Помогает ли 5-НТП + преодолеть стресс?

Стресс – это физиологическая реакция организма на изменения. Наиболее часто люди испытывают эмоциональный стресс, причиной которого являются: ненормированный рабочий график, нестабильное финансовое состояние, необходимость вести ежедневную коммуникацию с окружающими, неправильно питание и недосып. Можно ли восстановить эмоциональное равновесие при помощи здорового образа жизни и приема 5-HTP+ расскажет Роман Пристанский – диетолог-нутрициолог и генеральный директор бренда Elemax.

Как стресс влияет на организм человека?

«С биологической или даже химической точки зрения первая стадия стресса характеризуется поступлением сигналов тревоги в отдел мозга под названием гипоталамус. В ответ на это высвобождаются гормоны глюкокортикостероиды, которые в свою очередь запускают выброс адреналина и кортизола. Давление и уровень сахара в крови повышаются, надпочечники также находятся в состоянии боевой готовности. Далее в игру вступает парасимпатическая нервная система, которая пытается привести переживающего человека в нормальное состояние. Если стрессовая ситуация быстро и благополучно разрешается, то такая встряска порой даже полезна для организма. Однако если вовремя не устранить стрессогенный фактор, то организм продолжает оставаться в напряжённом состоянии. Чем дольше «тревожная ситуация» остаётся неразрешённой, тем быстрее наступает стадия истощения организма.

Я, как диетолог-нутрициолог, вместе с коллегами обеспокоен распространением тревожных расстройств, хронических стрессов и депрессий. Более 90% россияниспытывают стрессрегулярно, а около 40% живут с хроническим чувством тревоги и обеспокоенности.

Хронический стресс опасен тем, что медленно, но, верно, разрушает человеческий организм. Пониженный иммунитет, нарушение деятельности пищеварительной и репродуктивной систем – лишь неполный список негативных последствий вечного самоистязания. Помимо физических проявлений изматывающее тревожное состояние приводит к эмоциональному выгоранию, потере мотивации. Такое состояние не должно становиться частью повседневности, поэтому нужно предпринимать меры, чтобы выбраться из замкнутого нервозного круга».

Как помочь себе справиться со стрессом?

«Положительное влияние на нервную систему оказывает 8-часовой сон, позволяющий организму отдохнуть и восстановиться. Во-вторых, на столе всегда должна присутствовать качественная еда – она пополняет энергетические резервы. И помните, это не дорогие суперфуды, это простые доступные продукты.

Также отдельная роль в вопросе поддержания физического и эмоционального здоровья отводится спорту. Небольшие, но регулярные тренировки 3-4 раза в неделю, даже простая прогулка на природе в течении часа способствуют выработке нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола. Помните, что интенсивные тренировки, изнуряющие диеты — это все тот же стресс для организма.

Помимо этих способов улучшения эмоционального состояния, есть и вспомогательные методы: например, дыхательные упражнения, чтение книг перед сном, информационный отдых от новостей и гаджетов и так далее.

Когда вышеуказанные методы не дают видимых результатов, на помощь приходит медикаментозная терапия, включающая в себя различные препараты, предназначенные для коррекции эмоционального фона. Но такие препараты обладают рядом побочных эффектов – антидепрессанты могут вызыватьвнезапные приступы головных болей, тошноты, сонливости».

Поможет ли скорректировать эмоционально состояние прием 5-HTP+?

«5-Гидрокситриптофан или 5-HTP — это аминокислота, входящая в состав белков. Она является прекурсором нейротрансмиттера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот. 5-HTP продаётся без рецепта в Великобритании, США, Канаде и других странах в виде биологически активной добавки, позиционируется как антидепрессант, супрессант аппетита и средство в качестве комплексной терапии при снижении веса, применяется при бессоннице, нормализующее сон, эффективен в борьбе со стрессом и апатией. 5-НТР+ помогает поддерживать уровень серотонина в организме, это позволяет снизить эмоциональные перегрузки и снижает тягу к сладкому, он также помогает наладить циркадные ритмы, а следовательно, избавляет от изнуряющей бессонницы, позволяет организму получать полноценный отдых.

Согласно исследованию 5-HTP избавляет от депрессии лучше, чем плацебо.

При подборе любого препарата, особенно оказывающего влияние на нервную систему, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальную дозировку. Избыточное количество 5-НТР+ способно вызвать тошноту, усталость. Если доза превышает норму в несколько раз, то вместо спокойного сна можно заполучить неспокойные сон и частые ночные пробуждения. Кроме того, могут возникнуть побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Данную аминокислоту следует принимать на протяжении строго оговорённого со специалистом времени, в противном случае нарушится естественная выработка вещества в организме.

Стресс и депрессия – неприятные состояния, которые лишают человека возможности жить полноценно. К вопросу борьбы с различными расстройствами и переживаниями необходимо подходить ответственно. Если вам не удаётся справиться с тревожными симптомами самостоятельно, имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы найти причину хронического стресса и помочь себе».