Как правильно пить воду, чтобы стать более здоровой и стройной
Вода — наш лучший помощник во всем, что касается здоровья и красоты. Если научиться правильно ее пить, то можно сделать ее главным оружием в борьбе с плохим пищеварением или несовершенствами на коже.
2 литра воды в день — не панацея
Долгое время считалось, что 2 литра воды в день — «прожиточный минимум» для любого человека. Теперь выяснилось, что многое зависит от индивидуальных потребностей организма, уровня активности и даже температуры на улице. Поэтому найдите свой водный баланс, ориентируясь на собственные ощущения. Возможно, вам вполне хватит и 1,5 литра в день.
Не пейте воду залпом
Опрокинув в себя поллитра разом, толку не ждите. Вода не усваивается мгновенно. Поэтому правильно пить небольшими порциями на протяжении всего дня.
Пейте воду комнатной температуры
Доказано: вода комнатной температуры или чуть теплая увлажняет лучше, чем холодная вода. Потому что организму не приходится тратить энергию, чтобы «подогреть» холодную воду. А про воду со льдом вообще лучше забыть. Она ведет к небольшому сжатию кровеносных сосудов в желудке, что мешает пищеварению и замедляет гидратацию.
Обязательно начинайте утро со стакана воды
Возьмите за правило: проснулись — сразу выпили стакан воды. Это ключ к правильному увлажнению организма. За ночь человеческий организм обезвоживается, так что пополнить запасы воды просто необходимо. К тому же утренний стакан воды поможет окончательно проснуться и взбодриться. Если кинете в воду пару ломтиков лимона, витамин С усилит эффект.
Пейте между приемами пищи, а не за едой
Плотная трапеза — худшее время, чтобы пить воду. Вода разбавляет желудочный сок, из-за чего пища не проходит все необходимые стадии. Отсюда вздутие и прочие неприятности с пищеварением.
Пить воду нужно между приемами пищи. Как минимум за полчаса до еды и через час после.
Компенсируйте каждую чашку кофе и бокал алкоголя
Кофе и алкоголь обладают мочегонным эффектом. После них вы теряете много жидкости. Компенсируйте это: каждая чашка кофе или бокал алкоголя должны означать дополнительный стакан воды в день.
Напоминайте себе о необходимости пить воду
Некоторые хотят пить больше воды, но не получается — просто забывают. В этом случае сработают напоминания на айфоне или визуальные подсказки — например, стакан на рабочем столе в офисе.
Что добавить в воду, чтобы стать красивее
Многим трудно пить просто воду — она ведь безвкусная. Эту проблему легко решить, кинув в стакан аппетитные ароматные добавки.
Ломтик лимона.Теплая вода с лимоном стимулирует секрецию желудочного сока, разгоняет обмен веществ и выводит шлаки — вы будете быстрее терять лишний вес.
Корица.Оказывается, эта пряность тоже помогает похудеть. Ученые обнаружили, что корица воздействует на рецепторы инсулина и снижает уровень сахара в крови. Благодаря этому вас меньше тянет на сладкое.
Розовая гималайская соль.В отличие от обычной соли, гималайская не задерживает в организме лишнюю воду, а способствует ее усвоению. А еще в гималайской розовой соли более 90 полезных микроэлементов.
Яблочный уксус.Подзабытое «бабушкино» средство имеет талант восстанавливать микрофлору кишечника. Антибактериальный эффект будет заметен на лице: воспаления исчезают, а качество кожи улучшается.
Сок алоэ.Готовый сок алоэ можно купить почти в каждой аптеке. Добавите его в воду — и вскоре забудете про акне и расширенный поры. Плюс алоэ отлично увлажняет кожу изнутри.