5 способов для работающей мамы не выгорать

Работающая мама порой превосходит крутостью многоруких танцующих божеств индийского пантеона. Это только другим кажется «от чего тут вообще уставать?», но на женские плечи падают и забота о детях, и дом, и собственно работа. Как все успеть и не выгореть?

1. Составьте план (и не только для себя)

Прямонапишите его на огромном листеили доске маркером и повесьте на видном месте. Даже если вы терпеть не можете планов, структурировать свою жизнь все равно как-то придется. Отметьте главные блоки: работа, прием пищи и ее приготовление, прогулки, дневной и ночной сон, посещение кружков, магазинов и тому подобное. Так у вас будет понимание, что с чем можно быстро поменять местами, если это будет нужно, чтобы успеть сделать все. Безвыгоранияи потрясений.

2. Повесьте на стену часы

Во-первых, детям тоже хорошо научиться знать и, главное, ценить время. Во-вторых, будет проще избежать бесконечного «мам, мам, мам», когда вы лихорадочно дописываете статью. Проще сказать: пока эта стрелка не дойдет до 9, играем в интересную игру «Никто не подходит к маме». В-третьих, если на стене висят часы, то вам не придется лезть в карман за телефоном и, увидев там уведомление из соцсетей или чатов, поддаться соблазну заглянуть туда. Буквально на секундочку, как водится. Чтобы очнуться через полчаса. Посчитайте,сколько стоит ваш рабочий час. И используйте свое время максимально эффективно.

3. Быстрые дела делайте быстро

pexels

Поднять упавший на пол носок. Пропылесосить пол, на котором рассыпана земля: дети играли с котом, и он уронил горшок с цветком. Быстро вымыть чашки после чая (и вытереть пятно из-под него же, раз все равно встали). Ответить на нудные рабочие письма. Собрать мусор, который вы выкинете. Провести планерку (помните, что эффективность таких мероприятий обратно пропорциональна их длительности). Если не копить подобные дела, авыполнять их сразу по мере поступления, то можно успеть очень много.

4. Делегируйте возможное

Все, что можно делегировать — отдавайте на сторону с чистой совестью. Есть возможность купить робота-пылесоса или нанять клинера? Сделайте это. Не любите готовить и не хотите этого делать? Закажите еду из доставки (заодно сэкономите время на мытье посуды, да и поход по магазинам можно отменить). Ваша мама лучше читает детям сказки или это делает няня? Замечательно, пусть они это и делают (только нужно договориться таким образом, чтобы это было удобно и выгодно для всех, а не только для вас). За час вы заработаете вдвое больше, чем потратите на услуги мойщика окон? Сядьте и работайте, а окна пусть вымоет тот, кто зарабатывает деньги именно этим (вероятно, у него и получится это куда лучше вашего). Ситуация вин-вин!

5. Учитесь спокойно просить о помощи

pexels

Да, все героические героини, успеваем там и побеждаем тут. Но долгого марафонане выдержит никто. Оценивайте свои силы адекватно, кроме вас, у вас никого нет. И вашу работу мамой никто, кроме вас, не сделает. Важно заметить, что лучше бы это была счастливая мама. Иначе зачем вообще все это? Просите о помощи — часто мы не умеем этого делать. Это не унизительно, не обидно для вас и никак не обязывает того, к кому вы обращаетесь. Бывает, что люди просто не догадываются, чем они могли бы вам помочь.

Час сна днем или прогулка в одиночестве по городу, практика йоги или встреча с подругами — это не роскошь, а инвестиция в свое здоровье, настроение и состояние. Если относиться к этим необходимым для мамы вещам именно так, то будет куда проще искать для них время и возможности. А это действительно очень и очень важно для любой женщины.