные к пассивному полету микрочипы.
Российский аналог TikTok появится до конца года Российская видеоплатформа с вертикальным форматом воспроизведения роликов появится до конца года.

Все материалы

Туризм
Российским туристам начали продавать туры на горнолыжные курорты Европы Болгария станет первой страной Европы, которая начнёт принимать туристов-горнолыжников из России. Туроператор TUI Россия объявил о старте продаж горнолыжных туров в Болгарию.
Даны рекомендации, как отбиться от мошенников, разводящих туристов во время отдыха Посылать в полицию или просто «посылать» мошенников, которые «разводят» туристов на фотографии в курортных местах, порекомендовала туристам жительница Ейска. Речь идет в первую очередь об «аниматорах» в костюмах – чаще всего ослов, лошадей и тому подобной «фауны», которые подбивают туристов с ними сфотографироваться.
Популярная азиатская страна начала выдачу виз иностранным туристам по прибытии Специфическая туристическая мекка для фанатов альпинизма и треккинга возобновит выдачу туристам виз по прибытии. Речь идёт о Непале – власти страны заявили, что для иностранных туристов, которые полностью вакцинированы против Covid-19, возобновлена упрощенная система выдачи виз «с целью возрождения пострадавшего от пандемии туристического сектора». Такое заявление было выпущено в четверг и вступило в силу незамедлительно.
Российские туристы кричали, рассовывая персики по карманам и накладывая горы на тарелки – россиянка поехала в 5-звездочный отель в Турции и была шокир Российская туристка и блогер по совместительству рассказала о ситуации, очевидцем которой стала, находясь в 5-звездочном турецком отеле. Антигероями инцидента, который после автор назвала «цирком», стали наши соотечественники. Ситуацию путешественница посчитала постыдной, ведь наблюдая за происходящим «захотелось провалиться сквозь землю». Своими впечатлениями от дикого поведения соотечественников она поделилась на канале «Яндекс.Дзен».
Анекс объявил о начале туров на популярный тропический остров: стали известны цены и расписание С 1 октября 2021 года ANEX Tour анонсировал продажу туров на Маврикий. «С направлением Маврикий ANEX Tour работал ранее, в этом осеннем сезоне постепенно открываются курорты люксового сегмента, что дает нам хорошую возможность закрепиться и развиваться в этом направлении, ожидаем хороших продаж», - прокомментировал Роман Шахтарин, руководитель направления Маврикий туроператора.

Все материалы

Недвижимость
Цены на жильё в Австрии растут двузначными темпами В первом полугодии 2021-го дома и квартиры подорожали на 10,7% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
В Словении дорожает «вторичка», но дешевеют новостройки Цены на жильё в Словении во втором квартале 2021 года поднялись на 4,5% в квартальном исчислении, что стало самым значительным ростом за 10 лет.
В Москве началась массовая распродажа квартир. Как купить жилье дешевле? Квартирный ажиотаж в Москве сошел на нет, спрос на жилье вернулся к показателям 2019 года, то есть к допандемийным
Количество свободного жилья в Швейцарии сократилось впервые за 12 лет На 1 июня 2021 года в Швейцарии насчитывалось 71 365 свободных домов и квартир, что составляет 1,54% от общего жилищного фонда.
Риелторы: российский спрос на зарубежную недвижимость вырос на 30% По данным компании Barnes International Moscow, покупатели стали чаще интересоваться бонусами от покупки недвижимости в виде ВНЖ или паспорта.

Все материалы


Леди
Как вести себя с бывшим Нередко мы встречаем своих бывших партнеров и не знаем, что делать
Звездный велнес-детокс в инфракрасной сауне Похудеть, снять стресс, устроить телу деток можно с помощью инфракрасной сауны. Селена Гомес, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Леди Гага давно включили ее в свой уход за телом. В чем польза инфракрасной сауны?
Социальные сети взорвались новостью о том, что в Минске выступят Елена Блиновская и Саша Митрошина 16 октября 2021 года ознаменуется самым масштабным в СНГ женским форумом - Global Women Forum 2.0. Двери Дворца спорта откроются сразу для 4500 участниц, которые соберутся вместе для обучения и нетворкинга.
Ванна с лепестками роз и соль для головы: 10 секретов красоты Марии Погребняк Продюсер, дизайнер, владелица тикток-хауса и жена футболиста Павла Погребняка рассказала , как заботится о своей внешности в домашних условиях.
Безупречный стиль от российских звезд Осенью 2021 года делаем ставку на ультрамодные оверсайз-модели

Все материалы

Шоу-бизнес
Джанабаева и Брежнева не присутствовали на дне рождения матери братьев Меладзе Подписчики считают, что их не захотели видеть на празднике
Ани Лорак: «Не лезьте в чужую жизнь» В блоге у певицы Алексы разгорелись бурные споры из-за ее личной жизни
Иван Ургант поделился новой фотографией младшей дочери Валерии 21 сентября Валерии Ургант исполнилось 6 лет
«Думала, Лера Кудрявцева»: Елена Яковлевна кардинально сменила имидж Поклонники артистки обсуждают в Сети ее прическу
Максим Виторган высмеял новый пост Ксении Собчак Бывшая жена актера раскритиковала «психологических коучей»

Все материалы

Здоровье
Врач Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса Российский врач общей практики, врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников рассказал в эфире телеканала "Россия 1" о генетической обусловленности различных болезней
«Ковидный» госпиталь открыт на базе 5-й больницы Минска В Беларуси перепрофилируют больницы под ковидных пациентов
Где в Минске привиться от коронавируса В Беларуси продолжается массовая вакцинация от коронавируса
В Беларуси на 25 сентября за сутки выявили 1 987 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 994), 15 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 25 сентября с начала эпидемии зарегистрировано 528 тыс. 229 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 987 случая за предыдущие 1 994
Большинство смертей от COVID-19 приходится на непривитых А во всём мире беспокойство вызывает пандемия. Всемирная организация здравоохранения бьёт тревогу – 99% смертей от COVID-19 приходится на непривитых

Все материалы

Происшествия
В Шумилинском районе от взрыва снаряда погиб мужчина Утром 25 сентября поступило сообщение о гибели 56-летнего жителя Витебска
Два человека погибли в результате взрыва в афганском Джелалабаде Не менее двух человек стали жертвами взрыва в городе Джелалабад центре провинции Нангархар на востоке Афганистана со ссылкой на местные СМИ.
Российский и турецкий сухогрузы столкнулись в Босфоре Российский сухогруз "Русич-10" и турецкий Tashin Imamoglu столкнулись сегодня в проливе Босфор со ссылкой на береговую охрану Турции.
В МЧС за сутки поступили сообщения о 11 потерявшихся в лесу В МЧС за сутки поступили сообщения о 11 потерявшихся в лесу.
Двойное ДТП произошло ночью на МКАД Двойное ДТП произошло ночью на МКАД.

Все материалы


Фотолента
Яркие фотографии прошедшей недели Cамые яркие и эмоциональные фотографии, сделанные корреспондентами мировых агентств на уходящей неделе
Самые впечатляющие работы финалистов конкурса на лучшую морскую фотографию Ocean Photography Awards 2021 Фотоконкурс Ocean Photography Awards — это прославление нашей прекрасной голубой планеты, а также платформа, на которой можно рассказать о трудностях, с которыми она сталкивается
Красочные и забавные лягушки индонезийского фотографа Индонезийский фотограф дикой природы Аджар Сетиади (Ajar Setiadi) делает фотографии лягушек, которые живут недалеко от его дома в Богоре
Обзор нового Mercedes SL ride AMG придал Mercedes SL более спортивный вид, чем его предшественник, но при этом он по-прежнему очень удобен.
«Кто главный в семье? Конечно, жена»: звезды, называющие себя подкаблучниками Моргенштерн, Агутин, Виторган и другие артисты, отдающие дома бразды правления любимым женщинам

Все материалы

Статьи
Строительство дома из пустотелого кирпича: особенности, плюсы и минусы Керамический кирпич — прочный, стабильный, долговечный строительный материал. Возможно ли сократить расходы на возведение из него загородного дома без потери эксплуатационных качеств? Рассказываем в статье.
Как правильно хранить картофель Одна из причин, почему может прорастать картофель, – неправильное «соседство»
Ученые установили, как худеет человек всего от пары чашек черного чая в день Черный чай помогает ускорить обмен веществ и способствует снижению веса не меньше, чем диета с низким содержанием жиров за счет ускорения метаболизма. Однако не стоит спешить бежать включать чайник, поскольку есть важное условие употребления напитка с целью похудения, сообщили ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследование опубликовано в Европейском журнале питания.
Мне нужен не партнер-любовник, а партнер-соучастник С возрастом мои взгляды на отношения изменились. Теперь я хочу что-то значимое, что-то стоящее и что-то долгосрочное.
Как похитили сокровища саксонских королей на миллиард евро Семья обокрала музей на миллиард евро. Крупнейшее в истории ограбление заняло всего восемь минут

Все материалы

Дети
На областном слете юных миротворцев в Городке соберутся 9 школ мира В Городке 24-25 сентября пройдет областной слет школ мира.
Интеллектуальные онлайн игры назвали универсальным инструментом развития Сегодня к онлайн играм относятся очень по-разному. Кто-то ругает их и называет «убийцами времени», а кто-то считает, что это прекрасный способ снять напряжение после тяжёлого дня и с пользой провести время.
Студент БГУ стал самым молодым победителем чемпионата лучших IT-разработчиков и дизайнеров VK Cup Первокурсник факультета прикладной математики и информатики БГУ Евгений Стефанков победил в чемпионате VK Cup в номинации Mobile.
Первый этап репетиционного тестирования стартует в октябре Первый этап репетиционного тестирования 2021/2022 учебного года стартует в октябре, сообщил директор РИКЗ Юрий Миксюк.
Помощь белорусским семьям на подготовку детей к учебному году оказана на более чем Br27 млн Помощь семьям на подготовку детей к учебному году оказана на сумму более Br27 млн в Министерстве труда и социальной защиты.

Все материалы

Природа
Погода на неделю с 27 сентября по 3 октября На уходящей неделе осень продолжала насаждать депрессию: дождями, порывистым ветром и холодом
Как живет белка в дупле. Видео В жилище белки установили камеру: вот что там увидели
Землетрясение магнитудой 5,8 произошло на юге Африки Землетрясение магнитудой 5,8 произошло сегодня к югу от побережья Африки.
Ночи становятся теплее, и это грозит опасностью для ночных видов животных и растений Климатические изменения разогревают непропорционально ночи, делая их теплее во многих частях мира. Ученые называют этот феномен «асимметрия потепления».
На острове Пальма дополнительно эвакуируют 1300 человек из-за вулкана Власти Испании дополнительно эвакуируют 1300 человек на острове Пальма.

Все материалы