Врачи назвали 5 чисел, которые контролируют здоровье, и как их изменить

18 сентября 2022 г. 8:48 Врачи назвали 5 чисел, которые контролируют здоровье, и как их изменить

Быть самым здоровым человеком может быть непросто, особенно когда есть так много рекомендаций, которым надо следовать. К счастью, британские врачи вывели простой числовой способ как следить за своим здоровьем, просматривая пять разных наборов чисел: они могут рассказать, что на самом деле происходит в организме.

Перечислим эти важные пять чисел.

Артериальное давление. Норма: между 90/60 и 120/80

Высокое кровяное давление, известное как гипертония, редко имеет какие-либо заметные симптомы. Но если заболевание не лечить, это состояние может увеличить риск появления серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты.
Колоссальные 6 миллионов человек в Великобритании имеют высокое кровяное давление и не знают об этом, сообщили медики. В России эта цифра еще больше.

Как это исправить? Есть несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь предотвратить и снизить высокое кровяное давление. По данным медиков, стоит уменьшить количество соли в рационе, сократить потребление алкоголя и похудеть. Доктора также рекомендовали регулярно заниматься спортом, сократить потребление кофеина и бросить курить.

Что делать, если нет тонометра? Многие современные аптеки в России предлагают бесплатные проверки артериального давления для всех желающих.

Согласно рекомендациям врачей, у пациентов в возрасте до 80 лет среднее артериальное давление должно быть ниже 135/85. Однако это число увеличивается до 140/90 для пациентов, находящихся в больнице на лечении, т.к. доказано, что они испытывают стресс, когда их осматривает врач. Считается, что низкое кровяное давление составляет 90/60 или ниже.

Уровень сахара в крови. Норма: меньше 42

Высокий уровень сахара в крови, иногда называемый гипергликемией, - это состояние, когда уровень сахара в крови слишком высок. В основном это заболевание поражает людей с диабетом, и если его не лечить, оно может иметь серьезные долгосрочные последствия, такие как повреждение нервов и глаз.

Как это исправить? Люди с диабетом могут использовать инсулин для эффективного снижения уровня сахара в крови. Для тех, кто не страдает диабетом, физические упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, и ходьба - хороший способ добиться этого. Употребление большего количества воды также может помочь вывести часть сахара из крови. Также стоит подумать о количестве употребляемого сахара, учитывая, что рафинированные и обработанные продукты часто тоже содержат много сахара.

Если есть такие симптомы, как чрезмерная жажда, усталость или ухудшение зрения, или диабет у близких родственников, следует регулярно сдавать кровь..

Холестерин. Норма: 5 или ниже

Высокий уровень холестерина - это когда в крови слишком много жирного вещества, называемого холестерином. Оно закупоривает артерии и вызывает сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечный приступ и инсульт.

Заболевание, от которого страдают почти 40 процентов людей в России, в основном вызвано употреблением жирной пищи. Это также может быть вызвано недостаточными физическими упражнениями, избыточным весом, курением и употреблением алкоголя.

Как это исправить? По данным врачей, можно снизить уровень холестерина, придерживаясь средиземноморской диеты, которая включает в себя много овощей и постного мяса, занимаясь спортом и снижая потребление алкоголя.
Терапевт может предложить сдать анализ крови, если посчитает, что уровень холестерина может быть высоким. Избыток холестерина может быть связан с возрастом, весом или другим имеющимся заболеванием, например, высокое кровяное давление или диабет.

ИМТ. Норма: 18.5-25

Индекс массы тела (ИМТ) - это формула, используемая врачами для определения того, имеют ли люди здоровый вес. В параметрах учитывается рост, вес, пол и то, активность – все это необходимо, чтобы выяснить, насколько человек здоров.
ИМТ может показать, относится ли человек клинически к категории недостаточного веса, избыточного веса или даже ожирения. Многие медицинские работники считают, что слишком высокий или низкий ИМТ может увеличить риск проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа.

Так, Всемирный фонд исследований рака оценки 25.000 случаев рака можно было бы предотвратить каждый год в одной только в Великобритании, если бы у всех был здоровый вес.

Как это исправить? Требуется соблюдение сбалансированной, контролируемой калориями диеты - это путь к здоровому ИМТ.

По словам медиков, простое и полезное питание, уменьшение размеров порций и отказ от высококалорийной пищи и напитков помогут вам неуклонно достигать здорового ИМТ.

В сети достаточно много калькуляторов ИМТ, который можно использовать для определения своего индекса массы тела. Он может помочь понять, влияет ли ваш вес на ваше здоровье и что вы можете с этим сделать.

Результаты ИМТ для ориентира следующие:

  1. 16 и менее - выраженный дефицит массы тела
  2. 16-18,5 - недостаточная (дефицит) масса тела
  3. 18.5-25 - норма
  4. 25-30 - избыточная масса тела (предожирение)
  5. 30-35 - ожирение первой степени
  6. 35-40 - ожирение второй степени
  7. 40 и более - ожирение третьей степени (морбидное)

Потребление калорий. Норма 2.000-2.500 с условиями

Как правило, рекомендуемая суточная норма потребления калорий составляет 2.000 калорий в день для женщин и 2.500 для мужчин. Тем не менее, потребление калорий также варьируется в зависимости от возраста, обмена веществ и уровня физической активности, среди прочего.

Калории помогают измерить количество энергии, которую дает вам пища и напитки. Если потреблять слишком много калорий, организм превратит эту дополнительную энергию в жир и сохранит ее.

Как это исправить? Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которые человек должен потреблять каждый день. Стоит стараться придерживаться ежедневных рекомендуемых калорий как можно больше дней в неделю. Калькулятор оценит количество калорий, необходимых каждый день для поддержания, потери или набора веса, после того, как будут введены такие данные, как рост, вес и привычки к физической нагрузке.

Источник: zoj.news

Новости по темам:
Великобритания наука
Другие материалы рубрики "Здоровье"

При выборе пластического хирурга

Компания AMDG опубликовала итоги исследования популярности лекарственных препаратов в интернете. Digital-агентство объявило ТОП-3 фармкомпаний, препараты которых стали лидерами по частотности запросов за исследуемый период.

Самые редкие симптомы последних штаммов COVID-19

Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных, в том числе больных бешенством.

Все знают, как опасен высокий уровень холестерина, но смотреть только на общий его уровень не совсем правильно

Интересное
Читайте также
В мире
Украина подает заявку на ускоренное вступление в НАТО "Де-факто мы уже прошли свой путь в НАТО. Де-факто мы уже доказали взаимосовместимость со стандартами Альянса, они реальны для Украины – реальны на поле боя и во всех аспектах нашего взаимодействия", - заявил президент Украины
Договоры о присоединении к России ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей подписали в Кремле Церемония подписания договоров о присоединении к России Донецкой и Луганской народных республик, а также Запорожской и Херсонской областей состоялась в Кремле
Президент Ирана подписал законопроект о присоединении страны к ШОС Президент Ирана Эбрахим Раиси подписал сегодня законопроект о присоединении страны к Шанхайской организации сотрудничества (ШОС).
Зеленский сообщил, что Украина подает заявку на вступление в НАТО в ускоренном порядке Президент Украины Владимир Зеленский в своем видеообращении заявил, что Украина подает заявку на вступление в Североатлантический альянс в ускоренном порядке.
ВКС РФ уничтожили украинский Су-24. Видео Сверхзвуковой бомбардировщик получил серьезные повреждения при попытке нанести удары.

Все материалы

В Беларуси
Нацбанк: количество выявленных фальшивок в I полугодии выросло на 8,9% Количество выявленных поддельных денежных знаков в первом полугодии 2022 года увеличилось на 8,9% в сравнении с аналогичным периодом прошлого года в Национальном банке.
Беларусь и Аргентина планируют развивать кооперацию в сфере IT Беларусь и Аргентина планируют развивать кооперацию в сфере IT.
Лукашенко подписал законы о ратификации документов ЕАЭС Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал законы, которыми ратифицированы два протокола о внесении изменений в Договор о Евразийском экономическом союзе и Соглашение об осуществлении аудиторской деятельности в рамках ЕАЭС.
Беларусь с 1 октября снижает экспортные пошлины на нефть и нефтепродукты Беларусь с 1 октября снижает экспортные пошлины на нефть и нефтепродукты, вывозимые за пределы таможенной территории Евразийского экономического союза.
Головченко о российском рынке: мы должны идти туда с максимальным объемом товаров Беларусь должна заходить на российский рынок с максимальным объемом товаров.

Все материалы

Бизнес
KFC уступила сети «Вкусно — и точка» лидерство по тратам россиян на фастфуд По данным за август 2022 года, наибольшей популярностью среди потребителей фастфуда в России пользуются заведения «Вкусно – и точка», сообщает РБК. Рестораны новой российской сети сменили покинувший Россию «Макдоналдс»
В M&M'S впервые за 10 появился новый персонаж Производитель кондитерских изделий Mars Wrigley добавил нового персонажа в состав M&M's — конфету Фиолетовая. Конфета фиолетового цвета стала первым новым персонажем M&M's за последние 10 лет.
Требовать от покупателя платить за возврат товара незаконно: МАРТ вынес предписание Wildberries Министерство антимонопольного регулирования и торговли вынесло предписание об устранении нарушений законодательства о защите прав потребителей продавцу ООО "ИМВБРБ" (интернет-магазин wildberries.
БУТБ запустила новую версию площадки импортозамещения На Белорусской универсальной товарной бирже введена в эксплуатацию новая версия электронной площадки промышленных и потребительских товаров, на базе которой реализован сервис импортозамещения, сообщили в пресс-службе БУТБ.
Белорусские предприятия увеличили закупки стального проката на БУТБ Белорусские предприятия увеличили закупки стального проката на Белорусской универсальной товарной бирже, сообщили в пресс-службе биржи.

Все материалы

Спорт
Месси считает, что президент «Барселоны» Лапорта его предал Нападающий «ПСЖ» и сборной Аргентины Лионель Месси вряд ли вернётся в «Барселону», сообщает Marca.
Тен Хаг: Мы будем играть не против Холанна, мы будем играть против «Ман Сити» Главный тренер «Манчестер Юнайтед» Эрик тен Хаг считает, что его команда не должна акцентировать внимание лишь на нападающем Эрлинге Холанде в матче 9-го тура английской Премьер-лиги (АПЛ) с «Манчестер Сити».
Белорусские велосипедисты завоевали 13 наград на соревнованиях в Омске В Омске завершились международные соревнования по велоспорту на треке "Кубок содружества среди Сибирских регионов и Республики Беларусь".
«Спартак» одержал разгромную победу над «Зенитом» в Кубке России В матче 3-го тура группового этапа Кубка России московский «Спартак» принимал санкт-петербургский «Зенит».
Кроос назвал главного фаворита ЧМ-2022 Полузащитник сборной Германии и мадридского «Реала» Тони Кроос считает, что сборная Бразилии будет главным претендентом на победу на предстоящем чемпионате мира в Катаре.

Все материалы


Авто
Маск: электрический пикап Tesla Cybertruck сможет плавать по рекам, озёрам и морям на сотни метров К середине 2023 года Tesla собирается наладить на открывшемся весной предприятии в Техасе сборку электрических пикапов Cybertruck, а пока глава компании Илон Маск (Elon Musk) продолжает тешить публику заявлениями о новых возможностях этого необычного транспортного средства. По его словам, машина будет своего рода амфибией, позволяя преодолевать вплавь небольшие расстояния без ущерба для силовой установки и тягового аккумулятора.
Представлен новый российский внедорожник класса люкс Aurus Komendant. Видео Презентация внедорожника Aurus Komendant прошла в Москве на ВДНХ в музее Гаража особого назначения
Tata Motors представила электромобиль Tiago.ev за $10 000 Индийский автогигант Tata Motors пользуется определёнными законодательными привилегиями, но до сих пор в силу ориентации домашнего рынка не недорогие транспортные средства не мог похвастать большими объёмами продаж в сегменте электромобилей. Ситуацию может изменить модель Tiago.ev, которая предлагает практичность компактного электрического хэтчбека за $10 000 в базовой версии.
Южная Корея инвестирует $66 млрд в производство электромобилей — их выпуск нарастят более чем в 10 раз к 2030 году Южнокорейские власти намерены ускорить производство электромобилей, чтобы увеличить долю моделей местных компаний на мировом рынке более чем вдвое к 2030 году — до 12 %. Страна намерена стать одним из ведущих производителей подобного транспорта в мире.
Новый Bentley Bentayga EWB 2022 обзор Удлиненный роскошный внедорожник Bentley Bentayga EWB приходит на смену Mulsanne в качестве нового флагмана бренда

Все материалы

Технологии
Китай приступил к созданию самого мощного в мире импульсного магнита — его поле в миллионы раз превысит земное Для прорывов на научном фронте в области полупроводников, связи 6G, материаловедения и фармацевтики необходимы установки, создающие запредельные магнитные поля. Все последние рекорды в сфере достижения сильнейших магнитных полей принадлежат США. Часть из них Китай уже смог побить, остальные намерен превзойти в будущем. В частности, в Китае приступили к строительству комплекса для установки самого мощного в мире импульсного магнита.
У Apple уйдут годы и миллиарды долларов на снижение зависимости от Китая Американские компании в силу ряда причин стремятся снизить свою зависимость от Китая, однако на практике полное избавление от связей с КНР может оказаться чрезвычайно сложным, если вообще возможным, уверены аналитики Bloomberg.
В России начали серийно выпускать «Грозу» — комплексы тропосферной связи Красноярское научно-производственное предприятие (НПП) «Радиосвязь», входящее в холдинг «Росэлектроника», запустило серийное производство станций тропосферной связи «Гроза». Уже готовы первые 10 комплектов оборудования — по две станции в каждом, передают «Ведомости».
Специалисты в сфере информационных технологий соберутся на мультипрофессиональной конференции Merge 10-11 ноября в Технопарке «Сколково» пройдет крупнейшая в России IT-конференция Merge, объединяющая представителей различных сфер информационных технологий.
Карты Google расширяют функцию иммерсивного просмотра достопримечательностей В течение следующих нескольких месяцев Google Maps продолжит расширять свою функцию иммерсивного просмотра, добавляя больше фотореалистичных видеоизображений местоположений в крупных городах по всему миру.

Все материалы

Туризм
В Беларусь начнут летать "Авиалинии Туркменистана" - Turkmenistan Airlines Авиалинии Туркменистана начинают регулярные полеты в Минск
Названа стоимость отдыха на Шри-Ланке АТОР: стоимость туров на Шри-Ланку на ноябрьские праздники начинается
Путешествуем легко. Как удвоить место в чемодане Блогерша показала на видео способ удвоить место в чемодане и восхитила фанатов
В Анталии температура морской воды и воздуха сравнялись Пока российская столица и многие турецкие города провожают «бабье лето», в курортном регионе Анталия температура морской воды и воздуха «встретилась» на комфортной отметке +28°C, которую застали многие россияне, массово устремившиеся в Турцию после объявления частичной мобилизации в РФ.
На прямых чартерах "Белавиа" в Египет изменены нормы провоза багажа На прямых чартерах "Белавиа" в Египет уменьшены нормы провоза багажа в пресс-службе авиаперевозчика.

Все материалы

Недвижимость
Спрос россиян на жильё в Турции резко вырос на фоне частичной мобилизации Многие из них сначала снимают квартиры, что уже привело к подъёму арендных ставок.
Как приобрести квартиру без кредита? Видео Один из важнейших факторов подъема по социальной лестнице – приобретение собственных квадратных метров
Китай потратит более $500 млрд на спасение рынка недвижимости Согласно оценкам S&P Global, это значительно превышает дефицит финансирования для застопорившихся строительных проектов.
Жилищные условия 1226 многодетных семей Минска улучшатся до конца года 1226 многодетных семей столицы получат возможность улучшить свои жилищные условия до конца года.
В Эстонии пустующие квартиры россиян создают проблемы для рынка С наступлением холодов жилищные товарищества Эстонии обеспокоены количеством пустующих квартир, купленных россиянами, которые теперь не в состоянии либо их содержать, либо оплачивать коммунальные услуги.

Все материалы


Леди
Турецкое окрашивание: тренд сезона, который идет всем Этот способ тонирования выглядит естественно и визуально делает моложе
Можно ли делать ботокс постоянно и много лет подряд Как измениться лицо после 10 лет инъекций ботокса
Лунный календарь красоты на октябрь-2022 Запоминайте, когда стоит записываться в салон красоты, а когда лучше дома посидеть, — рекомендации от профессионального астролога
4 цвета в повседневном «луке», которые привлекут удачу Присмотритесь к ним во время следующего шопинга
Пахнуть как Меган Маркл: какие парфюмы предпочитают члены королевской семьи Эти дамы точно знают, как произвести впечатление с помощью аромата

Все материалы

Шоу-бизнес
«Не в курсе»: директор Пугачевой не знала об отъезде певицы в Израиль В Сети обсуждают стоимость перелета Примадонны на частном самолете
Элтон Джон и Бритни Спирс наконец-то выпустили клип на трек Hold Me Closer Британский певец Элтон Джон и американская исполнительница Бритни Спирс поделились клипом на их недавний совместный сингл Hold Me Closer.
Алла Пугачева с детьми улетела в Израиль без обратного билета 73-летняя Алла Пугачева улетела в Израиль
Игорь Скляр отправляется на фронт. Николай Валуев получил повестку Народный артист России Игорь Скляр заявил, что отправится на фронт
Мария Погребняк блеснула шикарной грудью в откровенном купальнике Звезда не стесняется показывать свое тело во всей красе

Все материалы

Здоровье
Как выбрать хорошего пластического хирурга При выборе пластического хирурга
Компания AMDG объявила победителей исследования популярности лекарственных препаратов в Байнете Компания AMDG опубликовала итоги исследования популярности лекарственных препаратов в интернете. Digital-агентство объявило ТОП-3 фармкомпаний, препараты которых стали лидерами по частотности запросов за исследуемый период.
Назван самый редкий симптом последних штаммов COVID-19 Самые редкие симптомы последних штаммов COVID-19
Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных Около 20 тыс. человек ежегодно обращаются к медикам после укусов животных, в том числе больных бешенством.

Все материалы

Происшествия
В ДТП в Ивацевичском районе погибли четыре человека 30 сентября, около 3 часов на 163 км автодороги М1/Е30 «Брест-Минск-граница РФ» произошло лобовое столкновение
Предприниматель ввез в Беларусь и продавал фальсифицированные пульсоксиметры Прокуратура Советского района Минска поддержала в суде гособвинение по уголовному делу в отношении индивидуального предпринимателя, который, согласно обвинению, ввез в Беларусь и сбывал фальсифицированные, незарегистрированные медицинские изделия со ссылкой на службу информации прокуратуры города Минска.
В Минске девушке работавшей наркозакладчицей отрезали палец Пи распространении закладок девушка не выполнила поставленные куратором задачи, за что тот решил ее наказать
В Минске пешеход оказался под колесами авто Водитель, управляя автомобилем "Ситроен", ехал по ул.
ФСБ России возбудила уголовное дело в связи со взрывами на "Северном потоке" Пресс-служба Генпрокуратуры Российской Федерации сообщила о возбуждении ФСБ уголовного дела об акте международного терроризма в связи со взрывами, которые произошли на газопроводах "Северный поток - 1" и "Северный поток - 2", пишет агентство ТАСС.

Все материалы


Фотолента
Дизайн современной классической квартиры Легкая современная классика в ЖК «Суббота» у Белорусской
Сдержанная сексуальность и безукоризненная верхняя одежда на показе Tod's весна-лето 2023 Уверены, в этих платьях-рубашках и пальто мы не раз увидим самых стильных мировых it-girls
Ким Кардашьян примерила образ из самой скандальной коллекции Недели моды в Милане Американская знаменитость на время стала еще и дизайнером в стенах знаменитого итальянского бренда, который выпустил с ней коллекцию
Представлен обновлённый электрический хэтчбек Peugeot e-208 с запасом хода в 400 км Состоялась официальная презентация обновлённой версии полностью электрического хэтчбека Peugeot e-208, который стал мощнее за счёт использования нового двигателя, а также получил увеличенный запас хода. Новинка поступит в продажу на территории Европы в следующем году, а её розничная стоимость будет объявлена позднее.

Все материалы

Статьи
Лайнер для постоянной кругосветки с квартирами от $1 млн. Корабль отправится в постоянное путешествие в 2025 году
Новый фильм «Быстрее пули» с Брэдом Питтом. Трейлер В сети доступен главный блокбастер минувшего августа «Быстрее пули» Дэвида Литча с Брэдом Питтом в главной роли
Песок под ковром и еще 4 признака, что вашу квартиру прокляли Иногда причинйо неудач в семье становится желание другого человека вам навредить
Игорь Яцко: «Отношения с женой у нас выстраиваются так, что театр оказывается на первом месте» В эксклюзивном интервью WomanHit.ru актер рассказал о том, почему отказывается от съемок в кино, не сложно ли жить с женой-актрисой и своей любви к театру
Вещи в доме, из-за которых вы не можете выспаться — срочно убираем Теперь понятно, почему вас сопровождает бессонница

Все материалы

Дети
Названы даты и стоимость репетиционного тестирования в Беларуси 2022-2023 Как зарегистрироваться на репетиционное тестирование, его стоимость, предметы, где проходит и как подготовиться
Названы признаки травли ребенка в школе На травлю в школе могут указывать
Профессия филолог: где учат и сколько зарабатывают Большая часть индивидуальности человека проявляется в его речи
Священник: как правильно причащать детей? Дети до семи лет причащаются без исповеди, а уже после — как взрослые: сначала должны исповедаться, и только потом идти на причастие
Вы тоже так делаете! 5 привычек родителей, которые портят здоровье детям Иногда желая малышу лучшего, мамы и папы допускают серьезные промахи

Все материалы

Природа
Гороскоп Таро для вашего знака зодиака на сентябрь 2022 года Сезон Весов уже наступил, и мы только что пережили осеннее равноденствие, а это значит, что предстоящий месяц — это время для баланса и размышлений
Пострадавший от урагана "Иэн" штат Южная Каролина получит федеральную помощь. Видео Пострадавший от урагана "Иэн" американский штат Южная Каролина получит федеральную помощь.
Тропический шторм "Орлин" сформировался в Тихом океане и угрожает побережью Мексики У тихоокеанского побережья Мексики сформировался тропический шторм "Орлин".
Больше миллиона человек во Флориде остались без света из-за урагана "Иан" Ураган "Иан" оставил без света больше 1 миллиона жителей американского штата Флорида.
Кратковременные дожди и до +18°С ожидается в Беларуси 29 сентября Кратковременные дожди и до плюс 18 градусов ожидается в Беларуси 29 сентября.

Все материалы