Как блокировать внешний шум и слушать свою внутреннюю мудрость
Насколько хорошо вы знаете себя?
Насколько вы доверяете себе?
Если ответ на эти вопросы что-то вроде «не очень», похоже, вы тот, кто изо всех сил пытается прислушаться к своей внутренней мудрости.
Это люди, которые будут отчаянно просить совета у всех своих знакомых (и у своих мам ) при принятии решения . Они никогда не будут уверены в себе. Им всегда нужно «просто проверить», находятся ли они на правильном пути.
Звучит знакомо? Не паникуйте — вы точно не одиноки. Трудно достичь точки, когда вы можете полностью доверять своей интуиции и слушать свой внутренний голос, а не внешний шум … или другой внутренний голос; тот, который бесконечно критичен и просто подл .
Но научиться этому может быть очень полезным.
«У всех нас есть внутренний диалог (разговор, который мы ведем с самими собой в наших собственных головах), который включает в себя голос вашего внутреннего критика и вашу внутреннюю мудрость», — говорит Кэти Мюррей, консультант по разнообразию, справедливости и инклюзивности.
«Эта часть вас бесконечно добра, сострадательна, мудра, близко знает вас и видит ваш потенциал. Этот голос ободряет и поддерживает вас и является вашим внутренним болельщиком!
«Когда вы соединитесь со своей внутренней мудростью, вы, вероятно, почувствуете себя ясным, выровненным, умиротворенным, связанным.
— Ты настраиваешься на свою интуицию. Этот голос может быть очень тихим, иногда даже шепотом.
«Иногда ваша внутренняя мудрость говорит словами, иногда чувствами, образами, восприятиями, даже цветами или звуками.
«Создание пространства для более глубокого прислушивания к ее мудрости — это один из величайших навыков, которым вы можете научиться, и величайший подарок, который вы можете сделать себе».
Звучит хорошо для нас. Итак, как мы это делаем?
Как научиться слушать свою внутреннюю мудрость
«Сядьте в расслабленную позу, закройте глаза», — советует Кэти. «Позвольте вашему дыханию стать глубже и наслаждайтесь ощущениями, пока ваше тело начинает расслабляться.
«Теперь пригласите свою внутреннюю мудрость говорить. Что ты хочешь мне сказать? Попросите свою внутреннюю мудрость показать вам, что для вас важнее всего в данный момент.
«Выбирай быть открытым и любопытным. Что бы прямо сейчас сказала вам самая мудрая и сострадательная часть вас самих? Попросите ее говорить! Что бы вы посоветовали своему лучшему другу, который вам очень дорог?
«Выделите время, чтобы выслушать. Дышать. Оставайтесь открытыми, оставайтесь восприимчивыми. Продолжайте слушать. Когда вы откроете глаза, запишите все, что вам пришло в голову. Постарайтесь не подвергать цензуре и не осуждать это в этот момент, просто запишите».
«Вы можете не сразу «услышать» что-то отчетливо из своей внутренней мудрости, помните, что вы развиваете новые мышцы, вам станет легче.
«Я рекомендую вам ежедневно практиковаться в настройке и прислушивании к своей внутренней мудрости».
Когда вы будете делать это каждый день, вы начнете ощущать гораздо большую связь со своим истинным я.
Затем нужно применить эту привычку на практике. Вот как.
Примите некоторые решения в одиночку
Вам действительно нужно провести полное панельное обсуждение, прежде чем вы решите что-то сделать? Нужно ли спрашивать вашего партнера или ваших приятелей, что вы «должны» делать?
Попробуйте принять некоторые решения, основываясь на том, что вы действительно думаете или чувствуете, не проверяя, согласны ли с вами другие люди.
Хватит сомневаться
Ваша интуиция вам что-то подсказывает. Вы все обдумываете, и ваш мозг соглашается. Не сомневайтесь в этом постоянно и не ищите одобрения со стороны. Делайте то, что кажется правильным.
Проверьте, как вы выражаете себя
«Может быть, это неправильно, но…»
«Может быть, нам стоит…»
— Как вы думаете, мы можем…
Время от времени избавляйтесь от этих уточнений и просто говорите то, что думаете и чувствуете.
Спокойно проводите время в одиночестве
Страшно, мы знаем. Но давайте будем честными: с вами, вероятно, приятно проводить время. Дайте себе шанс. Потратьте некоторое время на то, чтобы просто узнать, кто вы, как звучит ваша внутренняя мудрость, что вы думаете и чувствуете.
Дайте себе пространство для размышлений
Когда в последний раз вы просто сидели и размышляли? Наверное, это было давно.
Обдумывание вещей является важной частью ощущения большей связи со своим внутренним голосом. Выделите для этого время и место — даже если это означает добавить фальшивую встречу в свой календарь, чтобы все ненадолго оставили вас в покое.