Лучшие виды спорта для сжигания калорий

Вы хотите похудеть и оставаться в форме одновременно? Есть виды спорта, которые могут помочь вам сжечь больше калорий быстрее! Вот список лучших видов спорта, в которых удалось добиться наибольшего расхода калорий.

Лучшие виды спорта для сжигания калорий

Бег и Велоспорт

Согласно многим исследованиям по физическим упражнениям и снижению веса, бег со скоростью 16 км в час и езда на велосипеде со скоростью 32 км в час имеют самый высокий расход калорий. Например, человек весом 80 кг. может сжечь 1466 калорий, а человек весом 60 кг. сжигает 990 калорий в час. Если вы будете заниматься этими двумя видами спорта медленнее, ваше потребление энергии соответственно уменьшится. Например, скорость бега 8 км/ч расходует от 480 до 710 калорий в час, в зависимости от вашего веса. Аналогичное количество калорий можно сжечь, ездя на велосипеде со скоростью 20 км/ч. Еще одним большим преимуществом этих видов спорта является то, что вам не нужно тратить деньги.

Плавание

В отличие от бега и езды на велосипеде, где большую часть работы выполняют ноги, плавание — это деятельность, в которой задействовано все тело. Это делает этот вид спорта еще лучшей альтернативой другим видам деятельности. Ваши суставы также могут выиграть от этого, потому что они не подвергаются стрессу. Добавьте к этому купание в океане, и соленая морская вода благотворно скажется на здоровье вашей кожи. Единственным недостатком, если таковой имеется, является то, что во время плавания вам больше нечего делать. С другой стороны, все должны согласиться с тем, что это занятие очень веселое. Так что готовьте плавки и очки и отправляйтесь в бассейн или на пляж.

Бокс или кикбоксинг

Независимо от того, выберете ли вы класс кикбоксинга или потренируетесь с боксерской грушей, вы сможете сжечь много калорий. Бокс — настолько интенсивная тренировка, что требует постоянного движения и быстрых всплесков энергии при тренировке с партнером или участии в соревнованиях. В зависимости от вашего физического состояния и веса вы можете сжигать от 540 до 800 калорий в час с партнером. Если вы весите более 80 кг, потребление калорий будет увеличиваться в соответствии с вашим весом. Таким образом, у занятий этим видом спорта есть много преимуществ для тех, кто хочет похудеть. В дополнение к потреблению калорий вы также можете нарастить мышцы в результате.

Футбол и баскетбол

В среднем футболист проходит около 12 километров за каждую игру, которая длится более 90 минут. В основном эти спортсмены большую часть времени бегают по футбольному полю. Тем не менее, вам также часто нужно бежать как можно быстрее. Кроме того, футбольная игра также включает в себя множество подкатов и еще больше воздушных дуэлей. Если вы также считаете, что футбол является одним из самых популярных видов спорта, вы гарантированно получите массу удовольствия и одновременно похудеете.

Теннис

Когда дело доходит до тенниса, ты обычно встречаешься с соперником. Это означает, что вам не нужно просить никого присоединиться к вашей команде, если только вы не играете в парном разряде. Однако, если у вас возникли проблемы с поиском соперника или партнера, вы можете сыграть в сквош. По сути, это игра в теннис, где вы ударяете теннисным мячом по стене и тратите столько же энергии, сколько играете в теннис. Просто купите себе хорошую пару теннисных туфель и теннисную ракетку, и все готово.