Покупка | Продажа | НБРБ | |
---|---|---|---|
USD | 2,5100 | 2,5500 | 2,5043 |
EUR | 2,6350 | 2,6800 | 2,6212 |
RUB100 | 3,3000 | 4,1900 | 3,9928 |
По своей сути упражнение вакуум – это статическое изометрическое упражнение, направленное на развитие и укрепление внутренних абдоминальных мышц пресса, к которым относятся поперечные мышцы и мускулатура диафрагмы. Они не задействуются при выполнении обычных скручиваний, от чего выполнение этой практики особенно полезно тем, кто хочет видеть у себя красивый пресс.
Вакуум живота широко известен сторонникам йоги– древнего учения о здоровье, насчитывающего тысячелетнюю историю, под названием уддияна бандха. Считается, что оттуда он перекочевал в другие спортивные практики. Техника подразумевает сильное втягивание живота на выходе с задержанием дыхания около полуминуты. Отсюда и получилось такое метафорическое название.
Пришедшее к нам из восточных практик это дыхательное упражнение для похудения имеет массу преимуществ для здоровья. Основным из них считается уменьшение объемов талии и формирование модного «плоского живота». Это актуально как для женщин, так и мужчин, стремящихся сформировать фигуру перевернутого треугольник.
Помимо этого есть и другие преимущества регулярного выполнения практики:
Определенным категориям людей такое упражнение для живота противопоказано. Оно может помимо пользы принести и вред в следующих случаях:
При отсутствии противопоказаний важно знать, как правильно делать вакуум живота для похудения для достижения максимального эффекта от простой тренировки:
Существуют и другие вариации исполнения вакуума для женщин, отличающиеся исходной позицией спортсмена:
Для того чтобы вакуум для живота принес ожидаемый эффект, специалисты рекомендуют придерживаться следующей периодичности:
Источник: womanadvice.ru
Профессор кафедры эндокринологии Белорусского государственного медицинского университета Алла Шепелькевич рассказала сегодня журналистам об основных факторах, которые влияют на развитие заболеваний щитовидной железы.
Принять решение, остроумно ответить на шутку, сообразить, что делать в экстренной ситуации — все это зависит от скорости работы нашего мозга.
С возрастом мы меняемся как физически, так и морально. Существует множество мифов и мнений о том, что нас ждет в будущем. К счастью, многие из них не соответствуют реальности.
Привычка курить обладает и физическим, и психологическим аспектом. Мы связываем ее с возможностью расслабиться или с улучшением концентрации после выкуренной сигареты. Некоторые люди отмечают, что курение помогает им успокоиться в условиях стресса.
Всего в стране с начала эпидемии подтвердили 18 301 393 случая COVID-19
Не всегда дело в банальной инфекции