Как быстро избавиться от панической атаки

Инструкцию по быстрому избавлению от панической атаки дала врач-кардиолог, сердечный психолог Анна Кореневич. Ее процитировала «Вечерняя Москва».

«Если у вас паническая атака, я рекомендую приседания, отжимания от пола. Самое лучшее упражнение — планка. Постойте в ней около трех минут, а лучше все пять», — посоветовала Кореневич.

По ее словам, хотя нередко у страдающих паническими атаками людей случаются приступы тахикардии, в данном случае на этот счет можно не беспокоиться. «Ничего с вашим сердцем не произойдет. От данных упражнений оно, наоборот, быстрее успокоится», — заверила кардиолог.

Кореневич добавила, что отличными способами борьбы с паническими атаками являются пробежка и прыжки на скакалке. «Главное — это физическая активность», — сказала она.

Врач-психотерапевт, спортивный психолог, кандидат медицинских наук Евгений Фомин объяснил, как спорт связан с психическим здоровьем. 

«XX век называли веком депрессии, XXI называют веком тревоги. Стресс предшествует тревожному расстройству, которое, в свою очередь, переходит в панические атаки и затем трансформируется в отсутствие дееспособности человека», — пояснил специалист. Он заявил, что эффективным способом справляться с душевными переживаниями является спорт.

По словам психотерапевта, регулярные физические нагрузки помогают поддерживать стабильное психическое состояние и оставаться продуктивным. «В своей психологической практике я всегда в первую очередь рекомендую добавить спорт в терапевтический процесс, так как это повышает результативность нашей работы», — заключил Фомин.