5 рецептов низкокалорийных десертов
В погоне за идеальным телом мы нередко лишаем себя любимых продуктов, боясь набрать из-за них вес. К ним в первую очередь относятся всевозможные кондитерские изделия и сладости. Но диета не повод вовсе лишать себя любимых десертов — можно просто выбрать полезные альтернативы. Собрали 5 рецептов низкокалорийных десертов, которые можно есть без вреда для фигуры.
Овсяное печенье без муки
Само по себе овсяное печенье является одним и самых полезных десертов. Оно содержит большое количество сложных углеводов, которые надолго насыщают организм и удаляют голод. Кроме того, они содержат витамины группы B и другие минералы и микроэлементы. Для приготовления овсяного печенья без муки вам понадобятся 4 банана, 2 стакана овсяных хлопьев, горсть ваших любимых орехов и мед. Измельчите бананы, смешайте их с остальными ингредиентами, и отправьте выпекаться в духовку при 180 градусах до золотистой корочки.
@nandap_carneiro
Чиа пудинг
Семена чиа завоевали любовь всех, кто следит за своей фигурой и питанием. Это суперфуд, который содержит огромное количество полезных витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для здоровой работы всего организма. Смешайте семена чиа с кокосовым молоком и оставьте их в холодильнике на ночь. Утром добавьте к тому, что получилось, пюре из ягод или фруктов, измельченных в блендере.
Шарики с кокосом и финиками
Веганский рецепт, в котором нет добавленного сахара и продуктов животного происхождения, однако конфеты достаточно калорийны, и есть их нужно в разумном количестве. Замочите в воде на несколько часов финики, предварительно очистив их от косточки. Положите их в блендер и добавьте кокосовую стружку, корицу, семена чиа, а также выдавите апельсиновый сок. Смешайте все в блендере, сформируйте руками аккуратные шарики и отправьте их в холодильник до застывания. Если хотите, после этого охлажденные шарики можно окунуть в растопленный на водяной бане шоколад — тогда получатся настоящие конфеты.
@masensus
Чизкейк
Чизкейк, по сравнению с другими привычными десертами, менее калорийный — но все-таки не совсем диетический. Он будет еще полезнее, если делать его самому дома, добавляя меньше сахара и контролируя качество всех ингредиентов. Рецептов в интернете можно найти огромное количество — как вариантов без выпечки или веганских, так и классических.
Кекс в кружке
Отличный вариант простого низкокалорийного десерта, который можно очень быстро приготовить. Смешайте в кружке 5 столовых ложек овсяных хлопьев, одно яйцо, столовую ложку какао-порошка, 50 мл молока и ложку меда. Отправьте кружку в микроволновку на 5 минут — и вкусный десерт готов.