Как максимально использовать свои 4000 недель на земле

В прошлом году в моем почтовом ящике было более 21 тысячи непрочитанных писем. У меня была занятая работа, но ежедневный поток входящих писем означал, что я никогда не находил времени, чтобы очистить отставание.

В журнале, в котором я работал, я нанял журналиста Оливера Беркмана, самопровозглашенного «проплаченного помешанного на продуктивности» и автора бестселлера «Противоядие: счастье для людей, которые терпеть не могут позитивное мышление», чтобы он вел для нас ежемесячную колонку в журнале The New York Times. надеюсь, он найдет нам последние лайфхаки , которые волшебным образом решат все мои проблемы с электронной почтой и научат наших читателей и меня быть менее занятыми и более спокойными.

Мне нравились его колонки, но его новый бестселлер «Четыре тысячи недель: тайм-менеджмент для смертных» мне нравится больше. Это глубоко, меняет жизнь и предлагает довольно простое решение безумия.

В своей книге Оливер углубляется и заставляет нас сосредоточиться на главной проблеме тайм-менеджмента: вопросе о том, как лучше всего использовать наше смехотворно короткое время на планете.

«Как только вы перестанете вкладываться в идею, что однажды сможете обрести душевный покой, доведя все до конца, вам станет легче обрести душевный покой в ​​настоящем, посреди непреодолимых требований, потому что вы больше не создаете свой покой. ума, зависящего от решения всех требований, — говорит он.

Беседа с Оливером о том, как сделать так, чтобы ваши 4000 недель на этой планете считались.

 

Как мы можем перестать чувствовать себя такими занятыми?

Хитрость заключается в том, чтобы перестать верить, что вы когда-нибудь решите проблему занятости, втиснув больше, потому что это только усугубит ситуацию.

Но тогда как вы справляетесь со всеми требованиями?

Вы не знаете. Всегда будет слишком много дел. Единственный путь к психологической свободе состоит в том, чтобы отпустить ограничивающую воображение фантазию о том, чтобы все успевать, и вместо этого сосредоточиться на нескольких важных вещах.

Но как вы решаете, какие вещи считаются?! Существует так много!

Да, жить на планете сегодня значит быть преследуемым чувством «слишком много дел», независимо от того, ведете ли вы занятую жизнь в любом обычном смысле этого слова.

Это «экзистенциальный перегруз» — современный мир предоставляет неисчерпаемый запас вещей, которые кажутся достойными выполнения, и поэтому возникает неизбежный и непреодолимый разрыв между тем, что вы в идеале хотели бы делать, и тем, что вы можете сделать на самом деле.

Итак, список желаний — не лучшая идея?

Наполнение своей жизни приятными занятиями часто оказывается менее удовлетворительным, чем вы ожидаете. Это попытка поглотить опыт, который может предложить мир, чтобы почувствовать, что вы действительно жили, но мир может предложить бесконечное количество впечатлений, поэтому, получив несколько из них за пояс, вы не приблизитесь к ощущение, что вы насладились жизненными возможностями.

Жить на планете сегодня значит быть преследуемым чувством «слишком много дел».

Вместо этого вы снова оказываетесь в ловушке эффективности. Чем больше прекрасных переживаний вам удается получить, тем больше дополнительных прекрасных чувств вы начинаете ощущать, что вы могли бы или должны были испытать вдобавок ко всем тем, что у вас уже были, — в результате чего чувство экзистенциальной перегруженности усиливается.

Интернет делает все это гораздо более мучительным, потому что он обещает помочь вам лучше использовать свое время, одновременно открывая вам гораздо больше возможностей для его использования — так что сам инструмент, который вы используете, чтобы получить максимальную отдачу от жизни, заставляет вас чувствовать себя как будто вы упускаете еще больше.

Так как же нам получить больше от жизни?

На самом деле ваше время ограничено, и любые действия требуют жертв — жертвы всеми остальными вещами, которые вы могли бы делать в этот отрезок времени.

Если вы никогда не перестанете спрашивать себя, стоит ли жертва того, ваши дни автоматически начнут заполняться не только большим количеством дел, но и более тривиальными или утомительными вещами, потому что им никогда не приходилось преодолевать препятствия, связанные с тем, что вас считают более важным, чем что-то другое. еще.

Итак, каков ответ?

Это создание того, что я называю анти-навыком — не пытаться сделать себя более эффективным, а научиться оставаться с тревогой, чувствуя себя подавленным, не быть на вершине всего, не реагируя автоматически, пытаясь вписаться больше.

То же самое относится и к экзистенциальной перегрузке — сопротивляйтесь желанию потреблять все больше и больше впечатлений.

Вместо этого попытайтесь осознать тот факт, что вы гарантированно упустите почти все впечатления, которые может предложить мир, и вместо этого сосредоточьтесь на полном наслаждении крошечным кусочком событий, на который у вас действительно есть время, — и тогда вы станете свободнее. выбирать в каждый момент, что важнее всего. И в основном это означает не приспосабливаться, а отказываться от вещей. Он называется ДЖОМО.

ДЖОМО?

Радость пропажи . Это положительное обязательство тратить определенную часть времени на то, а не на то, потому что это то, что сейчас имеет наибольшее значение.

 

Хорошо, допустим, вы понимаете, что для вас важно, но все же обнаруживаете, что откладываете дела на потом. Как перестать откладывать?

Сначала заплати себе. Сосредоточьтесь на проекте, который вы хотите сделать, и делайте это каждый день. В будущем не будет момента, когда вы волшебным образом закончите со всем и у вас будет масса свободного времени.

Другой принцип — ограничить незавершенную работу. Возможно, один из способов противостоять истине об ограниченности вашего времени — это одновременно инициировать большое количество проектов; таким образом вы почувствуете, что держите много железа в огне и добиваетесь прогресса на всех фронтах. Вместо этого вы обычно не добиваетесь прогресса на всех фронтах. Итак, придерживайтесь только трех проектов одновременно.

Наконец, сопротивляйтесь соблазну посредственных приоритетов. Это приписывается Уоррену Баффету: составьте список из 25 вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни, а затем расположите их по порядку, но организуйте свое время только вокруг пяти главных и забудьте об остальном. Потому что это в меру привлекательные — довольно интересная работа, полуприятная дружба — из-за которых конечная жизнь может потерпеть неудачу. Тщательно сосредоточьтесь на том, что привлекает ваше внимание.

В будущем не будет момента, когда вы волшебным образом закончите со всем и у вас будет масса свободного времени.

Но есть так много того, что пытается привлечь наше внимание…

Вот почему так важно стать более осознанным в отношении того, на что вы решили направить свое внимание, потому что ваше внимание и есть ваша жизнь. Ваш опыт жизни состоит не из чего иного, как из суммы всего, на что вы обращаете внимание.

Так что, когда вы обращаете внимание на то, что не особенно цените, не будет преувеличением сказать, что вы платите своей жизнью. Лучшей едой в ресторане, отмеченном звездой Мишлен, может быть тарелка лапши быстрого приготовления, если вы думаете о чем-то другом; а дружба, о которой на самом деле никогда не задумываешься, — это дружба только на словах. «Внимание — начало преданности», — пишет Мэри Оливер. Это точно.

Вы пишете, что мы можем управлять своим вниманием, но не временем или будущим.

Да. Предположение, что время — это то, чем мы можем владеть или что мы можем контролировать, является негласной предпосылкой почти всех наших мыслей о будущем, нашего планирования, постановки целей и беспокойства.

Таким образом, удивительно эффективным противоядием от беспокойства может быть простое осознание того, что эта потребность в уверенности в будущем никогда не будет удовлетворена, независимо от того, как вы планируете или беспокоитесь, или сколько дополнительного времени вы проводите в аэропорту.

Вы не можете знать, что все обернется хорошо. Борьба за уверенность по своей сути безнадежна, а это значит, что у вас есть разрешение перестать в нее ввязываться. Будущее просто не из тех вещей, которыми можно так распоряжаться.

 

Пять вопросов, чтобы максимально использовать свое время

Где в вашей жизни или работе вы в настоящее время ищете комфорта, когда вам нужен небольшой дискомфорт?

Выполнение важных для вас жизненных проектов доставляет вам дискомфорт, а прокрастинация, рассеянность, боязнь обязательств, выполнение слишком большого количества проектов одновременно — все это способы поддерживать иллюзию того, что вы отвечаете за все.

Психотерапевт и писатель Джеймс Холлис рекомендует задаваться вопросом о каждом важном решении в жизни: этот выбор уменьшает или увеличивает меня?

По возможности выбирайте неудобное расширение вместо комфортного уменьшения.

Вы придерживаетесь и оцениваете себя по стандартам производительности и производительности, которым невозможно соответствовать?

Правда в том, что невозможно стать настолько эффективным и организованным, чтобы отвечать на безграничное количество поступающих запросов.

Каким образом вы должны принять тот факт, что вы тот, кто вы есть, а не тот человек, которым, по вашему мнению, вы должны быть?

Близкий к этому способ отсрочить конфронтацию с конечностью — с вызывающей тревогу истиной о том, что это она — состоит в том, чтобы рассматривать свою нынешнюю жизнь как часть пути к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы должны стать в глазах общества. , религия или ваши родители, живы они или нет.

Как только вы перестанете ощущать удушающее давление, чтобы стать человеком определенного типа, вы сможете столкнуться лицом к лицу со своей личностью, сильными и слабыми сторонами, талантами и энтузиазмом, которые у вас есть, здесь и сейчас, и следовать туда, куда они ведут.

В каких сферах жизни вы все еще сдерживаетесь, пока не почувствуете, что знаете, что делаете?

Тревожно сталкиваться с перспективой, что вы, возможно, никогда не почувствуете, что знаете, что делаете, в работе, браке, воспитании детей или в чем-то еще.

Но это также и освобождение.

Если чувство тотальной власти никогда не придет, вы можете не ждать больше, чтобы претворить смелые планы в жизнь и перестать ошибаться в сторону осторожности.

Как бы вы проводили свои дни по-другому, если бы вас не заботило то, как ваши действия принесут плоды?

Какие акты щедрости или заботы о мире, какие амбициозные планы или инвестиции в отдаленное будущее можно было бы предпринять сегодня, если бы вы могли прийти к соглашению, не видя результатов?