Как ваш мозг играет с вами злые шутки
«Ваш мозг играет с вами злые шутки», — говорит нейробиолог и психолог Альберт Мухейбер.
В выпуске нашего подкаста о психическом здоровье Mentally Yours на этой неделе Альберт рассказывает нам, как наш мозг странным образом «воссоздает реальность» — и все это как попытка разобраться в странном и запутанном мире.
Это, по его словам, может привести к предубеждениям, беспокойству и бесполезным моделям мышления, которые не очень хорошо влияют на наше психическое здоровье.
Хорошая новость: простое знание того, как работает наш мозг — и знание того, что наши мысли и чувства не так прямолинейны и правильны, как мы могли бы предположить, — может иметь положительное значение.
И еще лучшая новость: мы можем использовать это знание странных трюков нашего мозга в наших интересах.
«Это тема моей книги «Ваш мозг играет с вами злые шутки», — делится Альберт с Иветт и Эллен в эпизоде этой недели. «Это введение в то, как наш мозг воссоздает реальность, потому что, например, наши слушатели слышат нас не ушами, а мозгом, и читатели читают нас не глазами, а мозгом тоже.
«Наши чувства — это всего лишь рецепторы информации изнутри или снаружи, которые запускают электрический сигнал, создаваемый мозгом.
«Во время этих механизмов восприятия может произойти несколько вещей, которые иногда могут обмануть нас в хорошем, а иногда и в плохом смысле».
Один из «плохих» трюков, который наш мозг играет с нами, заключается в том, что чувства стресса и беспокойства формируют то, как мы воспринимаем мир .
«Наш мозг всегда воссоздает реальность, — отмечает Альберт. «Но то, как мы воссоздаем реальность, может различаться, например, в зависимости от состояния нашего тела.
«Например, когда мы находимся в состоянии стресса, наш мозг переходит в режим, который мы называем гипербдительностью и катастрофизацией — наш мозг думает, что существует опасность, все одинаково важно, и мы не можем правильно все взвесить.
«Например, если я испытываю стресс из-за презентации, которую мне нужно провести на работе, я могу потратить 10 минут, изменяя размер шрифта слова с 10 на 11 и обратно на 11. запутался в деталях. Это первое, что изменится в том, как мы собираемся воссоздавать и интерпретировать мир.
«Вторая часть — катастрофа. Наш мозг — это предсказательный орган, постоянно пытающийся предсказать, что произойдет, чтобы мы могли подготовиться.
«Когда мы в стрессе, мы собираемся предсказать, что будущее будет не таким прекрасным. Мы воображаем, что потерпим неудачу, что презентация пройдет не очень хорошо, что мой босс не будет доволен моей работой, или что на свидание, которое я иду, мне откажут, или что мои друзья разговаривают за моей спиной и т.д.
«Все эти прогнозы формируются из-за стресса».
Если начать сомневаться в этих автоматических мыслях и сомневаться в их соответствии реальности, это может изменить правила игры. Мы начинаем понимать, что, возможно, наш тревожный или депрессивный взгляд на вещи не соответствует действительности, что мы можем быть оптимистичными и позитивными, и что все может получиться.