5 правил для написания и применения аффирмаций

Аффирмации имеют большую силу и могут изменить жизнь как в лучшую, так и в худшую сторону. О том как правильно их составить и получить положительный результат, рассказываем в статье.

Аффирмация — это установка в виде предложения, повторение которойпомогает поверить в лучшееи направить вектор жизни в ту сторону, которую вам хочется. Принцип работы таких предложений основан на замещении — аффирмация вытесняет негативное убеждение, тем самым оставляя только положительные мысли.

Использование аффирмаций каждый день приведут к изменению ситуации в желаемую сторону. Поэтому, мы собрали несколько правил, которые помогут в составлении аффирмаций.

1. Избавьтесь от частицы «не»

Аффирмация — это положительная установка и отрицательная частица «не» привнесёт лишь негативный смысл предложению, а значит, ничего хорошего не выйдет.

Давайте разберём на примере: допустим, вы хотитебольше путешествовать.Неправильная аффирмация будет звучать так: «Я не хочу так мало путешествовать». А вот правильный вариант: «Я путешествую ХХ раз в год» (ХХ замените на желаемую цифру).

Pexels

Отрицательные аффирмации несут в себе больше негатива, чем кажется на первый взгляд — негативные мысли только разрушают вас, а мозг не может воспринимать предложения «я не проиграл» или «я не мало зарабатываю», как положительные установки. Добавьте позитива в свою речь и изменения не заставят себя ждать: «Я выиграл(а)», «Я зарабатываюХХ рублей в месяц и чувствую себя комфортно».

2. Формулируйте аффирмации в правильном времени

Мы привыкли говорить о своих желаниях в будущем времени: «Я куплю себе дом», «Я выйду замуж» или «Я изменю свой стиль в одежде». Но при таком раскладе мозг не понимает, когда нужно приступить к реализации задуманного.

Поэтому, формулируйте предложения в прошедшем или настоящем времени. «Я купил(а) дом» — такая формулировка заставляет мозг думать, что у вас уже есть дом мечты, а подсознание найдёт все способы для воплощения «дома» в жизнь.

3. Контролируйте эмоции

Конечно, когда мы говорим о своих желаниях, целях и планах,эмоциизахлестывают с неимоверной силой, потому что задуманное будоражит сознание. Именно с таким количеством эмоций и нужно составлять аффирмации.

Сравните два варианта: «Мы летаем на отдых в Европу» и «Мы посетили Португалию, Голландию, Грецию, Испанию и Италию за 2 месяца». Согласитесь, что второе предложение звучит убедительнее и вы склонны доверять ему больше, чем первому варианту? Поэтому, соберитесь с мыслями и конкретно проговоритесвои желания.

4. Верьте в то, что говорите

Вера — самая главная движущая сила, если вы проговариваете себе «Я с большим удовольствием строю свой собственный бизнес», но при этом в реальной жизни вы чувствуете себя уставшей, не высыпаетесь и уже готовы сойти с намеченного пути — ничего не выйдет. Да, сложно верить в хорошее, когда реалии жизни диктуют обратное, но мы советуем всё-такипопробовать больше верить в себя,и в скором времени вы почувствуете положительные изменения.

Pexels

И обязательно фиксируйте свои победы. Даже маленькие успехи требуют вашего внимания и похвалы. Когда в очередной раз вы поставите галочку напротив выполненной задачи, угостите себя чашкой кофе или сходите на массаж. Так мозг выстроит связь «результат = приятные эмоции» и будет генерировать идеи, которые помогут чаще ставить те заветные галочки напротив целей.

5. Запишите аффирмации

И мы предлагаем не только записать их ручкой в блокнот, но и голосом, чтобы была возможность включить аффирмацию, когда вы за рулём или нет времени доставать блокнот с заветными предложениями.

Специалисты рекомендуют попросить записать аудио с вашей аффирмацией человека, который является для вас примером. Согласитесь, слышать «Дорогая, ты справляешься со всеми обязанностями по работе» намного приятнее от дорогого для вас человека?

Аффирмации действительноспособны изменить жизнь,но только в том случае, если вы сами готовы к изменениям и новой счастливой жизни!