Почему вредно пить воду натощак?

1 сентября 2022 г. 20:12 Почему вредно пить воду натощак?
Почему вредно пить воду натощак. Фото: @miss_nairagishian

Человек почти на 80% состоит из воды, поэтому для поддержания водно-солевого баланса пить чистую воду необходимо. Помимо этого, одна из самых частых рекомендаций для тех, кто хочет быть как можно дольше здоровым, молодым и красивым, — это начинать свой день со стакана чистой воды. Как утверждают эксперты, это нужно для того, чтобы запустить работу организма, в частности пищеварительную, выделительную, сердечно-сосудистую системы, и укрепить иммунитет. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, что способствует похудению, а также выводит токсины и шлаки.

Наталья Зубарева, доктор превентивной и антивозрастной медицины, основатель клиники «Доктор Зубарева»: «В ночное время функционирование желудочно-кишечного тракта замедляется, чтобы его разбудить, нужно выпить стакан воды. Сделав это примерно за полчаса до первого приема пищи, вы получите максимальную пользу от завтрака. При этом очень важно пить воду правильно, иначе можно навредить организму». 

Какую воду можно пить натощак, а какую нет?

Для питья можно и нужно использовать не обычную воду из-под крана с кучей вредных примесей, а фильтрованную, родниковую или талую. 

Натали Макиенко, женский диетолог, основатель онлайн-оздоровительного центра Natural Diet: «Также допускается кипяченая вода. Но кипяченная не более одного раза: с каждым повышением температуры снижается качество такой воды. Тут прямая закономерность: чем больше термических обработок жидкости, тем больше структурных изменений, которые нейтрализую полезные свойства. Есть мнение, что кипяченая вода опасна для здоровья, так как содержит патогенную микрофлору, — вот это миф, исследования и сравнительные анализы опровергают это».

Наталья Зубарева: «Чай, кофе, алкоголь и газировка с большим содержанием сахара, который дает лишние калории и наносит вред зубам, не лучшая альтернатива чистой воде с утра пораньше. Также газированная вода не подходит для употребления натощак. Дело в том, что свои свойства она приобретает благодаря добавлению двуокиси углерода под давлением. То есть фактически в организм попадает раствор углекислоты, который может вызвать несварение, вздутие и другие дискомфортные состояния. Исключение составляет лечебная минеральная вода в случаях, когда ее употребление назначил доктор при наличии какой-либо патологии».

А что насчет воды с лимоном, имбирем или медом натощак? 

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @fiteatclub фото № 3

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @fiteatclub

Некоторые из этих вариантов имеют место, но с определенными оговорками. Например, натощак воду с лимоном могут себе позволить только те, у кого нет аллергии на цитрусовые, а также кому не знакомы проблемы с кислотностью и изжогой (несмотря на ощелачивающий эффект лимона, в желудок сначала попадает кислота, которая может обострить дискомфорт). Но если не знаете или сомневаетесь, лучше делать проще, да лучше. Обычная вода подходит всем без исключения. 

Натали Макиенко: «Вода с имбирем — хороший вариант для снижения отеков, плюс она дает небольшой антибактериальный эффект. Можно добавлять кусочек (0,5 см) имбиря в стакан с водой, но при этом не есть его. Этот корень повышает температуру, давление, согревает, усиливает кровотечения, поэтому будьте аккуратнее с ним. Для профилактики ОРВИ он полезен, а вот при ОРВИ с температурой уже не подходит, поэтому убираем подальше».

Наталья Зубарева: «На самом деле мед — по факту тот же самый сахар, а значит, лишние калории и вызванные переизбытком сладкого патологии, где избыточный вес является проблемой далеко не только с эстетической точки зрения и способствует развитию многих заболеваний. Кроме того, сахар ускоряет процессы старения в организме. Вот и зачем он вам в стакане с водой?».

Какой температуры должна быть вода?

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @jenny_cycles фото № 4

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @jenny_cycles

Это очень важный вопрос, ответ на который может сделать выпитый стакан воды натощак живительным эликсиром или смертельным напитком — конечно, в утрированной форме.

Как правильно пить воду натощак, чтобы не навредить организму?

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @mandymadd фото № 5

Почему вредно пить воду натощак. Фото: @mandymadd

Прежде чем выпить стакан воды после пробуждения, нужно почистить зубы. Пищеварение начинается с ротовой полости, поэтому нужно следить за гигиеной этой зоны — это важное правило. Далее сидя выпиваем воду комнатной температуры или чуть теплую маленькими глотками, а не залпом! Один или два стакана — подбирается индивидуально, главное, чтобы объем воды не превышал 450 мл — это перебор для одного раза. Через 15–30 минут после этого можно завтракать. 

Кстати, один из самых частых мифов — что еду нельзя запивать водой. Она идет по малой кривизне желудка и не мешает пищеварительной системе. Другой вопрос — что во время еды большой объем воды может мешать насыщению, и будет непонятно, наелся человек или нет. Но в пределах 100 мл, если еда сухая, пейте на здоровье. 

Натали Макиенко: «Вообще в идеале температура воды, выпитой натощак, должна подбираться персонально. Однако теплая (30–40 градусов) или комнатной температуры (22–25 градусов) не только подходит всем, но и считается полезной для ЖКТ. Все дело в том, что температура тела достаточно высокая, кроме этого, в желудке — 37 градусов, в кишечнике — около 38, и поэтому холодная или ледяная вода некомфортна для нас, так как это раздражитель для слизистой и нагрузка для организма. Если есть вздутия, изжога, констипация (запор), холодную воду натощак пить действительно неполезно». 

Наталья Зубарева: «Пить холодную воду, даже если очень-очень жарко и вы хотите охладиться, не рекомендуется. Дело в том, что напитки температурой менее 15 градусов являются настоящим стрессом для желудочно-кишечного тракта: сжимаются сосуды, пищеварительные процессы замедляются. Это совсем не тот эффект, к которому мы стремимся, выпивая воду натощак. Еще более опасна горячая вода, как и любая жидкость, нагретая до 50 градусов и выше. Она губительно воздействует на нежные слизистые оболочки органов ЖКТ, а также может привести к повышению артериального давления (это особенно опасно, учитывая, что утром давление и так слегка повышается физиологически). Кроме того, высокая температура снижает чувствительность нервных окончаний в ротовой полости, горячие напитки становятся привычкой, и их употребление со временем может привести к развитию рака гортани или пищевода».

Натали Макиенко: «Помимо этого, не забывайте пить воду в течение дня. Но при этом помните, что норма потребляемой жидкости для всех разная. Чтобы ее вычислить, можно воспользоваться уравнением: умножить 30 мл воды на один килограмм веса. Но если в вашей жизни присутствует интенсивный спорт без перерыва на отпуск, баня, а в рационе есть кофе и/или алкоголь, воды нужно пить больше. Например, на одну чашку кофе в день рекомендуется добавить 100 мл воды. 

И еще нюанс: если понимаете, что в день нужно выпивать 1,5 л воды, а сейчас всего 500 мл, идти к норме нужно постепенно. Рекомендации: каждые три-пять дней добавляйте по одному стакану воды к своей привычной норме, и в своем темпе доведете эту цифру до идеала. Иначе будет частое мочеиспускание, организм не научится сразу резко усваивать свою норму, и это большая нагрузка на почки. Бывает, даже рвет после воды, если человек старается резко прийти к норме. Это стресс — вводите новые привычки плавно, с удовольствием и заботой о себе, стресса и так хватает в нашей жизни».

Источник: umagazine.ru

Другие материалы рубрики "Здоровье"

Самые редкие симптомы последних штаммов COVID-19

Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных, в том числе больных бешенством.

Все знают, как опасен высокий уровень холестерина, но смотреть только на общий его уровень не совсем правильно

Мобилизация на военную службу в России продолжается

JAMA Network Open: COVID-19 повысил риск инсулинозависимого диабета у детей

Интересное
Читайте также
В мире
На границе РФ с Казахстаном создадут пункт мобилизации , где образовалась многокилометровая пробка Он будет работать в Астраханской области на месте, где образовалась многокилометровая пробка, сообщили власти региона.
НАТО концентрирует у границ России и Беларуси сотни танков, БТР, HIMARS и ПВО. Видео Сотни танков, а также БТР, артсистем и РСЗО HIMARS были замечены на границе с Россией и Беларусью
На учениях ОДКБ в Казахстане впервые отработают ликвидацию ЧС биологического характера На учениях Коллективных сил ОДКБ в Казахстане, которые начались 26 сентября, впервые отработают задачи и мероприятия по ликвидации последствий чрезвычайной ситуации биологического характера
Politico: ЕC планирует запретить ввоз из России стальной продукции, драгоценных камней и металлов Евросоюз намерен запретить ввоз из России некоторых видов продукции из стали, драгоценных камней и металлов, а также экспорт в Россию определенных полупроводников.
Как мобилизованные будут получать выплаты от государства Юрист рассказал о праве мобилизованных на выплаты от государства

Все материалы

В Беларуси
Экс-сотрудницу Белтелерадиокомпании Ксению Луцкину осудили на 8 лет тюрьмы Бывшую сотрудницу Белтелерадиокомпании осудили на 8 лет тюрьмы
Малоритский международный марафон соберет любителей бега 1 октября В Малорите 1 октября пройдет День города - одним из центральных событий праздника станет XXXIX Международный марафон, сообщила главный специалист Малоритского райисполкома Анна Коротинская.
Тепло в жилфонд Гомельской области начнут подавать с 1 октября В Гомельской области тепло в домах станет с 1 октября.
Нацбанк восстановил лицензию ТК Банка на привлечение вкладов физлиц Правление Национального банка приняло решение о восстановлении действия специального разрешения (лицензии) ЗАО "Банк торговый капитал" на банковскую деятельность в части привлечения денежных средств физических лиц во вклады (депозиты) в управлении информации и общественных связей Национального банка.
На торгах 28 сентября доллар подорожал, евро и российский рубль подешевели На торгах на Белорусской валютно-фондовой бирже 28 сентября доллар подорожал, евро и российский рубль подешевели

Все материалы

Бизнес
Инвестпроект по производству комбикормов для ценных пород рыб планируют реализовать в Жабинке ОАО "Жабинковский комбикормовый завод" намерен реализовать инвестиционный проект, сообщил председатель Жабинковского райисполкома Вадим Кравчук.
На Кипре наблюдается устойчивый спрос на офисы Благодаря этому цены на офисные помещения остаются стабильными с 2020 года.
Малый и средний бизнес сформировал почти 40% поступлений в бюджет Могилевской области Субъекты малого и среднего бизнеса за 8 месяцев этого года сформировали почти 40% поступлений в бюджет Могилевской области.
Как в России зарабатывают на поделке белорусских продуктов Названы белорусские продукты которые подделывают в России чаще всего
Убытки и прибыль белорусских предприятий за первую половину 2022 года Некоторые предприятия Беларуси начали отчитываться за первую половину 2022 года

Все материалы

Спорт
Рейтинг фаворитов чемпионата мира по футболу в Катаре До турнира в Катаре осталось меньше двух месяцев
Белорус Александр Павловец помог "Оренбургу" обыграть "Динамо" в Кубке России Футболисты "Оренбурга" одержали волевую викторию над московским "Динамо" в матче группового этапа розыгрыша Кубка России.
Белорусский теннисист Илья Ивашко вышел в четвертьфинал турнира в Софии Белорусский теннисист Илья Ивашко вышел в четвертьфинал турнира категории АТР-250 в Софии с призовым фондом 534,5 тыс.
Профессиональные спортсмены из России начали попадать под мобилизацию 28 сентября стало известно, что повестку получил 37-летний футболист Динияр Билялетдинов
Канадское правительство призвало хоккеистов страны покинуть Россию и Беларусь МИД Канады обратился к хоккеистам, выступающих за российские и белорусские клубы Континентальной хоккейной лиги, покинуть эти страны

Все материалы


Авто
Южная Корея инвестирует $66 млрд в производство электромобилей — их выпуск нарастят более чем в 10 раз к 2030 году Южнокорейские власти намерены ускорить производство электромобилей, чтобы увеличить долю моделей местных компаний на мировом рынке более чем вдвое к 2030 году — до 12 %. Страна намерена стать одним из ведущих производителей подобного транспорта в мире.
Новый Bentley Bentayga EWB 2022 обзор Удлиненный роскошный внедорожник Bentley Bentayga EWB приходит на смену Mulsanne в качестве нового флагмана бренда
Новый БМВ Х1 2022 года обзор BMW X1 третьего поколения действительно ощущается как еще одна сильная эволюция в сторону более округлого небольшого внедорожника премиум-класса
Электрическая версия внедорожника Mercedes-Benz G-Class выйдет в 2024 году Электрический внедорожник Mercedes-Benz G-Class (G-Wagen) поступит в продажу в середине 2024 года, сообщил председатель правления компании Ола Каллениус (Ola Källenius) в ходе прошедшего на этой неделе круглого стола с журналистами, пишет Autoblog.
Volvo представит 9 ноября флагманский электромобиль EX90 — он получит множество датчиков и сможет выявить пьяного водителя Volvo объявила о планах представить 9 ноября флагманский электромобиль EX90, призванный заменить полноразмерный бензиновый кроссовер премиум-класса XC90. К 2030 году компания Volvo намерена перейти на выпуск только электрических автомобилей.

Все материалы

Технологии
Первый пассажирский водородный поезд в США будет швейцарским на канадских двигателях — его запустят в 2024 году Власти калифорнийского округа Сан-Бернардино подписали договор на поставку первого в США пассажирского поезда на топливных водородных ячейках. Производством подвижного состава будет заниматься американский филиал швейцарской компании Stadler Rail AG, а двигатели для них поставит канадская компания Ballard Power Systems. Ожидается, что первые водородные поезда поедут по штату Калифорния в 2024 году с перспективой закупки до 25 составов в будущем.
Зонд NASA DART успешно врезался в астероид Диморф — это первый в истории Земли тест планетарной системы защиты Впервые в истории рукотворный космический аппарат врезался в астероид чтобы проверить, можно ли таким образом влиять на траекторию небесного тела — ожидается, что в будущем это поможет защищать Землю от потенциальных угроз из космоса. Зонд NASA Double Asteroid Rendezvous Test (DART) «атаковал» астероид Диморф, находящийся в 11 млн км от нашей планеты.
Презентация флагманов Xiaomi 12T и Xiaomi 12T Pro может состояться 4 октября Уже на следующей неделе состоится анонс флагманских смартфонов серии Xiaomi 12T, которая, как ожидается, включает модели Xiaomi 12T и Xiaomi 12T Pro. По данным надёжного, как утверждает ресурс GSMArena.com, источника, презентация новинок состоится 4 октября. Мероприятие начнётся в 15:00 мск. Впрочем, следует дождаться официального подтверждения компании.
DJI представила профессиональные дроны Mavic 3 Enterprise — версия с тепловизором оценена в €4919 Компания DJI анонсировала серию дронов Mavic 3 Enterprise, предназначенных для профессиональных задач: среди потенциальных покупателей компания видит коммерческие компании, правительственные ведомства, образовательные учреждения и правоохранительные органы. Серия включает модели DJI Mavic 3E и DJI Mavic 3T — последнюю отличает наличие тепловизора.
В Беларуси заблокировали обновление операционной системы Windows 11 Microsoft заблокировал обновление до Windows 11 для белорусов и россиян

Все материалы

Туризм
Названа стоимость отдыха на Шри-Ланке АТОР: стоимость туров на Шри-Ланку на ноябрьские праздники начинается
Путешествуем легко. Как удвоить место в чемодане Блогерша показала на видео способ удвоить место в чемодане и восхитила фанатов
В Анталии температура морской воды и воздуха сравнялись Пока российская столица и многие турецкие города провожают «бабье лето», в курортном регионе Анталия температура морской воды и воздуха «встретилась» на комфортной отметке +28°C, которую застали многие россияне, массово устремившиеся в Турцию после объявления частичной мобилизации в РФ.
На прямых чартерах "Белавиа" в Египет изменены нормы провоза багажа На прямых чартерах "Белавиа" в Египет уменьшены нормы провоза багажа в пресс-службе авиаперевозчика.
Это будет жестоко, долго и некрасиво: «доктор катастрофа» предсказал Великую депрессию, из-за чего туризм остановится В 2023 году большей части населения «цивилизованных стран» будет не до туризма: все страны парализует «долгая и уродливая» рецессия наподобие Великой депрессии 30-х годов прошлого века, которая приведёт к «жёсткой посадке» в экономике. Это будет «жестоко, долго и некрасиво»: такой прогноз озвучил «доктор катастрофа», экономист Нуриэль Рубини, который предсказал финансовый кризис 2008 года. А значит, в целом населению нашей планеты будет явно не до туризма...

Все материалы

Недвижимость
Спрос россиян на жильё в Турции резко вырос на фоне частичной мобилизации Многие из них сначала снимают квартиры, что уже привело к подъёму арендных ставок.
Как приобрести квартиру без кредита? Видео Один из важнейших факторов подъема по социальной лестнице – приобретение собственных квадратных метров
Китай потратит более $500 млрд на спасение рынка недвижимости Согласно оценкам S&P Global, это значительно превышает дефицит финансирования для застопорившихся строительных проектов.
Жилищные условия 1226 многодетных семей Минска улучшатся до конца года 1226 многодетных семей столицы получат возможность улучшить свои жилищные условия до конца года.
В Эстонии пустующие квартиры россиян создают проблемы для рынка С наступлением холодов жилищные товарищества Эстонии обеспокоены количеством пустующих квартир, купленных россиянами, которые теперь не в состоянии либо их содержать, либо оплачивать коммунальные услуги.

Все материалы


Леди
Лунный календарь красоты на октябрь-2022 Запоминайте, когда стоит записываться в салон красоты, а когда лучше дома посидеть, — рекомендации от профессионального астролога
4 цвета в повседневном «луке», которые привлекут удачу Присмотритесь к ним во время следующего шопинга
Пахнуть как Меган Маркл: какие парфюмы предпочитают члены королевской семьи Эти дамы точно знают, как произвести впечатление с помощью аромата
Назван простой способ подогнать платье по фигуре Полная блогерша Эмили Ким показала простой способ, с помощью которого можно подогнать платье по фигуре

Все материалы

Шоу-бизнес
Борис Моисеев оставил крупное наследство Борис Моисеев владел тремя квартирами в Москве, Юрмале и Дубае
Стас Михайлов вслед за Валерией отменил концерты Артист заявил, что он и его команда «приняли непростое, но верное решение»
Екатерина Климова хочет запретить экс-супругу выезд за границу Звезда через суд выясняет вопрос с алиментами, которые не платит Игорь Петренко
Александру Калягину сделали операцию на сердце Хирургическое вмешательство осложнялось рядом хронических заболеваний артиста
Российский певец Борис Моисеев умер на 69-м году жизни Заслуженный артист России Борис Моисеев скончался сегодня в возрасте 68 лет.

Все материалы

Здоровье
Назван самый редкий симптом последних штаммов COVID-19 Самые редкие симптомы последних штаммов COVID-19
Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных, в том числе больных бешенством.
Назван анализ который точнее всего предскажет риск инфаркта Все знают, как опасен высокий уровень холестерина, но смотреть только на общий его уровень не совсем правильно
Могут ли мобилизовать с диабетом Мобилизация на военную службу в России продолжается

Все материалы

Происшествия
В Минске пешеход оказался под колесами авто Водитель, управляя автомобилем "Ситроен", ехал по ул.
ФСБ России возбудила уголовное дело в связи со взрывами на "Северном потоке" Пресс-служба Генпрокуратуры Российской Федерации сообщила о возбуждении ФСБ уголовного дела об акте международного терроризма в связи со взрывами, которые произошли на газопроводах "Северный поток - 1" и "Северный поток - 2", пишет агентство ТАСС.
На севере Бразилии обрушился мост через реку, есть погибшие На севере Бразилии обрушился мост через реку.
Две попытки угона авто с территории предприятий произошли в Столинском районе В Столинском районе с разницей в три дня произошли похожие случаи попыток угона транспортных средств с территории предприятий в УВД Брестского облисполкома.
Подростки в Гродненском районе похитили у семейной пары более $88 тыс. Подростки в Гродненском районе похитили у семейной пары более $88 тыс.

Все материалы


Фотолента
Сдержанная сексуальность и безукоризненная верхняя одежда на показе Tod's весна-лето 2023 Уверены, в этих платьях-рубашках и пальто мы не раз увидим самых стильных мировых it-girls
Ким Кардашьян примерила образ из самой скандальной коллекции Недели моды в Милане Американская знаменитость на время стала еще и дизайнером в стенах знаменитого итальянского бренда, который выпустил с ней коллекцию
Представлен обновлённый электрический хэтчбек Peugeot e-208 с запасом хода в 400 км Состоялась официальная презентация обновлённой версии полностью электрического хэтчбека Peugeot e-208, который стал мощнее за счёт использования нового двигателя, а также получил увеличенный запас хода. Новинка поступит в продажу на территории Европы в следующем году, а её розничная стоимость будет объявлена позднее.
Ускользающая красота. В какой клуб нужно перейти, чтобы выиграть «Золотой мяч»? Статистика показывает, что игроки «Барселоны» выигрывали самую престижную индивидуальную награду европейского футбола чаще, чем любой другой клуб, хотя, конечно, эти цифры значительно искажены тем фактом, что Лионель Месси выигрывал ее семь раз за время своего пребывания на «Камп Ноу» с 2009 по 2021 год.

Все материалы

Статьи
Врач раскрыл плюсы и минусы кето-диеты Кетогенная диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры, как ни странно, может быть полезна для тех, кто страдает ожирением или диабетом. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма. О всех плюсах и минусах кето-диеты рассказала врач-диетолог и доктор медицинских наук Шарон Джегер.
«Аватар» возвращается на 1-е место в прокате через 13 лет после первоначального релиза В преддверии премьеры долгожданного продолжения «Аватар: Путь воды» первый фильм был выпущен в кинотеатрах, чтобы снова вызвать ажиотаж и интерес к миру Пандоры. Фильм Джеймса Кэмерона вернулся на большие экраны через 13 лет после своего первоначального релиза и занял №1 в прокате после стольких лет.
8 быстрых способов взбодриться, если тянет в сон на работе Когда после обеда чувствуете, что глаза сами закрываются, прибегните к нескольким простым вариантам отогнать дремоту
6 свежих российских сериалов, которые стоит увидеть С развитием онлайн-кинотеатров в России стали снимать все больше сериалов с нетривиальным сюжетом и острыми темами. От историй, основанных на реальных событиях, до сюжета, соединяющего две параллельные реальности — прошлый год и начало этого принесли немало любопытных проектов. Мы расскажем об интересных российских сериалах, которые стоит увидеть.

Все материалы

Дети
Названы даты и стоимость репетиционного тестирования в Беларуси 2022-2023 Как зарегистрироваться на репетиционное тестирование, его стоимость, предметы, где проходит и как подготовиться
Названы признаки травли ребенка в школе На травлю в школе могут указывать
Профессия филолог: где учат и сколько зарабатывают Большая часть индивидуальности человека проявляется в его речи
Священник: как правильно причащать детей? Дети до семи лет причащаются без исповеди, а уже после — как взрослые: сначала должны исповедаться, и только потом идти на причастие
Вы тоже так делаете! 5 привычек родителей, которые портят здоровье детям Иногда желая малышу лучшего, мамы и папы допускают серьезные промахи

Все материалы

Природа
Больше миллиона человек во Флориде остались без света из-за урагана "Иан" Ураган "Иан" оставил без света больше 1 миллиона жителей американского штата Флорида.
Кратковременные дожди и до +18°С ожидается в Беларуси 29 сентября Кратковременные дожди и до плюс 18 градусов ожидается в Беларуси 29 сентября.
Белгидромет: для сева озимых зерновых складываются благоприятные условия Агрометеорологические условия для сева озимых зерновых культур на большей части территории Беларуси складываются благоприятные.
Обрушившийся на Филиппины супертайфун "Нору" затронул почти 61 тыс. человек Супертайфун "Нору" затронул на Филиппинах более 60,8 тыс.
Запрет лова всех видов рыб на зимовальных ямах вводится с 1 октября Запрет лова всех видов рыб на зимовальных ямах вводится с 1 октября в Государственной инспекции охраны животного и растительного мира.

Все материалы