Способы противостоять стрессу

Психолог Наталья Наумова рассказала, как можно бороться со стрессом на фоне обострения политической ситуации. Специалист отметила, что неприятные мысли порождают болезненные чувства и эмоции, провоцирующие возникновение телесных зажимов.

Прежде всего, по словам психолога, следует избавиться от негативных мыслей и расслабить тело.

Наумова посоветовала успокоить себя, мыслить позитивно и избавиться от тревоги. Она указала на то, что некоторые люди очень восприимчивы: чем больше они читают новости, тем больше расстраиваются. В этом случае стоит остановить поток информации и «просто подышать».

«Есть тревога, которая заставляет нас действовать. Например, в доме случилось возгорание, и нужно быстро его потушить — тогда человек начинает действовать быстро, решительно. Но есть и разрушительный для нервной системы стресс — когда человек ничего не предпринимает, а только страдает», — сообщила она.

Специалист разъяснила, что во время страха и стресса в теле появляются блоки и так называемая зажатость. Для того чтобы от них избавиться, психолог посоветовала упражнение: сильно напрячь все мышцы, а затем расслабить их. Повторить эти действия несколько раз и следить за плечами, расслаблять руки и живот, пишет Life.ru. Кроме того, снизить уровень стресса помогут также ароматерапия, горячая ванна и ароматный чай, отмечает телеканал «360».

Ранее врач-психотерапевт Наталья Бехтерева рассказала, какое упражнение поможет справиться со стрессом и тревогой. По ее словам, негативное влияние можно ослабить, старательно делая обыденные дела, выполняя физические упражнения, меньше смотря телевизор и больше времени уделяя общению с близкими людьми.

По мнению Бехтеревой, «не надо делать вид, что нам не страшно. Это еще хуже, потому что тогда страх и злость, как его следствие, потеря контроля начинают управлять нами, приводя к разрушительным последствиям».