Худые снаружи, толстые внутри: что с нами делает висцеральный жир и как его победить
Стройность обычно определяют по отражению в зеркале и цифрам окружности талии. Но даже худой человек может страдать ожирением – внутренним. Висцеральный жир опаснее подкожного и умеет хорошо прятаться. Отчего он появляется и как помочь органам похудеть? Штудируем лекции доктора Андрея Беловешкина.
Где прячется висцеральный жир?
Висцеральный жир располагается преимущественно в брюшной полости: накапливается между петель кишечника, вокруг почек, в печени, в сердце, может забираться в мышцы, заменяя мышечную ткань. Интересно, что подкожный жир и висцеральный – это разные ткани: внутренний вызывает воспаления и болезни, тогда как «внешний» защищает от них.
Доктор Беловешкин подробно разобрался в теме «худых толстых» и объясняет, почему люди с ожиревшими органами – бомба замедленного действия. Иностранные диагносты называют их TOFI: Thin on the Outside, Fat on the Inside. А людей полных, с избытком подкожного жира и отсутствием внутреннего – FOTI (fat outside — thin inside), и этот вариант ожирения, как ни парадоксально, более здоровый. И легче корректируется. Есть понятие «МЗО» — «метаболически здоровое ожирение», при нем избыток веса от подкожного жира и не вредит. Когда появляется висцеральный – здоровье в опасности.
Почему мы его игнорируем?
Просто пойти провериться на висцеральный жир не получится — нужны МРТ-исследования органов. Анализы не покажут, где он расположен и как вредит. УЗИ выявляет ожирение печени, его еще называют «неалкогольным циррозом». Однако стройные люди целенаправленно таких исследований не делают. В этом коварство: «худых ожиревших» с нормальным индексом массы тела не включают в группу риска метаболического синдрома, хотя им также угрожают его проявления: артериальная гипертензия, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, депрессии и так далее. А человек и не подозревает, что у него внутри много жира – ведь снаружи он стройный. Поэтому и «бомба».
Причины висцерального ожирения
Что делать?
Важнее всего понимать: висцеральный жир зачастую появляется от недостатка, а не переизбытка! Можно иметь высокую массу тела, но худые органы. И наоборот. Поэтому правильнее ставить вопрос: что НЕ делать, чтобы не ожиреть изнутри.
Питайтесь вкусно и полезно, много (но не избыточно) двигайтесь, достаточно спите и помните: лучше весить чуть больше нормы и иметь здоровые органы, чем быть «худым толстым» и даже не подозревать об этом.