Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,6100 | 2,6140 | 2,6145 |
EUR | 3,1200 | 3,1270 | 3,1245 |
RUB100 | 3,4370 | 3,4550 | 3,4537 |
Подсчет калорий, отказ от белка или углеводов, переход на ЗОЖ-продукты — иногда эти и другие способы похудеть не работают. Почему так происходит? Рассказываем о популярных пищевых мифах.
Почему диета не работает? Этот вопрос возникал в жизни каждой девушки, которая пристально следит за своим рационом, хотя бы раз. И часто дело вовсе не в эффекте плато, когда организм привыкает к новому режиму питания и перестает активно расходовать жир. Что, если диету хвалят все, но для вас она стала бесполезной? Разбираемся, почему это может произойти с каждой.
Большая часть диет так или иначе связана с ограничением калорийности рациона. При этом диетологи уже несколько лет открыто говорят о том, что у каждого человека — индивидуальный коэффициент усвоения калорий. Съев 100 г орехов макадамии калорийностью 718 кКал, ваш организм может усвоить 700, 600 или даже 500 калорий. А организм подруги, возможно, получит 750 кКал из того же объема орехов. Цифры весьма условны — и как тут высчитывать пресловутую норму в 1100-1300 кКал, которую рекомендуют для похудения?
Если диеты с урезанием калорийности рациона на вас не сработали, значит дело в генетике, гормональных сбоях, особенностях метаболизма или ЖКТ.
Эксперты американского портала Health несколько недель назад выпустили исследование на тему сходства популярных планов питания. Кетогенная диета оказалась близкой «родственницей» диеты Аткинса: она тоже призывает отказаться от высокоуглеводных продуктов. Диета Дюкана практически идентична диете South Beach. А диета F-Factor просто оказалась интерпретацией полезной рекомендации есть больше клетчатки. Возможно, вы уже пытались придерживаться подобного плана питания — и тоже потерпели неудачу.
Многие современные диеты строятся таким образом, что для похудения предлагается ограничить потребление белков/жиров/углеводов. Диетолог Шана Миней Спенс из Нью-Йорка говорит, что такой подход в корне неверен: «Продукты с углеводами содержат не только сахар, но и полезную клетчатку. Белки играют роль строительного материала для организма. А жиры необходимы для того, чтобы кожа оставалась упругой, а ногти — прочными». К тому же, такие диеты не подходят для лайфстайл-питания.
Например, далеко не все подсластители станут здоровой и полезной альтернативой сахару. Сукралоза и аспартам, которые добавляют в газированные напитки с нулевой калорийностью, вызывают нарушения метаболизма и приводят к ожирению. Батончики для перекуса с химическими ароматизаторами могут вызвать аллергию. Многие обезжиренные продукты содержат слишком много сахара, который делает их более аппетитными. Список можно продолжать бесконечно: вне зависимости от того, на диете вы или нет, питаться лучше продуктами, которые не подвергались вредной обработке.
Источник: 7sisters.ru
Грейпфрут — один из любимых продуктов любители диет. Долгое время считалось, что цитрусовый помогает избавляться от лишнего жира и способствует похудению. На самом деле фрукт только увеличивает голод. Объяснением по этому вопросу поделился доктор медицинских наук и диетолог Михаил Гинзбург.
Интервальное голодание (ИТ) — самый модный сегодня режим питания. Кажется, мы знаем о нем всё! Но давайте послушаем доктора Эрика Берга — автора бестселлера «Новое руководство по типам тела».
Важным частями повседневной жизни являются диета и физическая активность. При слове «диета» у многих могут возникнуть представления о скудных порциях еды. Диета и занятия спортом — ценные инструменты в борьбе за красивое и здоровое тело. Телеведущая Ольга Бузова открыла секрет, как питаться даже вредными продуктами и оставаться в прекрасной физической форме, не голодая.
Диеты не всегда предназначены для похудения. Есть варианты, которые пригодятся тем, кто хочет немного поправиться. Например, итальянская диета поможет тем, кто хочет набрать вес. Блюда все вкусные и питательные, меню разнообразное. Соблюдать диету необходимо в течение пяти дней.
Узнайте медицинские рекомендации, которые приняты за рубежом и становятся популярными
В мире полно странных людей, от самых высоких до самых маленьких, от большого рта до самого длинного языка, от самых длинных ног до самых длинных волос и многого другого. Но слышали ли вы когда-нибудь, что человек способен переварить металл, или стекло? Да, был человек, который мог переваривать неудобоваримые предметы. Да, у него была самая странная диета, и он ел целые запчасти самолета.