28 мая 2019 / понедельник / 16:47
| Покупка | Продажа | НБРБ | |
|---|---|---|---|
| USD | 2,6080 | 2,6140 | 2,6105 |
| EUR | 3,1100 | 3,1200 | 3,1197 |
| RUB100 | 3,5000 | 3,5090 | 3,5091 |
Зачем нам нужен витамин К
19 января 2021 г. 11:33
Большинство людей никогда даже не слышали о существовании витамина К. Он действительно менее популярен, чем витамины А, С, Е и витамины группы В, но от этого не менее важен. Это очень мощное питательное вещество, без которого не обходятся важнейшие процессы, протекающие в нашем организме.
Что такое витамин К
Витамин К — необходимое питательное вещество для нашего организма. Он укрепляет кости, способствует выработке кальция и других «строительных материалов» организма. Кроме того, он является важнейшим элементом, контролирующим процесс свертывания крови. Этот витамин бывает двух видов: К1 и К2. Первый содержится в растительных продуктах, второй — в продуктах животного происхождения. Так чем именно полезен этот витамин?
Предотвращает развитие заболеваний сердца. Если для костей кальций необходим, то для кровеносных сосудов он губителен. Витамин К2 предотвращает накопление кальция в артериях, что обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшает здоровье зубов. Белок остеокальцин — главный защитник зубов от кариеса и других повреждений, и он активизируется в организме только в тандеме с витамином К.
Укрепляет кости. Со временем наши кости теряют часть неорганических веществ и становятся более хрупкими. При достаточном количестве витамина К наш организм начинает активно синтезировать кальций, который укрепляет их, уменьшая риск переломов.
Какие продукты содержат витамин К
Конечно, витамин К можно принимать в виде БАДов, но гораздо лучше получать его из пищи. Помните, что витамин К — жирорастворимый, то есть для его усвоения организмом обязательны жиры. И если съесть тарелку шпината (который очень богат витамином К), не добавив к нему продукт, содержащий жиры, даже малейшая частичка витамина не усвоится.
Вот список продуктов с самым высоким содержанием витамина К:
- капуста
- шпинат
- репа
- брюссельская капуста
- брокколи
- спаржа
- салат
- соя
- бобы эдамаме
- тыква
- кедровые орешки
- черника
Они отлично сочетаются с продуктами, содержащими омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Совместив их в одном блюде, вы получите не только прекрасное вкусовое сочетание, но и огромную пользу для организма.
Источник: bazaar.ru
Другие материалы рубрики "Здоровье"
Весь 2021-й будем жить с коронавирусом. Всемирная организация здравоохранения заявила, что пандемия может закончится только в начале следующего года, но сам вирус останется с планетой «надолго»
Исследование российской вакцины "Спутник V" в Аргентине показало выработку антител к COVID-19 у 100% добровольцев.
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 5 марта с начала эпидемии зарегистрировано 293 тыс. 103 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 482 случая за предыдущие 1 174
Одно из опаснейших осложнений после COVID-19 — нарушение свертываемости крови, которое нужно отслеживать и корректировать лекарственными средствами.
Залог долгой и счастливой жизни — здоровый иммунитет. Это сложная многоуровневая система защиты и поддержания оптимального баланса организма с внешней средой. И приема мультивитиминов и БАДов вовсе недостаточно, чтобы поддерживать его функционал.
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 4 марта с начала эпидемии зарегистрировано 291 тыс. 621 человек с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 174 случаев за предыдущие 1 311
Читайте также
В мире
В Москве с 8 марта отменяют режим самоизоляции для пожилых
Мэр Москвы Сергей Собянин принял решение об отмене самоизоляции для жителей города старше 65 лет, введенной весной прошлого года из-за распространения коронавирусной инфекции. Об этом руководитель российской столицы написал в своем блоге.
США ввели санкции против Игоря Коломойского
США ввели санкции против украинского бизнесмена Игоря Коломойского за коррупцию
Совет ЕЭК изменил порядок карантинного фитосанитарного контроля в ЕАЭС
Совет Евразийской экономической комиссии сегодня внес изменения в порядки карантинного фитосанитарного контроля на таможенной границе и на таможенной территории Евразийского экономического союза. Об этом сообщила на брифинге по итогам заседания помощник председателя Коллегии ЕЭК Ия Малкина.
Техрегламент на принадлежности к вэйпам и электронным сигаретам появится в ЕАЭС
Совет Евразийской экономической комиссии сегодня принял решение о разработке технического регламента на никотинсодержащую продукцию. Соответствующие изменения внесены в план разработки техрегламентов Евразийского экономического союза. Об этом сообщила на брифинге по итогам заседания помощник председателя Коллегии ЕЭК Ия Малкина.
В Китае повысят пенсионный возраст
В Китае с 2021 по 2025 год будут постепенно повышать пенсионный возраст, заявил премьер Госсовета КНР Ли Кэцян
В Беларуси
Куда сходить в Минске на длинных выходных 6-8 марта?
Впереди большие выходные и самый светлый и нежный праздник в году – Международный женский день. Как с толком и удовольствием провести эти дни – рассказываем!
МАРТ: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
Беларусь не нарушает своих обязательств перед партнерами по евразийской интеграции в части применения ассортиментных перечней товаров. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства антимонопольного регулирования и торговли, комментируя решение Коллегии ЕЭК "О выполнении Республикой Беларусь обязательств в рамках функционирования внутреннего рынка Евразийского экономического союза".
Помощь профсоюзов в пандемию и цены на лекарства: ФПБ и Минздрав выработали механизмы взаимодействия
В штаб-квартире национального профцентра прошла встреча представителей Федерации профсоюзов Беларуси и Министерства здравоохранения. Главные темы обсуждения - помощь профсоюзов медицинским работникам и учреждениям здравоохранения в условиях пандемии и контроль за ценами на лекарства. Об этом сообщили в пресс-службе ФПБ.
Лукашенко сообщил о найденном в Белоруссии арсенале с тротилом
Правоохранительные органы Белоруссии нашли у «группы людей» арсеналы с тротилом и пластидом, сообщил президент республики Александр Лукашенко
Маркевич: государство создает условия для развития творческих способностей молодежи
осударство создает условия для развития творческих способностей подрастающего поколения. Об этом сказал сегодня министр культуры Анатолий Маркевич на открытии нового здания многофункционального комплекса социально-культурного назначения и творчества молодежи в Островце. Об этом сообщили в Министерстве культуры.
Бизнес
В России появились два новых миллиардера
Российские основатели сети магазинов Fix Price — Сергей Ломакин и Артем Хачатрян — стали долларовыми миллиардерами в ходе выхода компании на IPO, об их появлении сообщил Bloomberg. Состояние каждого из двоих предпринимателей агентство оценило в 3,6 миллиарда долларов
Академии управления Беларуси и Кыргызстана подписали соглашение о сотрудничестве
Академия управления при Президенте Беларуси и Академия государственного управления при Президенте Кыргызской Республики подписали соглашение о сотрудничестве. Встреча проходила в онлайн-формате. Об этом сообщили в пресс-центре академии.
ЕЭК утвердила новый механизм превентивного контроля за правилами конкуренции в ЕАЭС
Совет Евразийской экономической комиссии сегодня утвердил новый механизм превентивного контроля за соблюдением правил конкуренции в Евразийском экономическом союзе. Об этом сообщила на брифинге по итогам заседания помощник председателя Коллегии ЕЭК Ия Малкина.
ЕЭК: базовая модель маркировки товаров позволит исключить новые барьеры в торговле в ЕАЭС
Совет Евразийской экономической комиссии сегодня утвердил базовую технологическую организационную модель системы маркировки товаров средствами идентификации в Евразийском экономическом союзе, сообщил представитель торгового блока ЕЭК Алексей Ашихмин.
Более 170 представителей бизнеса Беларуси и Узбекистана приняли участие в заседании делового совета
Более 170 представителей бизнес-кругов Беларуси и Узбекистана приняли участие в первом заседании белорусско-узбекского делового совета, которое состоялось 4 марта в Ташкенте. Об этом сообщили в Белорусской торгово-промышленной палате.
Спорт
ФИФА скорректировала правила, касающиеся игры рукой
Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB) на 135-м ежегодном общем собрании внес корректировки в правила, касающиеся игры рукой
Гандболисты «Мешков Брест» обыграли северомакедонский «Вардар» в групповом раунде Лиги чемпионов
Гандболисты клуба «Мешков Брест» победно завершили выступление в групповом раунде Лиги чемпионов
Биатлонисты Германии выиграли эстафету на этапе Кубка мира в Чехии
Сборная Германии выиграла мужскую эстафетную гонку 4х7,5 км на восьмом этапе Кубка мира в в Нове-Место-на-Мораве (Чехия)
Норвежские спортсмены выиграли золото эстафеты на ЧМ по лыжным видам спорта
Норвежские спортсмены выиграли золото чемпионата мира по лыжным видам спорта в эстафете.
Морозова и Данилина проиграли в 1/2 финала парного разряда теннисного турнира в Лионе
Белорусская теннисистка Лидия Морозова и представительница Казахстана Анна Данилина не смогли пробиться в финал парного разряда турнира во французском Лионе.
Авто
В США создали универсальную станцию для быстрой замены аккумуляторов электромобилей
Одним из основных недостатков электромобилей по сравнению с машинами, работающими на бензине или дизельном топливе, остается сравнительно долгое время зарядки аккумуляторов
Honda запускает новые системы безопасности
Завтра в Японии Honda начнет лизинговые продажи Honda Legend EX, оснащенной системой Honda SENSING Elite.
Porsche Taycan Cross Turismo порадовал разнообразием версий
Длина Тайкана 4/4S Cross Turismo равна 4974 мм (+11 мм к седану), ширина — 1967 (+1), высота — 1409 (+30), колёсная база — 2904 (+4). Высота Turbo — 1412 (+31 к седану Turbo), Turbo S — 1409 (+31). Масса (DIN): 4/4S — 2245, Turbo/Turbo S — 2320 кг.
"Белтехосмотр" в январе-феврале выдал в 2,3 раза больше разрешений на допуск к участию в дорожном движении
"Белтехосмотр" в январе - феврале выдало в 2,3 раза больше разрешений на допуск к участию в дорожном движении.
Снятие с учета транспортных средств для утилизации. Что меняется?
Постановлением Совета Министров от 1 марта 2021 г. № 122 предусмотрена корректировка порядка снятия с учета транспортных средств для утилизации
Технологии
Компания Razer представила смарт-очки Anzu
Компания Razer, выпускающая различные устройства для геймеров, официально представила первые в истории компании смарт-очки
WhatsApp на ПК с голосовыми вызовами и видеозвонками
После нескольких месяцев закрытого тестирования WhatsApp запускает долгожданную функцию. Пользователи, использующие компьютерную версию программы, теперь могут осуществлять безопасные голосовые вызовы и видеозвонки.
Xiaomi и Redmi представят четыре новых смартфона
Китайский производитель Xiaomi и его дочерняя компания Redmi представят на российском рынке четыре новых модели смартфонов, сообщает в Twitter проект Xiaomi Firmware Updater.
Китайский аппарат "Тяньвэнь-1" прислал на Землю орбитальные снимки марсианской поверхности
Китайский аппарат "Тяньвэнь-1" ("Вопросы к небу"), который был запущен в июле прошлого года и успешно вышел на орбиту Марса в феврале этого года, прислал на Землю новые снимки поверхности Марса
PROfashion: интернет-магазины активно внедряют технологию поиска одежды / обуви по фото и видео
Разработчики белорусско-американского стартапа Oyper, который зарекомендовал себя как лучший на европейском конкурсе R&B Next Awards Disruptive Tech 2019 в Барселоне, анонсировали, что планируют использовать технологию компьютерного зрения для поиска не только одежды, но и обуви по фото и видео.
Туризм
Ободрать как липку: регистрацию на рейсы хотят сделать платной
Очередную инициативу как «залатать» постковидные прорехи в бюджете авиаперевозчиков – разумеется, за счет кармана пассажира – выдвинул «Аэрофлот». В Минтранс поступила инициатива нацперевозчика, суть которой сводится к предложению сделать платной регистрацию в аэропортах.
Музыкально-туристический сезон в Минске планируют открыть в мае
Музыкально-туристический сезон в Минске планируют открыть в мае. Об этом рассказал заместитель председателя Мингорисполкома Артем Цуран в эфире программы "Говорит и показывает Минск" на "Радио-Минск".
Сейшельские острова откроют границы для туристов с 25 марта
Сейшельские острова откроют границы для иностранных посетителей с 25 марта.
Болгария готова принять белорусских туристов в новом курортном сезоне
Чрезвычайный и Полномочный Посол Болгарии в Беларуси Георги Василев подтвердил готовность болгарских курортов принять туристов из Беларуси
Гороскоп путешествий 2021: куда стоит поехать, а какие страны стоит избегать?
Какие страны посетить, а каких лучше избегать в 2021 году? Получите персональные прогнозы путешествий для вашего знака зодиака и спланируйте идеальное место для отдыха!
Недвижимость
Американские риелторы: рынок недвижимости США похож на пустой советский магазин
Крупный брокер опубликовал статистику рынка недвижимости за февраль 2021 года.
Новый рекорд: в Гонконге сдали в аренду дом за $2 млн в год
Это самая высокая арендная плата для дома в Гонконге.
В Минске в 2021 году будут введены в эксплуатацию 53 жилых дома
В Минске в 2021 году будут введены в эксплуатацию 53 жилых дома общей площадью 600 тыс. кв.м. Об этом сообщил заместитель председателя комитета строительства и инвестиций Мингорисполкома Денис Никитин.
План по жилищному строительству в этом году может быть перевыполнен - Авраменко
План по жилищному строительству в этом году может быть перевыполнен. Об этом сообщил начальник управления жилищной политики Министерства архитектуры и строительства Александр Авраменко.
Индонезия отменит НДС на новостройки для стимулирования рынка недвижимости
Власти пытаются спасти ослабевающий жилищный рынок.
Леди
Цвет жвачки, сухоцветы и геометрия: 7 главных трендов маникюра этой весны
С каждым днем cписок идей и примеров маникюра пополняются новыми и интересными дизайнами
Выбирайте синее пальто на весну, чтобы носить его с джинсами. Берем пример с Ирины Шейк
Весна уже наступила (наконец-то!) — самое время пересматривать свой гардероб. Конечно, отказаться от утепленных пальто, шуб и даже пуховиков нам пока не светит — погода еще не позволяет. Но, во всяком случае, уже можно позволить себе нечто более яркое вместо неброской ахроматической гаммы зимнего сезона. Возьмите пример с Ирины Шейк — она точно знает, как встречать весну со вкусом.
Врач рассказала, как выбрать лучшее средство по уходу за волосами
Чтобы улучшить состояние волос после зимы, нужно не только пересмотреть свою физическую активность и питание, но и еще использовать шампуни и маски, которые содержат элементы, позволяющие грамотно осуществлять уход
Новая французская классика: подборка идей для необычного дизайна маникюра в технике френч
Французский маникюр – это один из самых популярных дизайнов в нейл-салонах
Как носить юбку-плиссе из масс-маркета: королева Летиция в Massimo Dutti
В этом сезоне мода ответила сразу на все претензии о недостатке классической женственности. В весенне-летних коллекциях как никогда много женственных юбок длины миди и макси — пышных и расклешенных, в духе New Look Кристиана Диора. Prada, Miu Miu, Fendi и другие бренды показали различные вариации самых женственных юбок А-силуэта — а самые стильные девушки уже начали их носить. Взгляните на королеву Летицию.
Шоу-бизнес
Разочарованный в шоу-бизнесе Дава потерял свою мечту
Несмотря на явные творческие успехи, блогер Дава Манукян загрустил, посетовав, что ему надоели реалии российского шоу-бизнеса.
Тяжелобольной Моисеев ждет звонка от Пугачевой в день рождения
Певец Борис Моисеев соберет родных и близких на своем дне рождения.
Алексей Глызин разоткровенничался о вечеринках в номерах Пугачевой
Певец Алексей Глызин откровенно рассказал о «веселых вечеринках» в гостиничных номерах Аллы Пугачевой и «разрыве» с Примадонной.
Дибров признался, как его откачивали на премьере фильма Кончаловского
Телеведущий Дмитрий Дибров рассказал, что ему стало плохо на премьере фильма Егора Кончаловского «На Луне».
Миллион за съемочный день: сколько получают Козловский и другие топовые актеры
Профессия актера считается высокооплачиваемой. Гонорары топовых артистов за съемочный день зачастую намного больше средней зарплаты в нашей стране. Мы выяснили, сколько зарабатывают Дмитрий Нагиев, Павел Прилучный и другие звезды российского кинематографа.
Здоровье
ВОЗ: пандемия может закончится только в начале 2022 года
Весь 2021-й будем жить с коронавирусом. Всемирная организация здравоохранения заявила, что пандемия может закончится только в начале следующего года, но сам вирус останется с планетой «надолго»
В Аргентине у всех добровольцев выработались антитела после вакцины "Спутник V"
Исследование российской вакцины "Спутник V" в Аргентине показало выработку антител к COVID-19 у 100% добровольцев.
В Беларуси на 5 марта за сутки выявили 1 482 случая заражения Covid-19 (за предыдущие 1 174), 9 пациентов скончались
По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 5 марта с начала эпидемии зарегистрировано 293 тыс. 103 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 482 случая за предыдущие 1 174
Медик объяснил, как бороться с самым опасным осложнением после COVID-19
Одно из опаснейших осложнений после COVID-19 — нарушение свертываемости крови, которое нужно отслеживать и корректировать лекарственными средствами.
Как повысить иммунитет с помощью нейротерапии
Залог долгой и счастливой жизни — здоровый иммунитет. Это сложная многоуровневая система защиты и поддержания оптимального баланса организма с внешней средой. И приема мультивитиминов и БАДов вовсе недостаточно, чтобы поддерживать его функционал.
Происшествия
В Бресте задержаны анархисты из международной преступной организации
На семерых участников «Революционного действия» вышли сотрудники ГУБОПиК МВД во время оперативной работы по уголовному делу, возбужденному по факту создания преступной организации и участия в ней
Директор минской школы и его заместитель подозреваются в хищении и злоупотреблении полномочиями
Прокуратура Московского района Минска возбудила в отношении директора одной из школ и его заместителя уголовное дело о хищении и злоупотреблении служебными полномочиями.
На водохранилище в Березинском районе разрушился элемент шлюза
На водохранилище в Березинском районе произошло разрушение элемента шлюза. Об этом сообщили в пресс-службе МЧС.
В Минске четыре автомобиля столкнулись на проспекте Независимости
По предварительной информации, водитель автомобиля «Форд» двигалась по проспекту Независимости со стороны улицы Филимонова в направлении улицы Волгоградской при перестроении не уступила дорогу автомобилю «Джили»
ДТП в Глубокском районе: водитель погиб на месте происшествия
ДТП в Глубокском районе: следователи работают на месте происшествия
Фотолента
Американской супермодели Тейлор Хилл – 25
5 марта исполнилось 25 лет Тейлор Хилл – американской супермодели, "ангелу" агентства Victoria's Secret
Ратаковски и другие звезды, которые обожают выкладывать откровенные фото в Сеть
Сейчас не только голливудских, но и наших знаменитостей не надо долго уговаривать, чтобы они поделились с фолловерами своими откровенными снимками. Если раньше подобные фотографии были на вес золота и папарацци продавали их за миллионы долларов, то теперь каждый желающий может зайти на личную страницы интересующей его звезды и увидеть все, что должно быть скрыто.
Вячеславу Зайцеву - 82. Галерея лучших работ кутюрье
«За все годы, что я одевал женщин, я узнал о них все», - заявил кутюрье Вячеслав Зайцев
Самые эффектные наряды звезд на «Золотом глобусе – 2021»
В Лос-Анджелесе и Нью-Йорке состоялась 78-я церемония вручения премии «Золотой глобус»
Коллаборация Lacoste и Бруно Марса, дырявые сумки от Louis Vuitton и прозрачные таби от Maison Margiela: что нового произошло в моде за неделю
Мы подводим модные итоги последней недели зимы и рассказываем, как Maison Margiela готовится к теплой погоде, с кем из артистов Lacoste решился на коллаборацию и кому пришла идея «продырявить» сумку Louis Vuitton
Статьи
Благодаря зеленым ковид-паспортам Израиль постепенно возвращается к жизни
В Израиле, стране, являющейся чемпионом мира по вакцинации, привитые жители начинают открывать для себя новый мир, получая доступ к культурным мероприятиям, ресторанам, бассейнам и спортивным залам"
Зомби-апокалипсис предсказан на 2021 год? У Центра по контролю и профилактике заболеваний США есть руководство по подготовке к атаке зомби
Что может сделать 2021 год хуже 2020? Как насчет зомби-апокалипсиса? Некоторые утверждают, что Нострадамус предсказал зомби-апокалипсис в 2021 году
7 новых турецких сериалов, от которых невозможно оторваться
Если ты, как и мы, за время самоизоляции успела пересмотреть все фильмы, которые долгое время откладывала на потом, пора переходить к тяжелой артиллерии. Собрали для тебя 7 новых турецких сериалов, сюжет которых настолько затягивает, что ты не заметишь, как одна за одной пролетят двухчасовые серии.
Алферова, Проклова и другие советские звезды, которые получили роли по блату
Во времена СССР возможность получить что-то по блату (то есть благодаря личным связям) не то что не осуждалась, а часто была единственным способом вообще что-либо добыть.
Особенные поцелуи: звездные мужья раскрыли секреты счастливых браков
Сохранить брак на долгие годы – непростая задача. Кончаловский, Дибров и другие представители шоу-бизнеса поделились своими секретами стабильных отношений.
Дети
Как развивать научное мышление у малышей
«Ученик – не сосуд, который надо наполнить, а факел, который надо зажечь»
Плутарх
Спартакиада среди детей и молодежи по туристско-прикладному многоборью пройдет в университете МЧС
Соревнования по туристско-прикладному многоборью в технике пешеходного туризма в закрытых помещениях республиканской спартакиады среди детей и молодежи пройдут с 5 по 7 марта в Университете гражданской защиты МЧС. Об этом сообщил официальный представитель УГЗ МЧС Андрей Садовский.
Учащаяся полоцкой гимназии и студент БГУ стали призерами международного конкурса эссе
Призером Международного конкурса эссе стал четверокурсник факультета журналистики БГУ Максим Тютеньков. Об этом сообщили в пресс-службе вуза.
Детский конкурс "Соблюдаем законы дорог" стартовал в Гомельской области
Областной творческий конкурс для детей и подростков "Соблюдаем законы дорог" стартовал в Гомельском регионе, сообщили в отделении по агитации и пропаганде ГАИ УВД Гомельского облисполкома.
В Минске назвали лучшие садик, гимназию и профессиональный лицей
Итоги работы системы столичного образования в 2020 году подвели во время коллегии комитета по образованию Мингорисполкома
Природа
Землетрясение магнитудой 5,6 произошло у берегов Тонга
Землетрясение магнитудой 5,6 произошло сегодня у берегов Тонга, сообщает Европейско-Средиземноморский сейсмологический центр.
В субботу 6 марта до минус двух днем, возможен снег
Ожидается переменная облачность, днем пройдет небольшой кратковременный мокрый снег. На отдельных участках дорог возможна гололедица. Ветер прогнозируется северо-западный, западный 3-7 м/с, днем от 0 до минус 2
Около 25 афтершоков зафиксировали после землетрясения в Тихом океане
Около 25 афтершоков магнитудой более 5,0 было зарегистрировано после произошедшего 4 марта землетрясения у берегов Кермадекского архипелага, входящего в состав Новой Зеландии.
Информацию о более 1230 родниках Беларуси можно найти на публичной кадастровой карте
На сегодняшний день на публичной карте отражена информация о 1239 родниках Беларуси.
В Греции произошло землетрясение магнитудой 6,0
Землетрясение магнитудой 6,0 произошло сегодня в Греции, сообщает Европейско-Средиземноморский сейсмологический центр.
