Какие фрукты включить в рацион зимой?

Учёные считают, что зимой особенно полезна айва, в которой содержатся витамины В, Е иклетчатка,которые помогают организму справиться с простудами. Кроме того, желтый фрукт благоприятно влияет на психику, бодрит и улучшает настроение — то, чего так не хватает зимой.

В мякоти бананов содержатся микроэлементы, которые благоприятно влияют на организм: витамины В1, В2, В6 и РР питают организм, делают его работоспособным. А кальций, железо, бета-каротин и фтор стимулируют работу мозга.

Pexels

Сезонным фруктом зимой считается гранат — кроме бактерицидного действия, он способен укрепить сердечно-сосудистую систему,повышает гемоглобини улучшает работу щитовидной железы.

Зима — сложный период для организма: нехватка естественного солнечного света и снижение энергоэффективности, всё это может привести к эмоциональному истощению. Правильное и здоровье питание однозначно внесут положительные коррективы, которые помогут справиться с зимней хандрой.