Что такое clean eating и почему такое питание выбирает модель Лили Олдридж?

18 ноября 2021 г. 7:58 Что такое clean eating и почему такое питание выбирает модель Лили Олдридж?

Бывший «ангел» Victoria’s Secret не считает карантин помехой для здорового образа жизни. Ее персональный тренер — Мэри Хелен Бауэрс, создательница программы Ballet Beautiful. Лили Олдридж и до пандемии недолюбливала фитнес-залы, а теперь и вовсе предпочитает исключительно онлайн-занятия. «Она контролирует меня по Zoom — я не тот человек, который будет четко выполнять указания без тщательного присмотра. Но если кто-то будет за мной наблюдать, я буду работать до упора». Но это не единственный секрет красивой фигуры Лили: среди всех диет она выбрала для себя clean eating.

Почему clean eating набирает свою популярность?

Впрочем, clean eating — это, скорее, не диета, а образ жизни. Его определение даже можно найти в Оксфордском словаре: звучит оно не иначе, как «режим питания, состоящий из термически необработанной еды, богатой нутриентами, которую, как правило, употребляют небольшими порциями в течение дня». Действительно, адепты clean eating стараются не прибегать к температурной обработке пищи (но это не значит, что они исключают ее совсем). Эту диету часто путают с щелочной диетой, вегетарианством и сыроедением.

Но это не означает, что у них нет схожих принципов: например, многие сторонники clean eating поддерживают принципы растительной диеты Эллы Миллс и щелочного режима питания, разработанного Наташей Корретт. О clean eating еще в 2016 году писал в своей книге Everyday Super Food Джейми Оливер. Учитывая, что согласно исследованиям, за последние несколько лет число сторонников ЗОЖ выросло на 47%, интерес к clean eating только будет расти.

Как питаться согласно clean eating?

В основе «чистого питания» — употребление в качестве основных продуктов овощей и фруктов, молока, мяса и рыбы, а также зерновых высокого качества. Предпочтительно, чтобы они были фермерскими или, как минимум, выращенными на органических фермах. Из рациона полностью исключаются выпечка из белой муки, рафинированный сахар, продукты с ГМО и усилителями вкуса, а также полуфабрикаты. Важно, чтобы даже в составе полезных на первый взгляд продуктов не было лишних компонентов. Ведь в любимой овсянке можно обнаружить ароматизаторы или опасные консерванты! Clean eating однозначно понравится тем, кто любит самостоятельно готовить и использует при этом только свежие и натуральные продукты.

Модель Лили Олдридж

Jimmy Choo

Перейти на clean eating несложно, если вы постараетесь следовать общим рекомендациям диетологов. Например, есть только цельную пищу: лучше съесть горсть свежей малины, чем творожный десерт с ягодами и сахаром. Количество используемых ингредиентов в блюдах стоит сократить до минимума: идеально, чтобы в каждом приеме пищи были полезные жиры, нежирный белок и цельное зерно. Желательно делать между приемами пищи промежутки длительностью не более 4-х часов — это поможет поддержать пищеварительную систему, стабилизировать уровень инсулина в крови и полноценно контролировать аппетит.

Автор: Настасья Гарина
Источник: 7sisters.ru

Новости по темам:
диеты здоровье
Другие материалы рубрики "Диеты"

В последнее десятилетие диета 5:2 набрала популярность, изменив привычки питания тысяч людей, стремящихся похудеть. Диета 5:2 является примером того, что называется интервальным голоданием или ограниченным по времени приемом пищи.

Ограничивая себя в еде, не забывайте о здоровье

Наиболее эффективную, а значит, лучшую диету для похудения и лечения диабета 2 типа выявили ученые из Университета Глазго. Соответствующее исследование опубликованы в журнале Diabetologia.

Японская диета — оригинальная система питания, разработанная японскими диетологами, основа которой — продукты, богатые белком

Терапевт: при лечении COVID-19 необходимо придерживаться средиземноморской диеты

В мире столько диет и рекомендаций по питанию, иногда противоречащих друг другу, что в них легко потеряться. Голливудский диетолог Саманта Кассетти развеивает некоторые устоявшиеся мифы о питании и похудении. И да — не стоит полностью отказываться от углеводов.

Интересное
Читайте также
В мире
Французские рыбаки в знак протеста заблокировали порт Кале В полдень шесть рыболовных судов вошли в акваторию Кале. Рыбаки развернули плакат, на котором было написано: "Мы хотим вернуть наши лицензии".
В Европе впервые выявили новый штамм коронавируса, который содержит 32 мутации Ранее ученые из Великобритании предупредили о появлении в Ботсване штамма коронавируса, который содержит 32 мутации. Многие из мутаций указывают на его высокую трансмиссивность и устойчивость к вакцинам, штамм имеет больше изменений в спайковом белке, чем все другие варианты COVID-19.
Российского певца и композитора Александра Градского госпитализировали с подозрением на инсульт По данным издания, у артиста подозрение на инсульт. Другие подробности уточняются.
Президент Украины Зеленский заявил о возможности государственного переворота в стране Зеленский: окружение Ахметова и «люди из России» обсуждают госпереворот

Все материалы

В Беларуси
Очередная партия международной помощи для борьбы с COVID-19 прибыла в Беларусь Медикаменты будут распределены по стационарным учреждениям во всех регионах Беларуси и использованы для лечения как больных коронавирусом, так и пациентов с другими заболеваниями, в том числе детей.
Минюст уточнил правила оплаты юридической помощи наличными Постановление №203 вступает в силу с 30 ноября 2021 года.
Развитие белорусского общества и государства обсудили на диалоговой площадке в БГУ Обсуждали конституционную реформу, сохранение духовности и культурно-исторической памяти, патриотическое воспитание молодежи, преемственность поколений.
Центробанки Беларуси и РФ обсудили реализацию денежно-кредитной политики и союзных программ Актуальные вопросы двустороннего взаимодействия рассмотрены на заседании Межбанковского валютного совета Национального банка Беларуси и Центрального банка РФ.
В районе 8-го км МКАД из-за ДТП затруднено движение Госавтоинспекция просит учитывать информацию при выборе маршрута.

Все материалы

Бизнес
Трехдневная рисовая вода оказалась источником полезных бактериальных удобрений Ученые из Малайзии и Нигерии хотят придать народному азиатскому удобрению более научный статус
Минский подшипниковый завод за 10 месяцев увеличил объем производства продукции на 25% "Всего за 10 месяцев на МПЗ произведено продукции на более чем Br44,6 тыс. Выручка от реализации (с налогами за этот период) достигла почти Br51 тыс., темп роста - 115,9%. Снижение уровня материалоемкости составило 5,3%, уменьшение уровня затрат на производство продукции - 3,4%", - рассказали на заводе.
Бизнес план сухой мобильной автомойки Ежемесячная прибыль (от): 1000 $ Срок окупаемости (от): 6 месяцев Стартовый капитал (от): 5800 $
Бизнес-идея. Завод по производству пеллет для малого бизнеса не требует больших инвестиций. Завод по производству пеллет требует мало инвестиций, но приносит большую прибыль.
Игры для бизнеса Что бизнес может почерпнуть из игр?

Все материалы

Спорт
Валиева с мировым рекордом выиграла короткую программу на этапе Гран-при в Сочи Валиева стала абсолютной рекордсменкой мира, ей также принадлежат мировые рекорды в произвольной программе и по общей сумме баллов
В стыковом матче ЧМ-2022 сборная России по футболу сыграет с Польшей Сборная России по футболу сыграет с командой Польши в полуфинальном стыковом матче ЧМ-2022
Шведка Майя Дальквист выиграла спринт на этапе КМ по лыжным гонкам Участвовали в спринтерских стартах и белорусские лыжницы, завершившие свои выступления на дальних подступах к пьедесталу. Анастасия Кириллова заняла 47-е место, а Валерия Давыденко - 55-е.
Российский лыжник Александр Терентьев выиграл спринт на этапе Кубка мира В финальной гонке он показал результат 2 мин. 31,90 сек. Второе место занял норвежец Йоханнес Клэбо. Замкнул тройку призеров еще один лыжник из скандинавской страны Эрик Валнес.
«Ньюкасл» может приобрести игрока сборной Украины Защитник «Манчестер Сити» Александр Зинченко может сменить команду в зимнее трансферное окно.

Все материалы


Авто
Oppo работает над электромобилями. Первым будет скутер Популярный производитель смартфонов – китайская компания Oppo – скоро расширит свой портфель устройств электромобилями. Первым устройством такого типа, вероятно, станет дешевый скутер.
Обзор нового электрического кроссовера GAC Aion LX Plus Более 1000 км без подзарядки, 725 л.с. и разгон от 0 до 100 км/ч за 2,9 с.
Maxus Mifa 9 индивидуально подошёл к пассажирам Длина, ширина, высота равны 5270×2000×1840 мм, колёсная база составляет 3200 мм. Весьма хорош для минивэна коэффициент сопротивления воздуху — 0,29.
Лучшие автомобили автосалона в Лос-Анджелесе 2021 года Автосалон в Лос-Анджелесе  демонстрируют широкий спектр новых моделей и технологий
Автомобиль недели: новый  Porsche 718 Cayman GT4 RS Новый  Porsche 718 Cayman GT4 RS оснащен двигателем 911 GT3  493 л.с.

Все материалы

Технологии
Шумилин: внедрение технологий искусственного интеллекта ускоряет процессы цифровизации государства и общества Новые технологии стали еще одним шагом на пути к реалистичным виртуальным объектам и физическому взаимодействую в цифровой вселенной. Однако развитие информационных технологий не только благо, но и угроза.
В России создали защищенный ноутбук Новый созданный в России ноутбук позволяет безопасно хранить секретные данные.
NASA запустило в космос корабль с миссией по уничтожению астероидов Ракета Falcon 9 с космическим кораблем Dart стартовала сегодня в 09.20 по минскому времени с базы космических сил Ванденберг в Калифорнии.
Какая версия Android самая популярная? Новые данные удивительны Android 12 – последняя версия системы Google для смартфонов, но ее доля очень мала. Оказывается, самая популярная версия та, которая вышла более двух лет назад. Даже прошлогодний Android 11 может похвастаться меньшей пользовательской базой.
Два зонда почти столкнулись на орбите Луны Орбита нашей планеты становится все более и более загруженной, а также появляется космический мусор. Это только начало проблем. Будущее не светлое, и последствия уже видны.

Все материалы

Туризм
Россия с 28 ноября ограничит въезд граждан из ряда африканских стран и Гонконга Россия ограничит въезд граждан из Гонконга и ряда африканских стран
На курорты Египта приплыли дельфины: российские туристы устроили паломничество на морские экскурсии На главном египетском курорте Хургада фиксируют восстановление интереса туристов к круизам и морским экскурсиям. Этому поспособствовала установившаяся жаркая и солнечная погода, стабильные погодные условия, а также фауна Красного моря.
Туристов на Пхукете предупредили о наводнениях Экстренное предупреждение об ухудшении погодных условий выпустила метеослужба Таиланда: на Андаманское побережье, где расположены популярные экзотические курорты, надвигаются проливные дожди и наводнения. Туристов просят переждать непогоду до следующего вторника.
Аллею сфинксов открыли в египетском Луксоре после реконструкции Длина реконструированной Аллеи сфинксов составляет почти 2,7 км, а ширина - 76 м. Строительство аллеи началось при фараонах из 18-й династии. На первой части аллеи располагаются сфинксы с головами барана и телом льва, а на второй - сфинксы с человеческой головой, которые возводились при фараонах 30-й династии.
Названы самые большие гостиничные сети в мире Один из мировых лидеров в области гостиничного консалтинга MKG Hospitality определил ТОП-10 самых больших гостиничных сетей в мире. Рейтинг рассчитывался по количеству номерного фонда отельной сети. Хочется отметить бурный рост китайских франчайзеров: несмотря на туристическую депрессию, связанную с приходом COVID-19, компаниям из страны восходящего солнца удалось значительно увеличить свое присутствие на рынке. Помимо этого стоит отметить, что только 2 компании из рейтинга уменьшили свой номерной фонд за предыдущий год.

Все материалы

Недвижимость
Рост цен на чешские квартиры не думает останавливаться Люди всё чаще обращаются к аренде, которая тоже дорожает.
Мурсия отменяет требование получать специальное разрешение на покупку жилья До сих пор покупатели, прибывшие не из ЕС, должны были запрашивать специальное утверждение в Министерстве обороны.
Бывший семейный дом Арнольда Шварценеггера и Марии Шрайвер выставлен на продажу Особняк находится в Лос-Анджелесе, недалеко от знаменитого бульвара Сансет.
Цены на жильё в Нидерландах поднялись почти на 20% В октябре 2021 года дома и квартиры на вторичном рынке подорожали на 18,3% в годовом исчислении.
Minsk World продолжает радовать жильцов! Новоселье празднуют в чемпионском доме "Пекин"! В шикарной новостройке осталось несколько квартир! Узнать подробнее вы можете у наших специалистов по телефону 7675 или по городским номерам +375 17 269−32−90, +375 17 39−39−465, +375 17 38-81-719, а также в наших офисах продаж по адресу Мстиславца,9 и Мстиславца,11.

Все материалы


Леди
Непослушные кудри: как выпрямлять волосы без вреда для них 4 техники, которые позволят получить желаемый результат
Блогерша поставила виниры и осталась с парализованным лицом У TikTok-блогерши развился паралич Белла после установки виниров в Турции
Гороскоп красоты на декабрь Рекомендации читательницам WomanHit.ru дала таролог и парапсихолог Галина Янко
Стильная штучка: выбираем смарт-часы в офис с дресс-кодом От лица всех женщин заявляем: модель смарт-часов должна быть не только полезным гаджетом, но и эффектным аксессуаром
Топ−10 популярных вопросов о маммопластике Подробные ответы от пластического хирурга Александра Панаетова, которые помогут вам принять решение о необходимости операции

Все материалы

Шоу-бизнес
Победителем Минского кинофестиваля "Лістапад" стал фильм "Илхак" узбекского режиссера Джахонгира Ахмедова Победителем XXVII Минского международного кинофестиваля "Лістапад" стал фильм "Илхак" узбекского режиссера Джахонгира Ахмедова
Невеста заменила жениха манекеном – мужчина попал на бракосочетание онлайн (Видео) На видео запечатлели момент, как невеста вместо жениха выбрала манекен. Точнее, ее избранник за два часа до свадьбы попал в больницу с пищевым отравлением. Пара несколько раз до этого отменяла свадьбу, однако в очередной раз решила не мириться с неприятностями.
Кристина Асмус порадовала фанатов совместным фото "Интернов", где актрисе на вид 18 лет Звезда телесериала "Интерны" разместила совместный кадр с другими актерами проекта. Пост был приурочен ко дню рождения Александра Ильина, который больше известен фанатам по роли Лобанова. Впрочем, юзеры оказались восхищены внешним видом и других звезд, однако больше всего внимания привлекла именно Кристина Асмус.
Ольга Бузова: «Ты искал идеальную? Вот она я!» Телеведущая рассказала в эксклюзивном интервью WomanHit.ru, как замерзала в Африке, на что тратит большие деньги и почему не стоит жалеть мужчин
Альбина Джанабаева поразила Instagram своей красотой и бесконечными ногами Артистка предстала перед камерой в привлекательном светлом пальто, а сама разместилась в кресле на фоне изящного интерьера. Новый кадр Альбины Джанабаевой понравился юзерам, которые отметили красоту певицы, однако больше всего внимания привлекли бесконечные ноги артистки.

Все материалы

Здоровье
Новый штамм COVID-19 из ЮАР назван греческой буквой Омикрон ВОЗ назвала новый штамм COVID-19 В.1.1.529 из ЮАР греческой буквой Омикрон
В Беларуси на 26 ноября за сутки выявили 1 729 случаев заражения Covid-19 (за предыдущие 1 674), 16 пациентов скончались По информации Минздрава в Беларуси по состоянию на 26 ноября с начала эпидемии зарегистрировано 648 тыс. 472 человека с положительным тестом на коронавирус за последние сутки выявлено 1 729 случаев за предыдущие 1 674
Новый особо опасный штамм коронавируса Ботсванский заразнее "Дельты" в 5 раз Британское издание Daily Mail сообщило в среду о появлении на юге Африки сильно мутировавшего и потенциально особо опасного варианта SARS-CoV-2
В России за истекшие сутки на 26 ноября выявили 34 690 случаев COVID-19, 1 235 пациентов скончались За все время пандемии в стране зафиксировали  9 502 879 случаев COVID-19
Совместное применение вакцин от COVID-19 и гриппа увеличивает их эффективность Как отметил директор Центра им. Гамалеи, они взаимно усиливают друг друга по количеству уровня протективных антител

Все материалы

Происшествия
В Минском районе задержали закладчика мефедрона Как пояснил подозреваемый, этой деятельностью он решил заняться, чтобы заработать.
Верховный суд оставил в силе приговор могилевчанину за убийство 19-летней давности Обвиняемый в состоянии алкогольного опьянения после семейной ссоры вышел из дома, взяв с собой кухонный нож. Сел в такси. Во время поездки водитель выяснил, что у обвиняемого не было денег для оплаты проезда, поэтому он остановил машину и попросил мужчину покинуть салон. В ответ на это обвиняемый ударил потерпевшего ножом в сердце.
В Кличевском районе при пожаре погиб мужчина Причины пожара и гибели устанавливаются.
В Калинковичском районе прокуратура подала иск в защиту детей, которых избивала мать Женщине инкриминированы угроза убийством и истязание сына 2010 года рождения.
В Минске будут судить гражданина России за обман трех человек почти на Br140 тыс. Как установлено в ходе предварительного следствия, обвиняемый с 6 апреля по 1 августа 2020 года под предлогом ведения совместного бизнеса неоднократно брал деньги от двух граждан. Для введения их в заблуждение он выплачивал проценты из средств, которые ему ранее передали потерпевшие.

Все материалы


Фотолента
Победители конкурса "Лучшая историческая фотография-2021" Фото старинного маяка в Уэльсе признано победителем престижного конкурса
Новая уютная коллекция Holiday от лейбла Dime Канадский лейбл Dime сочетает непринужденный стиль с максимальным комфортом в новой коллекции под названием Holiday 2021.
10 забавно-умилительных фотографии ленивцев, которые влюбляют в себя с первого взгляда Ленивцы, вне всяческих сомнений, невероятнейше милые и мимимишные создания. Эти животные окружены всевозможной мистикой и чудесами. Своё название они получили абсолютно не зря. Ведь как можно существовать в таком медленном темпе, когда всё вокруг настолько стремительно? Многие мечтают быть столь же расслабленными и спокойными как эти очаровательные зверушки.
Звездный гардероб: что носит Алина Загитова Фигуристка сочетает брендовые худи с пуховиками и сумки за 300 тысяч

Все материалы

Статьи
Врач Мясников назвал продукт продлевающий жизнь Доктор Мясников назвал продлевающий жизнь продукт
Отдыхаем в Узбекистане Сразу пять российских авиакомпаний теперь будут летать из России в Узбекистан — в Самарканд, Бухару и Ташкент
Названы страны ЕС с самой переоценённой и недооценённой недвижимостью Больше всего цены занижены в Ирландии, а завышены – в Люксембурге.
Луна и Венера в натальной карте: что расположение этих планет говорит о любовных ожиданиях мужчины? Хотите узнать, какую девушку потенциальный партнер считает своим идеалом? Посмотрите, в каком знаке находятся его гендерные планеты. А эксперт уже объяснит, что это значит.

Все материалы

Дети
Почему вредно делать из детей гениев Эмоциональное и физическое здоровье ребенка важнее преждевременных познаний
Что делать, если вас бесит ваш подросток Иногда проблема только в нас самих
В Сети посчитали стоимость наряда 9-летней дочери Киркорова Алла-Виктория предпочитает роскошные образы для выхода в свет
Врач: сколько раз в год может болеть ребенок В течение года ребенок может болеть ОРЗ примерно
Поколение Альфа: кто такие дети миллениалов? Поколение Альфа – это дети миллениалов и младшие братья и сестры поколения Z. И хотя это поколение только поступило в среднюю школу, мы уже видим его влияние на культуру. Рассказываем о поколении будущего в материале FoxTime.

Все материалы

Природа
ФОТОФАКТ: Американские лебеди на озере Дунтинху С начала ноября около 3 тыс. прекрасных американских лебедей прибыли зимовать на водно-болотные угодья Дунгуху у озера Дунтинху в провинции Хунань, Центральный Китай.
Великобритания признала омаров, осьминогов и крабов разумными существами Страна вносит поправку в свой Законопроект о защите чувств животных, чтобы признать таких существ, как осьминоги, крабы, кальмары и омары, наряду «со всеми другими десятиногими ракообразными и головоногими моллюсками», разумными существами, говорится в пресс-релизе Министерства окружающей среды, продовольствия и по делам сельских районов Великобритании. Законопроект направлен на обеспечение учета чувств животных при разработке государственной политики и, как таковой, может стать основой для дискуссий о правах животных и выборе рациона питания.
До +6°С ожидается в Беларуси 26 ноября В пятницу будет облачно с прояснениями. Местами, а днем по юго-западу страны во многих районах пройдут небольшие осадки в виде мокрого снега и дождя. В ночные и утренние часы в отдельных районах ожидаются слабые туман и гололед, на дорогах гололедица. Ветер будет юго-западный, южный 5-10 м/с, порывы до 14 м/с.

Все материалы