Психолог: как стать удачливее
Удача — субъективная положительная оценка случайного или непредсказуемого стечения обстоятельств. Успех, нужный или желательный исход дела.
Одни люди считают себя счастливчиками, а другие уверены, что им по жизни не везет и с этим ничего не сделать.
Но, какутверждает психолог, профессор Хердфордширского университета Ричард Вайзман, неверно воспринимать удачу как нечто совсем неподвластное человеку. Его исследования показывают, что определенные привычки и действия помогают увеличить в жизни количество новых возможностей и приятных неожиданностей — в том числе финансовых.
В этом материале расскажем о научных и эффективных способах стать удачливее.
Используйте счастливые возможности
Обычно люди судят о степени своего везения по опыту участия в конкурсах и лотереях. В рамках одного из своих экспериментов Ричард Вайзман разместил в газете объявление о том, что ищет людей, которые считают себя удачливыми и неудачливыми.
Откликнулось 400 добровольцев. Вайзман попросил их назвать любые номера. Он выбрал те, что указали люди, считавшие себя счастливчикам, и поставил на них деньги в лотерее. Участники эксперимента играли вместе с ним.
Исследователь проиграл, как и большинство добровольцев, а число выигравших в группах счастливчиков и неудачников в итоге оказалось примерно одинаковым. Из общения с теми людьми, кто регулярно побеждает в конкурсах, он вывел простую закономерность: они постоянно в них участвуют, иногда по 60 раз в неделю. Никакой магии и особого везения — просто большее количество попыток чаще дает результат.
При этом Вайзман заметил, что люди, считавшие себя счастливчиками, держали себяпо-другому.Во-первых, они более спокойны и расслабленны, а оттого более внимательны и чаще замечают лежащую на земле купюру.Во-вторых, они более открыты и легче сходятся с людьми, которые могут дать полезный совет или помочь в карьере.
Но эти качества, по мнению Вайзмана, вполне можно развить, а следовательно, и навык замечать счастливые возможности. Вот его рекомендации:
- Преодолейте неловкость и заведите четыре новых знакомства, также восстановите контакт с кем-тоиз старых друзей.
- Освойте техники расслабления, напримердыхательные практики, и ничего не предпринимайте в состоянии стресса.
- Составьте список из нескольких дел, которых никогда не делали, но всегда хотели. Новый опыт — это и новые знакомства, и расширение представлений о самом себе.
Прислушивайтесь к своим ощущениям
В ситуации неопределенности, когда точно не знаешь, к какому результату приведут действия, приходится полагаться на интуицию.По данным австралийского исследования,именно так действуют предприниматели в случаях, когда компания выходит на новый рынок. А когда работа налажена, они начинают принимать решения на основе данных и логики. Примечательно, что состоятельные и успешные люди чаще полагаются на чутье:интуиции доверяют 62% американскихтоп-менеджеров, в то время как среди всех жителей страны эта доля ниже — 50%.
Участники исследования Ричарда Вайзмана, которые считают себя счастливчиками, говорили, что в жизни часто прислушиваются к внутреннему голосу. При этом «неудачники» признавались в том, что игнорируют интуицию, когда она подсказывала, чтокакое-торешение принимать не стоит.
Вайзман считает интуицию голосом подсознания, которое тонко улавливает разные сигналы в поведении людей, а потом дает подсказки. Этот голос можно услышать, например, при поиске работы: когдавроде бывсе хорошо, но во время собеседованиичто-тосмущает. Конечно, не стоит отказываться от вакансии, доверяясь только лишь интуиции, но важно разобраться в своих ощущениях, понять, что именно беспокоит, и попробовать выяснить,есть лидля этого основания.
Профессор психиатрии Университета Калифорнии Джудит Орлофф дает такой совет:начните прислушиваться к ощущениям в животе.Дело о том, что пищеварительный тракт — и этонаучно доказанный факт — тесно связан с работой психики и мозга и потому чутко реагирует на наши эмоции. В том числе на те, которые мы сами до конца не осознаем.
Например, когда человекачто-топо-настоящемурадует, воодушевляет и мотивирует, в животе появляются приятные ощущения. Есличто-топугает или тревожит, мы чувствуем, как внутри все сжимается. При особенно сильном психологическом стрессеживот можетпо-настоящемузаболеть.Если научиться обращать внимание на эти сигналы, они помогут в принятии правильных решений.
Формируйте позитивные ожидания
Судя по исследованиям, у оптимистов более гармоничные отношения с деньгами:у них чаще есть сбережения, а стрессиз-за финансов они испытывают на 145 дней в году меньше, чем пессимисты. Кроме того, онибыстрее находят работу.
По данным опроса Ричарда Вайзмана, удачливые люди чаще неудачливых имели позитивные ожидания: они верили, что сбудетсякакая-тоих мечта, они получат большую сумму денег, в семье будут хорошие отношения, а достижения все оценят по достоинству. Также «счастливчики» считают, что везение с ними надолго, а «неудачники» — что удачавот-вототвернется.
Люди, которые верят в свой успех, упорнее работают над решением проблемы, и это увеличивает их шансы. В то время как неудачливые люди заранее готовятся к провалу и бросают дело. Вайзман подтвердил это экспериментом, когда попросил группы «удачливых» и «неудачливых» людей поработать над решением головоломок. Он сказал, что среди задачек есть нерешаемые, но на самом деле все были одинаковые.
Головоломки распределялись между участниками по жребию, в итоге 60% «неудачливых» людей сообщили, что их головоломка неразрешима. Среди счастливчиков таких оказалось 30%. «Большинство „неудачников“ сразу отказались от борьбы, даже не пытаясь разобраться в задаче, потому что решили, что несчастливый жребий подкинул нерешаемую головоломку именно им», — делает вывод Вайзман.
Настроиться на удачу поможет планирование. Подумайте,чего бывы хотели добиться в жизни, карьере, сколько денегхотели быполучать. Чтобы найти мотивацию для работы и не отчаиватьсяиз-за первой женеудачи, стоит выписать для себя плюсы и минусы достижения цели.
Психотерапевт и автор книги «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс также предлагает оценить в баллах эти преимущества и недостатки. Так вы поймете, насколько важной для вас является цель и как она улучшит вашу жизнь.
Не зацикливайтесь на неудачах
Позитивная переоценка ситуации помогает лучше справиться с трудностями и вновь настроиться на успех.В эксперименте немецких психологовстудентам предложили посмотреть неприятный видеоролик, а потом справиться с эмоциями методом позитивной переоценки или подавить их. В итоге выяснилось, что те студенты, которые искали в неприятномчто-тохорошее, испытывали больше положительных эмоций и лучше потом справлялись с учебной задачей.
Удачливые люди чаще склонны находить в неудачах корни будущих побед, они сравнивают себя с людьми, которым повезло еще меньше. Таким образом, по мнению Ричарда Вайзмана, им удается смягчить воздействие на психику неприятных событий. Они не застревают надолго в своих переживаниях, а направляют мысли в будущее.
Если вас не взяли на работу,значит лиэто, что вы перестали быть профессионалом? Возможно, именно эта неудача позволит вам откликнуться на другое, более выгодное предложение. Если вы не сдали экзамен, возможно, это шанс подтянуть знания и получить больше опыта?
Подобная позитивная переоценка поможет почувствовать себя лучше и продолжить работать несмотря на неудачи.
Ищите не причины неудач, а способы их избежать
Совершая ошибки, можно лучше усвоить новые знания или жизненные уроки.Это подтверждается исследованиями:проваленный тест позволяет запомнить больше информации, а неправильный ответ помогает выучить правильный. Столкнувшись с неудачей, удачливые люди не игнорируют ее, а предпринимают меры, чтобы избежать ее в будущем.
Вайзман пытался понять, как «счастливчики» и «неудачники» будут реагировать на череду провалов на собеседовании. Он выяснил, что «неудачники» чаще были готовы махнуть на все рукой, в то время как «счастливчики» пытались найти рациональное зерно в неудачных попытках.
«Неудачники» часто видели причины провалов в прошлом, в то время как «счастливчики» искали в своих ошибках способ избежать их в будущем. Например, один участник эксперимента сказал, чтообратился бык представителям компании и узнал, как вести себя правильно при следующей попытке.
- Не считайте, что ситуация безнадежна. Примите решение управлять событиями, а не быть жертвой обстоятельств.
- Сделайтечто-тонемедленно, не откладывайте до лучших времен.
- Составьте список вариантов решения, попробуйте использовать неординарный подход.
- Проанализируйте каждый вариант и выработайте свою стратегию. Подумайте, что нужно сделать,хватает лиу вас знаний.
- Приступите к выполнению плана. Действуйте обдуманно и будьте готовы со временем внести изменения в свой план.