Луковая диета: здоровое питание и лучшие рецепты лукового супа

19 декабря 2021 г. 17:43 Луковая диета: здоровое питание и лучшие рецепты лукового супа

Такой овощ, как лук, наверняка есть на каждой кухне. Его добавляют в салаты и закуски, с ним варят супы, соусы и вторые блюда. Такая популярность лука обусловлена полезностью этого овоща. Он не просто улучшает вкус блюд, но и насыщает их полезными микроэлементами и витаминами. Фитонциды лука проявляют противобактериальные и противовирусные свойства, поэтому любители этого овоща реже болеют гриппом.

Кроме того, этот популярный овощ поможет бороться с лишними килограммами. Существует особая луковая диета, правда, есть на ней нужно будет не сырой лук (это мало кому придется по вкусу), а суп, сваренный с добавлением этого овоща. Поскольку самый знаменитый луковый суп готовят в Париже, то этот способ похудения иногда называют французская луковая диета. Хотя готовить суп по оригинальному рецепту (с добавлением гренок, сыра и белого вина) все же не стоит, лучше выбрать более простые варианты – с добавлением полезных овощей.

Как сварить суп?

Итак, прежде всего, стоит выбрать рецепт супа, который будет использоваться в качестве основного блюда на протяжении всей диеты. Существуют разные рецепты, можно использовать один, который понравится больше всего, или чередовать их.

Супы готовят одним и тем же способом, несколько отличаться может только набор продуктов. Например, можно сварить луковый суп с сельдереем, для него потребуется:

  • шесть луковиц;
  • три помидора;
  • килограмм белокочанной капусты;
  • два болгарских перчика;
  • большой пучок сельдерея.

Второй вариант рецептуры супа с добавлением моркови, состав ингредиентов:

  • пять луковиц;
  • пять помидоров;
  • пара болгарских перчиков;
  • одна морковка;
  • 100 граммов корневого сельдерея;
  • специи: куркума, кориандр, имбирь молотый.

Тем, кто не любит резкий вкус белого лука, стоит выбрать вариант рецепта, в котором используется красный (салатный) лук. Состав продуктов:

  • пять красных луковиц;
  • пять помидоров;
  • две морковки;
  • 200 граммов капусты;
  • один болгарский перец;
  • одна свекла.

Способ приготовления супа предельно прост. Нужно очистить и произвольно нарезать овощи, сложить их в кастрюльку и залить холодной водой. Количество воды определяется на глаз, в зависимости от желаемой густоты супа. Кастрюлю ставим на огонь, ждем, пока закипит вода, затем нужно снизить нагрев и варить, пока овощи не будут готовы. Потом можно немного подсолить и добавить специи, зелень.

Такой суп можно есть и горячим, и холодным. Летом, безусловно, предпочтительнее второй вариант. Зимой же суп лучше подогревать или носить с собой на работу в термосе.

Что можно и чего нельзя?

Нужно заметить, что диета на луковом супе довольно строгая. На протяжении дня можно будет есть суп без особых ограничений его количества. Конечно, не нужно наедаться до ощущения распирания желудка, но и чувства голода возникать не должно. Кроме супа можно будет позволять себе крайне ограниченный набор продуктов, причем, в каждый из дней, продукты будут разные.

Что есть запрещено? Ответ прост: все, что не включено в перечень разрешенных продуктов в этот день.

Луковая диета по дням:

  • в первый день можно есть: фрукты любые, исключив бананы;
  • во второй день: овощи (за исключением бобовых, кукурузы, гороха сухого и зеленого). Овощи можно есть сырыми в виде салатов, либо готовыми – в виде рагу. В день можно съесть одну печеную картофелину среднего размера;
  • день третий: разрешены фрукты и овощи, из меню первых дней, за исключением картофеля;
  • день четвертый:можно есть все то же, что с предыдущий день, добавив в меню пару бананов и стакан нежирного молока;
  • в пятый день разрешено мясо: можно съесть до 500 граммов отварной говядины, курицы или рыбы (что-то одно) с салатом из помидоров;
  • день шестой столь же сытный, опять разрешено мясо, но уже в сочетании с зелеными овощами;
  • день седьмой, отварной бурый рис, овощи и фрукты.

Помимо перечисленных продуктов можно есть луковый суп, пить сколько угодно воды или несладкого чая. Суп следует есть не меньше трех порций в день, по желанию можно больше.

Тем, кто хочет похудеть быстро, можно выбрать укороченный вариант луковой диеты. В этом случае есть можно будет только суп. Кроме этого блюда в рацион включают только воду и несладкий чай. На таком питании можно сбросить пару килограммов за 2-3 дня, а на более длительный срок на экспресс вариант луковой диеты садиться не рекомендуется.

Плюсы и минусы

Основное качество любой диеты – это ее эффективность. Выбрав для похудения луковую диету можно за неделю расстаться с 2-5 килограммами. Результат будет зависеть от начального веса и того, насколько строго худеющий будет придерживаться правил диеты.

При большом избыточном весе, луковую диету можно будет периодически повторять. Но не нужно сидеть на ней несколько недель подряд. После недельного курса необходимо сделать перерыв, не менее чем на две недели, в течение которых нужно будет придерживаться правил здорового питания. Затем можно будет повторить диету.

К положительным качествам диеты стоит отнести ее универсальность. Противопоказаний к ней немного. Однако людям с заболеваниями ЖКТ нужно предварительно посоветоваться с врачом о возможности использовании данного рациона.

Хорошим качеством является и кратковременность диеты. Многие люди впадают в уныние, если возникает необходимость длительное время придерживаться жестких ограничений в питании. А вот неделю продержаться на диете могут практически все. Тем более что на данной диете не нужно терпеть чувство голода, ведь количество супа не ограничивается.

К положительным качествам диеты следует отнести и ее очищающий эффект. Рацион состоит преимущественно из овощей, поэтому за время диеты удается хорошо очистить кишечник, а также, восполнить запас микроэлементов и витаминов в организме.

Источник: 4allwomen.ru

Новости по темам:
диеты здоровье
Другие материалы рубрики "Диеты"

Если вы чувствуете, что за праздники переели и нагрузили кишечник, слишком активно кормили вредные бактерии сахаром, вы можете пройти один из домашних детоксов, которые возможно проводить самостоятельно.

Сбросить лишний вес можно и без подвигов в спортзале

Начало путешествия к снижению веса может быть довольно ошеломляющим – это зависит от используемых методов. Однако надёжное и быстрое похудение имеет четыре базовых правила. Об этом рассказал фитнес-шеф-повар Грэм Томлинсон.

WomanHit.ru делится советами, как вернуть тело в форму после праздников

Январь, как правило, начинается с того, что большинство из нас чувствует себя вялыми, напичканными калорийной пищей и обеспокоенными тем фактом, что мы в последние недели, вероятно, слишком много пили, ели и недостаточно двигались. Начало года – тот шанс, когда можно начать правильно питаться, стать отправной точкой в пересмотре образа жизни. Диетолог Кэрри Ракстон из Шотландии прокомментировала популярные диеты и рассказала, какая из них самая лучшая для похудения.

Травля может случиться не только в детском возрасте. Такое явление проявляется и в рабочем коллективе. О том, как правильно остановить «обидчика» рассказываем в статье.

Интересное
Читайте также
В мире
В Байконуре сохраняется повышенный уровень террористической опасности Повышенный уровень террористической опасности в Байконуре продлен до 3 февраля из-за информации о возникновении угрозы теракта.
Инфляция в Германии в 2021-м достигла максимума с 1993 года Инфляция в Германии в 2021 году составила 3,1%.
В Германии за сутки выявили рекордные 112 323 случая заражения COVID-19 Число новых случаев заражения коронавирусом в Германии возросло за сутки на 112 323, что стало новым максимумом за все время пандемии.
19 января Крещение Господне Крещение Господне, или Богоявление, празднуется Православной Церковью 19 января
Казахстан: последние события на 19 января На всей территории Казахстана истек срок действия чрезвычайного положения, которое президент Касым-Жомарт Токаев ввел после начала массовых беспорядков в республике

Все материалы

В Беларуси
БЖД улучшает условия проезда в сообщении Минск-Брест Белорусская железная дорога улучшает условия проезда в сообщении Минск - Брест.
Беларусь разработает 21 межгосстандарт к техрегламенту ЕАЭС на машины и оборудование Коллегия Евразийской экономической комиссии утвердила в новой редакции программу по разработке межгосударственных стандартов к техническому регламенту Евразийского экономического союза "О безопасности машин и оборудования".
Сикорский об отчете ИКАО по инциденту с рейсом Ryanair: белорусская сторона доказала, что перехвата не было Группа ИКАО по установлению фактов о событиях, произошедших с рейсом авиакомпании Ryanair, приняла доказательства белорусской стороны, что перехвата самолета не было. Об этом заявил сегодня журналистам директор Департамента по авиации Министерства транспорта и коммуникаций Артем Сикорский
"Давайте думать о будущем наших детей". Лукашенко объяснил, почему важен референдум и обновление Конституции Президент Беларуси Александр Лукашенко на совещании по итогам всенародного обсуждения проекта изменений в Конституцию объяснил, почему для всех граждан важен этот документ и участие в предстоящем референдуме.
На торгах 18 января доллар подорожал, евро и российский рубль подешевели На торгах на Белорусской валютно-фондовой бирже 18 января доллар подорожал, евро и российский рубль подешевели

Все материалы

Бизнес
Фондовый рынок России снизился до уровня начала пандемии Рынок акций в России во вторник обвалился из-за панических распродаж и возросших геополитических рисков вокруг России
Nestle перевела свои российские фабрики на возобновляемые источники энергии Nestle сообщила, что теперь все российские производственные площадки компании потребляют электроэнергию из возобновляемых источников, которую вырабатывают ветровые станции. По подсчетам производителя продуктов питания, таким образом ежегодный объем выбросов C02 в атмосферу сократится как минимум на 80 тыс. т.
В России вакансии врачей стали самыми высокооплачиваемыми в городах до 1 млн жителей Аналитики сервиса SuperJob составили рейтинг самых высокооплачиваемых вакансий в российских регионах в январе
Почти 500 вакансий заявили пинские предприятия на электронную ярмарку Управление по труду, занятости и социальной защите Пинского горисполкома организует 19 января электронную ярмарку вакансий, сообщили в управлении.
FinExpertiza: рентабельность российских компаний показала рекорд за 13 лет Рентабельность российских компаний показала рост

Все материалы

Спорт
Алексей Протас забросил третью шайбу в сезоне НХЛ Белорусский форвард "Вашингтон Кэпиталс" Алексей Протас отметился заброшенной шайбой в матче Национальной хоккейной лиги против "Виннипега".
Дормундская «Боруссия» уступила «Санкт-Паули» в Кубке Германии «Санкт-Паули» — «Боруссия» Д: счет матча 2:1, обзор голов
«Ювентус» разгромил «Сампдорию» и вышел в 1/4 финала Кубка Италии Туринский «Ювентус» одержал домашнюю победу над «Сампдорией» (4:1) в матче 1/8 финала Кубка Италии.
«Челси» не справился с «Брайтоном» «Брайтон» — «Челси»: счет матча 1:1, обзор голов
Команды Марокко и Габона вышли в 1/8 финала Кубка Африки по футболу Футболисты сборных Марокко и Габона вышли в плей-офф Кубка Африканских наций, проходящего в Камеруне

Все материалы


Авто
Обзор нового Porsche Cayenne Platinum Edition 2022 года Компания Porsche выпустила новую специальную версию Cayenne Platinum
Tesla засекретила сроки выхода своего электропикапа Tesla удалила все упоминания сроков выхода электрического пикапа Cybertrack со своего сайта.
Обзор Mercedes-AMG SL 63 4Matic+ 2022 года Участие AMG в этой новой модели Mercedes-AMG SL 63 4Matic+ подняло SL на новую высоту
Компактвэн марки Zeekr пополнит парк беспилотников Waymo За разработку модели отвечает шведский центр CEVT в Гётеборге, поэтому китайским СМИ она незнакома. Известно лишь, что вэн использует новую платформу SEA-M («для интеллектуальных путешествий») из архитектуры Geely SEA. По части дизайна уместно вспомнить концепт Volvo 360c.
ГАИ предлагает возможные пути объезда закрытого участка в центральной части Минска Столичная Госавтоинспекция опубликовала схему возможных путей объезда закрытого участка в центральной части города со ссылкой на Telegram-канал УГАИ ГУВД Мингорисполкома.

Все материалы

Технологии
Michelin объявляет об испытаниях надувных парусов (видео) Ожидается, что надувные и складные паруса французской компании снизят расход топлива судов на 20 процентов. Первые испытания уже завершены, а в 2022 году технология будет опробована на курсах коммерческих контейнеровозов.
Робот пошел в школу вместо больного ученика (видео) Будущее, в котором роботы будут делать за нас все, что угодно, уже наступило. Лучший тому пример – мальчик из Германии. Он болен и сидит дома, но практически каждый день посещает школьные уроки.
Японская компания Takara Tomy Arts выпустила часы в виде Sony PlayStation 1 и SEGA Saturn Японская компания Takara Tomy Arts превратила культовые первые игровые консоли в наручные часы, обыграв тем самым конкуренцию двух приставок в середине 90-х годов.
В Китае построили искусственную Луну Китайские ученые создали симулятор Луны, который имитирует условия низкой гравитации, сообщает South China Morning Post.
В Китае начинается строительство крупнейшей фотоэлектрической электростанции в истории Поднебесная поставила перед собой амбициозную цель —достичь углеродной нейтральности к 2060 году, что связано с уходом от методов производства энергии, основанных на сжигании ископаемого топлива. Возобновляемые источники, такие как солнечные электростанции, будут приобретать все большее значение, и одна китайская компания объявила о строительстве крупнейшей фотоэлектрической фермы в мире.

Все материалы

Туризм
Как не ошибиться при покупке экскурсий в Египте Россиянка отдохнула в Египте и назвала худшие экскурсии по стране, которые предлагают приобрести туристам
Между Россией и Израилем будет ходить круизный корабль Израиль не только допустил российских туристов, но и анонсирует весьма необычные маршруты для наших соотечественников. Как сообщили «ТУРПРОМ» в пресс-службе российского представительства министерства по туризму Израиля, впервые в истории круизного туризма Израиль и Россию свяжет круизное сообщение!
S7 Airlines устроила распродажу билетов за полцены: Хургада и Шарм Эль Шейх продаются по 8 169 рублей Первую в 2022 году распродажу авиабилетов – в том числе, на любимые туристами курорты Египта и других стран – анонсировала авиакомпания S7 Airlines. Туристы имеют возможность приобрести перелеты на 2022 год со скидкой до 50%.
В Турции обанкротилась крупная турфирма О банкротстве крупной турфирмы в Турции сообщили турецкие СМИ. Речь идет о компании TatilCom, которая являлась одним из ведущих онлайн-турагентств Турции. Тем не менее, компания не выдержала пандемию и обанкротилась.
Франция перекрыла доступ к услугам всем без 3-й вакцинации, включая туристов Франция приняла новый закон о вакцинации, всё больше притесняя собственных граждан и туристов. Согласно ему, гражданам и путешественникам, которые ещё не получили третью антиковидную прививку, будет запрещено пользоваться определёнными услугами и удобствами, сообщили французские СМИ. Другими словами, власти закрыли доступ к ключевым общественным местам, а значит, «перекрыли кислород» путешественникам.

Все материалы

Недвижимость
Google покупает офисное здание в Лондоне почти за $1 млрд Компания уверена в том, что сотрудники скоро вернутся к оффлайн-работе.
Недвижимость в Турции. Цены Россияне начали активно покупать жилье в Турции в ноябре—декабре 2021 года — спрос вырос более чем на два раза
Savills составила рейтинг инвестиционной привлекательности жилья на горнолыжных курортах Несмотря на ограничения на международные поездки, покупатели по-прежнему стремятся приобрести недвижимость на горнолыжных курортах мира и быстро вернулись на рынок после снятия ограничений.
За 2021 год в Турции продали почти полтора миллиона домов и квартир Это на 0,5% меньше, чем в 2020 году, когда разразилась пандемия коронавируса.
Кипрское жильё продолжает дорожать из-за роста стоимости стройматериалов А также из-за низких процентных ставок, налоговых льгот и поощрения инвесторов.

Все материалы


Леди
Девушка придумала необычный способ мести узнав о неверности возлюбленного Американская блогерша Люси Дэш поделилась историей о том, как узнала о неверности возлюбленного и придумала необычный способ отомстить ему
Новое в мире моды за неделю Швейцарский модный дом Balmain анонсировал запуск дебютной ювелирной коллекции
Новинка: сухой шампунь для челки Обладатели челки точно сталкивались с ситуацией, когда именно этим коротким прядям у лица требуется дополнительный уход, по сравнению с остальной длиной волос. Креативный директор Guerlain представил особенный шампунь для челки.
Loewe выпустили ароматы, вдохновлённые цветами радуги В обновлённую линейку Botanical Rainbow вошли 7 ароматов, каждый из которых призван подчеркнуть индивидуальность обладателя. Подробнее о коллекции рассказываем в статье.
7 ЧАРУЮЩИХ АРОМАТОВ С НОТОЙ ЛАДАНА Ладан — одна из самых непростых нот в парфюмерии. Ее часто ассоциируют с церковными благовониями, но она может звучать чувственно в обрамлении нот экзотических цветов и пряностей.

Все материалы

Шоу-бизнес
Волочкова устроила скандал в самолете Анастасия Волочкова обвинила бортпроводника в клевете и пообещала обратиться в суд
Пугачева поделилась редким селфи Алла предстала перед публикой с легким макияжем
Муцениеце о Прилучном: «Мое главное разочарование в жизни» Знаменитость призналась, что сейчас сосредоточена на карьере
Российская фигуристка Евгения Медведева показала фотосессию в платье с декольте Медведева снялась в платье с декольте и восхитила фанатов

Все материалы

Здоровье
Врач: продукты, снижающие риск инфаркта Диетолог: для здоровья сердца трижды в неделю ешьте красную рыбу дикого отлова
Ученые разработали нейросеть, способную предугадывать тяжесть течения коронавирусной инфекции Группа ученых под руководством профессора Медицинского университета Берлина Флориана Курта разработала нейросеть, способную предугадать тяжесть течения коронавируса, пишет научный журнал PLOS Digital Health.
Ученные: новый метод лечения диабета первого типа Ученые Северо-Западного университета (США) открыли метод эффективного лечения диабета первого типа с помощью иммуномодуляции
Помогает ли 5-HTP+ преодолеть стресс? Стресс – это физиологическая реакция организма на изменения. Наиболее часто люди испытывают эмоциональный стресс, причиной которого являются: ненормированный рабочий график, нестабильное финансовое состояние, необходимость вести ежедневную коммуникацию с окружающими, неправильно питание и недосып. Можно ли восстановить эмоциональное равновесие при помощи здорового образа жизни и приема 5-HTP+ расскажет диетолог-нутрициолог.
В России за истекшие сутки на 18 января выявили 31 252 случая COVID-19, умерли от коронавируса 688 человек Всего в стране с начала эпидемии подтвердили 10 865 512 случаев COVID-19

Все материалы

Происшествия
В Могилевской области за сутки произошло 6 пожаров: два человека погибли В Могилевской области за прошедшие сутки произошло 6 пожаров: два человека погибли, трое травмированы.
В Могилеве в результате ДТП загорелось такси В Могилеве в результате ДТП загорелся автомобиль такси: потребовалась помощь пожарных.
В результате взрыва в доме в Нью-Йорке один человек погиб и девять пострадали По меньшей мере один человек погиб, еще девять пострадали в результате взрыва в Нью-Йорке, который произошел доме в районе Бронкс.
Водитель легковушки пострадала при столкновении с грузовиком в Минске В Минске столкнулись МАЗ и "Пежо", в аварии пострадала водитель легкового автомобиля в УГАИ ГУВД Мингорисполкома.
Молния ударила в самолет "Уральских авиалиний" Молния ударила в самолет "Уральских авиалиний", летевший в Сочи со ссылкой на пресс-службу аэропорта.

Все материалы


Фотолента
Apple Car представляет концепт самоуправляемого двухместного автомобиля будущего Заполнение разрыва между воображением и реальностью – это лучшее из того, что мы знаем о машине Apple, но у автономной концепции Apple другая идея. Двухместный модуль для Apple предвидит будущее, в котором такие транспортные средства будут самостоятельно перемещаться от столба к столбу, перевозить и высаживать пассажиров и спокойно возвращаться на определенное место парковки, как приличная комната в доме.
Абьюз, измены, деньги: самые некрасивые расставания звезд Неожиданные и запланированные, громкие и многократные, обидные и некрасивые расставания знаменитостей, в которых замешаны секс-интриги, абьюз, ревность, деньги и измены. Кто смог остаться друзьями, а кто дал ответку «лучше, чем месть»?
Бренд Loewe выпустил коллекцию по мотивам «Унесенных призраками» Хотя премьера фильма Хаяо Миядзаки состоялась двадцать лет назад, многие сцены и персонажи из «Унесенных призраками» стали культовыми. Испанский дизайнерский премиум бренд Loewe запустил линию одежды и аксессуаров, вдохновленных «Унесенных призраками».
Лучшие новостные фото недели Покорение льда, большая стирка и золотая рыбка за рулем
Голливудские знаменитости, которым, вы не поверите, в этом году исполнится 50 лет В нашем сознании актёры и музыканты чаще всего воспринимаются в том возрасте, в каком мы про них и узнали — молодыми

Все материалы

Статьи
Выпуск шоу Леонида Парфенова «Нмдни» посвятили песням 1920-х годов В новом выпуске шоу журналиста Леонида Парфенова «Нмдни» известные композиции 1920-х годов исполнили современные артисты, включая Монеточку, Noize MC, группы «Ногу свело!» и The Hatters и других.
Какие продукты увеличивают риск депрессии Если вы склонны к тревожности или депрессии, избегайте этих продуктов, чтобы не усугубить проблему.
Разведенка с прицепом: почему такие женщины даже чаще и удачнее выходят замуж Мужчины охотно женятся на разведенной женщине с одним (или несколькими) детьми. Для этого нужно только одно — быть честной по отношению к мужчине, себе и своим детям. Мужчину нужно любить, а себя — уважать.
Выходила по расчету, оказалось — по любви: как правильно вступать в брак Нас воспитывали, что вступать в союз нужно по любви. Однако в начале отношений это часто не те чувства — там есть влечение, страсть. Любви нет. Она появляется спустя года. Поэтому расчет очень важен.
3 причины, почему женщина растворяется в мужчине (и нужно ли это обоим) Вы похудели на 15 кг и покрасили волосы в рыжий, хотя терпеть не можете этот цвет. Потому что так захотел мужчина. Вы жарите котлеты, хотя не едите мяса. Да и во всем остальном вы потеряли себя. Почему так происходит и зачем нужно срочно искать свои границы?

Все материалы

Дети
Винни-Пух собирает друзей: центральная библиотека Могилева проведет для детей литературную игру Громкие чтения и литературные игры: маленьких могилевчан приглашает Центральная городская библиотека им.
Конфликты родителей и болезни ребенка: как они связаны Если в отношениях родителей нет гармонии, то ребенок может без конца болеть. Даже младенец прекрасно считает ваши чувства и эмоции. Почему так происходит?
Юные исследователи представили более 260 работ на фестиваль "Познание и творчество" Торжественная церемония награждения участников IX городского фестиваля проектных и исследовательских работ учащихся начальных классов "Познание и творчество" состоится 21 января в НАН Беларуси.
Мамин блогер: как понять, что у ребенка зависимость от соцсетей Будьте внимательны к тому, чем живет ваш подросток
Более 900 ребят приняли участие в образовательном курсе БРПО Более 900 ребят приняли участие в образовательном проекте Белорусской республиканской пионерской организации ProMedia, сообщила председатель Центрального совета БРПО Александра Гончарова.

Все материалы

Природа
Сегодня ночью мимо Земли пролетит огромный астероид. Он больше километра в диаметре Ежедневно мимо нашей планеты пролетают более мелкие или более крупные космические объекты, но ситуация, которая произойдет сегодня, 18 января, встречается редко.
Крещение: как правильно набирать и использовать святую воду 18 и 19 января православные верующие празднуют Крещенский сочельник и Крещение Господне
На Турцию идёт рекордный снегопад, Стамбул окажется в снежном плену, а Анталию накроют ливни и штормы Волной холода припугнули жителей Турции и туристов официальные СМИ страны. Ссылаясь на данные метеорологов, они отмечают, что с начала недели в Турцию пришла волна холода, а в Стамбуле в конце недели вообще обещают сильнейшие снегопады.
Погода на Крещение 19 января Небольшой снег и гололедица ожидаются в Беларуси 19 января
Извержение подводного вулкана в Тихом океане признали "взрывом тысячелетия" Извержение подводного вулкана Хунга-Тонга-Хунга-Хаапай в Тихом океане стало самым мощным с 1100 года нашей эры.

Все материалы