7 веских причин отказаться от сахара
Исключение из рациона сахара и сахаросодержащих продуктов принесет огромную пользу вашему организму. Какую именно – рассказывает Yellmed.
Улучшится состояние кожи.После употребления сахара или сладостей в организме запускается особая реакция – гликирование. Она провоцирует возникновение отеков, темных кругов под глазами, приводит к сухости кожных покровов. Попробуйте на время исключить сахар из рациона – и вы удивитесь, насколько свежее и здоровее станет лицо и какой чистой будет кожа.
Не будет мучить чувство голода.Механизм зависимости от сахара похож на наркотическую. Чем больше человек употребляет сладкого, тем больше ему хочется еще, в результате он постоянно чувствует себя голодным. Но стоит взять в себя в руки и отказаться от таких продуктов – и зависимость от еды автоматически исчезнет. Не забывайте также внимательно изучать состав покупных продуктов и избегайте тех, в составе которых есть добавленный сахар.
Пройдут скачки настроения.Злоупотребление сахаросодержащими продуктами снижает в организме синтез гормона удовольствия дофамина. Это чревато плохим настроением, а в долгосрочной перспективе – развитием депрессии. Поэтому, если хотите ощущать себя радостным и счастливым, замените сладости продуктами, содержащими полезные жиры, – орехами, семечками, красной рыбой.
Нормализуется режим сна.Сахароза провоцирует повышенное производство в организме стрессового гормона кортизола, который вызывает бессонницу по ночам и ощущение сонливости в течение дня. Но, согласно исследованиям, буквально через неделю после отказа от сахара режим сна восстанавливается.
Улучшатся когнитивные функции.Установлено: если увлекаться пирожными и конфетами, нарушаются межклеточные связи в головном мозге. В результате ухудшается память, снижается концентрация, человеку становится сложнее сосредотачиваться на важных задачах, обрабатывать и усваивать информацию. Поэтому отказ от сахара особенно актуален для людей умственного труда.
Снизится риск развития некоторых заболеваний.Повышенные уровень сахара в крови препятствует усвоению организмом важных микроэлементов, пагубно отражается на функциях сердечно-сосудистой системы, зубной эмали. Исключив из меню сахар, вы в разы снизите риски развития гипертонии, стенокардии, кариеса, пародонтоза.
Подтянется фигура.Избыточное потребление быстрых углеводов, из которых состоит сахар, приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, жировым отложениям в проблемных зонах. Хотите быть стройнее – забудьте о сладостях.